Cu toții știm cât de important este somnul. Este bun pentru energie, concentrare, gândire pozitivă, imunitate și sănătatea generală. De aceea mulți dintre noi își formează anumite obiceiuri la culcare care ne ajută să dormim sau să ne simțim mai confortabil.
Dar uneori, aceste obiceiuri sunt prost informate care pot avea efecte adverse în altă parte. Dacă te-ai trezit cu o piele iritată și cu erupții, ar putea fi timpul să arunci o privire bună și lungă la ceea ce faci înainte de a te lovi de sac.
Iată 8 obiceiuri de culcare care sunt rele pentru pielea ta
1. Nu schimbați foile de pat suficient de des
Oricât de curate par să fie cearșafurile tale, rămâne faptul că dormitul pe ele în fiecare noapte face ca pe ele să se adune destul de multă murdărie. Fiecare bucată de lenjerie de pat pe care o ai poate colecta încet ulei și murdărie din corpul tău, ceea ce poate duce la formarea de cosuri. Nu e de mirare că este atât de rău pentru pielea ta!
Conform medicului și dermatologului Desmond Shipp, folosirea aceleiași fete de pernă seara fără a o schimba este o modalitate sigură de a o contamina cu celulele pielii vărsate, bacterii rele și reziduurile din ziua ta. Fiecare murdărie pe care ai acumulat-o se va lipi de acea pernă, mai ales materia pe care ai acumulat-o pe păr.
Imaginați-vă – o persoană obișnuită petrece doar 8 ore în fiecare noapte adormită. Asta înseamnă 16 ore pe care le-ar fi putut petrece rătăcind și acumulând impurități brute care pot fi apoi transferate pe cearșaf!
Drmatologul Dr. Jill Waibel recomandă spălarea tuturor lenjeriei de pat cel puțin o dată pe săptămână. Dacă vă spălați toată lenjeria de pat este puțin sau necesită prea mult timp, cel puțin schimbați fețele de pernă săptămânal pentru a evita acneea și iritația pielii.
2. Dormit cu temperaturi incorecte
Temperatura este o parte surprinzător de importantă a asigurării unei ore de culcare sănătoase. Temperatura incorectă poate avea efecte adverse vizibil asupra pielii și poate chiar afecta calitatea generală a somnului.
Dacă camera ta este prea caldă, sau dacă ți-e cald pentru început, vei transpira noaptea. Dacă ai noroc, nu te vei trezi din acea transpirație, dar chiar dacă nu o faci, asta înseamnă că cearșafurile tale se vor murdări repede.
- Transpirația eliberează bacterii, murdărie, piele moartă și ulei de pe suprafața pielii sau prinse în porii acesteia.
- Să te simți confortabil este grozav, dar lasă-l să se încălzească prea mult și vei transpira o furtună.
- Chiar și în nopțile reci, creșterea căldurii poate duce la efecte de uscare asupra pielii.
Dar ce zici de o cameră prea rece? Acest lucru este, se presupune, la fel de rău. O cameră rece poate duce la uscarea pielii. Acest lucru se datorează faptului că acest tip de răceală, în special cu aer condiționat implicat, practic aspiră umezeala din piele. Pentru cele mai multe rezultate pozitive, dormitorul dvs. ar trebui să fie la o temperatură confortabilă, care să nu fie prea caldă sau prea rece.
Inseamna asta ca camera ta nu ar trebui sa fie deloc cool? Desigur că nu! De fapt, studiile au descoperit că organismul se poate bucura de rezultate mai bune din somn atunci când se odihnește la temperaturi mai scăzute. Doar nu exagera și totul va fi bine.
Absolut nu poți renunța la AC sau la încălzire? Investește într-un umidificator care poate înlocui umiditatea pierdută, astfel încât pielea să nu se usuce în timp ce amâni.
3. Omiterea îngrijirii pielii
Unii pot alege să-și îndepărteze rutinele de îngrijire a pielii pe timp de noapte. Poate fi pentru că se simt prea obosiți pentru a le executa sau poate că pur și simplu nu îl consideră foarte important. Dar acesta este un mare nu-nu.
