Abuzul verbal este adesea trecut cu vederea. Poate fi considerat „mai puțin grav” decât abuzul fizic, dar adevărul este că poate fi la fel de dureros și dăunător sănătății fizice și mentale. Poate ruina vieți, iar partea cea mai rău este că mulți oameni nu își dau seama de asta până nu este prea târziu. Problema este că abuzul verbal poate fi foarte subtil. Se poate construi încet și treptat, iar dacă îți lipsesc micile stegulețe roșii, s-ar putea să te trezești într-o situație extrem de toxică. Iată câteva semne ale unei relații abuzive verbal pe care majoritatea oamenilor le ignoră.
10 semne ale unei relații abuzive verbale majoritatea oamenilor le ignoră
1. Sunt prea posesivi și geloși
Da, gelozia este un sentiment firesc în unele situații. Dar cineva care controlează excesiv și se enervează irațional când te vede vorbind cu alții este la un pas de a fi abuziv verbal – dacă nu este deja.
Mulți indivizi excesiv de geloși vor crede constant că îi înșeli în relațiile romantice. Ei se confruntă cu niveluri grele de nesiguranță și, în loc să treacă prin asta, te elimină. S-ar putea să vadă flirturi atunci când sunteți prietenos cu cineva sau să suspecteze că înșelați fără motiv. Câteva exemple de lucruri pe care le vor spune sunt:
- Sper că te-ai distrat flirtând din nou cu acel tip.
- Sunt destul de sigur că mă înșeli.
- Am văzut cum te-ai uitat la fata aceea! Nu m-am născut ieri!
Glozia este o emoție irațională și poate duce la ca cineva să te controleze și să te iasă de la sistemul tău de sprijin extern (familie, prieteni și colegi). Ei pot cere întotdeauna să știe unde ești și cu cine ești, ca un părinte supraprotector. Așa că ai grijă cu cineva care se transformă prea des în monstrul cu ochi verzi.
2. Te dau vina pentru tot
Asumarea responsabilității pentru acțiunile tale este crucială într-o relație sănătoasă, pozitivă. Este logic că vei face greșeli și vei fi de vină din când în când. Așa că, dacă se pare că întotdeauna ești cel care trebuie să-ți asume vina, ai putea fi într-o relație abuzivă verbal.
Învinovățirea este o componentă extrem de comună a abuzului emoțional și verbal, spune consilierul profesionist autorizat Rachel Ann Dine. Semnifică o persoană imatură emoțional, nesigură, care nu vrea să greșească niciodată. Și nu te învinuiesc doar pentru necazuri și neînțelegeri, ci te învinuiesc pentru tot. De exemplu:
- Nu aș țipa dacă nu ai fi atât de încăpățânat și nerezonabil!
- Uite ce m-ai făcut să fac!
- Tu ești motivul pentru care întârziam mereu.
- Nu te-am înțeles greșit; trebuie doar să fii mai clar.
- M-ai supărat; de aceea fac asta!
- Nu ai crede că ar fi rău dacă ai avea doar o gândire mai pozitivă.
S-ar putea să te trezești mereu spunând că îți pare rău, întrebându-te dacă îți amintești lucrurile incorect (vezi punctul nostru despre iluminarea cu gaz mai jos) și întrebându-te dacă meriti chiar să fii supărat.
3. Te fac de rușine în public
Nu ne referim la ușoare, tachinări blânde și bătaie de joc care sunt toate în distracție și te fac să râzi. Vorbim despre încercări directe de a te rușina și de a te umili în preajma celorlalți – un act teribil de lipsit de respect.
Cineva care vorbește cu ochiuri despre tine prietenilor, membrilor familiei și oricine va asculta este abuziv verbal. Dacă ești acolo, vei fi umilit. Dacă nu ești acolo, oamenii au o impresie proastă despre tine și nu te poți apăra.
Acest lucru este valabil chiar și pentru comentarii rezonabile despre ceva ce ai făcut. Cineva care preferă să o aducă în fața unui public și să te pună la fața locului decât să discute problema în spatele ușilor închise se bazează pe sentimentele tale de jenă pentru a-și ajunge. Nimeni nu ar trebui să încerce să aerisească rufele murdare astfel.
