Nu ar fi grozav dacă corpul, mintea și spiritul tău ar avea un buton de resetare ca majoritatea electronicelor? Poate că nu aveți un mod de resetare, dar puteți face lucruri ca o ieșire emoțională care vă poate întineri.
Aceste activități simple îți distrag creierul și te pot ajuta să faci față provocărilor zilnice.
Ce este o ieșire emoțională?
Ai auzit zicala „a suflă niște aburi?” Nu înseamnă neapărat că temperamentul tău se aprinde. Când ești stresat, iar emoțiile tale se agită în interior, ai nevoie de metode constructive și sănătoase de coping. Unele dintre aceste puncte de vânzare pot include hobby-uri și alte interese care vă limpezesc mintea și vă relaxează starea de spirit.
Din moment ce fiecare este diferit, ceea ce funcționează ca un stres pentru unul poate să nu funcționeze pentru altul. Din fericire, opțiunile tale de activități sunt vaste. Iată 15 sugestii de ieșire emoțională pe care să le luați în considerare.
1. Cărți de colorat
Părinții și profesorii copiilor mici știu că una dintre cele mai bune modalități de a menține copiii ocupați este să le oferi cărți de colorat și creioane colorate. Observați cum îi calmează pe măsură ce umple imagini cu culori vii. Puteți avea același efect liniștit ca și un adult.
Cărțile de colorat pentru adulți sunt de furie în magazinele universale și magazinele de articole de artă.
Oricare ar fi subiectul tău preferat, fie că este natură, fantezie sau abstract, îl poți găsi într-o carte de colorat. Sunt ieftine și vin la toate nivelurile de calificare. Tot ce ai nevoie sunt niște creioane colorate sau creioane colorate pentru a-ți colora stresul.
2. Urmăriți-vă arborele genealogic
Când știi despre trecut, te ajută să înțelegi mai bine prezentul. Ai făcut vreodată un proiect de arbore genealogic la școală? Cei mai mulți oameni își pot urmări bunicii și, uneori, străbunicii lor.
Urmărirea genealogiei tale nu este doar o distracție plăcută, dar poți și culege informații fascinante. Multe biblioteci publice au un departament de istorie și genealogie locală și vă pot ajuta în călătoria dvs. De asemenea, puteți găsi o multitudine de surse online care arată oamenilor cum să-și urmărească descendența.
În timpul cercetării, s-ar putea să întâlniți noi rude îndepărtate și să vedeți originile țării ale familiei dvs.
3. Voluntar
Nu se pare că atunci când îi ajuți pe alții, beneficiezi și tu? Un articol publicat de Aging & Mental He alth explică că voluntariatul vă poate afecta pozitiv bunăstarea fizică, mentală și spirituală. Indiferent de modul în care faci voluntariat, primești satisfacția că ai ajutat să faci viața mai bună pentru o persoană, animale sau mediu.
4. Învață să coace
Ce ar putea fi mai satisfăcător decât aroma produselor proaspete de copt care plutește prin bucătăria ta? Dacă sunteți în căutarea unei ieșiri eficiente, emoționale, pregătirea unor pâine de casă sau prăjituri cu ciocolată poate fi răspunsul dvs. Puteți economisi bani atunci când vă faceți propriile bunătăți și au un gust mult mai bun decât cele cumpărate din magazin.
Începe cu rețete simple și mergi până la cele mai avansate. Coacetul este ceva distractiv pe care îl poți face împreună cu familia. Îți vor plăcea zâmbetele pe care le vezi peste masă.
5. Luați cursuri de dans
Ai văzut vreodată un dansator care nu zâmbea și nu se petrecea cel mai bine? Nu trebuie să fii o vedetă de la Broadway pentru a folosi dansul ca o ieșire emoțională. Indiferent dacă alegeți tip tap, sala de bal sau chiar hip-hop, există cursuri pentru ei.
Conform unui studiu publicat de Sports Medicine, dansul este și o formă benefică de fitness. Puteți asculta melodiile preferate singur, cu un partener sau în grupuri. Data viitoare când vă simțiți epuizat, porniți puțină muzică și puneți-vă corpul în mișcare.
6. Învață un exercițiu de meditație
Când emoțiile tale sunt peste cap, ele te pot afecta fizic și psihic. O modalitate prin care vă puteți adresa corpului este exercițiile meditative. Practicile străvechi, cum ar fi yoga și Qigong-ul, folosesc întinderea blândă, meditația și respirația atentă pentru a-ți trage corpul în sincronizare.
Vorbește cu un instructor de fitness certificat pentru a găsi exercițiul meditativ potrivit pentru tine. Vestea bună este că puteți exersa aproape oriunde și nu necesită o grămadă de echipamente scumpe. În plus, întinderea și mișcarea vă pot ajuta să vă mențineți oasele și articulațiile flexibile și sănătoase.
7. Urmează un curs tehnic
De multe ori devii frustrat atunci când computerul sau alte dispozitive electronice se încurcă? De ce să nu te gândești să faci un curs tehnic pentru a-ți îmbunătăți abilitățile și pentru a-ți oferi nervii o pauză? Majoritatea universităților și colegiilor comunitare oferă studii individualizate care nu necesită să obțineți o diplomă decât dacă alegeți să faceți acest lucru.
