Sfaturile cu privire la ceea ce este sau nu bun pentru sănătatea noastră s-au schimbat atât de mult. Ceea ce oamenii au crezut cândva că este bine pentru tine - cum ar fi fumatul! – acum se știe că a fost nesănătos tot timpul. Dar nesănătatea se poate manifesta în mai mult decât boli definibile, cum ar fi bolile de inimă sau cancerul.
Semnele de a fi nesănătos în viață pot începe destul de devreme. Mulți dintre noi, ocupați cu viața noastră de zi cu zi, le respingem adesea ca fiind lipsite de importanță. Apoi, este prea târziu să ne întoarcem înainte să ne dăm seama! Este esențial să cunoașteți semnele de avertizare ale stării de sănătate proaste pe drum și cum să o preveniți.
„Dacă ne creăm pe noi înșine tot timpul, atunci nu este niciodată prea târziu să începem să creăm corpurile pe care le dorim în loc de cele în care presupunem în mod eronat că suntem blocați.” – Deepak Chopra
Iată 6 semne de avertizare timpurie de sănătate proastă
1. A fi supraponderal în copilărie
A fi supraponderal în aceste zile nu este întotdeauna un semn de sănătate proastă – la urma urmei, există o mulțime de oameni care ar putea fi considerați supraponderali care se antrenează zilnic, mănâncă sănătos și pot concura la Jocurile Olimpice! Uneori, corpurile noastre sunt doar predispuse să transporte mai multe grăsimi decât altele. Dar excesul de greutate în copilărie poate fi totuși un semn de sănătate proastă, mai ales dacă această distribuție a greutății nu a fost altfel genetic.
Conform Asociației Americane a Inimii, „… obezitatea cauzează o gamă largă de probleme de sănătate care anterior nu erau observate până la vârsta adultă. Acestea includ hipertensiune arterială, diabet de tip 2 și niveluri crescute de colesterol din sânge.”
De aceea, excesul de greutate poate crește uneori riscul de boli de inimă și alte boli grave. Să știi dacă greutatea copilului tău este potrivită pentru corpul său este esențial pentru a te asigura că rămâne sănătos.
2. Se ars cu ușurință de soare
Dacă ai pielea cenușie, să te arzi de soare poate fi un alt risc pentru a merge la plajă sau la piscină vara. Cu toate acestea, dacă aveți arsuri solare frecvente și ușoare doar stând afară, poate fi un semn de sănătate proastă. Toxinele eliberate prin piele ar putea accelera procesul de ardere. O modalitate de a evita acest lucru este să bei multă apă curată, filtrată și să fii cu ochii pe alimentele pe care le consumi. Alimentele procesate și aditivii pot elibera substanțe chimice prin piele și nu toate sunt sănătoase pentru tine!
3. Întotdeauna mă îmbolnăvesc
Dacă descoperiți că dvs. sau copiii dumneavoastră păreți să vă îmbolnăviți de orice răceală sau gripă, poate fi un semn de sănătate precară în continuare.
“Dacă ești acea persoană care răcește orice răceală pe care o au prietenii tăi sau se îmbolnăvește de fiecare dată când copiii tăi o fac, este posibil ca sistemul tău imunitar să nu funcționeze optim, ceea ce te poate expune nu numai riscului de infecții. boli, dar a corpului care pune viața în pericol țipă ca cancerul”, spune medicul și autoarea Dr. Lissa Rankin.
Cea mai bună modalitate de a combate acest lucru este să ții pasul cu un medic și să iei vitamine care întăresc imunitatea.
4. Suferiți de complicații ale bolii
Ceva la fel de simplu ca o răceală se poate transforma în pneumonie atunci când se întâmplă acest lucru sau când bolile nu se rezolvă într-o problemă scurtă sau în timp util. În schimb, se înrăutățesc sau se complică. Această dezvoltare este un semn de sănătate proastă. Corpul nu funcționează corect pentru a lupta împotriva bolilor din cauza unui sistem imunitar compromis sau a altor probleme de sănătate. Ajutorul unui medic este calea corectă pentru aceasta, deoarece un sistem imunitar compromis poate avea nevoie de mai mult ajutor decât poate oferi o vitamină zilnică.
5. Sufer de alergii
Acum, acesta nu este un semn de sănătate proastă în sine. Mulți oameni au febra fânului sau sunt alergici la polen sau la păr de câine sau pisici. Dar un semn de sănătate proastă este să ai mai multe alergii decât de obicei. Alergiile multiple înseamnă că sistemul imunitar al organismului lucrează peste timp acolo unde nu ar trebui să fie, lăsându-l vulnerabil sau compromis. Dacă lista dvs. de alergii este mai lungă decât brațul dvs., este posibil să aveți nevoie de un specialist pentru a le ține sub control.
