Sfârșitul unei relații romantice este o experiență dureroasă din punct de vedere emoțional. Există o adevărată durere asociată cu aceasta. S-ar putea să simți că nu vei trece niciodată de durere. Fără îndoială, este o provocare să mergi înainte, dar este posibil să te întorci din durerea de inimă. Luați în considerare aceste cincisprezece comportamente care vă vor ajuta să vă creșteți rezistența după o despărțire.
S-ar putea să nu înțelegi niciodată pe deplin de ce s-a încheiat relația ta romantică, dar mai multe lucruri de zi cu zi pot contribui la o despărțire.
- Obiective diferite: Acesta poate fi cel mai frecvent motiv al despărțirii. Tu și partenerul tău nu aveai aceleași obiective-căsătorie, carieră, copii, creștere personală etc. Dacă te-ai străduit să te susții unul pe celăl alt și nu ai putea accepta obiectivele celuil alt, atunci relația nu avea viitor.
- Schimbări personale: De multe ori, oamenii se schimbă într-o relație. Poate că au avut o experiență nouă și nu poți înțelege de ce sunt atât de încântați de asta. Un astfel de exemplu este găsirea credinței. Un partener începe să creadă în Dumnezeu într-un mod nou, iar ceal altă persoană nu poate accepta sau susține noile lor valori despre credință. Această experiență pune o pană între relația ta și îngreunează să mergi mai departe.
- Lipsa de comunicare: Conflicte frecvente sau dureroase care nu sunt rezolvate corespunzător pot deteriora o relație. Dacă nu comunici sincer despre sentimentele tale, vei începe să te simți singur. Nu vă ascultați unul pe altul și faceți din comunicare o prioritate va provoca o ruptură.
- Pierderea încrederii: Desigur, dacă partenerul tău este infidel, îți vei pierde capacitatea de a avea încredere în el. Este dureros când afli că cineva te înșală. În plus, încalcă limitele relației tale. Este posibil să vă recuperați doar dacă partenerul care a înșelat este umil și își recunoaște greșeala. Dar va fi nevoie de muncă pentru a repara daunele deja făcute.
15 Comportamente pentru a ajuta la creșterea rezistenței după despărțire
Cum poți deveni auto-rezistent și să revii? Încercați să adoptați aceste comportamente pentru a deveni mai rezistent.
1 – Păstrați separarea fizică pentru a construi rezistența
După despărțire, poate doriți să vă păstrați prietenia, dar evitați vechile obiceiuri care v-ar putea duce undeva unde nu doriți să mergeți. Aplecarea capului pe umerii lor sau îmbrățișări lungi ar putea duce la o criză confuză care se termină cu mai multă durere de inimă. Dacă veți fi prieteni, atunci acționați ca prieteni și mențineți separarea fizică. Ar trebui să considerați orice contact suplimentar dincolo de acesta ca fiind nerezistent.
2 – Evitați o relație de rebound pentru a fi auto-rezistent
O relație de rebound este o relație care se formează prea curând după ce ai o despărțire. Probabil ați văzut pe cineva care a ajuns într-o relație de rebound și știa că nu va funcționa. Dacă te-ai despărțit recent de cineva, este poate prea devreme să te îndrepți într-o altă relație romantică. Relațiile de restabilire durează rareori pentru că încă te vindeci și ești apt să aduci bagaje în noua relație. Când ești rănit de la o despărțire, evită o relație de restabilire. Fă-ți timp să te vindeci înainte de a începe o altă relație romantică.
3 – Ce poți învăța?
Recunoaște ce s-a întâmplat și află ce poți învăța din despărțire. Despărțirea este o experiență cathartică în care poți să dai înapoi și să vezi lucrurile mai clar decât făceai când erai în relație. Poate că au fost lucruri despre partenerul tău pe care nu ai fost dispus să le admiti. Sau poate a existat o dinamică a relației tale care nu a fost sănătoasă, dar nu ai văzut-o până acum. Pe măsură ce faci un pas înapoi, respiră adânc. Apoi faceți o autoevaluare a ceea ce trebuie învățat din această situație nefericită și deveniți o persoană mai bună.
4 – Exersează recunoștința
În acest moment, este ușor să te concentrezi asupra rupturii din viața ta. Păstrarea unei liste zilnice de recunoștințe vă poate ajuta să obțineți perspectivă. Păstrați o listă curentă a ceea ce merge bine în tot ceea ce vă puteți gândi. Fii cât mai specific posibil. Sau poți să te apropii de lista de recunoștințe înapoi și să scrii ce nu se întâmplă și asta e bine. Vedeți binele ca pe daruri pentru voi. Nu permite despărțirii să-ți fure aprecierea pentru tot ce este bun în viața ta.
5 – Practică generozitatea
S-ar putea să nu ai chef, dar să ajungi la altcineva poate fi vindecator și te poate ajuta să te concentrezi pe tine însuți. Cum poți practica generozitatea? Există mai multe moduri, inclusiv următoarele:
- Petrece timp cu o rudă în vârstă
- Voluntar la o școală sau spital
- Arătați bunătate față de cei din jur la serviciu sau la școală
- Plătește prânzul cuiva
- Cumpără flori pentru un prieten
6 – Blocați-le postările (conectarea pe rețelele sociale este un comportament nerezistent)
Dacă ești un adept îndrăzneț al rețelelor sociale, rezistă impulsului de a verifica ce face fostul tău partener. Vederea postărilor lor nu va face decât să te întristezi. Cea mai bună strategie este să le blocați în întregime pe fiecare site de socializare. Cercetătorii au descoperit că, după o despărțire, site-urile de socializare îngreunează să rămâneți separat de un partener romantic. Contactul prin intermediul rețelelor sociale adaugă stres emoțional și o conexiune nesănătoasă la persoană. Blocarea fostului partener este o mișcare drastică, dar este singura modalitate prin care poți să nu mai vezi postări care te vor răni.
