Probabil ai pe cineva pe care l-ai descrie ca fiind o persoană extrem de sensibilă în viața ta. Deși a fi prea sensibil este adesea folosit ca o insultă, nu este cazul. Când cineva din jurul tău pare prea sensibil, probabil că sunt oameni foarte sensibili ale căror sisteme interne funcționează diferit. Nu este absolut nimic greșit în a fi o persoană extrem de sensibilă și nu ar trebui să lași pe nimeni să-ți spună altfel.
Chiar dacă oamenii care se presupune că gândesc exagerat sunt văzuți ca obsedați sau enervanti, sunt foarte empatici. Societatea are nevoie de oameni foarte sensibili pentru că ei echilibrează oamenii care sunt reci și calculati. De asemenea, sunt cei mai buni prieteni și consilieri pe care i-ar putea cere vreodată. Singura problemă este că oamenii extrem de sensibili duc adesea vieți foarte nesatisfăcute.
Adesea sunt nefericiți pentru că își petrec toată ziua încercând să-i ajute pe ceilalți, până în punctul în care uită să aibă grijă de ei înșiși. Ar face orice, ar sacrifica orice pentru bunăstarea celorlalți, ceea ce le împiedică capacitatea de a crește. Ei pun adesea fericirea tuturor celorlalți mai presus de a lor. Din aceste motive, oamenii extrem de sensibili au nevoi speciale pentru a găsi adevărata fericire.
Adesea, ei nu vor putea să îndeplinească acele nevoi și să impună limitele adecvate fără ajutorul oamenilor din jurul lor. Deci, dacă ești o persoană extrem de sensibilă, iată trei lucruri pe care le poți face pentru a-ți găsi fericirea. Și, dacă cunoașteți pe cineva extrem de sensibil, iată ce puteți face pentru a vă asigura că are grijă de ei înșiși.
Caracteristicile oamenilor foarte sensibili
În primul rând, deși a fi o persoană extrem de sensibilă ar putea suna ca o tulburare diagnosticabilă, cu siguranță nu este. A fi o persoană extrem de sensibilă este o trăsătură de personalitate, nu o boală sau o boală. De fapt, persoanele extrem de sensibile pot prezenta trăsături comune de personalitate. Dar toate aceste trăsături se învârt în jurul unei reacții sporite la influențele negative și pozitive.
Imaginați-vă o persoană extrem de sensibilă. Gândește-te doar la fiecare lucru dramatic stereotip pe care ai crede că o face un softie. Gândiți-vă la acea persoană care plânge pentru că a murit un câine într-un film. Sau gândiți-vă la acea persoană care începe să zâmbească pentru că vede un apus frumos. Vă rugăm să vă gândiți la persoana care este mereu în capul lor, care visează mereu cu ochii deschiși și mereu în ton cu emoțiile lor. Într-adevăr, asta sună clișeu. Sună ca un prinț sau o prințesă de basm dintr-un film Disney.
Dar mulți oameni, chiar și cei pe care îi cunoști, poate chiar și tu însuți, au cel puțin una dintre aceste trăsături de caracter. Chiar și cel mai mic gest mișcă mulți oameni. De fapt, HSP reprezintă aproximativ 20% din societate. Dar să fii HSP nu înseamnă doar să te emoționezi sau să zâmbești pentru că ai văzut un cățeluș pe stradă. Sensibilitatea crescută merge mână în mână cu gândirea excesivă și stresul.
Mulți oameni confundă sensibilitatea ridicată cu introversia sau sensibilitatea de procesare senzorială. Deși toate aceste lucruri au unele aspecte comune, ele nu sunt la fel. Nu toți oamenii introvertiți au nevoie de timp singuri în fiecare zi pentru a se reîncărca. Deși oamenii foarte sensibili ar putea avea nevoie să se izoleze din cauza cât de receptivi sunt la stimulii externi. Dar asta doar pentru că au nevoie de ceva timp pentru a-și gestiona emoțiile și a gestiona tot ce se întâmplă în jurul lor.