6. Întâmpinați simptome fără sfârșit
Toată lumea știe cum e să ai o răceală sau gripă – ochi obosiți, grei, gât uscat, nas care curge. Dar aceste simptome se diminuează de obicei după câteva zile și dispar cu totul. Dar un semn de sănătate proastă este atunci când acele simptome nu par să dispară niciodată. Adică sunteți obosit în mod constant sau aveți un nas care curge constant sau frecvent. Obținerea nutriției adecvate a organismului și consultarea unui medic vă va asigura că nu se întâmplă nimic grav.
Sănătatea este diferită pentru fiecare – dar să fii atent la semnele comune de sănătate proastă poate ajuta la detectarea tulburărilor și a bolilor cronice înainte ca acestea să devină o problemă masivă în viața ta de zi cu zi. Odată ce știi ce să cauți, vei învăța cum să te menții pe tine și familia ta cât mai sănătoși pentru o viață bună și lungă.
13 Comportamente care ajută la prevenirea sănătății rele
1. Nu fumați
Fumatul este una dintre cauzele semnificative ale cancerului pulmonar și ale bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC). De asemenea, poate contribui la probleme de sănătate precum atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Dacă fumezi, găsește un program bun care să te ajute să te oprești. Dacă nu fumezi, nu începe. Acest sfat include și marijuana. Fumatul de marijuana are, de asemenea, riscuri pentru sănătate, inclusiv următoarele efecte secundare:
- Senzaturi alterate
- Mișcări afectate ale corpului
- Memorie afectată
- Halucinații
- Amăgirile
Dacă o consumi pe termen lung, marijuana îți poate afecta gândirea, memoria și capacitatea de a funcționa, plus că poate cauza
- Probleme de respirație
- Racing heart
- Greață și vărsături
- Dabilități congenitale ale creierului
2. Mănâncă alimente sănătoase
Alege să consumi alimente sănătoase pentru a rămâne la o greutate sănătoasă, a reduce riscul de apariție a anumitor boli și a scădea colesterolul. Mănâncă alimente bogate în fibre, carne și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume proaspete și fructe. Limitați alimentele cu zahăr și sărate. Consumul de alimente bune și sănătoase este o modalitate simplă de a evita problemele proaste de sănătate.
3. Păstrați o greutate sănătoasă
Când poți menține o greutate sănătoasă pentru înălțimea și vârsta ta, poți evita anumite boli și condiții dăunătoare pentru sănătate. Aflați ce ar trebui să cântăriți, nu în funcție de cele mai recente tendințe de modă, ci în funcție de furnizorul de servicii medicale. Menținerea unei greutăți bune vă ajută să evitați problemele de sănătate, cum ar fi
- Diabet
- Boala de inima
- Unele cancere
- Atacuri de cord
- Strokes
4. Dormiți cantitatea potrivită
A nu dormi bine nu este doar o deranj. Poate cauza probleme grave de sănătate. Ar fi de ajutor dacă ai dormi între șapte și opt ore în fiecare noapte. Dacă nu dormi, poți încerca să creezi o rutină de relaxare înainte de culcare, să eviți să bei băuturi cu cofeină după-amiaza sau să nu mai folosești dispozitivele cu ecran albastru cu aproximativ o oră înainte de culcare. Dacă nimic nu pare să funcționeze, discutați cu medicul dumneavoastră. S-ar putea să vă confruntați cu apneea în somn, o afecțiune gravă care vă poate perturba capacitatea de a dormi.
5. Rămâneți activ fizic
Activitatea fizică este atât de esențială dacă vrei să eviți sănătatea proastă. Exercițiile fizice vă ajută să vă mențineți greutatea, vă întăresc inima și vă îmbunătățesc funcția creierului. Nu trebuie să faci parte dintr-o sală de sport pentru a face o mulțime de exerciții. Lucruri simple precum
- Mărind cu bicicleta
- Mercând vioi cu câinele tău
- Gradinarit
- Curățenia în casă
- Cosi iarba din curtea ta
Începe mic și construiește până când te miști mult. Cumpărați un numărător de pași purtabil care vă monitorizează și ritmul cardiac. Acestea sunt modalități excelente de a vedea dacă faci tipul de exerciții de care ai nevoie pentru vârsta ta.
6. Reduce stresul
Strasul continuu poate duce la probleme semnificative de sănătate. Stresul poate provoca depresie, anxietate și tulburări de personalitate. Poate duce la boli de inimă, tensiune arterială crescută, accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Reduceți-vă stresul în viața de zi cu zi. Reduceți-vă stresul ieșind afară, rămânând activ și mâncând bine. Fă-ți timp să te relaxezi și programează vacanțe și momente de relaxare. A învăța cum să-ți reducă stresul este vital pentru sănătatea și fericirea ta.
