Cei mai mulți oameni iubesc să se îmbrățișeze pentru că se simt bine, îi ajută să se relaxeze și chiar le poate crește perspectiva asupra vieții. Este greu să găsești vreun motiv să NU te îmbrățișezi cu cineva în fiecare zi, deoarece îmbrățișarea oferă atât de multe beneficii.
Cu toate acestea, nu trebuie să fii într-o relație pentru a experimenta efectele pozitive ale îmbrățișării. De fapt, chiar și îmbrățișarea prietenilor și a familiei sau a arăta dragoste față de animalul tău eliberează oxitocină. Acesta este hormonul pe care oamenii de știință îl numesc „hormonul senzației de bine.”
Așadar, ce altceva poate face o îmbrățișare pentru tine?
1 – Ajută la întărirea sistemului imunitar
Îngrijirea, sau chiar îmbrățișarea, pe cineva de cel puțin patru ori pe zi este necesară pentru supraviețuire, potrivit psihoterapeutului Virginia Satir. Interesant este că știința leagă în mod clar o sănătate mai bună cu mai multă îmbrățișare în multe studii diferite. Atingerea umană are puterea de a reduce nivelul de cortizol al unei persoane, un hormon eliberat ca urmare a stresului. După cum explică Roberta Lee de la Beth Israel Medical Center din New York, „Cortizolul suprimă răspunsul imun. Orice mărește răspunsul de relaxare declanșează restabilirea răspunsului tău imunitar.”
La rândul său, îmbrățișarea poate crește eficacitatea sistemului tău imunitar, făcându-te în același timp să te simți mai fericit și mai iubit. Dacă acesta nu este un motiv suficient pentru a te îmbrățișa, iată câteva motive suplimentare de luat în considerare.
2 – Poate atenua anxietatea socială
Imbratisarea este doar o alta modalitate de a face schimb de energie, fie ca este intre doi oameni sau un om si un alt animal. Când oamenii se îmbrățișează, eliberează oxitocină. Această substanță chimică este o substanță chimică puternică în creier, cunoscută pentru capacitatea sa de a ameliora anxietățile de orice fel. Deoarece ajută la înlăturarea barierelor sociale, oxitocina este privită ca un remediu natural incredibil pentru a depăși inhibițiile sociale. Studiile au arătat că oxitocina ar putea fi eficientă în tratarea timidității debilitante sau pentru a ajuta persoanele cu anxietăți sociale și tulburări de dispoziție.
Dacă suferiți de anxietate socială de ceva timp, îmbrățișarea v-ar putea ușura într-adevăr simptomele și vă poate ajuta să vă schimbați mentalitatea cu privire la situațiile sociale.
3 – Ameliorează durerea
Din nou, oxitocina este o contribuție majoră la motivul pentru care îmbrățișarea se simte atât de bine. Dacă aveți dureri de cap sau dureri articulare, îmbrățișarea vă poate ajuta la atenuarea durerii și chiar la creșterea toleranței la durere. Un mic studiu cu nouă pacienți a arătat că șapte din nouă dintre aceștia care au luat doze de oxitocină au raportat mai puține dureri cronice și ameliorarea intensității apariției durerii în timp.
Nici măcar nu ai nevoie de pastile pentru a ameliora durerea – poți doar să mergi direct la sursă și să te îmbrățișezi cu persoana iubită sau chiar cu animalul tău de companie pentru a obține același rezultat!
4 – Te face mai fericit
Să te îmbrățișezi cu cineva te ajută să te simți legat de el, ceea ce promovează sentimente de siguranță și mulțumire. Potrivit Women’s He alth Magazine, „atingerea unei persoane eliberează [dopamină și serotonină], ambele îți pot stimula starea de spirit și pot reduce depresia.”
După Paul Zak, un cunoscut expert în hormonul oxitocină și autoproclamat „Dr. Dragoste”, oxitocina este „molecula morală din spatele tuturor virtuților umane, încrederii, afecțiunii și dragostei, un „clei social” care ține societatea unită.”
Orice fel de atingere fizică poate elibera acest hormon, ceea ce înseamnă că îmbrățișarea îți poate îmbunătăți foarte mult starea de spirit și poate promova sentimente de fericire de durată!
5 – O îmbrățișare bună ajută la scăderea stresului
Așa cum am menționat mai sus, corpul tău eliberează cortizol în sistemul tău atunci când ai un nivel ridicat de stres. Imbratisarea iti scade imediat nivelul de stres datorita faimosului hormon al dragostei, oxitocina, fiind eliberat automat in corpul tau. Nivelurile ridicate de stres promovează numeroase reacții nesănătoase, de la creșterea în greutate la hipertensiune arterială, dureri de cap, boli de inimă și alte probleme grave.
Dacă vă simțiți stresat, sări peste medicamente și îndreptați-vă spre un loc relaxant în casa dvs., unde vă puteți bucura de câteva momente de îmbrățișare cu cei dragi.
