Alergiile sezoniere îți distrug primăvara? Este greu să te bucuri de un cer albastru și de o pajiște plină de flori sălbatice când tot ce te poți gândi este polenul care abia așteaptă să-ți invadeze sinusul.
Din fericire, există modalități prin care poți lupta împotriva alergiilor. Există pași pe care îi poți face pentru a-ți recâștiga controlul asupra sănătății și a te bucura de aer liber la fel ca oricine altcineva.
Ești gata să scapi o dată pentru totdeauna de alergii? Iată cinci sugestii.
1. Eliminați iritanții
Cea mai ușoară modalitate de a evita alergiile sezoniere este să le împiedici să apară în primul rând. În loc să încercați să vă reduceți strănutul și adulmecul, luați măsuri preventive pentru a nu fi niciodată deranjat de acestea.
Cum poți împiedica alergenii să se strecoare în viața ta? Deși nu puteți modifica indicele de polen exterior, puteți reduce impactul acestuia asupra casei și biroului dvs. Iată doar câteva idei:
– Instalează un paravan la fereastra ta. Dacă sunteți genul de persoană care se bucură de o adiere plăcută într-o zi de primăvară, asigurați-vă că aveți paravane la locul lor înainte de a deschide ferestrele. Ei vor opri insectele și bucățile de polen să plutească în clădire.
– Investește în filtre cu particule de aer de în altă eficiență (HEPA). S-a demonstrat că aceste filtre reduc substanțele din aer cu până la 99,97 la sută, deci sunt excelente pentru îmbunătățirea calității aerului din interior (1). Se găsesc cel mai frecvent în purificatoarele de aer.
- Poartă o mască. Puteți cumpăra măști chirurgicale de unică folosință la o varietate de farmacii. Cel mai bun tip este masca respiratorie N95 care va bloca 95% dintre alergeni, dar orice este mai bine decât nimic. S-ar putea să arate puțin amuzant să-l porți în public, dar va merita falsul modului când nu ești nefericit toată ziua din cauza alergiilor tale.
– Verificați prognoza de polen. Nu trebuie să fii meteorolog pentru a folosi o aplicație meteo. De fapt, există aplicații create special pentru persoanele care suferă de alergii care monitorizează lucruri precum praful și nivelul de polen pe baza codului poștal!
– Fă un efort pentru a fi mai sănătos. Alergiile pot lovi pe oricine oricând, dar dacă sistemul tău imunitar este deja slab, probabil că le vei simți mai mult decât de obicei. Începeți să beți apă și să luați vitamine. S-ar putea chiar să te uiți la probiotice pentru o sănătate mai bună a intestinului. Toate aceste lucruri pot susține apărarea organismului pentru atunci când apar alergiile sezoniere.
2. Schimbați-vă dieta
Există două moduri prin care schimbarea dietei vă poate ajuta să evitați alergiile sezoniere:
– În primul rând, puteți opri reacțiile alergice. Știați că anumite alimente pot declanșa alergii sezoniere? Nucile, fructele și legumele pot fi confundate de către organism ca fiind proteine de polen, mai degrabă decât proteine vegetale. Cafeaua și alcoolul pot încuraja producerea de fluide corporale, cum ar fi mucusul. Chiar și iaurtul este discutabil în ceea ce privește alergiile. Deși nu trebuie să renunți complet la aceste delicii din viața ta, s-ar putea să-ți salvezi unele țesuturi cu puțină moderație alimentară.
Mâncărurile grase sunt un alt pericol când vine vorba de alergii. De obicei, ele se descompun în corpul tău sub formă de grăsimi hidrogenate, dar dacă corpul tău lucrează deja ore suplimentare pentru a face față polenului și mătării animalelor de companie, grăsimea nu va fi descompusă la fel de eficient ca de obicei.
– Puteți trata alergiile pe care le aveți deja. Te-ai trezit azi dimineață cu nările înfundate și ochii lăcrimați? Nu vă panicați! Nu este prea târziu să faci unele modificări în dieta și să le reducă impactul asupra sănătății tale.
Pentru început, puteți evita produsele lactate. Produsele lactate sunt bine-cunoscute pentru creșterea producției de mucus datorită conținutului lor de cazeină (2). Unii oameni au, de asemenea, alergii la cazeină care pot provoca urticarie, febră, erupții cutanate și simptome generale asemănătoare gripei, care sunt adesea confundate cu alergiile sezoniere.
De asemenea, poate doriți să limitați consumul de alimente calde și picante. Deși vă pot curăța sinusurile pe termen scurt, nu există dovezi care să sugereze că au un impact pe termen lung ca tratament pentru alergii. Îmi pare rău pentru toți iubitorii de jalapeño de acolo, dar mâncarea lor nu vă va vindeca sniffles!
3. Luați în considerare ierburile și uleiurile
Ierburile și uleiurile au fost folosite în medicina naturistă de secole, dar puțini oameni realizează că pot fi la fel de utile pentru alergiile sezoniere precum durerea, anxietatea și insomnia.
Trucul este să afli care produse pe bază de plante sunt potrivite pentru tine. Toată lumea este diferită, mai ales când vine vorba de declanșatoare de alergii, așa că ceea ce funcționează pentru problema cu polenul prietenului tău ar putea fi complet inutil pentru sensibilitatea ta la soare.
