Incorporarea unor sarcini zilnice simple și sănătoase, cum ar fi jurnalul, poate oferi o oportunitate binevenită de a evalua tot ceea ce trebuie să fii recunoscător. Actul de a experimenta sau de a oferi recunoștință poate fi extrem de benefic pentru sănătatea generală a cuiva. Mi-am văzut viața transformându-se în multe moduri minunate, pe măsură ce am început să explorez cu adevărat sensul și beneficiul recunoștinței. De asemenea, am fost mai amabil cu ceilalți pentru că întreaga mea atitudine s-a schimbat.
Ce s-a întâmplat când am început să exersez recunoștința
Am ajuns la un moment al vieții mele în care nu eram fericit și nu puteam să-mi dau seama de ce. Aveam nevoie de o schimbare. Așa că, am început un jurnal zilnic în care am înregistrat tot ce am fost recunoscător din acea zi sau din cazurile de-a lungul vieții mele. Când am început să folosesc recunoștința, s-au întâmplat o serie de lucruri pozitive în viața mea:
1. Constiinta de sine
Conștientizarea de sine sporită a fost unul dintre numeroasele beneficii ale noii mele intenții de a practica zilnic recunoștința. Viața devine uneori atât de ocupată încât începem să ne gândim doar la noi înșine. Cu toate acestea, recunoștința m-a făcut mai conștientă de tot ce făceau alții pentru mine. Am început să văd nu ceea ce îmi lipsea, ci ceea ce câștigam de-a lungul vieții. Acest simplu act de a scrie un jurnal a fost incredibil de revelator pentru mine!
2. Trecerea de la egoism la altruism
Conștiința mea de sine proaspăt crescută m-a făcut să vreau să investesc mai mult în cei din jurul meu. Abnegația se corelează direct cu nivelul de fericire. Am început să dau altora din ce în ce mai mult și apoi am primit o mentalitate fericită. Am făcut chiar și noi prietenii puternice, care cred că vor fi de lungă durată.
3. Simțul comunității și al apartenenței
Odată cu abnegația au apărut noi prieteni și un sentiment sporit de apartenență. Această apropiere cu oamenii din jurul meu și chiar cu natura a fost incomparabilă cu orice am experimentat vreodată înainte de a lua decizia de a practica recunoștința. Noul meu simț al comunității cu oamenii și cu natura a adus și un sentiment de sine nou și îmbunătățit.
4. Creativitate
A început să exersez recunoștința a stârnit ceva în interiorul meu pe care nici nu știam că am! Dorința mea de a fi creativ și expresiv a crescut exponențial. Revărsarea de lucrări de artă și scris a fost extinsă. Am simțit adevărata vindecare prin propria artă și prin propria inimă!
5. Dispoziție îmbunătățită
Înainte de a începe să exersez în mod activ recunoștința, mă simțeam foarte dezamăgit – chiar deprimat. Cu toate acestea, noua mea psihologie pozitivă a ajutat la atenuarea și atenuarea simptomelor mele depresive. De-a lungul timpului, am început să mă simt înălțat și întinerit, ca și cum o lumină ar fi fost aprinsă în mine.
6. Rezistent emoțional
Practicarea acestui mod pozitiv și grațios de a trăi m-a ajutat să-mi construiesc puterea interioară. Anumite lucruri care m-ar fi declanșat sau m-ar fi iritat înainte nu m-au descurajat de la starea mea de spirit pozitivă și persistentă. În cele din urmă, acest optimism m-a ajutat să depășesc provocările de zi cu zi. Această forță mentală poate ajuta, de asemenea, să treacă peste traumă.
7. Aprecierea binelui împreună cu răul
Viața nu este perfectă, chiar și atunci când exersezi recunoștința. Chiar și așa, atunci când mă confrunt cu negativitatea pe tot parcursul vieții mele de zi cu zi, nu o văd ca pe ceva care să mă țină jos. Mai degrabă, văd situațiile negative sau dificile ca oportunități sau experiențe de învățare pentru mine. Mersul înainte este mult mai ușor acum. Situațiile pot fi negative sau pozitive - asta este tot ce trebuie să determinați. Acum am ales să văd răul ca pe ceva care, în cele din urmă, m-ar putea conduce la mai mult bine.
8. Mănâncă mai sănătos
Gânduri mai pozitive au însemnat vindecare pentru mintea mea. Cu toate acestea, odată ce am început să mă simt mai bine folosind această practică pozitivă în viața mea de zi cu zi, am vrut să am grijă de mine la fiecare nivel. De asemenea, am început să pun lucruri sănătoase în corpul meu și, la rândul meu, am putut să scot și mai multe cuvinte și atitudini sănătoase față de lucrurile care se întâmplau în viața mea la acea vreme.
9. Timp de ecran mai mic
Să recunoaștem – tehnologia poate fi constrângătoare (cel puțin, pentru mine, a fost). În trecut, petreceam o perioadă nesănătoasă de timp pe telefon sau la computer. Acest exces de timp petrecut pe ecran a diminuat timpul petrecut cu prietenii sau chiar să ieșim din casă și să văd lumea.
10. Mai mult timp în natură
Timp mai puțin pe tehnologie a însemnat mai mult timp pentru lucruri mai bune, dătătoare de viață. Pacea și liniștea pe care natura le oferă nu a făcut decât să promoveze celel alte noi beneficii pe care le-am experimentat. De exemplu, nivelul meu de stres a scăzut și mai mult.
