Se pare că ne petrecem atât de mult timp umplându-ne zilele cu activități încât găsirea timpului liber și timp pentru a fi singuri este trecătoare.
Unii oameni se simt vinovați când sunt singuri. Pe de altă parte, unora nu le place să fie singuri. Cu toate acestea, alții cred că a fi singur este același lucru cu a fi singur. Dar a fi singur este necesar pentru creșterea și dezvoltarea noastră personală.
A fi singur și a fi singur sunt două lucruri diferite. A fi singur este ceva ce facem pentru a ne alimenta sufletul și a ne energiza viața, în timp ce a fi singur înseamnă a trăi o viață care ne deconectează de ceilalți. Unul stimulează creșterea personală, iar celăl alt ne ține blocați.
Suntem atât de ocupați să ne programăm zilele încât să găsim timp pentru a fi singuri poate fi o luptă. Și nu doar adulții au nevoie de timp singuri. Sunt și copiii noștri. Un studiu realizat de expertul Reed W. Larson a arătat că „Adolescenții… care și-au petrecut o perioadă intermediară din timpul lor singuri au fost mai bine adaptați decât cei care au petrecut puțin sau mult timp singuri.”
Orice activitate pe care o poți face cu alții, o poți face singur. Suntem atât de obișnuiți să invităm prieteni și familii în ieșirile noastre, încât rareori ne permitem să facem singuri lucrurile. Fii spontan și data viitoare când vei dori să mergi la film, la cină sau chiar să faci niște cumpărături, optează pentru a o face singur.
La început poate părea ciudat și e în regulă. Să presupunem că ne permitem să observăm și să procesăm ceea ce se întâmplă în jurul nostru fără a judeca. În acest caz, vom obține o perspectivă critică și câteva informații valoroase care să ne ajute să ne înțelegem nevoile și dorințele.
Există o mișcare în lume, care evidențiază importanța încetinirii și a te bucura de moment. Nu există o modalitate mai bună de a încetini și de a deveni mai atent la lumea din jurul tău decât să petreci ceva timp singur.
9 motive pentru care să fii singur este bun pentru sufletul tău
Nu ești convins? Există o mulțime de motive pentru care petrecerea timpului singur este bine pentru noi. Primul este că ne obligă să încetinim și să devenim mai atenți. Iată încă câteva.
1. Limpezește mintea
Există multă vorbărie în viața noastră. Mass-media, colegii, prietenii și familia noștri contribuie la modul în care ne formăm opiniile exprimându-le pe ale lor. Când ne facem timp să fim singuri, ne putem curăța mintea de tot zgomotul și ne putem lăsa ca vocea interioară să devină evidentă.
2. Stimulează creativitatea
Creativitatea are loc atunci când mintea noastră este liberă să exploreze și să rătăcească. Nu există gânduri și agende concurente atunci când suntem singuri, ceea ce permite minții noastre libertatea de a face o călătorie bazată pe inspirația adevărată.
3. Construiește încrederea
Încrederea este greu de construit cu atâtea influențe exterioare. A fi singuri ne permite să ne dezvoltăm vocea autentică pe baza valorilor noastre. Această voce devine mai asertivă și mai fermă atunci când suntem ferm plantați în ceea ce contează cel mai mult pentru noi, nu în cei din jurul nostru.
4. Încurajează independența
A fi confortabil să gândim și să acționăm independent de rețeaua noastră de asistență este cheia pentru a trăi cea mai bună viață. Când petrecem timp singuri, putem visa și ne putem crea obiective care ne permit să evoluăm independent de ceilalți.
5. El clarifică percepțiile
Percepțiile pe care le-am prins la viață bazate pe experiențele și emoțiile noastre din acest moment. Când ne facem timp să ne îndepărtăm de experiență și să petrecem timp singuri procesând evenimentele libere de sentiment și influență, obținem claritate în jurul judecăților pe care le-am făcut inițial.
6. Diminuează stresul și anxietatea
Stresul și anxietatea apar din cauza așteptărilor exterioare. Importanța acestor așteptări devine mai puțin urgentă dacă putem pune o anumită perspectivă asupra lor, ceea ce se întâmplă atunci când petrecem timp singuri.