Nici măcar nu trebuie să participați în persoană, deoarece atât de multe cursuri astăzi sunt oferite online. Dacă ești senior, multe colegii și instituții oferă reduceri mari sau chiar cursuri gratuite. Învățarea de noi abilități tehnice poate fi întotdeauna utilă în casa ta.
8. Învață să cânți la un instrument muzical
Ești muzician sau ți-ai dorit mereu să cânți la un instrument muzical? Poate ai cântat unul în trupa ta de liceu și nu l-ai mai apucat de atunci. Redarea muzicii este o ieșire emoțională pentru muzician și pentru cei care o aud.
Fii fidel viselor tale și ia cursuri cu orice instrument pe care îl alegi. Este posibil să nu deveniți pianist concertist sau să cântați la tobe pentru o trupă rock, dar vă puteți distra învățând. Învață să apreciezi diferite stiluri muzicale și încorporează-le pe măsură ce exersezi.
9. Transformă-ți dormitorul
Dormitorul tău ar trebui să fie un spațiu sacru în care să te poți îngrădi de lume. Ar trebui să fie un sanctuar frumos destinat somnului, romantismului și contemplației odihnitoare. Dacă vă folosiți dormitorul ca spațiu de lucru și este o mizerie aglomerată, luați în considerare renovarea acestuia.
Scăpați de dezordine și creați un spațiu liniștitor decorat cu gust, doar cu lucruri pe care le iubiți. Ai fi surprins cum câțiva litri de vopsea pot transforma starea de spirit a unei camere. Investește într-o cuvertură minunată și o mulțime de perne pufoase.
10. Adoptă un animal de companie
Unul dintre multele lucruri frumoase despre animalele de companie este că trăiesc pentru a vă mulțumi și a iubi necondiționat. Când vă simțiți deprimat, petrecerea timpului cu un prieten blănos vă poate ridica moralul. Sunt remarcabil de intuitivi pentru sentimentele oamenilor lor.
În loc să plătiți prețuri exorbitante la un magazin de animale de companie, luați în considerare unul dintre nenumărații câini și pisici din adăposturi care așteaptă să fie adoptați. Puteți adopta un bebeluș cu blană care a fost fixat pentru o taxă nominală și a avut toate posibilitățile.
11. Plantați o grădină
Dă-ți degetul mare ceva exercițiu și plantează o grădină. Chiar dacă aveți doar o zonă mică în curte, puteți crește câteva legume sau flori atractive. Puteți chiar să creați o grădină de containere minunată pe terasa dvs. dacă nu aveți o curte.
Este magic să-ți vezi răsadurile crescând în plante uimitoare care te vor aduce beneficii pentru tine și fauna sălbatică din jurul tău. Creșterea produselor sau tăierea florilor pe care le cultivați economisește bani și vă înfrumusețează spațiul. Încercați să plantați câteva ghivece cu ierburile preferate și așezați-le pe pervazul bucătăriei.
12. Du-te la economisire
Dacă cumpărăturile sunt descarcarea ta emoțională și nu vrei să cheltuiești o avere, mergi la economisire. Vizitați magazinele second-hand din zona dvs. pentru a găsi articole utilizate ușor pentru tine și familia ta. Puteți găsi îmbrăcăminte de marcă, articole vintage și aproape orice vă puteți gândi la prețuri accesibile.
13. Joacă jocuri de societate cu copiii tăi
Nu îmbătrâni niciodată să te bucuri de un joc cu copiii tăi. În loc de jocurile lor video obișnuite de în altă tehnologie, de ce să nu le prezinți câteva jocuri de societate clasice. Închideți telefoanele mobile și televizorul și petreceți o seară de distracție și râsete.
O altă distracție clasică este lucrul la puzzle-uri. Pune o masă mică în camera ta de familie, astfel încât toată lumea să poată ajuta. Puteți găsi o mulțime de imagini și stiluri de puzzle frumoase în magazine universale sau online.
14. Scrieți o scrisoare de modă veche
Din păcate, obiceiul grațios de a scrie scrisori a fost înlocuit cu e-mailuri și mesaje impersonale. De ce să nu surprinzi un prieten sau persoana iubită cu o notă scrisă de mână? Cumpără niște pixuri colorate și o carte de timbre pentru a readuce nostalgia scrisului.
15. Mergeți la o plimbare în natură
Când stresul vieții este prea mare, o plimbare afară vă poate stimula spiritul. Poate fi o plimbare prin parcul orașului sau o potecă familiară în pădure. Cu fiecare pas și respirație atentă, poți simți tensiunea în largul tău.
Ascultă melodiile păsărilor și urmărește bufniile veverițelor din copaci. Simțiți căldura soarelui, iar briza blândă trec în șoaptă. Doar o jumătate de oră te poate revitaliza și îți poate oferi o perspectivă diferită despre problemele tale.
Gânduri finale despre utilizarea prizelor emoționale pentru a restabili bucuria în viață
Nu lăsați stresul excesiv să vă răpească libertatea și bucuria în viața voastră. Când îți oferi o pauză cu o degajare emoțională plăcută, îți poți restabili starea de bine. Este unul dintre cele mai pline de compasiune lucruri pe care le poți face pentru tine.
