Există nenumărate produse alimentare care sunt salutate a fi stimulente uimitoare pentru sistemul imunitar. Toată lumea are remediul preferat și, mai mult, oamenii au alimente speciale pe care le iau doar pentru a ajuta la vindecarea bolilor. Dar există vreun adevăr în remediile transmise de-a lungul generațiilor?
În mod surprinzător, multe mituri și vorbe despre cele mai bune alimente pentru boală nu sunt complet false. Există o mulțime de moduri prin care îți poți crește imunitatea prin alimente. Dar unele dintre informațiile răspândite în mod obișnuit cu privire la alimentele pentru imunitate sunt mai puțin precise.
Așadar, ce alimente ai mâncat și care de fapt nu fac nimic pentru sistemul tău imunitar? Răspunsurile vă pot surprinde. Iată cum explică experții unele lucruri pe care oamenii le consideră că îți întăresc imunitatea și care cu adevărat nu fac nimic.
7 lucruri pe care oamenii le cred că îți întăresc sistemul imunitar, pe care cu adevărat nu
1. Ceai verde
Mulți oameni cred că ceaiul verde este aproape de un miracol în ceea ce privește modul în care funcționează. Mai exact, este o credință comună că, dacă bei ceai verde, sistemul tău imunitar devine mult mai puternic și te ajută să previi bolile. Dar este această afirmație cu adevărat adevărul?
Nu este că ceaiul verde nu este o modalitate grozavă de a-ți spori sănătatea și de a-ți ajuta corpul în ansamblu. Are o mulțime de componente utile care îl fac destul de aproape de un superaliment. Dar iată care este cea mai bună: nu este mai bun pentru imunitate decât orice alt ceai. Toate ceaiurile sunt practic similare în ceea ce privește calitățile de stimulare a imunității.
O mare parte din hype-ul în jurul ceaiului verde se bazează de fapt pe marketing comercial. Multe companii vor să crezi că ceaiul verde este în mod inerent cel mai bun tip de băutură pentru tine față de toate celel alte, dar pur și simplu nu este adevărat. Sigur, este o opțiune grozavă, sănătoasă, dar nu este mai bună decât alte ceaiuri dacă scopul tău este un sistem imunitar mai puternic.
Dacă vrei să-ți îmbunătățești imunitatea, în loc să cheltuiești bani pe ceaiuri verzi scumpe, optează pentru ceva mult mai ieftin – apa. Are aceleași beneficii pentru imunitate, este ceva de care organismul tău are nevoie activ și știi sigur că îți ajută imunitatea.
2. Mere
Nu te învinovățim că crezi că merele sunt cele mai bune lucruri posibile pentru sănătatea ta. La urma urmei, toți am crescut auzind că un măr pe zi ține doctorul departe. Dar cât de adevărată este această afirmație, într-adevăr?
După cum se dovedește, ca majoritatea proverbelor, acest lucru nu este menit să fie luat la propriu. Se referă la faptul că consumul regulat de fructe și legume vă poate întări imunitatea și vă poate face mai puternic, nu doar merele. Dar dacă decideți să o luați la propriu? Poți să te încarci cu mere și să te aștepți să fii rezistent la boli?
Ei bine, nu se poate nega că merele sunt un fel de mâncare sănătoasă, care are un gust plăcut și dulce, oferind un bun curber de poftă, fără a dăuna sănătății. Faptul că sunt pline de apă le face sărace în calorii și îți permite să mănânci câteva dintre ele ca o gustare fără a avea de-a face cu creșterea în greutate.
Dar dezavantajul consumului de prea multe mere în speranța unei imunități mai pozitive este că dintre toate fructele din lume, se pare că se află în fruntea listei când vine vorba de conținutul de pesticide. Da!
Mere oferă vitamine grozave, iar dacă mănânci mere cu coaja pe ele, digestia și dinții tăi pot beneficia. Dar conform medicului doctor Mike Finkelstein, aceasta este întreaga capacitate a unui măr. Merele nu au de fapt niciun beneficiu asupra imunitații, mai ales nu singure.