În primul rând, pentru cei care poartă machiaj, a nu se dezlipi înainte de a sări în pat este o modalitate sigură de a termina cu cosuri a doua zi. Dar aici nu vorbim doar despre machiaj.
O spălare pe față de noapte este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru pielea ta. Chiar dacă nu porți machiaj sau crezi că nu ai nevoie de el, pielea ta are nevoie disperată de această curățare. Pe măsură ce dormi, pielea lucrează pentru a se repara și a se reconstrui. Deci, dacă aveți murdărie, praf și alte elemente pe piele, veți afecta acest proces de obicei pozitiv.
De asemenea, ar trebui să încercați să nu omiteți crema hidratantă. Chiar și cei cu tenul gras pot și ar trebui să beneficieze de acest tip de produs. Nu este destinat doar pentru scopuri anti-îmbătrânire și, cu siguranță, nu este doar pentru pielea uscată. Alegeți doar produse formulate special pentru tipul dvs. de piele și vă veți bucura de o piele strălucitoare, plină de rouă și tânără în fiecare dimineață.
- Rețineți, totuși, că niciodată nu trebuie să vă curățați prea mult pielea. Acest lucru poate distruge microbiomul de pe piele și poate distruge protecția naturală și umiditatea pe care pielea ta le are în mod natural.
- Rămâneți să faceți cât de cât pentru a îndepărta reziduurile rele și nu prea mult pentru a scăpa de bacteriile bune care vă protejează de acnee și infecții.
4. Dormit cu părul lung în jos
Ar putea fi dificil să dormi cu părul legat. Se poate simți inconfortabil și poate sta în calea unor poziții de dormit. Dar dormitul cu părul în jos lasă pielea feței mai susceptibilă la probleme. Părul lung va lăsa ulei, reziduuri și chiar produse de îngrijire a părului pe pielea feței, provocând înfundarea porilor și roșeața.
Conform medicului dermatolog Joel Schlessinger, purtarea greșită a părului în pat poate duce la izbucniri de furie când te trezești. Cel mai bun pariu este să vă legați părul într-o coadă de cal sau un coc; păstrați cravata slăbită și confortabilă, astfel încât să nu vă deteriorați rădăcinile părului.
Dacă părul tău este deosebit de ondulat, folosește o șapcă din satin pentru a-l proteja, împiedicând să apară rupturi, păstrând acele bucle proaspete. În plus, satinul neted al acelei șepci vă poate ajuta pielea să sufere mai puțin de potențialele erupții.
5. Folosirea fețelor de pernă aspre
Nu acordăm întotdeauna atenție fețelor de pernă și materialelor și texturilor specifice acestora. Dar cele aspre – în special cele din bumbac pur – pot fi prea aspre și pot provoca frecare pe pielea feței în timp ce dormi. Poate duce la ruperea colagenului, formarea ridurilor și chiar la acnee.
Cel mai bun pariu pentru fetele de pernă sunt cele din mătase sau satin. Aceste materiale netede sunt garantate pentru a vă menține pielea feței în siguranță și protejată și chiar au efecte pozitive asupra părului. Sunt mai puțin dure și abrazive, nu sunt la fel de predispuse la iritații, tind să fie hipoalergenice și, în general, sunt mult mai respirabile.
6. Dormit pe burtă sau pe o parte
Există multe poziții de dormit și fiecare are propriile preferințe personale. Dar alegerea de a dormi pe burtă sau pe o parte vine cu o parte echitabilă de aspecte negative.
În primul rând, să vorbim despre somnul stomacal. Potrivit psihologului clinician și medicului Michael Breus, somnul stomacal poate duce la apariția ridurilor din cauza presiunii feței pe o pernă. Acest lucru este atât de grav încât cei care dorm în acest fel sunt probabil să aibă linii mai evidente în frunte.