11. Pierdere în greutate
Pofta mea de a face mișcare și de a mișca a crescut. Am ajuns să petrec mai mult timp afară și să fac activități în aer liber. Orice eveniment cu prietenii sau cu cei dragi era probabil să implice și o mișcare fizică din partea mea. Aceasta, la rândul său, mi-a sporit chiar legătura cu cei din jurul meu.
12. Conexiuni și legături mai profunde
Prieteniile pe care le-am avut au fost întărite și adâncite datorită noului meu sentiment de conștientizare. Acum eram mai antrenant și mai plăcut să fiu în preajmă. Mi-am dat seama că toți acești oameni au un loc special în viața mea și fiecare relație a căpătat un nou sens pentru mine.
13. Iertare
Resentimentele servesc doar să te doboare. Stresul inconștient poate provoca încă multe probleme. A fost important pentru mine să fiu iertător pentru a merge cu adevărat înainte în propria mea viață și în procesul de vindecare.
14. Fericire
Cu siguranță am fost mai fericit când am început să exersez recunoștința. Această fericire poate fi atribuită tuturor beneficiilor menționate mai sus ale dezvoltării acestei noi practici zilnice. Eram mai disponibilă și accesibilă emoțional, pentru că fericirea este un aspect atât de important pe care trebuie să-l ai în viața ta. Am văzut chiar și noua mea dispoziție devenind contagioasă. Oamenii din jurul meu deveneau și mai fericiți!
15. Încurajare
În acest timp, am început, de asemenea, să-i încurajez pe alții să se îmbunătățească și să își aștepte cu nerăbdare propriul viitor. Compasiunea pe care am experimentat-o a ajuns să mă ajute nu numai pe mine, ci și pe oamenii din jurul meu. Un studiu sugerează că „oamenii fericiți devin mai fericiți prin bunătate”.
16. De gestionare a timpului
Pierderea timpului nu mai era pe agenda mea. Activitățile risipitoare nu mai ocupau spațiu la mine! În schimb, mi-am dedicat și planificat timp pentru lucruri care au fost de fapt semnificative pentru mine. Am putut să savurez cu adevărat fiecare moment al fiecărei zile în acest fel.
17. Renunțând la ceea ce mă dăunează
Noua mea practică mi-a dat mult timp pentru introspecție. Nu totul în viața mea mergea bine de către mine. Așadar, a trebuit să elimin mediile toxice și oamenii toxici din viața mea, ceea ce a fost greu, dar necesar pentru a merge mai departe în călătoria mea către un eu mai fericit, mai bun.
18. Rezultate pozitive pe termen lung
Aceasta este încă practica mea zilnică, deoarece continuă să mă uimească și să-mi ofere beneficii uimitoare pentru viață și sănătate. Acum dau mai mult decât iau. Sunt cu adevărat mai fericit din această cauză.
Gânduri finale despre recunoștință
Dezvoltarea unei practici de recunoștință mi-a schimbat total viața în bine. Cogniția, starea de spirit și sănătatea mea s-au îmbunătățit exponențial într-o perioadă scurtă de timp. Per total, sunt mult mai fericit. Voi continua această practică zilnică de-a lungul vieții pentru că a fost atât de mare și a schimbat radical viața.
Am învățat și eu atât de multe prin această practică. Dacă căutați vindecare sau reînnoire, vă încurajez cu tărie să faceți același lucru. Luați în considerare să începeți prin a scrie în jurnal 5 lucruri pentru care sunteți recunoscător din ziua dvs. Această practică poate deveni în curând un obicei cu dăruire și repetare.
De fiecare dată când aleg să mă concentrez pe lucrurile pe care le am, mă aprind în interior. De fiecare dată când mă concentrez pe ceea ce pot face pentru alții, stresul se îndepărtează de mine și sunt mult mai ușor. Această practică a fost atât de minunată încât o recomand tuturor prietenilor și familiei mele. Nu trebuie făcută singur, dar poate fi o modalitate excelentă pentru familia și prietenii de a se apropia unul de celăl alt.
De obicei scriu în jurnal noaptea; în acest fel, pot reflecta la toate întâmplările zilei. Cu toate acestea, este și o modalitate benefică de a-ți începe ziua. Fiecare mișcare către această emoție pozitivă mă ajută pe termen lung. A face față stresului sau emoțiilor și relațiilor toxice a devenit mult mai ușoară.
Această practică pozitivă poate fi o modalitate excelentă pentru oricine de a-și începe călătoria către sănătate sau bunăstare. După ce am făcut asta doar o lună, a devenit un obicei sănătos pentru mine la care nu voi renunța. Relațiile mele sunt mai puternice. Sunt mai puternic. Sănătatea mea este mai bună. Mi-aș fi dorit doar să-l fi găsit mai devreme. Dacă doriți să începeți această practică, luați în considerare aceste exerciții:
- Jurnal
- Ming
- Ora naturii
Toate aceste activități vă pot ajuta să vă limpeziți mintea sau cel puțin să vă aducă în mentalitatea potrivită pentru a transcende orice emoții negative care ar fi putut să vă împiedice să deveniți cel mai fericit sine. Dacă sunteți interesat, iată cum să vă începeți practica.
