„Răceala” – asta nu sună atât de rău, nu-i așa? Dar pentru o astfel de boală care sună inofensiv, o răceală obișnuită îți poate face viața mizerabilă. În niciun scenariu, acest sentiment nu este mai adevărat decât atunci când o persoană nu ține cont de sfaturile de sănătate de bază, de bun simț. Sau când încearcă să continue, în mod obișnuit - ca și cum nu ar avea un virus. Da, asta nu funcționează niciodată.
Deși nu chiar la gradul de gripă („gripa”), un virus al răcelii îți poate limita capacitatea de a funcționa. Răcealele sunt deosebit de brutale ca adult, nu-i așa? Gândește-te înapoi la copilărie. Cel puțin în copilărie, ai primit un pic de simpatie și poate chiar un castron fierbinte de supă de pui. Înaintați rapid până la vârsta adultă și o puteți uita.
Oamenii sunt, de asemenea, foarte subeducați cu privire la gravitatea virusului răcelii. Această lipsă de cunoștințe este destul de deconcertantă, mai ales dacă iei în considerare că aproape toată lumea de pe planetă a fost doborâtă de o vrajă de frig. În nicio arenă această ignoranță nu este mai evidentă decât la locul de muncă obișnuit. Luați în considerare următorul schimb între un servitor și șeful lui:
Tu: „Hei, șefu’. nu voi intra azi. Am o răceală urâtă.”
Boss: „O răceală? Într-adevăr?"
Tu: „Uh tuși da strănut hack…”
Șeful: „Păi… bine… vei veni mâine?”
Tu: „Uh, sneeze hack majoritatea răcelilor durează câteva zile sniff sniff. Voi da tot ce pot."
Șeful: „Bine… ne vedem.”
Tu: „Mulțumesc că nu ai înțeles suflă nasul în receptor…”
Șeful: „Ce?”
Clic
Ceea ce tocmai ai citit a fost o conversație similară cu cea pe care acest scriitor a avut-o atunci când lucra pentru o companie importantă de telecomunicații de mai multe miliarde de dolari din Statele Unite.
Raceala obisnuita
Termenul medical des folosit pentru răceală este răceala comună – și obișnuit sunt într-adevăr. Numai în SUA există aproximativ un miliard de cazuri de răceală în fiecare an. Da, ai citit bine. Da, populația SUA este puțin peste 320 de milioane. Cum este posibil acest lucru? Mulți dintre noi trebuie să se confrunte cu mai multe accese de răceală, desigur.
În acest articol, vom intra într-un aspect oarecum neglijat, dar vital, al tratamentului pentru răceală (și gripă): dieta. Spre deosebire de ceea ce v-ar face să credeți vânzătorii ambulanți de la Big Pharma de la TV, tratarea unei răceli (sau gripă) obișnuită înseamnă mai mult decât să beți căni mici de suc de noapte bună.
Să punem scena discutând mai întâi despre diferențele dintre răceală și gripă și despre importanța dietei în perioadele de boală. Continuați să citiți pentru a găsi lista cu șase alimente pe care nu ar trebui să le mâncați niciodată atunci când sunteți bolnav de o răceală obișnuită – urmată de acele alimente pe care ar trebui să le mâncați în schimb.
Diferentele dintre raceala si gripa
Când ești bolnav, uneori poate fi greu să-ți dai seama dacă ai de-a face cu o răceală obișnuită sau cu gripă. După cum am menționat, gripa este în mod clasic mai severă simptomatic. Când răceala ta este de o varietate mai urâtă, acele două boli pot fi greșite – cel puțin în faza de debut a bolii.
