Toate emoțiile, fie că sunt bune sau rele, au un scop în călătoriile noastre – dar fiți conștienți de cei care vor să folosească puterea puternică a manipulării emoționale împotriva voastră.
Dacă te identifici ca un empat, acest lucru se va aplica în special în cazul tău, deoarece acest grup de oameni este cel mai vulnerabil la captarea energiei negative de la alții. Data viitoare când simțiți o manipulare emoțională, consultați aceste sfaturi pentru a vă proteja propriul câmp energetic.
7 steaguri roșii care dezvăluie manipularea emoțională
Manipularea emoțională are loc atunci când cineva încearcă să câștige putere sau control prin folosirea anumitor tactici. De obicei, implică lumina cu gaz, agresiune pasivă și abuz emoțional, cum ar fi invocarea. Un studiu din 2013 a constatat că abuzul emoțional poate provoca la fel de mult rău ca și abuzul fizic, ceea ce duce la depresie și o imagine slabă de sine. Din păcate, abuzul emoțional apare adesea în relații, 47% dintre femei și aproape 47% dintre bărbați se confruntă cu el la un moment dat.
Fie că ești la locul de muncă sau la o întâlnire, fii atent la aceste semne de avertizare ale unui manipulator emoțional.
1. Bullying-ul intelectual dezvăluie manipularea emoțională
Unii manipulatori emoționali vor încerca să câștige putere asupra ta prin hărțuirea intelectuală. Practic, asta înseamnă doar că te bombardează cu fapte și cunoștințe pentru a te încurca sau a te copleși. Când ești într-o stare vulnerabilă, te face mult mai ușor de controlat. Mulți narcisiști folosesc această tactică și chiar te pot întreba despre anumite subiecte. Încearcă să evalueze cât de mult știi tu pentru a vedea cum te confrunți cu ei.
2. Invalidarea emoțională
Manipularea emoțională poate lua și forma invalidării, în care persoana încearcă să-ți minimizeze sentimentele sau experiențele. De exemplu, dacă le explici cum ai căzut la serviciu și își schimbă imediat atenția asupra ei înșiși, încearcă să te manipuleze. Ar putea părea inocent la început, dar intențiile lor vor deveni clare în cele din urmă.
Oamenii care compară problemele tale cu ale lor vor să atragă simpatie, dar nu pot să o arate. Cel mai bine este să te ferești de oamenii care îți invalidează problemele, mai ales dacă pretind că le pasă de bunăstarea ta. Dacă ar face-o, ar arăta acest lucru prin acțiunile lor.
3. Aprinderea cu gaz și rolul victimei
Dacă o persoană te aprinde cu gaz, este un semn clar că se implică în manipulare emoțională. Gaslighting presupune ca victima să-și pună la îndoială propria sănătate mentală, răsturnând povești sau creând narațiuni false. Desigur, vor să te simți nebun pentru a-ți menține controlul. Ei nu vor să-și asume răspunderea pentru problemele din relație, dându-vă vina pentru orice nu merge bine.
Dacă aduci în discuție o îngrijorare, ei îți vor minimiza imediat sentimentele sau chiar vor nega faptele lor greșite. Ei vor să te simți responsabil pentru orice greșeală pentru a-ți scădea și mai mult stima de sine. Știi în instinctul tău când ceva se simte în neregulă într-o relație, așa că te rog nu te îndrăgosti de această tehnică de manipulare.
4. Rușinea poate fi un semn de manipulare emoțională
Manipulatorii emoționali vor să te simți inferior, vinovat și rușinos, astfel încât să aibă putere asupra emoțiilor tale. Când știu că pot obține o creștere din tine, devine o dependență. Întotdeauna vor dori mai mult pentru că le place să te vadă supărat.
Ca orice vampir energetic, ei se dezvoltă din reacții emoționale negative și oameni cu compasiune. Manipulatorii emoționali vizează de obicei victimele empatice, deoarece au tendința de a vedea aspectele pozitive ale celorlalți. În acest fel, sunt uimiți când începe manipularea, deoarece nu au văzut-o niciodată venind.
Manipulatorul te poate face de rușine spunând că ești nerecunoscător pentru tot ce a făcut pentru tine. Ei vor să te simți obligat față de ei într-un fel, dar, în realitate, îți datorezi doar libertatea de a părăsi această relație toxică.
5. Minciuna
În timp ce o minciună albă ici și colo nu indică întotdeauna o manipulare emoțională, este un steag roșu atunci când se întâmplă în mod repetat. Persoana poate minți pentru a ascunde ceva de care îi este rușine, cum ar fi înșelarea. Sau, dacă sunt mincinoși compulsivi, au învățat să inventeze povești din obișnuință, fie pentru a înfrumuseța, fie pentru a nega faptele. Oricum, mințitul despre lucruri importante în relații poate crea o ruptură între oameni în timp.