7. Aflați despre istoricul de sănătate al familiei dvs
Puteți mânca foarte sănătos și faceți exerciții fizice de mai multe ori pe săptămână, dar ați putea avea totuși colesterolul ridicat. De ce? Pentru că anumite condiții rulează în familii. Aflați despre istoricul de sănătate al familiei dvs. pentru a ști cu ce vă confruntați și cum să preveniți aceste afecțiuni. Bolile cronice apar în familii precum:
- Boală autoimună
- Diabet
- Boala de inima
- Cancer
Odată ce ați aflat istoricul de sănătate al familiei dvs., discutați cu medicul dumneavoastră despre asta. Ei vă pot oferi sugestii despre cum să evitați aceste probleme de sănătate.
8. Controlează-ți tensiunea arterială
Controlul tensiunii arteriale ajută la prevenirea deteriorarii arterelor și inimii. Hipertensiunea arterială cauzează afecțiuni precum
- Ateroscleroza
- Accident vascular cerebral
- Infarct
- Aneurism
O citire regulată a tensiunii arteriale este de 120/80 mmHG. Hipertensiunea arterială este considerată orice 130/80 mmHg sau mai mare. Alegerile de viață nesănătoase, diabetul, lipsa activității fizice și anumite alegeri de viață provoacă hipertensiune arterială. Uneori, sarcina provoacă hipertensiune arterială.
9. Limitați cantitatea de alcool pe care o consumați
Excesul de alcool vă pune în pericol pentru multe probleme de sănătate și de viață. Prea mult alcool poate provoca boli precum:
- Accident vascular cerebral
- Boală de ficat
- Boala de inima
- Tensiune arterială crescută
- Probleme intestinale
- Cancerul gurii, gâtului și esofagului
Prea mult alcool poate cauza probleme de viață, cum ar fi:
- Probleme de învățare
- Probleme de memorie
- Demenţă
- Academicieni săraci
Alegeți să beți moderat pentru a vă salva sănătatea.
10. Fiți testat și verificat
Îngrijirea proactivă a sănătății este una dintre cele mai ușoare modalități de a preveni starea de sănătate proastă. Programați întâlniri anuale pentru controlul tensiunii arteriale, al colesterolului și al zahărului din sânge. Programați examene, cum ar fi mamografiile și colonoscopia. Detectarea precoce este esențială, deoarece multe afecțiuni pot fi tratate atunci când sunt detectate din timp.
11. Fii pozitiv
Nu, nu poți elimina problemele tale de sănătate, dar a avea o atitudine pozitivă în viață îți va afecta sănătatea. Studiile arată că a avea o atitudine mai optimistă îți îmbunătățește sănătatea. Menținerea pozitivă vă poate scădea tensiunea arterială și chiar reduce riscurile de boli de inimă și vă poate ajuta să cântăriți mai puțin. Și oamenii pozitivi trăiesc mai mult. Când îți savurezi emoțiile pozitive, acestea au un efect de lungă durată asupra creierului tău. Nivelul tău de stres scade și te simți mai fericit în legătură cu viața.
12. Limitați-vă timpul la soare
Cercetătorii leagă expunerea la soare cu cancerele de piele. Cancerul de piele este răspândit în Statele Unite. Pentru a vă proteja sănătatea, limitați timpul petrecut la soare. Purtați o pălărie și purtați o protecție solară bună, cu cel puțin un SPF de treizeci. Acest tip de protecție solară blochează atât razele UVA, cât și razele UVB.
13. Practicați siguranța sexuală
Infecțiile cu transmitere sexuală (ITS) sunt în creștere. Medicii sugerează că cel mai sigur sex este între 2 persoane care fac doar sex una cu alta. Ar fi de ajutor dacă ați folosi protecție, cum ar fi prezervativele, care sunt cea mai bună formă de prevenire. Cele mai tratabile ITS sunt sifilisul, gonoreea, chlamydia și trichomonaza. ITS virale sunt incurabile. Virusul papiloma uman (HPV), hepatita B, virusul herpes simplex (HSV sau herpesul) și HIV.
Gânduri finale despre recunoașterea semnelor precoce de avertizare ale sănătății proaste
A rămâne sănătos înseamnă că știi să asculți semnele de avertizare ale corpului tău. Încorporați comportamente sănătoase în viața de zi cu zi pentru a evita sănătatea proastă. Urmați practici sănătoase de a mânca bine, de a rămâne activ, de a menține o atitudine pozitivă, de a afla despre istoricul de sănătate al familiei și de a limita expunerea la soare. Sănătatea ta merită efortul suplimentar pentru că știi că sănătatea ta face o mare diferență în modul în care îți trăiești viața.
