Conflictul este unul dintre motivele pentru care relațiile se rup, iar rezolvarea conflictului înseamnă evitarea greșelilor de comunicare care pot afecta legătura pe care ai construit-o cu partenerul tău.
Un studiu din Journal of Personality and Individual Differences a constatat că „Cele mai mulțumite cupluri au fost aceia care nu au evitat discuțiile despre problemele relaționale și care și-au evaluat partenerii la un nivel ridicat în EI [Inteligenta emoțională].” Inteligența emoțională este capacitatea ta și a partenerului tău de a detecta starea emoțională a cuiva pe baza unor indicii verbale și non-verbale.
Când partenerul tău spune: „Pareți supărat”, ei își înțeleg expresia feței, limbajul corpului și faptul că îi oferiți tratamentul tăcut. Facem asta adesea într-o relație, dar rareori ne gândim la asta ca la o abilitate. Femeile tind să aibă o inteligență emoțională mai mare decât o au bărbații și, de asemenea, îndeplinesc mai mult „munca emoțională” a relației.
Munca emoțională este conversația și acțiunile pe care oamenii le întreprind pentru a menține o stare de armonie dinamică în viața lor. A face „muncă emoțională” înseamnă a verifica emoțiile partenerului tău, a întreba cum îl poți ajuta să se simtă mai bine, a-l atrage într-o discuție despre sentimente sau a-i verifica nivelul de anxietate (frică), furie sau tristețe.
Să examinăm unele dintre cele mai populare greșeli de comunicare care îți pot afecta relația și cum să corectăm orice daune care a fost făcută până acum.
Nu lăsa ca aceste 6 greșeli de comunicare să-ți rănească relația
1. Închidere
Evitarea vorbirii, tratarea tăcută cuiva, întoarcerea cu spatele la el sau spune-i că nu vrei să vorbești este o modalitate de a refuza să rezolvi problema. Este în regulă să vă răcoriți dacă aveți emoții precum furia și vă faceți griji că nu veți spune nimic amabil.
Când mânia, frica sau tristețea ta se bucură la maximum de tine, este mai probabil să rănești sentimentele partenerului tău în comunicare, ceea ce nu rezolvă nimic. În loc să închideți orice comunicare, spuneți partenerului că doriți să vă relaxați sau să vă gândiți la lucruri înainte de a continua conversația.
2. Luând lucrurile personal în relație
Acesta este dur pentru oricine nu are un sentiment puternic de iubire de sine. Când partenerul tău spune că urăște când gătești varză, nu are nimic de-a face cu efortul tău de a le găti o masă sănătoasă, așa că nu o lua personal.
Fiecare are preferințele lui și are dreptul să-ți ceară să faci lucrurile în felul lui. Totuși, la fel și tu. Aveți tot dreptul să vă faceți casa împuțită cu varză, indiferent dacă este sau nu legumele voastre preferate.
Deci ale cui drepturi sunt mai importante? Nici unul dintre ai tăi. Acolo intervine arta divină a compromisului. Când te simți rănit de cuvintele partenerului tău, uită-te înăuntru, mai degrabă decât să-i învinovățești că te-a rănit. Cuvintele pot răni, dar numai dacă le lași să te rupă.
3. A face presupuneri
A face presupuneri este o modalitate prin care oamenii iau lucrurile personal. Când partenerul tău spune „O, pentru dragostea lui Pete!”, de îndată ce vin acasă de la serviciu, putem face tot felul de presupuneri. Am greșit cu ceva?
Din nou, să evităm rănirile inutile și să întrebăm partenerul tău ce este în neregulă sau dacă poți face ceva pentru a te ajuta. Poate că au avut o zi frustrantă și doar s-au împiedicat de șireturile pantofilor. Nu vei ști niciodată dacă nu întrebi.
Acest citat al lui don Miguel Ruiz, autorul cărții The Four Agreements, spune tot ce trebuie să știi despre a face presupuneri și a lua lucrurile personal:
‘Problema cu a face presupuneri este că noi credem că acestea sunt adevărul! Inventăm o întreagă poveste care este singura adevărată pentru noi, dar o credem. O presupunere duce la o altă presupunere; tragem concluzii și luăm povestea noastră foarte personal. Apoi îi dăm vina pe alții și reacționăm trimițând otravă emoțională cu cuvintele noastre. A face presupuneri și a le lua personal creează multă otravă emoțională, creând o mare dramă degeaba.’ Relația ta ar trebui să fie o zonă fără drame.
4. Filtrare
Filtrarea este un tip de joc mental pe care îl joci cu tine însuți în care auzi doar cuvintele pe care vrei să le auzi, fie ele pozitive sau negative. Asigurați-vă că nu vă pătrundeți sensul partenerului cu dorințele dvs.