7 – Fă lucruri care îți plac pentru a spori reziliența
Despărțirile sunt momente bune pentru a-ți reevalua viața și ceea ce îți place să faci. Poate că atunci când erai în relație, ai petrecut mai puțin timp făcând lucruri pe care le place să le faci. Te-ai oprit din croșetat sau să citești cărțile pe care le iubești? Este timpul să aduci aceste lucruri înapoi în viața ta și să te bucuri din nou de ele.
8 – E timpul să-ți reconstruiești rezistența personală
După o despărțire, trebuie să-ți reconstruiești încrederea în tine. Gândește-te la obiectivele pe care vrei să le atingi în viața ta, cum ar fi călătoriile, întoarcerea la școală sau începerea unei noi cariere. Fă-o pe rând. Nu trebuie să schimbi nimic în viața ta, dar dacă ai aspirații, cel puțin ia în considerare ele. Aveți o carte curată, așa că bucurați-vă de sezonul reconstrucției.
9 – Ai grijă de tine pentru a crește rezistența în sine
S-ar putea să simți că nu te dai jos din pat, dar este esențial să o faci pentru a începe să ai grijă de tine și a-ți crește rezistența după despărțire. Concentrați-vă pe îngrijirea de sine, atât fizic, cât și mental. Stabiliți o rutină zilnică de trezire, pregătire pentru ziua dvs. și ieșire din casă. Mănâncă alimente sănătoase, mergi la plimbare sau mergi la sală. La început, inima ta nu va fi interesată de aceste lucruri, dar vei începe să te simți mai robust cu timpul și starea ta de spirit se va îmbunătăți, așa că te simți mai pozitiv.
10 – Petrece timp cu prietenii și familia
Când erai în relația ta romantică, s-ar putea să-ți fi neglijat unii dintre prietenii și familia ta. Repare și reconectează-te cu acești oameni care sunt atât de importanți pentru tine. Mâncați cu ei, faceți o plimbare împreună sau luați o ceașcă de cafea împreună. Prinde-te din urmă cu ceea ce au făcut. Nu trebuie să împărtășiți toate detaliile despre despărțire, ci să le oferiți titluri, astfel încât să știe ce se întâmplă cu tine.
11 – Asumă-ți responsabilitatea și schimbă-ți comportamentul
Ar putea fi un moment bun pentru a reflecta asupra oricăror modele nesănătoase pe care le ai în viața ta în ceea ce privește relațiile. Ai contribuit la ruperea relației? Ce ai putea face diferit data viitoare? A fost această relație similară cu alta pe care ai avut-o în trecut? Acesta este un model pentru tine? Acest timp vă oferă timp să faceți un pas înapoi și să reflectați. Dacă ai un prieten de încredere, vorbește cu el despre reflecțiile tale.
12 – Gestionează-ți stresul și anxietatea
Dacă te confrunți cu multă anxietate și stres, este esențial să o gestionezi, astfel încât să nu ajungi să înrăutăți lucrurile pentru tine. Nu te uita la alcool sau droguri pentru a-ți amorți sentimentele. Studiile arată că un eveniment stresant precum o despărțire romantică poate duce la depresie. Dacă simțiți că vă luptați cu depresia, obțineți ajutor de la un consilier sau de la pastorul dvs. Ține minte, nu ești singur. Acești oameni primesc pregătire profesională pentru a te ajuta să treci peste această perioadă dureroasă din viața ta.
13 – Nu fi o victimă
A fi o victimă te face să te simți neajutorat. Această situație duce la sentimente de rușine și vinovăție. Asumă-ți responsabilitatea pentru contribuția ta la eșecul relației, dar nu depăși asta. Alte semne că cedați în fața unei mentalități de victimă includ următoarele:
- Convorbiri negative de sine
- Amărăciune, furie sau frustrare
- Pierderea încrederii în sine
- Da vina pe o altă persoană pentru tot
- Renunța
14 – Nu duce bagajul relației la următoarea relație
Asigurați-vă că vă acordați suficient timp pentru a cultiva rezistența după o despărțire. Faceți eforturile necesare pentru a învăța orice lecție, autoevaluați și înțelegeți contribuția dvs. Dacă nu faci aceste lucruri, s-ar putea să ajungi să aduci unele dintre aceleași probleme în următoarea ta relație.
15 – Obțineți sprijin de la prieteni și familie de încredere
Nu ține minte, nu ești singur. Sunt prieteni și familie care te iubesc și au grijă de tine. Când te simți trist, rezistă impulsului de a fi singur și simți-te trist. În schimb, adresați-vă celor dragi pentru sprijin. Vor să vă împărtășească durerea și să vă ajute să găsiți vindecarea. Permiteți-le să vă ajute și să vă îmbrățișeze mari de care aveți nevoie chiar acum.
Gânduri finale despre creșterea rezistenței după încheierea unei relații
Oricare ar fi motivul despărțirii tale, este o experiență dureroasă. Pe măsură ce treceți peste durere și începeți să înțelegeți cum să faceți față, amintiți-vă că puteți trece peste asta. Sperăm că aceste sugestii vă vor ajuta să vă sporiți sentimentul de rezistență, astfel încât să vă puteți întoarce la viața fericită.
