Cele mai multe cupluri, în special cele în relații de lungă durată, doresc să îmbunătățească intimitatea. Când o relație este nouă și proaspătă, pasiunea este mai aprinsă și totul este incitant. Dar pe măsură ce cuplurile rămân împreună mai mult timp, flacăra are tendința de a începe să-și piardă căldura.
Deși intimitatea și pasiunea cu siguranță nu sunt totul într-o relație dedicată, este sigur să spunem că majoritatea indivizilor apreciază aceste aspecte atunci când sunt cu un partener. Aceasta înseamnă că probabil că considerați intimitatea destul de importantă în propria voastră viață de dragoste.
S-ar putea să vi se pară surprinzător, atunci, că aproximativ jumătate din populație este nemulțumită în dormitorul conjugal! Această jumătate consideră, de asemenea, că viețile lor intime nu sunt suficient de interesante și consideră că activitățile lor din dormitor sunt mediocre. Două treimi ar dori să aibă intimitate mai des. Ca atare, conform acestui sondaj, nevoia de a îmbunătăți intimitatea este cu siguranță prezentă.
Din fericire, noi cercetări au găsit modalități care sunt dovedite științific că ajută la stimularea acestei conexiuni pasionale între parteneri. Iată cum explică cercetătorii cum să îmbunătățești intimitatea în relația ta.
Cercetătorii explică cum să îmbunătățești intimitatea în relația ta
„Secretul este dușmanul intimității. Fiecare relație sănătoasă este construită pe o bază de onestitate și încredere.” – Dave Willis
1. Pasiune sexuală armonioasă vs pasiune sexuală obsesivă
Pentru a înțelege mai bine cum funcționează intimitatea și ce o face bună, să aruncăm o privire la știință. Mai exact, să vorbim despre cercetarea făcută de Robert Vallerand, Frédérick Philippe și echipa lor.
Acești cercetători au efectuat diferite tipuri de studii care s-au concentrat pe un model dualist pentru a înțelege intimitatea. În esență, au reușit să clasifice tipurile de pasiune sexuală în două tipuri diferite. Înțelegerea acestor tipuri ar putea îmbunătăți intimitatea în relația dvs., așa că haideți să ne aprofundăm.
Pasiune sexuală armonioasă
Genul de pasiune sexuală care este cel mai bine pentru o relație este cunoscut sub numele de pasiune sexuală armonioasă. Pur și simplu, această varietate de pasiune este armonioasă cu toate celel alte aspecte ale relației. Acest lucru permite ca pasiunea să se integreze perfect în viața unui cuplu și nu creează conflicte cu alte aspecte ale unei relații.
Se presupune că cei care practică această formă de pasiune sexuală se pot bucura de o intimitate spontană și mai puțin inhibată cu partenerul sau partenerii lor. Acest lucru duce, de asemenea, la conflict mai mic în general și poate preveni gândurile pasionale intruzive. Acești indivizi își îmbunătățesc, de asemenea, perioadele de intimitate, deoarece au un control pozitiv asupra impulsului lor tipic de intimitate.
Pasiune sexuală obsesivă
Așadar, acum știi despre tipul bun de pasiune sexuală. Dar care este cel mai puțin favorabil? Aceasta este cunoscută sub numele de pasiune sexuală obsesivă. În esență, acest lucru provine din sexualități care nu sunt ușor de integrat cu alte aspecte ale sinelui și cu viețile celor în relații.
Cei care experimentează o pasiune sexuală obsesivă ar putea considera intimitatea un premiu sau un scop de atins. Acesta este un mod nesănătos de a gândi la intimitate și poate provoca mai puțină plăcere atunci când acel obiectiv este în sfârșit atins. Acest tip de gândire sexuală este legat de o serie de probleme, inclusiv:
- Reacții extreme la respingere
- Deteriorarea relațiilor pe termen lung
- Un interes sexual evident față de ceilalți, chiar și atunci când sunt într-o relație monogamă
- Șanse mai mari de infidelitate
Este important să rețineți că acest lucru nu înseamnă că nu puteți avea o dorință de intimitate ridicată sau că nu puteți avea mulți parteneri sexuali consimțitori. Înseamnă că sexualitatea ta ar trebui să fie o parte integrată a ta, nu o motivație dominantă sau o dorință obsesivă. Intimitatea nu ar trebui considerată atât de mult o recompensă, cât o activitate de bucurat împreună!