5. Judecare
Te-ai hotărât deja că ceea ce a spus partenerul tău a fost rău/bun. Ai făcut un apel de judecată imediat ce au început. Este nedrept și nu ai vrea să-ți facă asta. Așteptați, acordați-le beneficiul îndoielii și suspendați judecata pe termen nelimitat.
6. Așteptând să-ți vină rândul să vorbești în loc să asculți
Nu poți asculta clar dacă repeți ceea ce vrei să spui în capul tău în timp ce partenerul tău vorbește. Ascultarea activă este un cadou pe care îl oferi partenerului tău. Chiar dacă te doare să continui să asculți despre ce a făcut pisica astăzi, ascultă de parcă viața ta depindea de ea.
Întoarce-ți corpul și îndreaptă-te spre partenerul tău. Faceți un contact vizual bun, oglindiți-le expresiile faciale (potriviți-le cu fața entuziasmată ridicând sprâncenele cu interes etc.), puneți întrebări după ce au terminat de vorbit și asigurați-vă că le-ați înțeles perfect, rezumați ceea ce i-ați auzit spunând. ACUM, este rândul tău să vorbești.
15 Alte greșeli în relație pe care fiecare cuplu ar trebui să le evite
Problemele de comunicare nu sunt singurele greșeli pe care le fac cuplurile în relație. Relațiile nu sunt ușoare, deoarece necesită muncă și învățare constantă. Dacă cunoașteți greșelile comune, le puteți recunoaște și rezolva problemele.
1. A nu aprecia lucrurile mici
Lucrurile mici din viață înseamnă mai mult decât orice altceva, dar este ușor să le ignori sau să te obișnuiești cu ele. Nu-ți pierde timpul și energia obsedând lucrurile mari, deoarece aspectele minore pot adăuga mult mai multe.
Amintiți-vă că doar aprecierea unor mari acte de dragoste va duce la dezamăgire. S-ar putea să treci un timp fără să se întâmple ceva extravagant și e în regulă, atâta timp cât îmbrățișezi lucrurile mărunte în timp ce aștepți.
Îmbunătățiți-vă situația spunând mulțumiri atunci când partenerul dvs. face ceva pentru tine. Faceți un efort conștient pentru a observa acte de bunătate și considerație.
2. Nu ne distram împreună
Un romantism sănătos presupune să ne distrăm împreună și să ne facem timp pentru joacă. Trebuie să fiți prieteni cu partenerul dvs. și trebuie să vă faceți timp să vă bucurați de compania celuil alt. Cu cât vă distrați mai mult împreună, cu atât veți fi mai fericiți.
3. Bazându-te pe partenerul tău pentru fericire
Nu este treaba partenerului tău să te facă fericit, așa că nu te baza pe el pentru asta. Partenerul tău ar trebui să fie acolo pentru a învăța și a împărtăși viața cu tine, dar depinde de tine să găsești fericirea. Învață să te faci fericit și vei observa o îmbunătățire drastică a dragostei tale.
4. Nu stabilirea sau aplicarea limitelor
O problemă este să nu ai limite în relația ta. Spune-i partenerului tău cum vrei să te trateze și lucruri care te fac să fii inconfortabil. La fel, și partenerul tău trebuie să aibă posibilitatea de a stabili limite.
Boundaries ajută la păstrarea liniștii în dragostea ta și încurajează respectul. Odată ce le-ați setat, asigurați-vă că amândoi le aplicați. Dacă lași limitele să scape, poate crea tensiune și lipsă de încredere.
5. Nu acordați prioritate partenerului dvs
Când te gândești la lucrurile esențiale din viața ta, partenerul tău ar trebui să se afle aproape de partea de sus a listei tale. Nu trebuie să decizi cine sau ce este cel mai important pentru tine, atâta timp cât iubitul tău se află printre rânduri. A nu le acorda prioritate este o greșeală, deoarece arată că nu te gândești unde se potrivesc cu obiectivele tale.
6. Pierderea afecțiunii și a romantismului
Oamenii se bucură de contactul uman și este esențial pentru o dragoste sănătoasă. Când simți contactul cu partenerul tău, creierul tău eliberează hormoni care încurajează sentimentele de iubire.
Dacă aceasta este o problemă pentru tine, creează-ți niște obiceiuri noi. Sărută la revedere, îmbrățișează-te ori de câte ori unul dintre voi ajunge acasă și ține-te de mână ori de câte ori poți. Aceste obiceiuri sunt doar puncte de plecare pentru reintroducerea afecțiunii și a romantismului.
Este ușor să devii mulțumit și să nu mai faci efort pentru afecțiune. Cu toate acestea, este o greșeală uriașă care ar putea interfera cu relația ta. Faceți o schimbare în curând, astfel încât să vă puteți reorienta și să vă îmbrățișați dragostea.
