Poate ai o nuntă mare sau o promovare. Poate vrei doar să te potrivești în acei blugi vechi care strâng praf în spatele dulapului tău de ani de zile.
Oricare ar fi motivele pentru care săriți pe cântar, ar trebui să știți că scăderea în greutate nu trebuie să fie lucrul nebunesc și complicat pe care mass-media îl arată a fi. De fapt, poate fi destul de simplu să slăbești atunci când știi ce faci!
Dacă te întrebi cum să slăbești rapid, iată câteva sfaturi simple și rapide care te pot ajuta
1. Mestecă-ți mâncarea
S-ar putea să sune puțin ciudat, dar una dintre cele mai ușoare moduri de a pierde în greutate este să-ți mesteci mâncarea cu mai multă deliberare. Nu numai că vă va împiedica să vă umpleți fața în frenezie, dar va reduce și cantitatea de aer pe care o înghițiți în timpul mesei. Nu va trebui să te confrunți cu un stomac umflat inconfortabil când ai terminat, ceea ce vă va face pe amândoi să arătați și să vă simțiți mai bine.
2. Țintește-ți zonele cu probleme
Anumite exerciții sunt mai bune pentru tine decât altele, mai ales dacă încerci să slăbești într-o anumită parte a corpului tău. De exemplu, dacă încercați să scăpați de grăsimea de pe burtă încăpățânată, exercițiile abdominale vor fi mai benefice decât antrenamentele pentru picioare. Dacă încerci să-ți tundeți talia, abdomenele vă vor ajuta mai mult decât întinderile gambei. Fii inteligent și specific cu privire la efortul pe care îl folosești atunci când mergi la sală.
3. Mănâncă mese mai mici
Este de fapt un mit că mâncatul mai des îți va stimula metabolismul. Cu toate acestea, experții sunt de acord că mesele mici, periodice, sunt o modalitate excelentă de a-ți regla glicemia și de a reduce pofta de-a lungul zilei. Dacă puteți mânca porții mai mici de 4-6 ori în loc de porții mai mari de 2-3 ori, vă puteți ajuta cu adevărat să pierdeți în greutate. Dacă aveți o afecțiune precum diabetul, vă poate ajuta și la gestionarea acesteia.
4. Bea mai multă apă
Nu trebuie să te târăști pe pământ cu limba uscată pentru a suferi de efectele deshidratării. Este adesea un lucru subtil cu simptome minore despre care nici măcar nu-ți dai seama că te deranjează. S-ar putea să vă simțiți mai iritabil decât de obicei; s-ar putea să aveți dureri de cap sau dureri musculare care vă fac să doriți să săriți peste sala de sport. Bând mai multă apă, vei elimina aceste supărări și te vei simți mai pregătit pentru a-ți îndeplini obiectivele de scădere în greutate.
5. Creșteți-vă nivelurile de potasiu
Când te gândești la cum să slăbești rapid, unul dintre cele mai importante lucruri la care să te gândești este dieta ta. Care este aportul tău caloric mediu? Obțineți valorile zilnice recomandate de calciu, fibre și fier? Acordați o atenție deosebită nivelului de potasiu. Dacă nu obțineți suficient din acest compus natural, care arde grăsimile, pierdeți o oportunitate excelentă de pierdere în greutate!
6. Curățați-vă cămara
Scăpați-vă de chips-uri și suc. Nu poți să te înghiți cu ceva care nu există! Acest lucru este important în special dacă aveți o problemă cu să vă lăsați legumele pe canapea sau să mâncați gustări târziu în noapte, când nu puteți dormi; fără tentația ușoară a mâncării nedorite, veți avea mai multe șanse să pregătiți ceva sănătos sau pur și simplu să vă ignorați poftele până când este momentul potrivit pentru a mânca.
7. Luați în considerare diferitele tipuri de motivație
Unilor oameni le place motivația „iubirea dură” care nu le permite să se slăbească. Alții preferă un tip mai blând de motivație care îi va menține în continuare chiar și după excese și zile proaste. Ceea ce funcționează pentru o altă persoană ar putea să nu funcționeze pentru dvs., așa că nu ezitați să experimentați cu diferite tipuri de mesaje și ghiduri inspiraționale. Aceasta este o parte importantă a modului de a pierde rapid în greutate: Găsiți ceea ce funcționează pentru dvs.
8. Lasă-te să înșeli
A avea ocazional „zi de înșelăciune” poate fi bun pentru dieta ta, mai ales dacă înșeli cu alimente care sunt pe furiș bune pentru tine. De exemplu, anumite tipuri de carbohidrați pot încuraja producția de hormoni de ardere a grăsimilor și de reglare a poftei de mâncare, astfel încât să vă puteți răsfăța cu acea farfurie cu paste știind că de fapt vă ajutați corpul. Doar nu exagera!
9. Luați legătura cu ceilalți
Există un milion de povești de succes acolo. Care sunt secretele lor? Cum au făcut-o? Ce sfaturi le pot oferi altor persoane care se luptă să slăbească? Învață cum să slăbești rapid, călcând pe urmele celor care au venit înaintea ta, mai ales dacă sunt specialiști în fitness sau wellness, cu opinii ale experților.
Acestea sunt doar câteva sfaturi despre cum să slăbești rapid. La sfârșitul zilei, ceea ce vezi în oglindă este mult mai puțin important decât modul în care te simți înăuntru, așa că nu te stresa prea mult pe numerele de pe cântarul tău. Încercați să vă concentrați pe încrederea în sine pentru o adevărată îmbunătățire de sine!
