O relație poate fi excelentă. Chiar până când nu mai este.
John Lennon a spus odată: „Avem acest dar al iubirii, dar dragostea este ca o plantă prețioasă. Nu poți să-l accepți și să-l lași în dulap sau să crezi că se va descurca de la sine. Trebuie să-l udați în continuare. Trebuie să ai grijă cu adevărat de ea și să o hrănești.”
Toți am avut relații care s-au simțit ca și cum ar dura pentru totdeauna. Dar pur și simplu nu au putut face față stresului sau problemelor îndurate în cele din urmă. Cunoașterea tipurilor de lucruri care pot duce la slăbirea unei relații solide vă poate ajuta să evitați să faceți aceleași erori.
Odată ce cunoașteți problemele comune care ucid o relație, veți învăța cum să le evitați sau să lucrați la probleme și să vă întăriți relația.
Iată 15 obiceiuri care pot distruge relațiile și cum să le eviți
1. Nebunie
Nimeni nu vrea să creadă că este nepoliticos cu celăl alt semnificativ. Și, de obicei, partenerii nu sunt depărtați în mod deschis sau crud. Dar, în schimb, vine un moment într-o relație în care cuplurile nu se mai susțin reciproc necondiționat. În schimb, poți începe să spui „nu” lucrurilor pe care ți le cere celăl alt semnificativ. Această nebunie este mai subtilă și poate deveni resentimente sau simți că partenerul tău nu i-ar păsa de tine.
Cum să-l evit?
Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că îi acordați toată atenția partenerului atunci când vă cere ceva. Spune „da” mai des. Spune-i partenerului tău că îți pasă de el acceptând ceea ce îți spun.
Amintiți-vă, „Cercetarile au arătat că modul în care este abordată o problemă determină atât cum va decurge restul conversației, cât și cum va decurge restul relației”, spune terapeutul certificat Gottman Carrie Cole, M. Ed., LPC-S.
2. Lupte care nu se termină niciodată
Când relația începe să se prăbușească, s-ar putea să descoperi că te lupți cu celăl alt semnificativ care nu par să aibă vreodată un sfârșit. S-ar putea să te certați pentru un lucru ridicol – adesea nu contează cine are dreptate, dar acesta este principiul.
“Există rânduri bune și rânduri proaste, dar nu vă înșelați – toată lumea se ceartă. A ridiculiza sau a umili unul pe celăl alt nu este o idee bună, sau un semn bun”, spune autoarea Kate Figes. Adesea, aceste lupte nici măcar nu se referă la problema în discuție. În schimb, este vorba despre a se simți rănit, înțeles greșit sau profitat de el.
Cum să-l evit?
Învață să-ți asumi responsabilitatea pentru tine, pentru cuvintele tale sau pentru acțiunile tale. Poate că nu ai intenționat să-ți rănești partenerul, dar asta s-ar fi putut întâmpla. Când te afli în defensivă și simți că vine una dintre acele lupte fără sfârșit, încearcă să-ți încurajezi partenerul să-ți spună de ce este supărat și ce ai putea face pentru a-l face mai bine, deoarece „este mai probabil să te înțelegi mai bine,” adaugă Figes.
La urma urmei, este nevoie de doi oameni pentru a se certa.
3. Te simți singur după o luptă
După o luptă care nu pare să aibă o rezoluție, cuplurile se izolează adesea pentru a lăsa frustrarea și furia din cameră să se disipeze. Deși poate fi bine din când în când să mergi și să te răcori, începe să devină singur. Legătura amoroasă începe să se clatine atunci când nu avem singura persoană pe care ne bazăm care să ne facă să ne simțim mai bine alături de noi după o luptă. Dacă ești lăsat să te simți singur după o ceartă, poate provoca resentimente.
Cum să-l evit?
Cel mai bun mod de a evita această problemă anume este să o rezolvi. După ce lupta s-a încheiat, este timpul să vorbim despre asta. Desfaceți ce a mers prost și de ce sentimentele celuil alt au fost rănite. Validați ceea ce vă spune partenerul și înțelegeți unde ați putea să fi greșit. Și amintiți-vă să vă explicați și dvs. Spune-i partenerului tău cum te simți, ca să știe de unde vii.
4. Istoricul modificării
Când o relație începe să meargă prost, s-ar putea să descoperi că începi să rescrii puțin lucrurile în capul tău. Pentru a te proteja, începi să-ți imaginezi că nu ai fost niciodată îndrăgostit de partenerul tău. La urma urmei, este mai ușor să părăsești o relație în care nu ai fost niciodată investit decât să părăsești una despre care știi că va lua bucăți din tine. S-ar putea să începi să schimbi complet istoria relației tale în mintea ta, doar pentru a-ți fi mai ușor să mergi mai departe.
Cum să-l evit?