4. Ei spun lucruri înjositoare, derogatorii
Cineva care este abuziv verbal poate spune remarci tăioase, usturatoare care te înjosesc îngrozitor sau doborând un întreg grup de oameni pe baza acțiunilor tale. Este nesănătos și arată o lipsă de respect clară. Iată câteva exemple de ceea ce ar putea spune:
- Uau, sigur că nu-ți pasă să arăți bine, nu?
- Desigur, plângi. Voi, femeile, sunteți atât de sensibile.
- Da, știam că vei face asta; voi indienii faceți întotdeauna asta.
- De ce nu poți fi puternic ca ceilalți bărbați?
- Văd că te-ai decis din nou împotriva salatei. Doamne, nu e de mirare că-ți urăști dimensiunea.
Unii agresori verbali vor încadra asta doar ca sarcasm și vor spune că au un simț al umorului sec sau întunecat. Dar concluzia este că, dacă te face inconfortabil, cineva important din viața ta nu va continua acel comportament.
5. Ei te slăbesc și îți reduce experiențele
Nu contează cât de informat ești despre ceva. Un agresor verbal va găsi întotdeauna o modalitate de a-ți dezamăgi inteligența, de a-ți slăbi cunoștințele sau abilitățile și de a-ți ignora experiențele.
Același lucru este valabil și pentru dezacorduri. Dacă ai o părere diferită, indiferent cât de pozitiv ai fi atunci când o spui, un abuzator verbal nu va retrage niciodată cu ceva corect. În schimb, ei îți vor spune că nu știi despre ce vorbești și te vor întrerupe, vorbind peste tine, astfel încât să „câștigă”.
Veți fi, de asemenea, lovit de acest lucru dacă aveți o grijă să aduceți cu ei. Chiar dacă le spui prin ce ai trecut sau cum te simți, ei vor găsi o modalitate de a-ți spune că ai greșit. Nu au niciun interes să te asculte – doar să ajungi învingătorul unui concurs de conversații în care nu ai fost niciodată de acord să concurezi.
6. Te trezești gândindu-te de două ori înainte de a vorbi
Cuvintele contează și nimeni nu te poate reproșa că ai ales să fii atent cu ceea ce spui, pentru a nu răni pe altcineva. Dar ce se întâmplă când acest lucru este dus la extrem? S-ar putea să trebuiască să fii extrem de atent în ceea ce privește formularea, știind din experiență că chiar și un cuvânt greșit te-ar putea duce la primirea furiei și a țipete.
Nici o cantitate de gândire pozitivă nu poate calma anxietatea pe care ai putea-o simți din a fi în preajma unui abuz verbal. Îți poate provoca anxietate în timp ce te străduiești să-ți alegi cuvintele cu atenție, astfel încât să nu-i înfurii și să ajungi la capătul mâniei lor. Mergi pe coji de ouă, mereu.
7. Îți spun nume
Deși este unul dintre cele mai ușor de recunoscut tipuri de abuz verbal, unii fac totuși greșeala de a ignora apelurile. Sigur, insultele directe sunt ușor de observat. Dar când este deghizat în glumă și urmat de: „Ah, ușurează-te, doar glumesc!” devine mai greu să-l vezi clar.
Apelarea poate face un pas mai departe, de asemenea. Cineva care te cunoaște bine poate încerca să-ți folosească nesiguranța împotriva ta pentru a te distruge într-o ceartă. Apoi, o vor arunca în aer, îi vor numi un animal de companie sau vor spune că doar tachinează. Exemplele de apeluri de nume includ:
- Nu e de mirare că oamenii spun că ești prost.
- E în regulă, scumpo, ești prea prost ca să înțelegi asta.
- De ce ești mereu așa de prost?
Uneori, oamenii spun lucruri rele din întâmplare, sau în căldura momentului, spune Asistent Social Clinic Licențiat și consilier de relații Raffi Bilek. Este în regulă să scapi uneori, atâta timp cât este urmată de scuze și de un efort clar de a fi mai atent data viitoare. Apelurile repetate fără semne de schimbare nu sunt niciodată un lucru bun.
8. Te fac să simți că înnebunești
Gaslighting este un semn teribil al unei relații abuzive verbal pe care majoritatea oamenilor o ignoră. Este o formă de manipulare menită să te facă să te îndoiești de memoria ta și de partea ta a poveștii. Potrivit asistentului social clinic licențiat Sharea Farmer, vă poate face să simțiți că vă pierdeți simțul realității. Veți simți că ați înnebunit.
