De obicei există un catalizator (sau mai mulți dintre ei) care determină pe cineva să decidă că o schimbare profundă este în ordine. Din păcate, este ușor să trăiești cu aceste semne mult timp înainte de a observa ce încearcă ele să spună. Cheia pentru a înțelege ce se întâmplă în viața noastră este să recunoaștem cum ne simțim. Dacă ne simțim anxioși, nemulțumiți sau amărâți, acesta ar putea fi modul în care corpul nostru ne spune că este timpul să încercăm să ne schimbăm viața.
Iată zece semne că este timpul să-ți schimbi viața:
Atenție la aceste steaguri roșii.
1. Ți-e teamă să mergi la muncă mai multe zile decât nu
Atât de mult din ziua și săptămâna noastră ne petrecem la serviciu. Acel sentiment de groază când te trezești sau când weekendul se apropie de sfârșit este un semn sigur că ceva nu este în regulă. Fă-ți puțin timp pentru a-ți da seama de ce ți-e teamă ziua ta la locul de muncă și elaborează un plan pentru a o schimba.
2. Traiesti in trecut sau visezi la viitor
Să rămâi concentrat pe vremuri mai bune, indiferent dacă este trecutul sau viitorul, ar putea fi un semn al încercării de a scăpa de acum. Nu este neobișnuit să visezi la o viață mai bună, iar visarea poate fi bine. Atunci când visul ia locul de a face, există o problemă.
3. Oamenii îți spun în mod constant să te relaxezi
Dacă același mesaj continuă să apară de la prieteni și cunoscuți deopotrivă, ar putea fi timpul să ne dăm seama ce se află în spatele lui. „Trebuie să te relaxezi” este un argo pentru „treceți peste asta” în lumea de astăzi. Deci, atunci când o auzim în mod repetat, probabil că ne ținem de ceva de care trebuie să renunțăm.
4. Ești gelos pe succesele altora
Glozia este un semn de nemulțumire față de viața noastră și nu are nimic de-a face cu realizările celeil alte persoane. Este greu să fim fericiți de succesele altora atunci când ne simțim blocați în viața noastră. Este timpul să ne întrebăm ce ne spune gelozia.
5. Te trezești obosit
Să te trezești obosit este un semn de nemulțumire, nu neapărat față de muncă, ci față de viață în general. Este greu să ne odihnim corespunzător cu îngrijorarea și neliniștea în viața noastră. Când trăim într-o stare constantă de oboseală, poate semnifica luptă și ceartă în viața noastră. De asemenea, indică că ne-am săturat de luptă și suntem gata să admitem înfrângerea. În loc să renunți, dă-ți seama ce poți face pentru a reveni pe drumul cel bun. Viața este menită să fie trăită fericit și fericit nu este obosit.
6. Dacă ești neliniștit, este timpul să-ți schimbi viața
Sentimentul nevoii de a face ceva sau de a merge undeva este un semn clar că creativitatea este înăbușită, iar ceva trebuie să se schimbe. Incapacitatea de a fi mulțumit și de a sta nemișcat poate sugera că trebuie să faci altceva. Dacă ești nerăbdător, treaba ta este să-ți dai seama ce îți spune corpul tău.
7. bârfești
Bârfa este o modalitate de a devia munca pe care trebuie să o facem în viața noastră către altcineva. Este evitarea în cea mai bună măsură. Când ne trezim să bârfim, este important să ne întrebăm ce evităm în viața noastră și apoi să ne dăm seama că să ne confruntăm cu aceasta este cel mai bun lucru pe care îl putem face.
8. Toată lumea pare să te enerveze
Să-ți fie greu să trăiești după motto-ul „nu transpira lucrurile mici” ar putea indica un plus de neliniște și negativitate în jur. A alege și a găsi mereu ceva în neregulă cu ceea ce face toată lumea este un indiciu că există unele probleme de bază. Problemele pot fi orice, dar de obicei indică cumva nefericire față de viața ta.
9. Ai un sentiment constant de presimțire
Așteptarea ca ceva groaznic să se întâmple va duce în cele din urmă la ceva greșit. Celăl alt pantof nu trebuie să cadă întotdeauna, iar știind asta poate merge mult. Opriți grijile și predicțiile și începeți să vă concentrați pe ceea ce faceți chiar acum.