Inputul care stimulează oamenii foarte sensibili
Oamenii foarte sensibili sunt și cei care se feresc adesea de situațiile tensionate și copleșitoare. Nu îi veți vedea luând lupte sau alegând să fie în preajma violenței. Ei vor face practic orice pentru a evita conflictul. Dar principala luptă pe care trebuie să o înfrunte oamenii extrem de sensibili este să fie copleșiți în mai multe situații decât ar face-o alții. HSP nu sunt doar copleșiți atunci când se confruntă cu conflicte sau violență.
De asemenea, sunt copleșiți când au prea multe de făcut, când încep să se gândească prea mult sau chiar când cineva pare doar puțin supărat pe ei. Nu numai asta, dar oamenii extrem de sensibili simt o presiune mare cu privire la nevoile și sentimentele altora. Ei simt că trebuie să-i facă pe ceilalți fericiți și să se simtă groaznic atunci când îi dezamăgesc pe alții. Gândul pur de a supăra pe altcineva le dă o cantitate nebună de stres. Și, este important să ne amintim că oamenii extrem de sensibili sunt cei mai rele critici ai lor.
Ei sunt atât de în ton cu emoțiile încât uneori este în detrimentul lor. Ei s-au bătut pentru că nu pot ajuta pe altcineva, pentru că nu sunt suficient de fericiți sau împliniți. Uneori se blochează în cap, gândindu-se la ce este mai rău. Încep să se gândească că altora nu le plac, că nu sunt suficient de buni sau că pur și simplu fac ceva greșit.
A fi o persoană extrem de sensibilă sau a avea o persoană empatică în viața ta este un dar. Sunt cei mai plini de compasiune pe care i-ai putea întâlni. Dar poate fi și greu să-i faci fericiți și să te asiguri că nu sunt copleșiți sau stresați. Deci, dacă ești o persoană extrem de sensibilă, iată trei lucruri pe care le poți face pentru a-ți asigura fericirea.
Trei lucruri pe care le poți face pentru a-ți asigura fericirea ca HSP
Ia aceste acțiuni pentru a crea o plasă de siguranță pentru tine.
1. Comunicați și stabiliți limite
Pentru persoanele extrem de sensibile, comunicarea este esențială. Majoritatea stresului lor provine din sentimentul prea mult. Majoritatea oamenilor extrem de sensibili se tem să comunice pentru că nu vor să rănească pe nimeni altcineva. De asemenea, sunt răi la stabilirea limitelor. Drept urmare, ei nu știu când să ceară ce vor și când să înceteze să ofere. Dacă sunteți un HSP, trebuie să depuneți un efort conștient pentru a impune limitele și a solicita o comunicare deschisă.
Oamenii foarte sensibili se bazează pe sentimente. Deși este adevărat că sunt foarte empatici, trebuie, de asemenea, să învețe să raționalizeze lucrurile din jurul lor. Doar pentru că crezi că o altă persoană este supărată pe tine pentru că se comportă diferit, nu înseamnă că acesta este cazul. S-ar putea să se comporte diferit, deoarece au o problemă personală despre care nu ți-au spus.
Singura modalitate de a te asigura că nu te stresezi fără niciun motiv este să-i întrebi pe cei din jurul tău cum se simt. În calitate de persoană extrem de sensibilă, trebuie să vă validați sentimentele. În caz contrar, vei începe să te gândești prea mult. Încercați să comunicați cum vă simțiți, chiar dacă vi se pare că sunteți irațional. Doar să le spui oamenilor din jurul tău că te simți inconfortabil poate duce la drum lung.
Oamenii foarte sensibili trebuie să stabilească limite clare
Liniile deschise de comunicare vă vor ajuta, de asemenea, să impuneți limitele. Granițele sunt importante, deoarece sunt o modalitate sigură de a vă asigura că și nevoile dvs. sunt îndeplinite. Ca persoană extrem de sensibilă, ai putea fi predispus să sacrifici totul doar de dragul altcuiva. Când impuneți limite, vă asigurați că nu vă permiteți să ajungeți până la aceste limite.
