Stresul nu este un lucru fizic pe care îl poți ieși și iei sau cumpăra. Nici nu poți să-l dai jos sau să-l arunci. Stresul există doar în propria ta minte ca răspuns la lucruri, oameni sau acțiuni din mediul tău. Stresul apare atunci când reacționezi la o amenințare percepută, reală sau imaginară, la adresa persoanei tale sau la resursele de care ai nevoie pentru a supraviețui. Generați stres ca răspuns la mediul înconjurător, ceea ce înseamnă că vă puteți reduce stresul în totalitate. Ai control complet asupra ta și asupra modului în care reacționezi la lucruri.
Iată cinci lucruri pe care le poți face pentru a-ți pune capăt relației cu stres:
1. Învață să spui nu
Timpul este o resursă prețioasă. Ai doar atât de mult într-o zi sau într-o viață. Doar pentru că cineva îți cere să faci ceva pentru el nu înseamnă că trebuie să spui da. A spune nu nu înseamnă că nu-ți plac sau că nu sunt importante pentru tine. Nu le spui nu. Spui da la altceva mai sus pe lista ta de priorități. A spune nu poate fi incredibil de eliberator și dacă oamenii te iubesc cu adevărat, atunci vor înțelege atunci când vei refuza respectuos. La muncă poate fi dificil să refuzi pentru că depinzi de ei pentru salariul tău. Dacă te prețuiesc ca persoană și ca angajat, vor înțelege dacă ai obligații în afara muncii care sunt importante pentru tine.
A spune nu poate fi incredibil de eliberator și dacă oamenii te iubesc cu adevărat, atunci vor înțelege atunci când vei refuza respectuos. La muncă poate fi dificil să refuzi pentru că depinzi de ei pentru salariul tău. Dacă te prețuiesc ca persoană și ca angajat, vor înțelege dacă ai obligații în afara muncii care sunt importante pentru tine.
2. Infrunta-ti frica
„Frica este ucigașul minții, frica este micuța moarte care aduce distrugerea totală.” Frank Herbert știa despre ce vorbea când a scris acele rânduri. Un pic de frică este un lucru bun și ne împiedică să facem lucruri cu adevărat stupide care ne-ar putea răni pe noi sau pe alții, dar frica a fost folosită pentru a vă manipula toată viața prin diverse forme de media. Ți-e teamă că nu ai destui bani. Ți-e teamă să-ți pierzi locul de muncă în favoarea altcuiva. Poate vă este frică de criminali și teroriști de ceal altă parte a globului.
Frica este motivul pentru care stresul există în primul rând. Stresul pregătește mintea și corpul fie să-și înfrunte frica, fie să fugă de ea. Dacă fugi, îți va fi mereu frică. Dar dacă îți înfrunți frica și o învingi, atunci stresul tău dispare pentru că acum știi că nu-ți poate face rău. Dacă doriți cu adevărat să vă reduceți stresul, atunci priviți-vă temerile în jos și tratați-vă înainte ca acestea să vă copleșească.
Frica este motivul pentru care stresul există în primul rând. Stresul pregătește mintea și corpul fie să-și înfrunte frica, fie să fugă de ea. Dacă fugi, îți va fi mereu frică. Dacă îți înfrunți frica și o învingi, atunci stresul tău dispare pentru că acum știi că nu-ți poate face rău. Așa că, dacă doriți cu adevărat să vă reduceți stresul, priviți-vă temerile în jos și faceți-le față înainte ca acestea să vă copleșească.
3. Eliminați gândurile negative
Frica provoacă stres, iar gândirea negativă recirculează și întărește acele temeri. Acele gânduri și temeri negative se vor urmări unul pe altul în jurul capului tău până când vei fi depășit de panică. Când identifici gânduri negative precum „Voi eșua” sau „Nu ies niciodată din această mizerie”, ești cu un pas mai aproape de a-ți reduce stresul. Odată ce identificați acele gânduri, opriți-vă și chemați-le pentru ceea ce sunt; temeri iraționale și îndoială de sine. Înlocuiți-le cu gânduri pozitive și curajoase de genul „Am înțeles asta”. sau „O să trec peste asta”. Fii propria ta majorete. Nu există probleme de nerezolvat, ci doar soluții complexe. Odată ce vă priviți problemele ca fiind doar obstacole de depășit în loc de închisorile inevitabile, atunci nivelul dvs. de stres va coborî la un nivel normal.
Înlocuiește-le cu gânduri pozitive și curajoase, cum ar fi, „Am asta”. sau „O să trec peste asta”. Fii propria ta majorete. Nu există probleme de nerezolvat, ci doar soluții complexe. Odată ce vă priviți problemele ca fiind doar obstacole de depășit în loc de închisorile inevitabile, atunci nivelul dvs. de stres va coborî la un nivel normal.
4. Să fim fizici
Sexul și exercițiile fizice sunt ambele activități fizice care sunt excelente pentru a reduce hormonii de stres și pentru a elibera alți hormoni precum dopamina, care vă cresc starea de spirit. Făcând exerciții fizice, vă puteți crește ritmul cardiac și puteți elimina acei hormoni de stres din organism. Fiecare are o formă diferită de activitate fizică care funcționează cel mai bine pentru ei. Găsește-l pe al tău și urmărește-ți stresul cum se evaporă într-un nor de sudoare.
Articol similar: 9 semne că ești suprastresat și nu știi
5. Aveți grijă de mintea și corpul
Mintea și corpul sunt legate. Consumul unei diete nesănătoase poate provoca dizabilități fizice sau disconfort. Când suntem incomod din punct de vedere fizic, avem tendința de a deveni iritabili psihic. Când corpul tău este sănătos și bine îngrijit, atunci mintea ta tinde să fie mai optimistă și mai pozitivă în perspectiva sa. La fel, atunci când te simți mai bine emoțional, corpul tău va fi mai puțin tensionat, ritmul cardiac și tensiunea arterială vor scădea, iar tractul digestiv va fi mai relaxat. Atât mintea, cât și corpul trebuie să fie sănătoase și relaxate pentru ca nivelul de stres să fie redus. Dacă vrei să trăiești fără stres, atunci hrănește-ți corpul cu alimente sănătoase și mintea cu gânduri sănătoase.