10. Continui să te gândești, „trebuie să fie ceva mai mult decât asta.”
Gândirea că există ceva mai mult sau ceva mai mare înseamnă de obicei noi oportunități la orizont. Fii deschis la lucrurile care trezesc pasiunea și creativitatea și urmează-le. Destinația va fi cel mai probabil exact ceea ce aveți nevoie.
15 trucuri pentru a crea noi obiceiuri care să-ți schimbe viața
Dacă te identifici cu oricare dintre semne, este timpul să-ți schimbi viața. Există o mulțime de obiceiuri noi pe care le puteți forma. Toată lumea are nevoie de puțină motivație pentru a-și menține bunele obiceiuri, iar aceste sfaturi vă vor ajuta. Aceste hack-uri te vor ajuta să creezi noi obiceiuri care îți vor schimba viața în bine.
1. Identificați declanșatorii și alte lucruri care vă stau în cale
A afla ce vă împiedică să respectați obiceiurile bune poate face o diferență în viața ta. Determinarea a ceea ce vă împiedică progresul vă permite să decideți care trebuie să fie primul pas. Îți poți schimba viața pentru a evita sau a ignora lucrurile care ar putea interfera.
În plus, identificarea declanșatorilor vă ajută să vă întrerupeți răspunsul reactiv condiționat. Puteți dezvolta noi moduri de a gestiona declanșatorii, luând cele mai bune decizii pentru noile obiceiuri.
Uneori, declanșatorul poate fi la fel de simplu precum ai nevoie de un sifon atunci când te simți obosit și însetat. Când ai gândul, creierul tău ar putea crede că cofeina te va ajuta. Oricare ar fi obiceiul tău, va fi cel puțin un declanșator legat de acesta.
Totuși, implementarea de noi obiceiuri înseamnă că vei ignora răspunsul tău tipic și vei alege ceva util și sănătos. Oricare ar fi rutina ta cu privire la indicii, trebuie să înveți să te recompensezi diferit. Pe măsură ce vă identificați factorii declanșatori și vă recompensați diferit, vă veți schimba rapid viața în bine.
2. Programează-ți noile obiceiuri pe un calendar
Viața devine ocupată, ceea ce face dificil să păstrați noile obiceiuri. Când rulați pe pilot automat, veți recurge la vechile obiceiuri în loc de la cele noi. Programând noile practici pe un calendar, veți fi mai probabil să le respectați.
Fiecare oră din viața ta ar trebui să aibă un scop, inclusiv timp programat pentru îngrijire de sine și alte lucruri. Când vrei să implementezi noi obiceiuri, pune-le în programul tău și nu-l da pe nimeni altcineva. Planificați cu cel puțin o săptămână înainte pentru a vă asigura că realizați totul și construiți disciplina.
3. Concentrează-te pe lucrurile pentru care ești recunoscător
Petreceți ceva timp în fiecare dimineață gândindu-vă de ce sunteți recunoscător. Când îți începi ziua cu recunoștință, te va ajuta să faci alegeri mai bune pe parcursul zilei. S-ar putea să vă fie de ajutor dacă vă acordați câteva minute pentru a scrie pentru ce sunteți recunoscător.
Când ai în minte lucrurile bune din viața ta, te vei simți mai relaxat și mai sănătos. Vei fi mai fericit, iar cercetările arată că fericirea îți schimbă creierul în bine.
4. Termină-l cu Early On
Dacă faci lucruri grele mai întâi, cu siguranță le vei duce la bun sfârșit. Dacă vă străduiți să respectați obiceiurile benefice, asigurați-vă că păstrați sarcinile ușoare pentru final. Amânarea este între dezvoltarea unor obiceiuri mai bune, dar îți poți schimba cu ușurință viața.
Când vrei să rămâi la noi obiceiuri, elimină-le în loc să le păstrezi pentru final. Luați acțiunea care vă îmbunătățește viața înainte de a face orice altceva. Poate fi o provocare, dar va deveni mai ușor pe măsură ce exersați mai întâi să faceți lucrurile descurajante.