Modul de a remedia acest lucru este să-ți arăți vulnerabilitatea. Stai cu partenerul tău și explică cum te simți. Când ai certuri, lasă-te să arăți latura mai blândă și mai vulnerabilă. În loc să te îndepărtezi de partenerul tău, întoarce-te spre el. Ei nu vă pot ajuta să păstrați istoria corectă decât dacă le permiteți.
5. Partenerul tău este un străin
Poate să pară ciudat să dormi lângă cineva cu care tocmai te-ai băgat într-o ceartă masivă. Ți-au rănit sentimentele, iar acum te întorci în patul tău conjugal și poate simți că partenerul tău este un străin pentru tine. S-ar putea să începi să-ți spui că nu i-ai cunoscut niciodată cu adevărat. Începi să te gândești negativ la partenerul tău și să te concentrezi doar pe lucrurile negative despre el, mai degrabă decât pe toate lucrurile frumoase și bune pe care te fac să le simți.
Cum să-l evit?
În loc să lași acest lucru să se înfețe, oferă partenerului tău o bunătate neașteptată. S-ar putea să se simtă la fel. Arată-le că îi iubești prin acțiuni și ei vor putea face același lucru. „A deveni un partener mai eficient este cel mai eficient mod de a asigura o relație iubitoare și intimă”, spune psihoterapeutul, consilierul și autoarea Judy Ford.
Amintiți-vă de toate lucrurile bune despre partenerul dvs. pe care ți le-a arătat de-a lungul timpului petrecut împreună. Începe să arăți din nou părțile bune din tine și partenerul tău se va simți obligat să facă același lucru.
6. Lipsa de comunicare
Lipsa de comunicare rănește o relație. Știi că nu poți citi gândurile partenerului tău, așa că trebuie să-i pui întrebări pentru a-l atrage. O bună comunicare implică ascultarea, adresarea întrebărilor pentru a clarifica ceea ce ați auzit și împărtășirea sinceră a gândurilor. Alege să fii amabil, chiar dacă vorbești despre un subiect potențial fierbinte.
Cum evităm lipsa de comunicare?
Fă din comunicare o prioritate. Programează-te o seară pe săptămână pentru a vorbi. Poate doriți să aveți un subiect de discutat. Asigurați-vă că alegeți să ascultați, să puneți întrebări și să împărtășiți cu sinceritate.
7. Lipsă de respect
Nerespectul îi spune partenerului tău că nu-ți pasă de el. Indiferent dacă îți dai seama sau nu, există multe lucruri mici pe care le faci care sunt lipsite de respect. Lipsa de respect poate fi:
- Ochi care se rostogolesc
- Comentarii sarcinate
- Uitând să facă ceva, au cerut… din când în când.
- Tonul sarcastic al vocii.
- Clătinând din cap în legătură cu ceea ce au spus.
Aceste lucruri îți subjug partenerul și arată că nu prețuiești cine este el ca persoană. Unii oameni învață lipsa de respect din relația cu părinții lor. Ei presupun că așa ar trebui să fie o relație.
Cum să nu fii lipsit de respect?
Rupe ciclul lipsei de respect. Alege să arăți respect pentru cuvintele și acțiunile tale. Apreciază ceea ce spune partenerul tău, chiar dacă nu ești de acord cu el. Au dreptul la opinia lor. Refuzați să cedeți listei de mai sus.
8. Lipsă de compasiune
Toată lumea are nevoie de compasiune și empatie. Lipsa de înțelegere dăunează unei relații. Când partenerul tău se luptă la locul de muncă, are nevoie de tine să arăți bunătate și să nu fii critic cu el. Critica, calomnia și judecata dărâmă relațiile.
Cum să eviți lipsa de compasiune?
Cel mai bun mod de a arăta compasiune este să-ți amintești o regulă de aur pentru a-i trata pe ceilalți așa cum vrei ca cineva să te trateze. Vrei ca partenerul tău să-ți arate bunătate atunci când treci prin dificultăți, așa că arată-i la fel.
9. Neîncredere și gelozie
Glozia rupe o relație. Relațiile construite pe neîncredere au mai multe șanse să se destrame. A întreba în mod repetat unde a fost partenerul tău sau vrei să-i vezi mesajele de telefon la locul de muncă înseamnă a presupune ce e mai rău despre partenerul tău. Se presupune că te înșală.
Cum să eviți neîncrederea și gelozia:
Căutați modalități de a construi încredere. Faceți lucruri precum următoarele comportamente:
- Ține-ți promisiunile
- Fii acasă când spui că vei fi acasă
- Nu te comporta secret în legătură cu locul în care ai fost. Fii sincer.
- Dacă spui că vei face ceva pentru partenerul tău, fă-o.
- Fii înțelept despre cine urmărești și cu cine vorbești pe rețelele de socializare.
Înțelegerea modului în care neîncrederea vă poate pune relația în pericol vă va ajuta să lucrați împreună ca un cuplu pentru a îmbrățișa încrederea și a renunța la gelozie.