3. Miere
Mierea este de necontestat ca fiind una dintre cele mai bune forme naturale de medicină pe care natura le are de oferit. Este cunoscut pentru că este bun pentru a menține rănile curate și pentru a promova vindecarea. Este bun pentru gât și previne tusea să fie prea dureroasă și constantă. Mierea este, de asemenea, plină de antioxidanți și are chiar efecte pozitive asupra inimii.
Dar este bun pentru imunitate? Din păcate, nu este chiar atât de bun pe cât ați fi fost făcut să credeți. De fapt, nu există studii care să sugereze că mierea face ceva pentru imunitate. Deci, dacă adăugați miere la toate pentru a preveni îmbolnăvirea, probabil că nu servește deloc acest rol.
Pentru a înrăutăți lucrurile, mierea poate fi mai bună decât zahărul rafinat, foarte procesat, dar în esență, mierea este încă o formă de zahăr. Zahărul, în general, vă poate slăbi de fapt imunitatea în general, ceea ce înseamnă că nu vă puteți baza pe miere pentru a vă stimula imunitatea; ar putea face exact invers!
Din păcate, mierea este, de asemenea, o contribuție comună la creșterea în greutate. Conținutul său de zahăr și nivelurile ridicate de calorii – 64 de calorii într-o singură lingură – îl fac un aliment greu de menținut în formă. Câștigarea în greutate duce la multe probleme, inclusiv un risc mai mare de boli multiple, scăderea gândirii pozitive și, din păcate, imunitatea mai scăzută. Ar fi mai bine să lași mierea ca îndulcitor „sănătos” sau ca remediu pentru tuse.
4. Echinaceea
Dacă nu ați mai luat niciodată echinaceea, există șanse mari să vă sune ca o farfurie. Dar mulți oameni jură pe această rădăcină. Echinacea este un tip de floare, care poartă alte câteva nume, inclusiv confloră violet și Susan cu ochi negri. Rădăcina și frunzele uscate ale acestei flori sunt folosite și luate pentru a-ți stimula imunitatea.
Totuși, nu există multe cercetări asupra acestei vegetații și a capacității ei de a întări imunitatea, așa că majoritatea medicilor și profesioniștilor din domeniul medical nu o consideră o metodă preventivă validă. Unii chiar au primit pacienți bolnavi, explicându-le că au luat produsul vegetal; faptul că sunt bolnavi spune multe despre ineficacitatea sa.
Cu toate acestea, deși echinacea nu poate fi folosită în mod fiabil pentru îngrijirea preventivă, poate fi folosită ca tratament împotriva răcelii. Dacă îl luați în timp ce sunteți bolnav, poate ajuta la reducerea severității generale a afecțiunii. De asemenea, s-a constatat că are rezultate pozitive pentru afecțiuni și infecții ale căilor respiratorii superioare.
Pe scurt, în timp ce nu poți lua echinaceea pentru a preveni rădăcinile răcelii, o poți lua pentru a ajuta o răceală să se vindece. Este o opțiune de luat în considerare cu siguranță, dar ar trebui să discutați întotdeauna cu un medic înainte de a lua orice supliment nou.
5. Supă de pui cu bulion
Supa de pui este remediul de bază pentru nenumărați oameni. Este cald, are gust bun și este liniștitor pentru stomac și corp când ești răcit. Faptul că supa de pui își are rădăcinile în nostalgia pentru mulți indivizi face un favorit și mai mare.
Vestea bună este că, da, supa de pui poate, într-adevăr, să vă întărească sistemul imunitar! Dar există o captură – trebuie să fie pui adevărat, nu acele cuburi de bulion pe care mulți le folosesc în locul lor. Aceasta înseamnă că versiunile vegetariene sau vegane ale supei de pui nu vor funcționa aproape în același mod.
De ce se întâmplă asta? Ei bine, pielea și grăsimea cărnii de pui sunt cele care asigură de fapt funcția antivirală. De aceea ai nevoie de pui adevărat pentru a te bucura de efectele sale pozitive asupra organismului. Fără pui adevărat, obțineți un gust bun și confort fără niciunul dintre efectele „medicinale”.
