S-ar putea să știi deja că natura vindecă, dar știai că „scăldarea în pădure” în mod specific poate oferi multe beneficii pentru sănătate? „Scăldat în pădure” provine dintr-un termen japonez, Shinrin-yoku, care înseamnă practic petrecerea timpului printre copaci pentru a reduce nivelul de stres. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să găsești niște copaci, să respiri adânc, să-ți deschizi mintea și toate simțurile și să uiți de toate stresurile și responsabilitățile tale pentru puțin timp.
Trăim într-o lume atât de rapidă, haotică, stresantă și toți avem nevoie să ne decomprimăm uneori. Din fericire, natura oferă o modalitate minunată și naturală de a face exact asta. Adesea, nu trebuie să vă coste un ban.
Mulți oameni merg în natură în scop de relaxare, dar știați că copacii în mod special vă pot ajuta să vă resetați sistemul imunitar și să scadă stresul? Copacii și tot felul de plante produc un compus numit fitoncide, care ajută la protejarea plantelor de putrezire și de animalele înfometate. Această substanță chimică poate scădea de fapt nivelul de cortizol la oameni, plus crește imunitatea. Doar o plimbare de 40 de minute prin pădure sau „scăldarea în pădure” vă poate îmbunătăți considerabil sănătatea fizică și mentală.
Iată cum „scăldarea în pădure” îi ajută pe oameni să reducă stresul și să sporească imunitatea
Desigur, oamenii au știut despre puterea naturii de a vindeca de secole, dar astăzi, avem nevoie de acest dar natural acum mai mult decât oricând. Doi medici germani din anii 1800 au descoperit de fapt că aerul proaspăt din pădure a ajutat la vindecarea pacienților de tuberculoză. În zilele noastre, cercetătorii au descoperit că natura poate vindeca de fapt multe probleme aduse de viața modernă, revenind la rădăcinile noastre, la mediul nostru natural.
De exemplu, un studiu japonez din 2010 a constatat că participanții care au fost expuși la medii forestiere au arătat mai mulți markeri pozitivi de sănătate decât cei înconjurați de condițiile orașului: „concentrații mai scăzute de cortizol, puls mai scăzut, tensiune arterială mai scăzută., activitate mai mare a nervilor parasimpatici și activitate mai mică a nervilor simpatici.”
Pe lângă aceste beneficii minunate, a fi în pădure poate crește și creativitatea și îmbunătăți concentrarea! Acest studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Kansas și de la Universitatea din Utah a descoperit că participanții care au făcut drumeții și au campat timp de 4-6 zile în Alaska, Colorado, Maine și Washington au avut rezultate cu 50% mai bune la sarcini creative de rezolvare a problemelor decât cei care nu au făcut-o. Aceste state au tone de copaci, ceea ce oferă dovezi suplimentare că a fi printre păduri poate face minuni pentru minte, corp și spirit.
De asemenea, oamenii de știință cred că a fi într-un mediu natural mai puțin stimulant ne ajută să avem o capacitate de atenție mai bună, pentru că nu trebuie să comutăm între sarcini și să gestionăm atât de mulți stimuli așa cum facem în „modernul”. lume. Acest lucru ajută la furnizarea de claritate mentală, deoarece pacea și liniștea naturii nu necesită lucruri de la noi, așa cum o face viața în oraș.
Deși majoritatea dintre noi trăim într-o lume concretă, cu toții putem găsi un spațiu verde undeva în apropiere pentru a ne împrospăta creierul și a ne reîncărca spiritele. Aerul proaspăt și soarele nu au încetat niciodată să fie esențiale pentru existența noastră, așa că ar trebui să facem din petrecerea timpului în natură o prioritate, în loc de doar o gândire ulterioară.
Conform unui studiu publicat de Academia Națională de Științe din SUA, petrecem cu 25% mai puțin timp în aer liber decât în urmă cu doar 20 de ani. Acestea fiind spuse, nu ar trebui să fie surprinzător faptul că astăzi avem atât de multe probleme de sănătate, deoarece ne-am neglijat mediul nostru natural și nevoile de bază.
Mersul în natură nu numai că ne oferă vitamina D de la soare și ajută la împrospătarea, dar ne poate schimba și chimia creierului.
Cercetări de la Universitatea Stanford au descoperit că petrecerea timpului în aer liber poate duce de fapt la modificări ale substanțelor chimice ale creierului, oferind claritate mentală și liniște sufletească și reducând anxietatea și stresul. După cum explică Gretchen Reynolds în New York Times, studentul absolvent Gregory Bratman, care participă la Programul Interdisciplinar Emmett în Mediu și Resurse la Stanford, a analizat creierul a 38 de adulți care trăiesc în oraș, care au plecat într-o excursie în natură de 90 de minute. Bratman a descoperit că acești indivizi aveau o activitate cerebrală mai mică în cortexul lor prefrontal subgenual, o parte a creierului care se concentrează pe „rumegare morbidă”, decât participanții care au călătorit de-a lungul unei autostrăzi din apropiere.
Cei care au petrecut timp în natură cel puțin o dată pe zi nu s-au oprit atât de mult asupra întâmplărilor negative din viața lor, a raportat Reynolds. Aceste rezultate sugerează ceea ce probabil că mulți dintre noi au știut de-a lungul timpului – că toată lumea poate beneficia de petrecut mai mult timp în natură și mai puțin timp în jungla de beton.
Natura poate face minuni pentru sănătatea ta mintală, dar știai că poate crește și nivelul de energie?
Câteva studii au arătat că petrecerea timpului în natură poate crește nivelul de energie, iar cercetările arată că doar douăzeci de minute de timp în aer liber pe zi pot face o diferență semnificativă. Richard Ryan, autorul principal al studiilor științifice menționate mai sus și profesor de psihologie la Universitatea din Rochester, spune: „Avem o legătură naturală cu viețuitoarele. Natura este ceva în interiorul căruia înflorim, așa că este esențial ca aceasta să facă parte din viața noastră, mai ales când trăim și lucrăm în medii construite.”