Încrederea formează fundația într-o relație sănătoasă, iar odată ce minciunile se acumulează, aceasta începe să crape. Sigur, poți repara lucrurile după una sau două minciuni, dar la un moment dat, încrederea dispare complet. Amintește-ți doar, dacă cineva te iubește și ține cu adevărat de tine, îți va spune adevărul, indiferent cât de mult te doare. Ei preferă să vină curat decât să se plimbe cu inima plină de secrete.
6. Folosind ultimatumuri
O altă formă comună de manipulare emoțională implică acordarea de ultimatumuri cuiva. Manipulatorul face asta pentru a-ți găsi punctele slabe, astfel încât să poată obține ceea ce își dorește. De exemplu, partenerul tău ar putea spune că se va despărți de tine dacă ieși la noapte de fete. Acest lucru nu indică doar un partener care controlează, ci arată și că are nesiguranțe profunde. Sau, poate, ar putea cere ajutor financiar, spunând că „Dacă mă iubești, vei face asta pentru mine.”
Bineînțeles, cineva care folosește ultimatumuri nu are în suflet interesul tău.
7. Acordarea unui tratament silențios
Un comportament pasiv agresiv obișnuit, tratamentul tăcut este folosit pentru a obține controlul într-o relație. Această formă de manipulare emoțională poate apărea după o ceartă sau un dezacord, mai ales dacă persoana s-a simțit neauzită. Vor să-și îndrepte toată atenția asupra lor și să câștige simpatie refuzând să comunice cu tine.
Manipulatorul își dă seama că, după un timp, te vei târî înapoi la ei și vei cere scuze pentru comportamentul tău. Ei vor să te simți responsabil, chiar dacă argumentul a fost vina lor. În cele din urmă, s-ar putea să vă simțiți îngrijorat pentru ei și să decideți să rupeți tăcerea. Desigur, asta au plănuit tot timpul, astfel încât să uitați de problemele de bază și să vă recunoașteți greșeala.
Dacă sunteți într-o relație cu cineva care folosește des tratamentul silențios, spuneți-i că vă deranjează. Relațiile sunt o stradă cu două sensuri și necesită o comunicare activă din partea ambilor persoane.
11 moduri de a te proteja de manipularea emoțională
1. Nu cădea în capcana lor
Oamenii cărora le place să se joace cu emoțiile altora vor folosi orice fel de tactici, cum ar fi confuzia, blama și interogatoriul, pentru a intra cu adevărat sub pielea ta. Dacă trebuie să ai de-a face cu aceste tipuri de oameni des, ca la locul tău de muncă, pur și simplu ignoră-i sau surprinde-i spunând ceva drăguț în loc să-i întâlnești cu o atitudine combativă. Manipulatorii emoționali prosperă obținând o creștere din partea ta, așa că asigură-te că nu le oferi ceea ce își doresc – după mai multe încercări eșuate, ei pot începe să te lase în pace.
2. Începeți să scrieți ce spun ei în timpul conversațiilor
Deși acest lucru poate părea puțin peste bord, manipulatorii emoționali au obiceiul de a te face să arăți ca tipul rău și de a le răsuci cuvintele pentru a se potrivi oricărei agende. S-ar putea să începi să crezi uneori că ai făcut ceva greșit, când, în realitate, ai căzut victima planului lor teribil. Pentru a vă asigura că le puteți arăta cu adevărat ceea ce au spus în conversațiile anterioare, notați orice detalii despre care credeți că s-ar putea schimba în mod convenabil mai târziu, pentru a-și justifica comportamentul. Ei pot încerca, de asemenea, să vă convingă că nu au spus niciodată un anumit lucru, dar puteți demonstra că au făcut-o cu notițele pe care le luați.
Fii inteligent în a te proteja de mânia lor și s-ar putea să se descurajeze în curând să te folosească ca jucărie emoțională.
3. Ferește-te ori de câte ori este posibil
Desigur, evitarea manipulatorilor și instigatorilor emoționali îți va elimina total șansele de a fi profitat de ei. Pentru a face acest lucru, faceți tot posibilul să citiți energia oamenilor atunci când îi întâlniți pentru prima dată. Dacă nu obțineți o atmosferă bună de la ei, pur și simplu aveți încredere în instinctul vostru și faceți un pact pentru a evita ei când puteți. Lucrul în același loc ca un manipulator emoțional poate fi puțin mai complicat, dar urmărește doar să-ți limitezi interacțiunile cu persoana respectivă cât mai mult posibil. Vă veți economisi multă energie și sănătate mentală făcând acest lucru.
4. Anunțați-i despre comportamentul lor
Acești oameni probabil au stăpânit în preajma altora de atâta timp și nu au fost niciodată confruntați pentru asta. Protejați-vă și spuneți-le că vă fac să vă simțiți inconfortabil și de care sunteți profitat. Chiar dacă își neagă comportamentul sau încearcă să-l întoarcă împotriva ta, cel puțin poți fi liniștit știind că te-ai apărat de fapt și ai susținut adevărul. Poate că vor începe să-și schimbe tonul dacă le-ai lovit cu ei; la urma urmei, odată ce îi sperie pe toată lumea, oricum nu vor mai avea pe cine să manipuleze.
