Oamenii pot deveni dependenți de multe lucruri: alcool, droguri și sex. Oamenii pot deveni și dependenți de relații. Relațiile care provoacă dependență sunt rareori sănătoase și, de obicei, dăunează sănătății mentale sau fizice a unei persoane.
O relație de dependență implică o persoană care dă tot ceea ce are și o altă persoană care ia și continuă să ceară mai mult, fără reciprocitate. Fii atent la semnele unei relații care provoacă dependență.
8 SEMNE ȘI SIMPTOME ȚI ESTI ÎNTR-O RELATIE DE DEPENSION
„Cel mai dureros lucru este să te pierzi pe tine însuți în procesul de a iubi prea mult pe cineva și să uiți că și tu ești special.” - Ernest Hemingway
1. TE BAZA PE PARTENERUL TĂU PENTRU FERICIRE
Dacă îți cauți constant partenerul pentru a te face să te simți fericit – sau pentru a te face să simți orice – s-ar putea să fii într-o relație care creează dependență. Dacă crezi altfel deprimat și singurul lucru care scoate în evidență bucuria din tine este relația ta, poate crea dependență.
Cel mai bun lucru de făcut este să începi să cauți singur fericirea. Căutați sprijin la prieteni și familie. De asemenea, găsește ceva în viața ta care te face să te simți fericit pe cont propriu.
2. AVEȚI PROBLEME ÎN sfârșitul relației
Ești foarte conștient că nu este o relație bună și că nu te face fericit. Dar, în ciuda tuturor acestor lucruri, ai probleme să renunți. Chiar și atunci când ești nefericit, ai prefera să fii cu partenerul tău decât singur. Știi în adâncul sufletului că relația trebuie să meargă, dar teama de a fi singur pare mai rea.
Cel mai bun mod de a combate aceste sentimente este de a construi o rețea de sprijin de prieteni și familie. De asemenea, puteți lua în considerare să căutați un terapeut care să vă ajute să vă luptați cu sentimentele de a fi singur.
3. CREDEȚI CĂ ȚI POȚI SCHIMBA PARTENERUL
Te-ai convins că lucrurile vor fi mai bune dacă doar câteva lucruri despre partenerul tău ar fi diferite – cum ar fi părți cheie, fundamentale ale întregii lor personalități. Nu numai asta, dar te-ai convins că tu poți fi cel care le poate schimba. Oamenii se pot schimba și se schimbă, dar schimbarea trebuie să vină din interior.
Nu spera doar că dragostea ta îți va face partenerul într-o persoană mai bună, mai înțelegătoare sau grijulie.
4. CAUȚI NOI RELATII Imediat DUPĂ sfârșitul ALTELUI
Acea frică de a fi singur te va mânca și te va mânca până când vei căuta o altă relație care să umple golul lăsat de cea care tocmai s-a încheiat. Acesta este un semn vital al unei relații care provoacă dependență. Ești dependent de sentimentul de validare și te simți copleșit când ești singur.
Învață să te iubești pe tine însuți. Poate că singurătatea te va ajuta pe termen lung și totul pentru relațiile tale viitoare. Odată ce vei reuși să înveți să fii singur, vei putea să cauți relații sănătoase și pozitive, nu doar disponibile.
5. RELAȚIILE DVS. SUNT Adesea LA DISTANȚĂ LUNGĂ SAU CU OAMENI CARE ȚI SUNT DISPONIBILI
Poate că te trezești să intri în relații pe internet sau te trezești adesea că ești ceal altă femeie pentru un bărbat căsătorit. Acest tip de comportament vă asigură că aveți senzația de a nu fi niciodată singur, asigurându-vă totodată că nu veți fi rănit. Examinați-vă relațiile anterioare și vedeți dacă puteți găsi un model de implicare cu parteneri indisponibili. Este posibil să fii în calea unor relații care creează dependență. Încercați să vă conectați cu oameni care vă pot oferi disponibilitatea emoțională și sprijinul de care aveți nevoie. Vei fi uimit să descoperi că a fi cu cineva disponibil îți poate face relațiile mai împlinite.
Încercați să vă conectați cu oameni care vă pot oferi disponibilitatea emoțională și sprijinul de care aveți nevoie – veți fi uimit să descoperiți că a fi cu cineva disponibil vă poate face relațiile de un milion de ori mai împlinite.
6. NU SPICI NICIODATĂ NU
Relația ta poate crea dependență dacă descoperi că a-i spune „nu” partenerului tău este extrem de greu. În alte aspecte ale vieții tale, s-ar putea să fii complet independent, dar vei ceda mereu și vei acorda partenerului tău în relația ta. Poate că frica ta de a fi singur te împiedică să vorbești.
Exersează să fii mai asertiv și să negociezi compromisuri. Dacă partenerul tău nu poate face față limitelor tale, ești mai bine fără ele. Meriți să te poți afirma în orice tip de relație, în special în cele intime.
7. CHIAR DUPĂ RELAȚIA S-A TERMINAT, NU POȚI NU POȚI SĂ NU ȚI GANDI LA EA
Când relațiile se termină, mulți oameni au nevoie de câteva săptămâni sau câteva luni pentru a-și depăși partenerul. Încheierea relațiilor poate fi devastatoare, mai ales dacă sunt severe și pe termen lung. Pe de altă parte, s-ar putea să fi fost dependent de acea relație dacă descoperi că nu poți să te mai gândești la asta nici măcar ani de-a lungul timpului. Căutarea ajutorului de la prieteni și familie și de la un terapeut te poate ajuta să faci față sfârșitului relației și să înveți să mergi mai departe.
8. FERICIREA PARTENERULUI TĂU E MAI IMPORTANȚĂ DECÂT A VOASTRĂ
Dacă te trezești că sacrifici ceea ce te va face fericit pentru fericirea partenerului tău de fiecare dată, s-ar putea să fii într-o relație care provoacă dependență. A fi privit în mod constant la plăcere în timp ce o neglijezi pe a ta poate fi obositor, iar în alte situații, s-ar putea să nu o tolerezi. Pe de altă parte, teama de a fi singur poate domina modul în care raționalizezi lucrurile, mai ales atunci când îi oferi partenerului tău fericire în detrimentul propriei tale.
Poate fi greu să vezi o relație care provoacă dependență dacă te afli în mijlocul ei, pentru că adesea simți că trebuie să treci de o „denivelare pe drum” și totul va deveni bine. Dacă simți că încerci în mod constant să treci de această denivelare, poate vrei să te uiți la relația ta în mod critic pentru semne de dependență. Căutarea unei rețele de sprijin pentru puterea de a depăși o relație care provoacă dependență îți poate schimba viziunea asupra relațiilor, astfel încât să fii mai bine pregătit pentru a crea relații de durată și pozitive.