5. Nu renunța dacă faci o greșeală
Uneori vei uita sau vei ceda în ispită, dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunți. Dacă ratați o oportunitate de a vă implementa noul obicei, puteți rămâne pe drumul cel bun. Începeți din nou cu următoarea oportunitate, deoarece cercetările arată că nu vă va împiedica progresul.
6. Fă-ți timp pentru meditație
Când meditezi, promovează sănătatea mintală. Fă-ți puțin timp în fiecare zi pentru a te concentra asupra respirației și a-ți atrage atenția asupra prezentului. Îți va îmbunătăți dramatic viața, reducând stresul și emoțiile negative.
Meditația îți îmbunătățește, de asemenea, memoria, promovează controlul emoțional și îți schimbă creierul în bine. Cu aceste schimbări pozitive, veți avea mai ușor să rămâneți la noile obiceiuri.
7. Compară-te doar cu cine erai înainte
Să te compari cu ceilalți este dăunător, dar este benefic să compari cine ești acum cu cine erai înainte. Gândește-te înapoi cu un an sau doi și recunoaște cât de departe ai ajuns. Vă va oferi mai multă motivație pentru a rămâne la obiceiuri pozitive.
Scopul tău în viață ar trebui să fie întotdeauna să devii o versiune mai bună a ta. Singura modalitate de a face acest lucru este să-ți schimbi viața.
8. Ține-te responsabil
A te ține la răspundere este unul dintre cele mai bune hack-uri pentru crearea de noi obiceiuri. Creați un sistem de urmărire și stabiliți obiective pentru a vă ajuta să rămâneți motivat. Urmărirea progresului vă va ajuta să doriți să vă îndepliniți obiectivele.
Când ești responsabil, uneori ajută să incluzi și alți oameni de încredere. Configurați check-in-uri regulate cu persoane care doresc ce este mai bun pentru dvs.
9. Determină-ți motivul
Începe prin a-ți da seama de ce ai obiceiuri proaste chiar acum. Gândiți-vă de ce apelați la opțiuni nesănătoase când ați putea face o altă alegere. Când îți cunoști raționamentul, este mai ușor să-ți schimbi viața.
Identificarea motivului pentru care doriți să vă îmbunătățiți viața vă poate ajuta să rămâneți la schimbări. Înainte de a decide să-ți schimbi viața, stabilește-ți motivul. Îți oferă motivație și îți poți aminti cu ușurință în momentele de slăbiciune.
Nu vrei ca motivele tale să fie vagi sau să se învârte în jurul a ceea ce crezi că ar trebui să faci. În schimb, ar trebui să se învârte în jurul unor moduri specifice în care vă puteți îmbunătăți viața. Faceți din obiceiul dvs. parte dintr-un obiectiv mai mare care merită lupta și efortul.
Fără un motiv concentrat, te vei forța doar să faci lucruri pe care nu vrei să le faci. Această metodă nu este de obicei eficientă, deoarece este greu să găsești motivație. În schimb, determină de ce vrei să-ți schimbi viața și vei avea ceva spre care să lucrezi.
10. Dormi mult
Somnul suficient este esențial pentru bunăstarea generală și pentru capacitatea de a-ți forma noi obiceiuri. Nu sari peste o noapte de somn, chiar si atunci cand ai lucruri de terminat. Vă va ajuta să gândiți mai clar, promovând productivitatea și obiceiurile benefice.
11. Utilizați vizualizarea pentru a vă schimba viața
Când vrei să cumperi ceva de care nu ai nevoie, folosește vizualizarea pentru a-ți recupera cheltuielile frivole. Imaginați-vă articolul pe care doriți să-l cumpărați, pe de o parte, în banii pe care îi costă pe de altă parte. Vă ajută să determinați dacă banii merită, oferindu-vă șansa de a decide să nu cheltuiți.
Când vă dați seama dacă preferați să aveți banii sau articolul, vă poate ajuta să reduceți cumpărăturile impulsive. Dacă noile tale obiceiuri gravitează în jurul cheltuielilor, acesta este hack-ul perfect. Indiferent de ce practică doriți să formați, vizualizarea vă poate ajuta să se întâmple.