5. Evitați atașamentul emoțional cu ei
Mai ușor de spus decât de făcut, mai ales dacă nu își arată imediat culorile adevărate. Acordați atenție primului semn că ei vă vor abura complet emoțiile, retrageți încet din relație și asigurați-vă că îi spuneți limitele. Manipulatorii emoționali scanează în mod constant orizontul pentru următoarea lor victimă, dar este mult mai ușor să te desprinzi dacă nu ai investit prea mult în relație, pentru început. Dacă trebuie să vorbiți cu ei, mențineți o relație cordială, civilă, dar nu lăsați-o să meargă mai departe dacă prețuiți bunăstarea voastră emoțională.
6. Meditează des
Pentru a-ți menține vibrația ridicată, trebuie să taci mintea, să respiri profund și să intri în contact cu tărâmurile superioare pentru a te descurca în mod adecvat pe Pământ. Te va ajuta să te confrunți mult mai bine cu manipulatorii emoționali, deoarece vei avea pace interioară indiferent de cât de mult haos se dezvăluie în jurul tău. Meditația de bunătate iubitoare, în special, vă va permite să cultivați compasiunea pentru această persoană și poate să vă deschideți ochii la ceea ce a trecut în viața ei. Întâlnește ostilitatea cu dragoste și înțelegere și s-ar putea să fii martor la transformarea lor într-o persoană nouă după un timp.
7. Inspiră-i
Este important să „fii schimbarea” și, în acest caz, te va proteja din neatenție, deoarece nu vor emite astfel de vibrații negative după ce sunt inspirați de propriile tale acțiuni pozitive, non-manipulative.. Aduceți în discuție beneficiile meditației, asumându-și responsabilitatea pentru propria lor viață, urmându-le adevăratele pasiuni, voluntariat, mâncând o dietă curată și făcând mișcare. Folosește toate cunoștințele pe care le-ai dobândit despre a deveni cel mai bun sine pentru a-i ajuta să devină și ei cel mai bun sine.
8. Spune-le „ai dreptate.”
Oricât de greu ar fi acest lucru pentru ego, sufletul tău îți va oferi o rundă de aplauze și, eventual, ovație în picioare, de asemenea. Manipulatorii emoționali se hrănesc cu dramă, așa că a fi de acord cu ei îi va lăsa fără cuvinte și va stinge rapid flăcările iluziilor lor. Doar de dragul de a vă păstra liniștea sufletească, lăsați-i pur și simplu să câștige argumentul. Știi în adâncul sufletului că comportamentul și acuzațiile lor au fost greșite, dar oricum vor trebui să se ocupe de acea karma mai târziu.
9. Renunțați la relațiile dăunătoare
Dacă observi acest tip de comportament la iubitul, iubita sau soțul tău, ar trebui să lași acea relație în urmă în favoarea propriei tale bunăstare. Nu poți forța o persoană să se schimbe, indiferent de câte ori i-ai adus în discuție comportamentul volatil. Meriți pe cineva care să-ți hrănească și să echilibreze emoțiile, nu pe cineva care dorește să te folosească pentru propria lor plăcere personală.
10. Dezvoltați o mentalitate puternică
Nu lăsa niciodată insultele sau izbucnirile lor să intre în capul tău; râdeți de ei sau pur și simplu distrați-le gândurile fără a fi de acord cu ei. Dacă știi ce fel de persoană ești și ai un sentiment puternic al valorii de sine, nimic din ceea ce spun ei nu te va doborî vreodată.
11. Oferă-ți o discuție pozitivă pe tot parcursul zilei
Un manipulator emoțional vă poate păta complet starea de spirit, altfel plină de viață, așa că asigurați-vă că vă restabiliți cu afirmații și mesaje înălțătoare în timpul zilei. Ei prosperă văzându-ți starea de spirit scăzându-se, așa că, atunci când te văd neafectat de remarcile lor neplăcute, nu vor mai avea de ce să te chinuie.
Gânduri finale despre recunoașterea și protejarea dvs. de manipularea emoțională
Din păcate, manipularea emoțională apare destul de des în școli, locuri de muncă și relații. Mulți dintre noi probabil că am manipulat oameni fără să ne dăm seama și de asta, pentru că nimeni nu este perfect. Cu toate acestea, atunci când cineva înșală intenționat pe alții cu scopul de a obține ceva de la ei, devine o formă de abuz. În viața de zi cu zi, este important să te ferești de oamenii negativi și să te îndepărtezi de oricine nu are la inimă interesele tale cele mai bune.
Manipulatorii emoționali se dezvăluie, de obicei, la fel ca narcisiștii, mințind, aprinzându-ți, invalidându-ți sentimentele sau făcându-ți rușine. Nu vă lăsați îndrăgostiți de aceste tactici, deoarece ele nu pot obține putere decât prin rularea cu aburi asupra altora.
