Sărbătorile sunt un moment pentru a vă aduna cu prietenii și familia pentru a vă bucura de festivitățile pe care le aduce sezonul. Toată lumea pare să așteaptă cu nerăbdare vacanțele, timpul liber de la școală și de la serviciu și chiar confortul cu filmele lângă foc.
Cu toate acestea, sezonul sărbătorilor poate fi și o sursă uriașă de stres.
“Modul în care percepem o situație și modul în care reacționăm la ea este baza stresului nostru. Dacă te concentrezi pe negativ în orice situație, te poți aștepta la niveluri ridicate de stres. Cu toate acestea, dacă încerci să vezi ce este bine în situație, nivelul tău de stres se va scădea foarte mult.” – Catherine Pulsifer
Pentru a pregăti cadouri, a găzdui petreceri, a coace bunătăți, a petrece o ședere în familie și a decora, stresul se poate adăuga cu ușurință. Acest lucru poate face ca sărbătorile să pară mai mult o corvoadă decât o sărbătoare. Dacă acest lucru vă sună în timpul sărbătorilor, încercați să implementați aceste sfaturi în rutina zilnică din acest sezon. Te vei simți mai puțin supraîncărcat de stres și poți îmbrățișa mai mult din bucuria adevărată pe care o aduce sezonul sărbătorilor.
Iată 4 moduri de a rămâne fără stres în timpul sărbătorilor
1 – Nu accepta mai mult decât poți suporta
Dacă familia ta se așteaptă ca tu să găzduiești adunările de sărbători anul acesta, dar crezi că nu te descurci, nu-ți fie teamă să vorbești și să întrebi dacă ar putea găzdui în schimb. S-ar putea să aveți alte obligații sau pur și simplu să nu aveți timp să pregătiți casa pentru o petrecere mare. Nu este nimic în neregulă să ceri altcuiva din familie să găzduiască sau să închiriezi cabine foto la
V-ați putea oferi oricând să aduceți mai multe gustări sau decorațiuni pentru a-i ajuta să pregătească totul pentru oaspeți. În acest fel, poți să aduci în continuare o contribuție importantă fără să te simți copleșit.
Prioritizarea sarcinilor vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți motivat și să controlați nevoia unei grăbiri de ultimă oră. Mulți oameni împachetează mult prea mult în zilele lor, producând adesea stres crescând. Dacă trebuie, fă o listă fizică cu tot ce trebuie să faci. Potrivit unui studiu de la Harvard, notarea obiectivelor tale îți poate îmbunătăți dramatic șansele de succes.
Asigurați-vă că Lista dvs. „De gata” (cum ne place să o numim) include doar câteva sarcini cheie pe care trebuie să le îndepliniți în fiecare zi. Este mult mai ușor să gestionezi stresul atunci când ești rezonabil cu ceea ce poți realiza într-un anumit interval de timp.
Dacă nu reușiți să faceți ceva în acea zi, mutați-l în ziua următoare sau chiar cereți ajutor cuiva - este în regulă!
2 – Fă ceva distractiv în fiecare zi
Sărbătorile nu trebuie să fie doar muncă și fără joacă. Chiar dacă ai multe de făcut, poți totuși să-ți aloci puțin timp în fiecare zi pentru a te îndepărta de haosul sărbătorilor și a-ți hrăni spiritul cu oameni și activități care îți fac inima fericită. După un anumit timp, stabilește un acord cu tine pentru a opri ceea ce faci și fă-ți timp pentru tine Vei face tot ce ai nevoie la la fix.
Dacă nu puteți avea timp singur, petreceți timp cu familia și prietenii făcând ceva care nu implică pregătire și efort. Joacă un joc de societate, vizionează filme, du-te să mănânci la restaurantul tău preferat sau ceva de care grupul tău se poate bucura împreună.
Prea sărbătorile majore, s-ar putea să vă simțiți fără timp și să vă grăbiți să terminați de gătit și de împachetat cadourile în ultimul moment.
3 – Păstrați obiceiuri alimentare sănătoase
În timpul sărbătorilor, poate fi tentant să te răsfăț cu răsfățuri mai des decât ar trebui, dar gândește-te la cum te vei simți probabil după ce sărbătorile se vor termina. Faceți un pact cu voi înșivă pentru a vă menține obiceiurile alimentare normale pe tot parcursul sărbătorilor, cu niște „mese cheat” presărate ici și colo. Desigur, mulți oameni se bucură de asta și mănâncă ce vor ei la sărbătorirea sărbătorilor. Dar este ușor să lași câteva zile de tratare să se transforme în încă câteva zile, apoi săptămâni, apoi luni.
Pentru a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun, începeți o provocare de alimentație sănătoasă de vacanță cu prietenii, astfel încât să vă puteți trage la răspundere reciproc și să aveți, de asemenea, prieteni de antrenament pe care să vă bazați. Sărbătorile pot fi un moment de vârf pentru a crește kilogramele, iar creșterea în greutate poate fi adesea un declanșator de stres în viața unei persoane.
Și dacă îți plac deserturile, (cui nu?) încearcă să le faci cu conținut scăzut de grăsimi folosind sos de mere în loc de ulei. În acest fel, vă puteți bucura în continuare de mâncărurile preferate fără să vă faceți griji despre cum se vor potrivi blugii a doua zi. Prepararea mâncărurilor delicioase pe care toată lumea le bucură este o parte importantă a sezonului sărbătorilor. Când îți hrănești bine corpul, te vei simți bine, lăsând mai puțin loc pentru ca stresul să se strecoare în viața ta.
4 – Îmbrățișează orice se întâmplă
Chiar dacă te duci până la capătul Pământului pentru a te asigura că ceva iese perfect, s-ar putea să nu meargă întotdeauna conform planului. Uneori, trebuie doar să îmbrățișezi ceea ce se întâmplă în viață și să profiti la maximum de asta.
S-ar putea să pui o plăcintă în cuptor în timp ce te duci să pui copilul jos pentru un pui de somn sau să faci un duș. Și înainte să știi, plăcinta devine puțin prea maronie deasupra. Sau, s-ar putea să ieși la cumpărături, așteptându-te să-ți găsești toate cadourile într-o singură zi, dar ieși doar cu câteva. Să te gândești la ceea ce s-ar fi putut întâmpla este inutil. Momentul s-a întâmplat deja. Acum poți crea lucruri noi în acest moment.
Există întotdeauna o nouă zi, așa că nu te stresa prea mult dacă lucrurile nu merg conform planului. S-ar putea chiar să ajungi să descoperi că plăcinta a ars pentru că altcineva din familia ta a făcut deja exact aceeași pe care să o aducă mai târziu și poate nu ți-ai găsit toate cadourile pentru că magazinul la care mergi a doua zi va avea cadourile perfecte. pentru toți cei de pe lista ta. Orice s-ar întâmpla în această sărbătoare, îmbrățișează-o. Iubește-l sau învață din el.
Să-ți păstrezi calmul în timpul sărbătorilor și să alegi să nu-ți faci griji pentru lucrurile mărunte poate face o mare diferență în cât de mult stres te pui. Îngrijorarea pentru ceva nu rezolvă problema; nu face decât să vă faceți mai multe griji. Amintiți-vă acest lucru data viitoare când vă aflați într-o situație stresantă și amintiți-vă că vă controlați realitatea. Te simți stresat doar dacă alegi, așa că alege pozitiv!
Rândul tău – Împărtășește cum vei ține sub control stresul în timpul sezonului de vacanță
Cum faceți față stresului în perioada sărbătorilor? Ne-ar plăcea să discutăm – alăturați-vă discuției de mai jos!