Un alt mod în care puteți rezolva problema este prin vizualizarea volumului de muncă pe care trebuie să o faceți pentru a plăti pentru articol. Stabilește câte ore ar trebui să petreci lucrând pentru a recâștiga suma pe care ai cheltui. Când vă gândiți la cheltuielile dvs. în acest fel, vă va ajuta să determinați dacă fiecare achiziție merită timpul dvs.
12. Exersează mental
Cercetarea arată că exersarea mentală a unei sarcini vă poate îmbunătăți performanța. Practica mentală vă poate ajuta să implementați noi obiceiuri, deoarece vă face creierul mai puternic. Când exersați mental, vă puteți oferi și o discuție motivațională. Amintiți-vă că puteți face orice ți-ai propus și încurajează-te să depui tot efortul.
13. Utilizați un sistem
Oprirea unui obicei prost și implementarea unuia mai bun necesită ambele un plan. Nu te poți baza pe voință și motivație, pentru că nu întotdeauna se va întâmpla. Dacă voința și motivația sunt singurele tale planuri, vei ceda în momentele de slăbiciune.
În schimb, dezvoltați și utilizați sisteme care să vă ajute să rămâneți la schimbările din viața voastră. Rutinele tale ar trebui să includă forțe exterioare, ceea ce face mai ușor să construiești noi practici.
Un sistem pe care îl puteți implementa include eliminarea pașilor necesari pentru a finaliza obiceiurile proaste. Sau faceți mai greu să cedeți tentației adăugând pași suplimentari pentru a vă îndeplini obiceiul prost. În plus, puteți elimina pași pentru ca obiceiurile benefice să fie mai ușor de realizat.
Alte sisteme includ:
- Adăugarea de obiceiuri pozitive în calendarul tău zilnic
- Urmărirea progresului zilnic
- Îți scrie în jurnal călătoria
14. Acordați-vă timp
Mulți oameni cred în mod fals că este nevoie de 21 de zile pentru a-și forma noi obiceiuri. Cu toate acestea, studiile arată că poate dura două luni sau mai mult pentru ca un obicei să rămână. Toată lumea este diferită și nu știi niciodată cât timp va dura formarea comportamentelor automate.
Ai răbdare cu tine însuți dacă nu se întâmplă imediat. Este o muncă grea să-ți schimbi viața, dar rămâi la ea și totul va da roade. Așteptându-vă la o schimbare imediată sau încercarea de a atinge marca de 21 de zile, vă poate provoca eșec, așa că rețineți că ar putea dura mai mult.
15. Creați obiective mai mici
Probabil că ai în minte obiectivul tău pe termen lung, dar trebuie să te concentrezi mai puțin decât atât. Împărțiți-vă obiectivul în obiective mai mici, care sunt mai ușor de îndeplinit, deoarece fiecare victorie va face diferența.
De exemplu, dacă vrei să mănânci mai sănătos, stabilește-ți primul obiectiv este să cumperi alimente sănătoase. Stabiliți ce alimente sănătoase vă plac și cum le puteți transforma într-o masă. Apoi, al doilea obiectiv ar putea fi să pregătiți mâncarea.
Stabilirea acestor obiective mai mici vă face mai probabil să vă îndepliniți dorințele pe termen lung. Puteți folosi această metodă pentru orice obicei, deoarece există întotdeauna pași de urmat atunci când vă îndepliniți visele.
Gânduri finale despre a ști că este timpul să-ți schimbi viața
Decizia de a-ți schimba viața poate fi imediată, dar schimbarea în sine nu se întâmplă întotdeauna atât de repede. Nu lăsa asta să te împiedice să mergi înainte. Chiar și cei mai mici pași pot ajuta la reducerea sentimentelor negative și la menținerea ridicată a motivației pentru schimbare.
Lucru important este să faci ceva chiar acum, deoarece singurele tale opțiuni sunt să accepti schimbarea sau să accepți lucrurile.
În orice caz, este esențial pentru noi să fim atenți la felul în care ne simțim și să facem mai mult ceea ce ne face să ne simțim bine.
„Trebuie să renunțăm la viața pe care ne-am plănuit-o, ca să o acceptăm pe cea care ne așteaptă.” ~ Joseph Campbell