7. Stabilește priorități
Este vital să evaluăm continuu ceea ce este important pentru noi. Cel mai bun mod de a ne cunoaște pe noi înșine și ceea ce contează cel mai mult este să petrecem timp singur. Fără prioritățile concurente ale tuturor celor din jurul nostru, putem deveni sinceri cu noi înșine și cu adevăratele noastre pasiuni.
8. Mărește productivitatea
Când suntem singuri și suntem capabili să ne clarificăm visele, obiectivele și prioritățile, bulele de entuziasm. Acea entuziasm este motivația care ne propulsează în acțiuni specifice pentru a sprijini acele obiective și priorități. Ne face nerăbdători să muncim și ne dă energia de a face lucrurile care ne țin planul cel mare.
9. Întărește relațiile
Crezi sau nu, petrecerea timpului singur sprijină și întărește relațiile cu oamenii care contează cel mai mult pentru noi. Când avem timp să ne înțelegem și să ne prețuim pe noi înșine, îi putem înțelege și respecta mai bine pe alții.
7 Activități când este timpul să fii singur
1. Medita
Oferă oportunitatea perfectă de a intra atunci când ai în sfârșit o perioadă de nefuncționare. Meditația creează o cale de la Micul Sine către Infinit, unde te poți cunoaște sincer pe tine însuți. Diverse culturi și religii au practicat meditația de milenii pentru a-și realiza adevărata natură. Deși scopul final al meditației este iluminarea sau eliberarea de ciclul nașterii și morții, te poți bucura și de alte beneficii.
Doar câteva dintre motivele pentru a medita includ:
- Scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale
- Reducerea stresului, anxietății și depresiei
- Fotirea răbdării și bunătății
- A fi atent
- Eliminarea emoțiilor negative
- Dobândirea de perspectivă și perspectivă asupra vieții tale
- Consolidarea dragostei și a compasiunii pentru tine și ceilalți
- Îmbunătățirea calității somnului
2. Mergeți la plimbări în natură
A fi singur vă permite, de asemenea, să vă reconectați cu natura în timp ce vă bucurați de propria companie. A trăi într-un oraș aglomerat te poate face să te simți rupt de ritmurile vieții. Cu toate acestea, a fi cufundat în lumea naturală îți amintește că ești o mică parte dintr-o imagine mai mare. Tindem să uităm că suntem fragmente de conștiință în agitația vieții de zi cu zi.
Fecând la o plimbare prin pădure și auzind fauna sălbatică sau râurile care se repezi vă ajută să vă simțiți împământat. Văzând această frumusețe naturală și minune în jurul tău favorizează o apreciere mai profundă pentru viață. Studiile arată că oamenii care petrec cel puțin 2 ore pe săptămână în natură au un stres mai scăzut, un sistem nervos mai calm și o stare de spirit îmbunătățită. De asemenea, au tendința de a avea o mai bună stimă de sine și o sănătate generală.
Atâta timp cât te simți în siguranță, explorarea naturii de unul singur oferă o oportunitate de a lăsa în urmă stresul lumii. Nu trebuie să vă faceți griji că țineți o conversație sau să vă ocupați de nevoile altora pentru o dată. În acest moment, ești doar tu și natura și nu există nimic mai frumos decât asta.
3. Valorificați-vă creativitatea cu colorarea
Studiile au arătat că cărțile de colorat pentru adulți îi pot ajuta pe oameni să se destreseze, oferind în același timp o ieșire creativă. Te scoate din cap și se concentrează în întregime pe activitate. Spre deosebire de alte recreere moderne, cum ar fi jocurile video sau conversațiile online, colorarea evocă un sentiment de pace și relaxare.
De asemenea, nu este la fel de stimulant ca a fi pe un smartphone, pe care majoritatea oamenilor îl folosesc pentru a evita plictiseala sau anxietatea. Cu toate acestea, data viitoare va trebui să vă eliberați puțin abur, scoateți în evidență culorile și creați o capodoperă. A fi singur nu înseamnă a te simți singur, atâta timp cât vei umple timpul cu activități care îți plac. În plus, colorarea îți permite să te simți din nou copil și să lași un pic în urmă grijile maturității.
