Scrierile sacre din multe culturi și tradiții exprimă virtuțile de a-i trata pe ceilalți așa cum vrei tu să te trateze. Ideea este să respecți și să accepți ceilalți oameni, astfel încât ei să facă la fel.
Totuși, s-ar putea să fii unul dintre nenumăratele persoane care nu au dragoste pentru ei înșiși și nu ai nicio idee despre tipurile de îngrijire de sine disponibile.
Ascultând dialogul tău interior, îți va oferi un indiciu bun despre cum te tratezi. Vorbirea de sine este pozitivă sau critici în mod constant? Acea voce din capul tău te face să te simți neiubit și nedemn?
Chiar dacă ai o stima de sine decentă, ești prea ocupat să ai grijă de alții încât să-ți neglijezi nevoile? Deși este bine să fii respectuos și să iei în considerare nevoile altora, trebuie să iei în considerare și nevoile tale. Cum s-ar simți familia și prietenii tăi dacă i-ai trata și ai vorbi cu ei așa cum faci tu însuți?
Descoperirea unor tipuri de îngrijire de sine
S-ar putea să fii surprins când îți dai seama cum te tratezi. Vă odihniți suficient și vă distrați sau sunteți blocat cronic de muncă? Te simți energic și optimist sau te simți negativ și complet epuizat?
Dacă da, este timpul să descoperiți tipuri de îngrijire personală pe care le puteți începe astăzi. Niciodată nu este prea târziu pentru a înăbuși discuțiile negative despre sine și pentru a deveni o majoretă personală. Poți începe prin a deveni atenți la corpul, mintea și spiritul tău.
Tratați-vă cu aceste opt tipuri de îngrijire de sine
V-ați pus nevoile și fericirea pe plan secundar? Ai uitat cum să-ți arăți compasiune, iertare și considerație? Iată opt tipuri de îngrijire personală pe care să le luați în considerare.
1. O pauză de tehnologie
În secolul 21, societatea devine și mai dependentă de tehnologie. Faceți o listă mentală rapidă a tuturor gadgeturilor pe care le aveți care ar trebui să vă ușureze viața. Internetul, telefoanele mobile, televizorul și aparatele inteligente sunt doar câteva lucruri pe care simțiți că trebuie să le aveți.
Știați că americanii își vor petrece în medie cel puțin 44 de ani din viață în fața unui ecran? Aceasta este o statistică tulburătoare împărtășită într-un articol publicat de Study Finds. Cât din acest timp este necesar și cât de mult te jefuiești de momente neprețuite cu familia și prietenii?
Când vă gândiți la tipuri de îngrijire personală, încercați să luați o pauză de tehnologie. Fă-ți un obicei din a-ți opri telefonul și televizorul în timpul mesei. Vei fi uimit de conversațiile pline de viață de familie pe care le-ai pierdut.
Faceți o oră înainte de culcare fără tehnologie. În schimb, puteți să faceți o baie liniștitoare, să le spuneți copiilor o poveste sau să petreceți timp liniștit cu partenerul dvs. Nu uitați să nu permiteți rețelelor sociale să înlocuiască vizitele față în față cu familia și prietenii.
2. Cultivați-vă partea creativă
Te consideri o persoană creativă? Doar pentru că nu ești un artist sau un muzician celebru nu înseamnă că nu te poți bucura de artă sau muzică. Să te bucuri de hobby-uri și să înveți noi abilități creative sunt tipuri de îngrijire de sine care oferă multe beneficii.
Nu trebuie să fii un expert în interesele creative pe care le alegi. Îți place să scrii poezii sau povestiri? Poate că ați avut întotdeauna talent pentru a decora prăjituri sau a sculpta sculpturi în lemn. Folosește-ți demersurile creative pentru a te relaxa și a te distra.
Petrecerea timpului făcând lucruri creative care vă plac este o modalitate ideală de a vă reduce nivelul de stres. Potrivit unui articol publicat de Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrată, stresul îți poate afecta starea de bine. Deși nu poți elimina stresul din viața ta, o pauză creativă poate ajuta la minimizarea acestuia.
3. Arătându-ți recunoștința
Orice listă cu tipuri de îngrijire personală ar fi incompletă fără a menționa recunoștința. Cum te simți după ce ai făcut ceva bun pentru cineva și ei îți mulțumesc pentru asta? Nu numai că îți oferă un impuls emoțional, dar te arată și ca o persoană recunoscătoare.
Uneori, viața devine atât de agitată încât este ușor să fii copleșit. În această stare de spirit, este posibil să nu vă amintiți să vă numărați binecuvântările. Dacă permiteți o atitudine negativă să se strecoare, puteți deveni mai critic și mai puțin recunoscător.
Când ai considerat ultima dată cât de binecuvântat ești? Nu numai că aveți nevoile umane de bază îndeplinite, dar aveți și multe dintre dorințele voastre. Există o întrebare tulburătoare care întreabă cum te-ai simți dacă m-ai trezi mâine doar cu lucrurile pentru care ai fost recunoscător ieri.
Parte din îngrijirea de sine este să-ți ridici spiritul cu recunoștință. Mulți oameni le place să facă o listă de recunoștință sau să o includă în jurnalele lor zilnice. Când te simți dezamăgit, revizuiește intrările anterioare pentru a-ți aminti nenumăratele lucruri care îți îmbogățesc viața.