Gaslighting este folosit în mod obișnuit în argumente pentru a răsuci situațiile în favoarea abuzatorului verbal. Ei ar putea încerca să vă schimbe memoria unui eveniment pentru a se potrivi nevoilor lor. Poate fi, de asemenea, o modalitate prin care cineva să te păcălească, să creadă că reacțiile sau emoțiile tale sunt nerezonabile sau nejustificate, pretinzând că ești prea sensibil.
O brichetă cu gaz poate spune că ești uituc, așa că are sens să nu-ți amintești cum s-a întâmplat ceva. Îți pot spune că o îngrijorare pe care o ai este doar în capul tău și nu reală. În cele din urmă, acest lucru te face doar să simți că ești de vină și te poate face să-ți pierzi încrederea în tine.
9. Ei critică tot ceea ce faci
Puțină critică constructivă este bună pentru tine. Dar dacă ești în mod constant criticat chiar și pentru cele mai mici și banale lucruri, s-ar putea să fii victima abuzului verbal. Acesta este un atac calculat la adresa stimei de sine și a încrederii în sine. De exemplu, ei pot spune:
- De ce ești mereu atât de dezordonat? Tocmai de asta nu te place nimeni.
- Nu mai fi atât de deprimat; mă face mizerabil în preajma ta.
- Tu continui să strici totul!
- Iată din nou, fiind atât de sensibil.
- Mă pot baza oricând pe uitarea ta pentru a ne strica întâlnirile.
Cineva care abuzează verbal ți-ar putea face rușine pentru că ești prea îngrijit, prea lent, prea vesel sau prea bolnav. S-ar putea să simți că nu poți face niciodată bine cu ei.
10. Ei te amenință și te manipulează
Manipularea este un joc dureros și este o formă de amenințare „minoră” – dacă orice amenințare poate fi considerată minoră. Un manipulator va încerca să te controleze amenințăndu-te cu idei, cum ar fi:
- Dacă m-ai iubi cu adevărat, ai face asta pentru mine.
- Bine, treci cu asta, dar apoi toată lumea va vedea ce persoană egoistă ești.
- Nu ai fi nimic fără mine.
- Ești norocos că chiar am ales să ies cu tine în primul rând.
Dar amenințările merg dincolo de acest tip de manipulare. Uneori, amenințările escaladează la niveluri periculoase, chiar dacă sunt spuse atât de blând încât nu poți fi sigur dacă intenția este cu adevărat sinistră. Un agresor verbal te poate amenința spunând lucruri precum:
- Sincer, nimeni nu m-ar învinovăți pentru oricum am reacționat dacă ai face asta.
- Mai bine fii atent cu asta – s-ar putea să iau copiii și să vând casa cât timp ești plecat.
- Hai, fă-mi asta atunci. Sper să nu-ți fie dor de chitara aceea pe care o iubești atât de mult.
Amenințările directe pot fi, de asemenea, folosite, cum ar fi:
- Nu mă face să te lovesc.
- Îți stric viața dacă faci asta.
- Dacă mă părăsești, mă voi sinucide.
Acest tip de abuz verbal sugerează că se va transforma în abuz fizic și poate fi periculos să rămâi într-o situație în care te confrunți cu amenințări. Atât manipularea, cât și amenințările violente sunt menite să te controleze și să forțezi să faci ceva indirect. Recunoașteți semnele și căutați ajutor dacă vi se întâmplă acest lucru.
Gânduri finale despre semnele relațiilor verbale abuzive Majoritatea oamenilor le ignoră
Nimeni nu merită să fie într-o situație abuzivă. Nu este ceva cu care poți învăța să trăiești și nici nu ar trebui să fie. Amintiți-vă că nicio gândire pozitivă nu vă poate ajuta atunci când cineva este abuziv verbal; acest tip de abuz nu este niciodată vina ta.
Dacă crezi că ești abuzat verbal sau dacă cineva din viața ta sau acasă prezintă câteva dintre aceste 10 semne ale unei relații abuzive verbal pe care majoritatea oamenilor le ignoră, cere ajutor. Puteți contacta linia telefonică națională pentru violență domestică din SUA la 1-800-799-7233.