4. A fi singur oferă timp pentru a reflecta
Tendim să ne pierdem din vedere adevăratul sine de-a lungul vieții, deoarece suntem atât de ocupați cu responsabilități. La un moment dat, începem să ne simțim pierduți și nemulțumiți de toată această experiență umană. Unde ne putem adresa pentru perspectivă și direcție? Din fericire, ai un paradis portabil care te asteapta in interiorul tau. A fi singur îți permite să mergi în interior și să te armonizezi înapoi cu adevărata ta natură.
Venim în această lume ca nimic altceva decât iubire și pace, dar lumea exterioară ne face să ne uităm de noi înșine. A fi singur nu înseamnă că nu îți pasă de ceilalți, dar ai nevoie de acest timp pentru a te reîncărca și a te redescoperi. Așadar, nu vă simțiți vinovați că ați oprit telefonul și doar vă decomprimați de cerințele vieții. Avem doar atât de multă energie de oferit și este vital să-ți lăsăm ceva pentru tine.
5. Practicați auto-îngrijirea
Alte activități de care te poți bucura în timp ce ești singur includ să faci o baie caldă, să faci stretching, să arzi tămâie sau orice altceva care te face să te simți relaxat. Cu toții avem o rutină de îngrijire personală și arată diferit pentru fiecare. Indiferent de ceea ce alegeți, cercetările arată că alocarea timpului pentru tine crește bunăstarea mentală și fizică.
Alte idei de îngrijire personală includ:
- aromaterapie
- sport regulat
- zile spa la domiciliu
- a lua un pui de somn
- prepararea unei mese sănătoase
- exerciții de respirație
- practicând recunoștința
- plimbare în natură
- jurnal
- yoga
6. Gătiți o masă delicioasă
Un alt mod de a fi singur este să profiti la maximum de a fi izolat preparând preparatul tău preferat. Doar pentru că nu ai pentru alții pentru care să gătești, nu înseamnă că ar trebui să te zgarci la cină. Continuă și fă acea friptură de care ți-ai poftit sau felul de mâncare cu paste pe care l-ai văzut pe Instagram zilele trecute. O meriți! O masă caldă și copioasă vă va ridica moralul și vă va face să vă simțiți realizat în același timp.
7. Citește cartea ta preferată
Dacă ai nevoie de o evadare de la maturitate pentru o vreme, de ce să nu citești acea carte pe care ai avut-o pe noptieră? Poate că nu ați avut timp să deschideți responsabilitățile pentru adulți, dar o zi liberă de muncă vă oferă oportunitatea perfectă.
Cunoști bucuriile de a fi singur dacă ești un vierme de cărți, deoarece în sfârșit obții puțină pace. Nimeni nu vă amintește de termene limită sau nu vă cere ceva. Poți să fii pentru un timp și să te cufunzi într-o lume fantastică dincolo de imaginația ta cea mai sălbatică.
În copilărie, mulți dintre noi așteptam cu nerăbdare să ne ghemuiască cu cartea noastră preferată după o zi lungă de școală. Poate că ar trebui să readucem acea distracție și să oprim Netflix pentru o seară sau două în anii noștri de adulți.
Gânduri finale despre importanța de a fi singur
Există două tabere de oameni când vine vorba de a fi singuri: cei care iubesc și cei care nu o suportă. De obicei, extrovertiții disprețuiesc timpul singur, în timp ce introvertiții nu se pot sătura de el. Indiferent de personalitatea ta, toată lumea poate beneficia de singurătate din când în când. Lumea cere atât de mult de la noi în zilele noastre încât ne putem pierde rapid legătura cu noi înșine.
A fi singur vă permite să restabiliți acea conexiune prin meditație, yoga, plimbări în natură sau alte activități. Așadar, puneți-vă telefonul pe silent și lăsați lumea în urmă în următoarea zi liberă. Totul este despre tine, așa că profită la maximum!