Iată o comparație rapidă care evidențiază diferențele dintre cele mai frecvente simptome de răceală și gripă:
| Semne si simptome | Rece | Gripa |
| Debutul simptomelor | Gradual | Brusc |
| Durata simptomului |
Simptome primare: 7 zile Simptome reziduale: Rare |
Simptome primare: 2-3 zile Simptome reziduale (tuse uscată, oboseală, slăbiciune): 3-7 zile |
| Febră | Rar | Uzual |
| Aches – Corp și cap | Rar | Uzual |
| Frisoane | Ocazional | Uzual |
| Respiratie dificila | Rar | Uzual |
| Oboseală și slăbiciune | Ocazional | Uzual |
| Congestie toracică, tuse | Moderat până la sever | Ușoară până la moderată |
| Strănut | Uzual | Rar |
| Nas înfundat sau care curge | Uzual | Ocazional |
| Durere de gât | Uzual | Ocazional |
Sursa: Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor
Așa cum puteți interpreta din graficul de mai sus, există diferențe simptomatice clare între cele două boli, inclusiv în ceea ce privește debutul și durata. Simptomele răcelii vizează în mod covârșitor sinusurile, în timp ce simptomele gripei tind să se răspândească în tot corpul. După cum puteți vedea din textul îngroșat, o mână de simptome – febră, dureri de corp și de cap și dificultăți de respirație – apar de obicei numai atunci când este prezentă gripa.
Este rar ca simptomele răcelii și gripei să se suprapună, dar se întâmplă. Într-un astfel de caz, luați în considerare semnele care sunt cele mai severe și predominante. Discernământul între prezența unui virus al răcelii sau al gripei este foarte util în stabilirea unui curs de tratament. Mai multe despre aceasta din urmă mai târziu.
6 Alimente pe care să nu le mănânci niciodată (și ce să mănânci în schimb!)
Fără întârziere, iată cele zece alimente pe care ar fi mai bine să le eviți când zâna rece vă face o vizită:
Alcool
Bine, deci acest prim articol nu este un aliment. Dar este totuși esențial să evitați să beți în timp ce sunteți bolnav de frig - sau bolnav de orice, într-adevăr. În primul rând, alcoolul suprimă sistemul imunitar – și face acest lucru într-un moment în care aparatul imunitar este într-o stare activă. Când se întâmplă acest lucru, simptomele pot deveni mai severe, mai lungi sau ambele. În al doilea rând, alcoolul este un deshidratant. Reținerea lichidelor în perioadele de boală este esențială pentru procesul de recuperare. Orice urmă de alcool în sistemul dumneavoastră împiedică capacitatea de a obține și reține lichide.
Înlocuire: Apă și lapte, de preferință. Băuturile calde precum bulionul și ceaiul din plante sunt alegeri bune pentru ameliorarea congestiei.
Cofeină
Băuturile cu cofeină precum cafeaua, cola, băuturile energizante și unele ceaiuri ar trebui evitate, deoarece conțin cofeină. Ca și în cazul alcoolului, cofeina este deshidratantă. De asemenea, cofeina suprimă sistemul imunitar și stresează sistemul endocrin într-o perioadă în care acest lucru poate exacerba răceala comună.
Înlocuire: apa este, desigur, cea mai bună alternativă lichidă, mai ales dacă ați ingerat orice cantitate de cofeină. Dacă aveți nevoie sau doriți o doză de cafea, încercați să beți o varietate decofeinizată sau cu conținut scăzut de cofeină.
Produse de patiserie
Când ești bolnav, probabil că nu ești chiar atât de tentat să iei o gogoașă plină de zahăr și grăsime – și asta este un lucru bun. Produsele de panificație, cum ar fi gogoși, cornuri și alte tipuri de produse de patiserie, conțin carbohidrați rafinați - inclusiv cantități mari de zahăr - care declanșează inflamația și slăbesc globulele albe (WBC) care luptă împotriva bolilor. A fi bolnav este una dintre acele momente în care este în regulă să mergi ușor la masa zilei.