2. Deschidere și onestitate
Desigur, efortul de a îmbunătăți intimitatea înseamnă mai mult decât ceea ce faci în dormitor sau cum te gândești la intimitate. Adesea, starea vieții intime a unei relații își are rădăcinile în sănătatea generală a parteneriatului.
A fi deschis și sincer este crucial pentru o viață intimă bună. Dacă nu vă simțiți confortabil să vorbiți unul cu celăl alt cu inima și mintea deschise în afara dormitorului, legătura pe care o creați sexual se va simți artificială și închisă.
La începutul unei relații, se obișnuiește să ne cunoaștem. Oamenii practică autodezvăluirea pentru a afla despre ceal altă persoană. Acest lucru îi ajută pe cei dintr-o relație în devenire să se simtă mai apropiați.
Cercetările au descoperit că autodezvăluirea amestecată cu contactul vizual poate duce de fapt la o legătură instantanee între doi străini complet. Acest lucru demonstrează că autodezvăluirea este necesară pentru a îmbunătăți intimitatea.
Dar pe măsură ce relația continuă, s-ar putea să găsiți mai puține lucruri despre care să vorbiți. Tu și partenerul tău veți ști cele mai multe lucruri unul despre celăl alt. În plus, dezvăluirea unor secrete noi poate fi mai riscantă atunci când sunteți împreună de mult timp.
O relație bună și sănătoasă implică onestitate și deschidere. Aceasta include să te simți în siguranță fiind vulnerabil unul cu celăl alt. Ar trebui să poți vorbi despre probleme grave sau înfricoșătoare. Câteva exemple sunt:
- Management financiar
- Părinți și socri
- A avea și a crește copii
- Bagaj emoțional
- Gânduri și opinii controversate
- Dorințe și nevoi
- Fantezii sexuale
- Găsirea compromisului
- Moarte
Fă-ți timp pentru a fi vulnerabil cu partenerul tău. Petreceți o seară sorbind vin și vorbind despre probleme mai profunde. Poate fi descurajantă, dar practică gândirea pozitivă! Veți fi surprins cât de revigorant poate fi această onestitate deschisă. Împărtășirea sentimentelor și comunicarea pot duce la schimbări pozitive în dormitor.
3. Comunicați despre intimitate pentru a îmbunătăți intimitatea
Multe cupluri fac greșeala de a presupune că partenerul lor ar trebui să știe în mod inerent cum să-i mulțumească în pat. Aceste tipuri de presupuneri sunt exact cele care provoacă nemulțumiri în dormitor.
Se pare că există, de asemenea, ideea că a da instrucțiuni în timpul intimității este în mod inerent nesexy, dar aceasta este departe de a fi cazul! Gândiți-vă și încercați să nu înroșiți: nu vă place să auzi cuvintele „acolo”, „atât de bine” și așa mai departe?
Când tu și partenerul tău sunteți în pat, nu vă fie teamă să comunicați. Ia-le de mână și ghidează-le, arătându-le cum să te atingă. Dați indicații dacă este necesar. Partenerul tău nu te poate mulțumi dacă nu știe cum. Pe de altă parte, simularea plăcerii le va spune că îți plac toate lucrurile care de fapt nu funcționează pentru tine.
Pe lângă asta, multe femei au fost, de asemenea, crescute pentru a găsi dorința lor sexuală oarecum rușinoasă. Drept urmare, ei neglijează să experimenteze cu corpul lor și să intre în contact cu ceea ce le place. Desigur, acest lucru se poate întâmpla și cu bărbații, deși mai rar.
Indiferent de identitatea ta de gen, dacă ești cineva care nu știe cu adevărat ce vrei sau ai nevoie în dormitor, este timpul să afli. Întrebați-vă partenerul dacă puteți descoperi asta împreună. Sau, dacă preferi, fă-ți puțin timp pentru a te bucura de tine însuți și pentru a afla ce te face cu adevărat să bifezi!
În plus, nu vă fie teamă să aduceți în discuție fanteziile sexuale cu partenerul dvs. Doriți să încercați un nou kink sau fetiș? Vă bucurați de un anumit tip de intimitate? Te gândești să aduci jucării în dormitor? Discutați aceste idei! S-ar putea să fii șocat să afli că tu și partenerul tău sunteți interesați de aceleași lucruri.
4. Schimbați lucrurile
Nu este nimic în neregulă cu actele intime care sunt familiare și știi că amândoi vă plac. Dar doar făcând asta și nimic nou de ani de zile poate deveni monoton. Când intimitatea pare a fi altceva decât un act de rutină, te vei plictisi și nemulțumirea va crește.