Pe lângă asta, nu este o poziție grozavă nici pentru spatele tău; în plus, înăbușirea pielii într-o pernă poate provoca erupții. Este posibil să începi chiar să vezi riduri de-a lungul gâtului și pieptului dacă acesta este modul tău de somn preferat.
Somnul lateral este mai bun decât somnul pe stomac, dar tot nu este grozav. Dr. Ava Shamban, medic dermatolog, afirmă că somnul lateral poate duce la linii profunde de-a lungul părții laterale a feței. În mod obișnuit, cutele și ridurile vor începe să apară de-a lungul obrajilor unde se exercită presiune – și chiar de la linia părului până la maxilar!
Asta înseamnă că cel mai bun pariu este să dormi pe spate. Dacă chiar te chinui să stai întins cu fața în sus, încearcă să cumperi perne mai fine și mai mătăsoase pentru a reduce formarea ridurilor de pe față.
7. Să bei o băutură înainte de culcare
Mulți oameni consideră că a lua o înghițitură de vin sau o băutură alcoolică similară înainte de culcare îi ajută să adoarmă. Este, de asemenea, o modalitate prin care mulți aleg să se relaxeze după o zi grea și târzie petrecută la birou. Nu numai că alcoolul perturbă ciclurile de somn, dar este și rău pentru pielea ta, spune directorul CCSP și ambasadorul somnului Nancy H. Rothstein.
În esență, acel pahar de vin poate elimina complet ciclurile de somn, împiedicând corpul tău să intre în ciclul pozitiv al somnului reparator. Acest lucru, la rândul său, împiedică întregul tău corp să-ți revină după zi – și asta include și pielea ta.
- Așadar, când te trezești dimineața după o astfel de noapte, s-ar putea să observi cearcăne și pete, linii și riduri și chiar să apară acnee.
- Cel mai bun pariu al tău este să te abții de la băuturile alcoolice – și cele cu cofeină, cum ar fi sifonul, cafeaua și ceaiul – cu aproximativ trei sau patru ore înainte de culcare.
- Începe să bei apă, în schimb, în acest moment!
8. Nu dormi suficient
Avem nevoie de anumite cantități de somn în fiecare zi. Chiar dacă simți că cinci ore mizerabile de somn funcționează bine pentru programul tău încărcat, corpul tău nu este de acord până la capăt.
Mai puțin de șase ore de somn pe noapte poate duce la probleme ale pielii, deoarece împiedică organismul să se repare prin fazele de refacere din ciclul tău natural de somn. Aceasta înseamnă că pielea ta nu se poate reface după o zi lungă. Veți găsi ridurile care se instalează, veți observa pielea cenușie, cenușie și chiar veți vedea că se formează pete întunecate.
Ar trebui să dormi cel puțin 7 ore pe noapte, deși acest număr diferă în funcție de vârsta ta. Având în vedere cât de mult îi ajută pe oameni să dormi bine – prin funcția cognitivă și concentrare, gândirea și starea de spirit pozitivă, nivelul de energie și puterea – este șocant să știm că 40% dintre oamenii din SUA primesc mai puțin decât cele 7 ore recomandate de închidere a ochilor la fiecare noapte.
Corpul cere absolut să-i lași timp să se odihnească, să se recupereze și să se repare în fiecare noapte. Prin acest proces, este capabil să stimuleze producția de colagen, să vă ajute circulația și să facă față problemelor de imunitate – toate lucrurile care afectează sănătatea pielii.
Gânduri finale despre obiceiurile de culcare care sunt rele pentru pielea ta
Nu toate obiceiurile sunt bune, iar alegerea celor greșite pentru a le adăuga la rutina ta de noapte poate duce la probleme de sănătate. Evitând aceste 8 obiceiuri de culcare care sunt dăunătoare pentru pielea ta, te vei putea trezi simțindu-te și arătând proaspăt. Spune-ți adio erupțiilor și acneei și salută pielea strălucitoare și fericită!
“
“