Veștile bune sunt că poți face supe calde, vegane în perioadele de gripă. Pur și simplu nu poți face imitație de supă de pui. Optează în schimb pentru cele cu legume sănătoase. Există o mulțime de sortimente delicioase, fără produse de origine animală, de mese bolnave!
6. Probiotice
Știm cu toții că iaurtul conține probiotice. Și alte alimente fermentate au acest tip de bacterie, dar iaurtul este cu siguranță cel mai faimos. Nu se poate nega că probioticele – și iaurtul simplu și sănătos – sunt bune pentru tine. Ele vă ajută sănătățile intestinale, ușurează problemele de piele și au un conținut scăzut de calorii pentru cei care își urmăresc greutatea.
De asemenea, probabil ați auzit că iaurtul este extrem de bun pentru sistemul imunitar. Din păcate, acest lucru este departe de a fi cazul. Până acum, nu a existat nicio dovadă concludentă care să sugereze că probioticele pot stimula puterea sau priceperea sistemului imunitar. Se pare că nu are niciun efect și, ca atare, nu ar trebui să se bazeze pe ea dacă se întâmplă să ai nevoie de îngrijire preventivă într-un moment dat.
7. Vitamina D
Vitamina D este bună pentru multe lucruri. Vechiul mit – care are ceva adevăr în el – spune că a fi afară, la soare, te va face mare, dur și puternic. Aceasta înseamnă că are unele beneficii pentru sistemul tău imunitar. Din păcate, dacă are beneficii, nicio cercetare nu a dezvăluit încă acest lucru.
Aceasta nu înseamnă că vitamina D nu este bună pentru alte lucruri. Previne migrenele și durerile de cap, ajută mușchii și reduce durerea și este chiar bun pentru promovarea gândirii pozitive. Dar nu există suficiente dovezi concludente care să sugereze că poate întări imunitatea.
Cu acestea fiind spuse, s-a descoperit că vitamina D conține beneficii pentru unele boli. Se știe că previne apariția gripei și poate reduce semnificativ riscul de boli de inimă și scleroză multiplă. Dar pentru funcția imunitară generală, părțile sale pozitive sunt limitate; este doar mai potrivit pentru alte roluri.
De asemenea, merită remarcat faptul că nu ar trebui să mănânci prea multă vitamina D, deoarece aceasta poate duce la toxicitatea vitaminei D. Acest lucru va face ca calciul să se acumuleze lent în sânge, ceea ce va duce la complicații severe care vă vor răni mai mult decât vă vor ajuta. De regulă, ar trebui să urmăriți doar să obțineți aproximativ 1.000 mg de vitamină zilnic în lunile mai calde pentru a vă menține nivelul ridicat - nu mult mai mult.
Gânduri finale despre lucrurile pe care oamenii le gândesc că stimulează sistemul imunitar, pe care cu adevărat nu
Există o mulțime de alimente care întăresc sistemul imunitar, dar aceste 7 nu fac parte din ele. Pentru a fi sincer, chiar și alimentele care întăresc imunitatea într-o anumită măsură ar putea să nu o facă la un nivel suficient pentru a avea un efect mare. Aceasta înseamnă că chiar și alimentele dovedite că întăresc imunitatea ar putea să nu fie atât de eficiente pe cât crezi.
Cu acestea fiind spuse, o mulțime de așa-numitele povești ale soțiilor bătrâne despre stimulente sigure ale sistemului imunitar nu sunt în întregime fabricate. Mulți au încă merite până în prezent și le puteți folosi pentru efecte pozitive ușoare până la moderate asupra imunității dumneavoastră generale.
Dacă doriți cu adevărat să vă întăriți imunitatea, luați în considerare extinderea dincolo de alimente. Exercițiile fizice, îngrijirea sănătății mintale și o dietă generală sănătoasă, toate vă oferă o șansă mai mare de a vă crește puterea sistemului imunitar decât orice fel de alimente. De asemenea, puteți vorbi cu un medic despre opțiunile dvs.