Chiar și schimbările subtile ale dormitorului pot condimenta lucrurile. De exemplu, puteți:
- Prezentă o jucărie
- Încercați jocul de rol
- Răsfățați-vă cu fantezii
- Aprinde niște lumânări
- Presărați niște petale de trandafir
- Purtă niște lenjerie sexy sau o ținută atrăgătoare
- Fă-ți masaje reciproc
- Cunează niște muzică senzuală
- Joacă un film plin de capre
- Mergi la o cameră de hotel
Tu și partenerul tău meritați mai mult decât o intimitate leneșă și plictisitoare. Puneți energie pentru a face să fie distractiv și interesant pentru amândoi!
În plus, schimbarea lucrurilor nu se aplică doar dormitorului. Când a fost ultima dată când tu și partenerul tău ai plecat într-o aventură adevărată? Iată câteva exemple de lucruri distractive pe care le puteți face amândoi, care vă vor face să vă pompeze sângele și să vă dezvolte adrenalina:
- Explorând un loc în care nu ai fost niciodată
- Să mănânci la un restaurant pe care nu l-ai încercat niciodată
- Acordarea unui weekend pentru o mini-vacanță
- Alpinism
- Plutire
- Paraşutism
- Drumeții
- Cumpărând lucruri noi pentru casa ta
- Jucând jocuri împreună
- Merg la dans
La nivel personal, te poți răsfăța și în mini-aventuri care îți schimbă rutina. Aceasta include:
- Cumpărați-vă ceva
- Ieși cu prietenii
- Cântarea sau dansul pe muzica pe care o iubești
- Încercarea unei clase noi
- Mâncat undeva nou
Încercarea de lucruri noi stimulează eliberarea de dopamină, conform acestui studiu. Acest neurotransmițător joacă de fapt un rol important în conducerea cuiva. Ca atare, noi explozii de dopamină pot îmbunătăți intimitatea în relația ta destul de drastic!
5. Dietă și exerciții fizice
Stilul tău de viață și sănătatea generală îți afectează întotdeauna viața intimă. Dacă tu și partenerul tău petreci mult timp savurându-te cu pizza și mâncare nedorită sau dacă amândoi ai ieșit din formă, acest lucru ar putea juca un rol în intimitatea ta.
Așa este, intimitatea înseamnă mai mult decât o gândire pozitivă Starea ta de sănătate îți poate schimba complet impulsul intim și acea parte a vieții. Deci, dacă aveți nevoie de un motiv pentru a vă antrena, acesta este unul destul de bun. Exercițiul împreună vă poate apropia și este un efort activ pe care îl puteți face amândoi pentru o schimbare pozitivă.
Antrenamentul stimulează corpul, inclusiv creierul și sistemul nervos, ceea ce te va face mai receptiv la pasiune și intimitate în general. În plus, te vei descurca mai bine în pat, deoarece antrenamentul va ajuta la stimularea circulației și la menținerea rezistenței și a sistemului cardiovascular puternic.
Același lucru este valabil și pentru mâncarea pe care o consumați. Mesele nesănătoase vă vor înfunda sistemul și vă vor îngreuna să vă performați bine în momentele intime sau chiar să vă simțiți bine în primul rând.
Conform He althline, vestea bună este că există unele alimente pe care te poți concentra, care te vor ajuta să ai o relație fizică mai bună și să îmbunătățească intimitatea dintre tine și partenerul tău. Indiferent dacă acționează ca afrodisiace sau sunt doar bune pentru circulație sau rezistență, iată câteva exemple:
- Stridii
- Seminte de in
- Carne
- Semințe de dovleac
- Avocado
- Mere
- Somon
- Semințe de rodie
Pe scurt, ai grijă de corpul tău, iar corpul tău se va asigura că ai impulsul și capacitatea pe care le dorești.
Gânduri finale despre cum să îmbunătățești intimitatea în relația ta
Intimitatea este o parte validă și apreciată a majorității uriașe a tuturor relațiilor sexuale. Nu permiteți ca activitățile din dormitor să devină nesatisfăcătoare. Intimitatea este adesea una dintre cele mai puternice moduri de a forma, întări și menține legături și conexiuni.
Adevărul este că intimitatea înseamnă mai mult decât relații fizice. Este vorba despre iubire, respect și încredere. Dacă lucrurile nu merg bine în dormitor, cercetările sugerează să faceți mai mult decât să vă concentrați pe ceea ce se întâmplă între cearșaf. Lucrează la alte domenii ale dragostei tale și lucrurile s-ar putea să se lase la loc pe măsură ce îmbunătățești intimitatea.