4. Trăind cu atenție
Este trist când te gândești la câți oameni trec prin viața lor fără să se gândească prea mult la lumea din jurul lor. Unul dintre tipurile de îngrijire de sine predate de unele religii și filosofii orientale este viața conștientă. Nicio sarcină sau idee nu este prea nesemnificativă pentru a putea observa.
Când ai o masă, faci cursă prin ea pentru a putea ajunge la o altă sarcină? De câte ori te-ai trezit devreme pentru a vedea un răsărit sau te-ai gândit la stelele strălucitoare noaptea? Sună complicat, dar a trăi cu atenție înseamnă pur și simplu să-ți deschizi simțurile și să fii „în acest moment.”
Încearcă să consideri ca sfânt fiecare moment al zilei tale. În loc să te grăbești în rutina ta zilnică, fă totul cu evlavie și scop. Fii atent și recunoscător pentru fiecare respirație și fiecare activitate, indiferent cât de mică.
5. Comunicarea cu copilul tău interior
Dacă ai copii, știi cât de curioși sunt ei de lume. Curiozitatea, încrederea și exploziile lor de bucurie pot fi o lecție pentru adulți. Într-un fel, mulți adulți devin insensibili de-a lungul anilor și uită cum să vadă lumea în copilărie.
Chiar dacă ești adult, copilul tău interior este încă cu tine. Deși aveți responsabilități și așteptări de adulți, învață modalități de a te relaxa și de a fi din nou copil. Revizuiește fascinația naturii sau cât de distractiv este să te stropi în bălți de ploaie.
Cel mai bun mod de a-ți scoate copilul interior este să petreci timp cu copiii sau nepoții tăi. Râdeți la glumele prostești sau prefaceți-vă că sunteți un personaj într-o lume simulată cu ele. Pe măsură ce petreceți timp de calitate împreună, aveți o pauză de la a fi adult, iar copilul vostru interior vă va mulțumi.
6. Rămâi activ
Ești activ din punct de vedere fizic sau ai devenit un element permanent în scaunul tău? Un articol publicat de Clinica Cleveland afirmă că peste 80% dintre americani nu fac suficientă mișcare. A fi în formă fizică se află în fruntea listei pentru tipurile de îngrijire personală.
Nu trebuie să cumperi un abonament scump la sală sau să alergi un maraton pentru a fi activ. Important este să-ți faci corpul să se miște în mod regulat. Exercițiile de mers pe jos, înot și întindere au un impact redus și sunt ușor de făcut pentru majoritatea oamenilor.
Vorbește cu furnizorul tău de asistență medicală principală sau cu un antrenor de fitness certificat despre o rutină de exerciții care este cea mai bună pentru tine. Puteți să rămâneți activ, să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Ai grijă de corpul tău și acesta va avea grijă de tine.
7. Creați-vă propriul sanctuar
Uneori, vrei să-ți închizi ușa către lume și să fii singur. Dintre multele moduri de a avea grijă de tine, amintește-ți că ai nevoie de un spațiu sacru. Este o zonă în care vă puteți retrage și vă întineri corpul, mintea și sufletul.
Mulți oameni își aleg dormitorul ca sanctuar personal, așa cum ar trebui să fie. Este posibil să aveți, de asemenea, o cameră separată sau chiar un spațiu mic pentru a vă numi propria. Ceea ce contează este că ai un loc unde să închizi ochii, să respiri și să-ți amintești gândurile.
Fii amabil cu tine și creează un spațiu cu lucruri frumoase care să-ți aducă bucurie. Imaginile minunate, plantele, lumânările și tămâia sunt ieftine și pot crea o stare de meditație. Spațiul tău sacru poate fi atât de simplu sau de elaborat pe cât îți dorești.
8. Citirea și învățarea
Când ai învățat să citești, ai deschis o lume a posibilităților infinite. Indiferent de genul pe care îl alegeți, puteți empatiza cu personajele și puteți deveni parte din poveste. Citirea pentru distracție vă poate crește vocabularul și vă poate expune la noi culturi și concepte.
Nu ești niciodată prea bătrân ca să te oprești din citit și să înveți. Ți-ai dorit vreodată să afli mai multe despre un anumit subiect? Puteți găsi o multitudine de cărți, reviste și materiale online care vă vor îmbogăți studiile.
Cum ați ști despre tipurile de îngrijire de sine dacă nu citiți sau doriți să vă extindeți cunoștințele? Potrivit unui articol publicat de Words Alive, lectura poate aduce beneficii sănătății mintale, crește stima de sine și poate construi relații mai bune. Toate lucrurile sunt modalități de a fi bun cu tine însuți.
Gânduri finale despre răsfățarea simțurilor în aceste opt tipuri de îngrijire de sine
Nu este egoist să ai grijă de tine. Singurul mod în care îi poți iubi pe ceilalți este să înveți să te iubești și să te accepți așa cum ești. Există multe tipuri de îngrijire de sine din care să alegi și ele sunt esențiale pentru supraviețuire și descoperirea bucuriei pe care ti-ai dorit-o mereu.
