Exercițiile fizice și obiceiurile alimentare sănătoase sunt doi factori cunoscuți în pierderea în greutate. Deși oamenii sunt conștienți de faptul că exercițiile fizice sunt o metodă eficientă pentru a pierde în greutate, este posibil să nu cunoască cel mai bun exercițiu pentru a obține rezultatele dorite. Același concept se aplică obiceiurilor alimentare - oamenii înțeleg că ar trebui să mănânce sănătos, dar nu sunt conștienți de ce înseamnă sănătos. S-a demonstrat că alimentele pe bază de plante, cum ar fi mugurii, au beneficii pentru sănătate, contribuind în același timp în mod semnificativ la pierderea în greutate.
Vasta ar trebui să fie un aliment de bază pentru cei interesați de o dietă care promovează pierderea în greutate. Un aliment de bază este unul pe care îl mănânci în mod regulat și cu calități semnificative. Elementele de bază ale culturilor tradiționale de-a lungul istoriei sunt orezul, fasolea și grâul, toate pe care le puteți încolți. Procesul de încolțire a acestor alimente pe bază de plante este de a le înmuia în apă, de a le rehidrata și de a germina semințele pentru a crește.
Fasolea este cea mai comună și mai ușor de cultivat muguri. Câteva exemple de fasole pe care le puteți găsi (sau crește!) cu ușurință sunt fasolea roșie, năutul și lintea. Aceste alimente sunt bogate în nutrienți, cum ar fi fibre, vitamine B și enzime digestive și au un conținut scăzut de calorii.
Iată cum să mănânci germeni pentru pierderea în greutate:
Dietă cu conținut scăzut de calorii
Multor oameni li se spune să mănânce calorii scăzute, din nou, fără să înțeleagă cum. Ei ajung să reducă caloriile mâncând mai puțin, totuși alimentele pe care le consumă sunt, de asemenea, sărace în nutrienți și îi fac să se simtă foame. După un timp, foamea depășește motivația de a reduce caloriile, iar oamenii ajung să mănânce. Suferința prin restricții calorice poate compromite eforturile de slăbire.
Fasolea este în general bogată în fibre, ceea ce duce la sațiere. Ele sunt, de asemenea, cunoscute ca un amidon rezistent, ceea ce îi face diferiți de alți carbohidrați, cum ar fi pâinea procesată, biscuiții și pastele. Fibrele ajută și la regularitate, spălând corpul de componente inutile. Încolțirea fasolei le fortifică cu enzime vitale care ajută la digestie. Aceste alimente sunt, de asemenea, sărace în calorii și bogate în nutrienți, ceea ce îi face pe oameni să se simtă mai plini și chiar oferă mai multă energie pe parcursul zilei.
Energie și digestie
Vitaminele B sunt un nutrient bogat în fasole. Aceste vitamine oferă o sursă durabilă de energie pe tot parcursul zilei. Energia este utilă în special pentru cei care fac exerciții regulate pentru a pierde în greutate. Enzimele conținute în muguri ajută la digestie în timp ce ard caloriile din exerciții fizice.
Alte beneficii care contribuie la pierderea în greutate
Fasolea încolțită este plină de proteine, care ajută la arderea grăsimilor și la construirea mușchilor. Clorofila este o altă componentă a plantelor încolțite, promovând oxigenul în sânge. Alte minerale care apar în aceste alimente ajută, de asemenea, la purificarea sângelui. Sângele sănătos alimentează mușchii și organele din organism. Caracteristicile anumitor vitamine și minerale prezente pot ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului și la întărirea sistemului imunitar. Un sistem imunitar sănătos protejează organismul împotriva infecțiilor și a bolilor.
Pregătire și Rețete
Vlasta de fasole nu numai că sunt hrănitoare și grozave pentru pierderea în greutate, dar pot fi cultivate cu ușurință acasă. Când sunt înmuiate în apă peste noapte și clătite pentru o perioadă de 2-3 zile, aceste fasole rehidratate vor începe apoi să înmugurească o mică coadă albă. În acest moment, mugurii sunt gata de consum, purtând o multitudine de elemente de slăbire.
Odată ce plantele au încolțit, Aceleași rețete folosite cu fasolea obișnuită pot fi folosite și ca rețete de germeni. De exemplu, atunci când faceți chili, fasolea încolțită poate fi adăugată cu sau în locul fasolei negre, roșii sau roșii. Alte rețete de germeni includ salate cu 3 fasole sau ca topping pentru salatele verzi obișnuite.
Tendințele de scădere în greutate ale zilei pot fi costisitoare și dificil de găsit. Găsirea pudrei proteice potrivite menționată în acea carte de autoajutorare poate fi o bătaie de cap, mai ales dacă nu există magazine naturiste în apropiere. Cu toate acestea, fasolea uscată este disponibilă la orice magazin alimentar local și la un preț accesibil. Fasolea uscată se păstrează cu ușurință într-un dulap de bucătărie. Încolțirea poate părea grea la început, dar crearea unor obiceiuri consecvente va face procesul ușor și simplu pe termen lung.
O combinație de exerciții fizice și dietă este ideală pentru pierderea în greutate. Cercetările de pe bloguri și articole similare cu acesta sunt importante pentru a ajuta la înțelegerea acestor termeni și a modului în care să îi încorporezi corect în călătoria ta de slăbire. Cea mai eficientă modalitate de a obține rezultate optime de pierdere în greutate este integrarea activității fizice și a alimentelor sănătoase într-un stil de viață general.