10. Nu pot râde de ei înșiși
Glumele și tachinarea sunt părți sănătoase ale unei relații. Dacă te iei prea în serios, nu este sănătos. Poate fi necesar să solicitați consiliere dacă sunteți prea fragil pentru a fi tachinat. Dacă ești prea mândru să râzi de tine, trebuie să te umilești. Nimeni nu este perfect, așa că e bine să râzi de imperfecțiuni.
Cum să eviți să nu râzi de tine:
Cercetătorii spun că râsul are beneficii fiziologice. Râsul vă ajută să vă reduceți stresul și anxietatea. Găsiți modalități de a râde văzând latura amuzantă a educației parentale, probleme de bani sau țevi sparte în casa dvs. Oricare ar fi, încercați să ușurați tensiunea cu o glumă dulce sau cu o tachinare bună.
11. Nu doresc să se schimbe
Când ești într-o relație, imperfecțiunile tale ies din ascuns. Lucruri pe care nimeni altcineva nu le știe despre tine, partenerul tău le va vedea. Este o șansă de a fi vulnerabil și, de asemenea, potențial să te schimbi. Poate că nu faci niciodată curat după tine. Dacă nu ești motivat să te schimbi și te aștepți ca partenerul tău să curețe după tine, acest lucru îți va afecta relația.
Cum să eviți să nu vrei să te schimbi:
Fii dispus să schimbi acolo unde trebuie. Dacă îți iubești partenerul, vei fi gata să rupi obiceiurile proaste care îți pot răni relația.
12. Nu vreau să cunosc prietenii și membrii familiei
O altă atitudine dăunătoare într-o relație este atunci când un partener refuză să cunoască prietenii sau membrii familiei partenerului său. Este dureros să ai un partener care nu acceptă oamenii pe care îi iubești. Familia ta este cine ești. Dacă partenerul tău nu le acceptă, spune ceva despre ce simt pentru tine.
Cum să eviți să nu vrei să te întâlnești cu prietenii și familia partenerului tău:
Este simplu, fii dispus să accepți acești oameni pentru că partenerul tău îi prețuiește.
13. Negativitate
Negativitatea rănește o relație. Atenuează atmosfera casei. Când ești negativ, ești mai predispus să-ți faci griji și să te simți copleșit de probleme. Negativitatea vă poate afecta chiar sănătatea.
Cum să eviți negativitatea:
Cuplurile care se concentrează pe modalități optimiste și pozitive de a-și rezolva problemele se descurcă mai bine decât cei care nu o fac. Alege să fii pozitiv. Caută binele în loc să vezi doar răul.
14. Lipsa credinței în Dumnezeu
Studiile arată că persoanele care au credință în Dumnezeu sunt mai bune în a face față provocărilor vieții. Relațiile construite pe credința în Dumnezeu au profunzime pentru ele. Aceste cupluri caută ceva mai mare decât ei înșiși pentru a-și rezolva problemele. Ei nu se așteaptă ca partenerul lor să le satisfacă toate nevoile pentru că nu își găsesc identitatea în partenerul lor, ci în Dumnezeu, creatorul lor. Acest lucru evită presiunea asupra partenerului tău pentru a fi „salvatorul tău.”
Cum să eviți lipsa de credință în Dumnezeu:
Crește-ți credința împreună mergând la biserică, citind cărți spirituale și vorbind despre ceea ce este esențial în viață.
15. A nu fi umil
Când nu ești umil, ești mai concentrat pe tine însuți decât pe relația ta. Devine totul despre cum te simți și ce vrei. Acest lucru drenează viața din relația voastră. Umilința spune: „Toți suntem o mizerie. Să lucrăm împreună pentru a ne remedia lucrurile.”
Cum să nu fii umil:
Căutați modalități de a vă smeri. Întreabă-ți partenerul pentru exemple despre cum te simți mândru. Poate că este cum vorbești sau ce spui. Obțineți contribuția lor și apoi încercați să schimbați.
Gânduri finale despre evitarea comportamentelor care vă dăunează relației
Căderea din dragoste se poate întâmpla înainte de a-ți da seama. Până atunci, relația s-a terminat deja. În loc să-ți lași relația să eșueze din cauza unor probleme tipice, învață care sunt semnele unei relații care se clătește și fii gata să acționezi pentru a o corecta. Uneori, este posibil să trebuiască să ne uităm adânc în noi înșine și să ne întrebăm dacă aducem cele mai bune noi înșine în relație. Dacă răspunsul este nu, atunci este timpul să ne schimbăm și să le arătăm partenerilor noștri că îi iubim prin acțiunile noastre.
„Nu ne dezvoltăm curaj fiind fericiți în fiecare zi. Îl dezvoltăm supraviețuind momentelor dificile și provocând adversități.” – Barbara De Angelis
Știi că relația ta nu este perfectă, dar aceste comportamente ascunse îți pot răni relația. Dacă prețuiești partenerul și conexiunea ta, uită-te la această listă și găsește câteva domenii în care te poți schimba. Cea mai mică încercare poate aduce mari recompense. Relația ta sănătoasă și fericită merită efortul.