Înlocuire: Mergeți la un mic dejun ușor cu o bucată de fructe, de preferință citrice (de exemplu, portocală, grapefruit.) Citricele conțin concentrații mari de vitamina C, care vă ajută să vă puneți sistemul imunitar în trepte! Un avertisment: dacă vă simțiți greață, poate fi mai bine să lăsați fructele până când se instalează.
Carbohidrați rafinați
Alimente precum biscuiții, pâinea și pastele conțin carbohidrați rafinați, care sunt transformați rapid în zahăr. Orice lucru care se îmbunătățește cu zahărul din sânge este ceva de evitat - cel puțin când ești bolnav. La fel ca produsele de patiserie, orice cu carbohidrați rafinați vă crește și nivelul inflamației.
Înlocuire: În timp ce majoritatea tipurilor medicale vă sfătuiesc acest lucru, dacă trebuie să aveți o bucată de pâine prăjită sau o brioșă, încercați să faceți din el soiul din cereale integrale. Rețineți că alimentele menționate mai sus, datorită texturii lor aspre, vă pot irita gâtul atunci când sunt înghițite. Din acest motiv, asigurați-vă că beți puțină apă, lapte, suc sau alt lichid aprobat pentru rece în timp ce mâncați.
Supe la Conserve
În cea mai mare parte, conservele sunt pline cu sodiu, aditivi și conservanți. Supa conservată este unul dintre cei mai flagranți infractori, deoarece multe mărci își reclamă supele conservate ca fiind o alegere sănătoasă atunci când nu sunt. Cu toate acestea, în timp ce majoritatea supelor conservate sunt nesănătoase, puteți găsi câteva alternative decente. Conform Food Network, soiurile cu conținut scăzut de sodiu de supă de pui cu tăiței Campbell și Progresso, precum și câteva soiuri de supă organică de pui mai puțin cunoscute, sunt ambele gustoase și conțin o cantitate decentă de nutriție.
Înlocuire: dacă trebuie să mergi cu supă cu conținut scăzut de sodiu. Există, de asemenea, câteva rețete simple decente de supă de pui de casă online.
Alte alimente grase
În niciun moment alimentele grase nu sunt o alegere alimentară sănătoasă, dar mai ales atunci când ești lovit de un virus al răcelii. Grăsimile conținute în alimente precum burgeri, pui prăjit, cartofi prăjiți și așa mai departe, cresc nivelul inflamației și drenează corpul bolnav de energia necesară pentru a contracara și a ucide infecțiile virale. Din nou, probabil că nu te vei simți prea inclus pentru a te ospăta cu o grămadă de alimente grase, încărcate cu grăsimi, dar ține cont totuși de această precauție.
Înlocuire: Folosiți-vă bunul simț pentru a decide ce alimente pot fi servite atunci când sunteți bolnav. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, împreună cu o mulțime de legume, fructe și câteva cereale integrale ar trebui să alcătuiască conținutul dietei tale până trece răceala. Și, ca întotdeauna, asigurați-vă că beți multă apă când mâncați pentru a evita iritarea gâtului și a tractului digestiv!
Gânduri finale: Trecerea peste frig
Pentru a încheia, haideți să discutăm despre cum să grăbiți recuperarea după un virus de răceală – sau cel puțin să vă menținem în „program” pentru a vă simți din nou normal. Iată câteva sfaturi de urmat:
- Rămâneți hidratat: Beți apă în mod continuu pe tot parcursul zilei.
- Rămâi în pat: când nu bei sau nu mănânci, odihnește-te.
- Gargară: potolește-ți durerile de gât făcând gargară cu un sfert până la jumătate de linguriță de sare dizolvată în apă.
- Combate congestia: Încercați să utilizați picături fără prescripție medicală, picături și spray-uri nazale pentru a curăța căile respiratorii.
- Ameliorează durerea: Desigur, dacă durerea este o problemă, luați medicamente OTC, cum ar fi antihistaminice și analgezice. Discutați cu un farmacist pentru a obține cele mai bune recomandări aici.
Fii sănătos!