Cel mai bun curs de acțiune este să faci o listă de lucruri de încercat. Le poți parcurge unul câte unul până când ceva face diferența cu nasul sau gâtul tău. Iată câteva lucruri pe care le-ați putea pune pe lista scurtă:
– Unt. A fost testat clinic ca tratament pentru febra fânului și poate fi folosit și pentru a ajuta migrenele. (3)
– iarba Timotei. Cunoscut și sub denumirea de „coada pisicii de luncă” sau „coada pisicii obișnuite”, acest extract de plantă a fost folosit în mai multe medicamente pentru alergii și îl puteți adăuga și la propriile remedii de casă.
– Lavandă. Uleiul de lavandă este binecunoscut pentru proprietățile sale calmante, liniștitoare, așa că dacă doriți să vă relaxați într-o baie fierbinte după o zi lungă de mâncărime, adăugați câteva picături de ulei de lavandă în apă. De asemenea, puteți pune unele într-un arzător sau difuzor pentru a umple aerul.
– Eucalipt. Eucaliptul este opusul uleiului de lavandă; senzația sa de furnicături te va face să te simți alert chiar și atunci când alergiile te trage în jos. Dacă trebuie să vă concentrați pe școală sau pe muncă, în ciuda acarienilor de praf din jurul vostru, luați în considerare eucalipt.
- Lămâie. Conținutul de citrice din lămâie poate funcționa ca un decongestionant natural. Unele studii sugerează că poate micșora și celulele mucoase. Îl poți folosi ca orice alt ulei esențial.
– Mentă. Uleiul de mentă este frecvent folosit ca ingredient antiinflamator în remediile casnice. Ca bonus, este eficient și în alungarea păianjenilor atunci când îl amestecați cu săpun de vase!
4. Alege alternativă
Medicina alternativă este una dintre modalitățile mai puțin cunoscute de a evita alergiile sezoniere, dar poate fi destul de eficientă dacă știi ce faci. Nu credeți că vreun ulei de șarpe vorbește despre vindecarea tuturor afecțiunilor voastre prin deschiderea chakrelor, dar nu vă fie teamă să căutați metode de tratament rare sau unice pe care medicul dumneavoastră ar putea să nu le fi luat în considerare. De exemplu:
– Aromoterapie. Ați învățat deja despre uleiurile esențiale care pot ajuta cu lucruri precum durerea și inflamația, iar aromaterapia este adesea folosită împreună cu acestea. În timp ce parfumurile relaxante nu îți vor vindeca alergiile, ele te pot face să te simți mai puțin deranjat de ele.
– Acupunctură. Există o dezbatere în curs despre eficacitatea acupuncturii ca tratament pentru alergii. Unii oameni spun că poate îmbunătăți circulația și poate promova un răspuns mai bun al sistemului nervos; alții spun că orice ușurare experimentată din acupunctură este mai degrabă un răspuns psihologic decât unul fizic. În oricare dintre cazuri, nu vă va strica să îl încercați.
- Eliberare de stres. Reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR) utilizează meditația și exercițiile de respirație pentru a trata lucruri precum anxietatea, depresia și durerea cronică. Dacă alergiile dumneavoastră sunt severe, s-ar putea să vă aducă puțină liniște primăvara.
– Valorificați puterea gândirii pozitive. S-ar putea să fii surprins de modul în care gândurile pozitive se pot transforma în experiențe pozitive. Folosiți câteva mantre și afirmații pentru a vă ajuta să reduceți sau chiar să evitați alergiile sezoniere, menținându-vă neuronii la o frecvență fericită.
5. Loviți pe culoarul de medicină
Dacă nu aveți noroc cu remediile pe bază de plante sau naturiste, s-ar putea să doriți să luați în considerare medicamentele fără prescripție medicală. Nu e nicio rușine să recunoști că alergiile tale sunt pur și simplu prea severe pentru ca un strop de lămâie să se remedieze!
Veștile bune sunt că vei avea o mulțime de opțiuni când vine vorba de medicamente pentru alergii:
– Antihistaminicele sunt una dintre cele mai bune metode de a evita alergiile sezoniere. Ele pot opri strănutul, mâncărimea, umflarea, lăcrimarea ochilor și curgerea nasului și puteți încerca mai mulți compuși diferiți pentru a vedea care funcționează cel mai bine. Cele mai frecvente antihistaminice sunt loratadina (utilizată în Claritin), fexofenadina (utilizată în Allegra) și cetirizina (utilizată în Zyrtec).
– Spray-urile nazale sunt bune pentru a vă îndepărta substanțele iritante din nas. De asemenea, pot calma inflamația și reduce roșeața dacă începi să arăți un pic ca un Rudolph prost. Dacă nu vă simțiți confortabil să vă băgați o duză de pulverizare în nas, puteți găsi de obicei aceiași compuși chimici în lucruri precum oalele neti și mașinile cu abur.
– Decongestionantele vor acționa asupra sinusurilor tale din interior spre exterior, așa că sunt un alt medicament comun în timpul sezonului alergiilor. Sunt disponibile atât sub formă de pastile, cât și sub formă de spray, în funcție de marcă. Căutați ceva cu pseudoefedrină (Sudafed) sau oximetazolină (Afrin).
Nu vă descurajați dacă ați încercat înainte fără succes medicamente OTC. Noi produse vin pe piață în fiecare zi și nu știi niciodată care ar putea fi leacul tău miraculos!
Gânduri finale despre alergiile sezoniere
Nu trebuie să lăsați alergiile să vă strice primăvara. Cu metodele de tratament potrivite, vă puteți bucura de zile însorite și de păsări cântătoare fericite la fel ca toți ceilalți. Luați în considerare câteva dintre aceste remedii anti-alergice pentru a vă simți mai bine și pentru a trăi viața la maximum!