De exemplu, prietenii tăi te pot suna ori de câte ori au o problemă, fără a se gândi dacă ești ocupat. Și, s-ar putea să vă simțiți obligat să răspundeți, chiar dacă ați putea lucra sau faceți altceva. Dacă aplicați o limită care spune că nu vă pot suna când sunteți la serviciu, nu va trebui să răspundeți doar pentru că vă simțiți obligat.
Astfel, nu îți vei pune în pericol ziua de muncă și nu te vei simți vinovat că trebuie să închizi la ele. Făcând pași mici ca aceștia, te pot ajuta să te asiguri că ai timp să lucrezi la fericirea ta.
2. Practicați auto-îngrijirea
Oamenii foarte sensibili sunt în mod constant copleșiți și stresați, mai ales după o zi lungă în care au fost nevoiți să lucreze, să iasă, să vorbească cu prietenii și să îi ajute. Au nevoie de ceva timp pentru a se decomprima. Acesta este motivul pentru care trebuie să practice auto-îngrijirea și să aibă o rutină.
Pentru a face față stresului, este esențial să ai grijă de tine. Urmăriți ce mâncați, încercați să limitați aportul de cofeină și dormiți opt ore. Este esențial să te antrenezi dacă ai timp. Și este important să te relaxezi și să te tratezi din când în când. Așa că nu ezitați să aplicați o mască de față, să faceți o baie cu spumă sau să vă răsfățați la cumpărături.
Deoarece stresul este cel mai mare dușman al tău, trebuie să-ți faci rutine și obiceiuri care să te calmeze. S-ar putea chiar să beneficiezi de meditație și alte tehnici de relaxare în acest scop. Este important să rețineți că pregătirea unei mese sănătoase, vizionarea unui serial sau chiar îngrijirea pielii ar trebui să fie timpul pe care îl rezervați pentru dvs. Încercați să vă deconectați de societate timp de câteva ore în timp ce practicați auto-îngrijirea.
3. Asigurați-vă că sunteți întotdeauna confortabil
Mulți oameni extrem de sensibili suferă, de asemenea, de suprasolicitare senzorială, iar mediul lor și alte externalități îi influențează foarte mult chiar și pe cei care nu o fac. Poate fi benefic să luați măsuri suplimentare pentru a vă asigura că vă simțiți întotdeauna confortabil, indiferent de mediul în care vă aflați.
Totul, de la zgomot la textura țesăturilor până la interacțiuni sociale specifice, te poate face să te simți copleșit. Asigurați-vă că purtați întotdeauna țesături și pantofi confortabili. Nu încerca să te forțezi să ieși din zona ta de confort, ceea ce te va face doar să te simți ciudat. Dacă, de exemplu, simți că este atât de mult zgomot în cameră, încearcă să folosești căști cu anulare a zgomotului sau chiar ieși afară pentru a lua puțin aer.
Nu vă fie rușine să vă scuzați de anumite interacțiuni sociale. Este mult mai bine să te asiguri că nu ar trebui să ajungi în situații incomode. Nu există niciun motiv să te forțezi să te bucuri de anumite lucruri care te fac inconfortabil. Atâta timp cât îți amintești că nu este rușine să ai grijă de tine și să ceri ceea ce îți dorești, nu vei avea nicio problemă să ajungi la fericire.
Gânduri finale despre trei lucruri pe care le poți face pentru a-ți asigura fericirea ca HSP
Oamenii foarte sensibili sunt indivizi frumoși, empatici și în ton cu emoțiile și sentimentele. Ei sunt oamenii care ar zâmbi pentru că au văzut o floare drăguță, dar ar plânge și dacă ar vedea că cineva este rănit. De multe ori sunt copleșiți și stresați și trebuie să se asigure că nu uită să aibă grijă de ei înșiși.
Dacă sunteți un HSP, trebuie să faceți un efort conștient pentru a comunica și a impune limitele. De asemenea, trebuie să exersați îngrijirea de sine și să vă puneți mai presus de ceilalți din când în când. Nu-ți fie rușine să te simți cât mai confortabil și să te îndepărtezi de situațiile care te stresează. Atâta timp cât îți amintești să ai grijă de tine, vei putea ajunge la adevărata fericire.