7. Nu face un efort
Relațiile nu sunt întotdeauna ușoare și trebuie să faci un efort dacă vrei să funcționeze. Nu vei fi întotdeauna de acord cu partenerul tău asupra lucrurilor și uneori vei avea certuri. În plus, uneori va trebui să faci activități pe care nu vrei să le faci.
Dacă i-ai promis partenerului tău că vei merge undeva cu el, fă un efort să mergi. La fel, fă lucruri care i-ar surprinde și le-ar aduce bucurie zilei lor, chiar dacă este nevoie de puțină muncă. Aceste lucruri mărunte înseamnă atât de mult și pot face sau rupe dragostea ta.
Un alt mod în care poți depune un efort este să te abții de la critici. Găsește alte modalități de a-ți exprima sentimentele fără a-ți face partenerul să se simtă rău. Puteți discuta lucruri fără să le răniți sentimentele, dar totul este să depuneți un efort.
8. Fă promisiuni pe care nu le poți sau nu vei ține
A face promisiuni nerealiste este o greșeală. În cele din urmă, vei încălca acele promisiuni, dăunând încrederii pe care ti-ai construit-o. Nu mai faceți aceste promisiuni și evitați declarațiile generale pe care nu le puteți garanta.
Nu-i promite partenerului tău că vei face totul mai bine atunci când nu știi dacă este posibil. În schimb, spuneți-le că puteți face tot posibilul pentru a depăși problemele împreună.
În mod similar, nu promite să-ți rănești partenerul pentru că s-ar putea să spui din greșeală un lucru greșit. Rănindu-le sentimentele îi poate face să creadă că nu îți ții promisiunile dacă ai fi făcut-o. Dacă nu sunteți sigur că îl puteți îndeplini, nu faceți o promisiune.
9. A crede că lucrurile vor fi perfecte
Mulți oameni se așteaptă ca relația lor să fie perfectă, dar nu se va întâmpla niciodată. Nimic nu este ideal în viață și nu te poți aștepta la perfecțiune de la partenerul tău. Vă rugăm să nu vă supărați sau să vă frustrați când lucrurile nu merg așa cum ați sperat pentru că totul face parte din viață.
Căutați progresul în loc de perfecțiune și comunicați cu partenerul dvs. atunci când aveți o problemă cu ceva. Ținerea celuil alt semnificativ de o așteptare nerealist de mare poate cauza probleme intense.
10. Lipsă de independență
Mulți oameni se pierd în relațiile lor, uitând cine sunt. Amândoi trebuie să rămâneți independenți, chiar dacă vă apropiați. Dacă nu faci lucrurile separat, provoacă codependență.
Dacă ești codependent, nu vei ști ce să faci dacă parteneriatul tău se încheie brusc. De asemenea, te poate face să te simți prins și ca și cum nu ai alte opțiuni. Unele semne de codependență includ faptul că nu puteți face comisioane singur sau să vă consultați partenerul chiar și pentru decizii minore.
Fă lucruri fără partenerul tău, inclusiv petreci timp cu prietenii și lucrează la hobby-urile tale. Nu abandona nici obiectivele tale personale. Amândoi trebuie să aveți o viață în afara celuil alt.
Uneori trebuie să înveți să faci lucruri singur. Dacă acesta este cazul pentru dvs., luați câteva cursuri online, înscrieți-vă la evenimente și faceți alte lucruri pentru a vă stimula independența.
Înainte de a-ți da seama, vei vedea beneficiile de a petrece timp departe de partenerul tău. Îți va îmbunătăți relația și îți va aminti cine ești ca individ.
11. Sacrificarea părților pozitive din viața ta
Viața se schimbă atunci când găsești un nou partener, dar nu ar trebui să sacrifici zonele pozitive. Nu sacrifica cine ești și ceea ce îți dorești în viață. În plus, nu vă neglijați prieteniile și relațiile cu familia.
În schimb, cunoaște-te pe tine însuți și stabilește ce îți place. Să-ți dai seama cine ești te poate ajuta să stabilești lucruri pe care nu ești dispus să le compromiți. Persoana potrivită va respecta și încuraja aceste lucruri, așa că nu te acomoda într-o dragoste cu cineva care nu o va face.
12. Așteptați-vă ca partenerul dvs. să fie tot ceea ce aveți nevoie
Nu te poți aștepta ca partenerul tău să fie singura persoană care să-ți îndeplinească toate nevoile. O relație sănătoasă necesită recunoașterea faptului că trebuie să ai grijă și de tine.
Partenerul tău nu poate fi cel mai bun prieten, coleg de cameră, sistem de sprijin, iubit și asistent. Dacă te aștepți la asta de la partenerul tău, este greu să păstrezi pasiunea vie. Epuizează energia partenerului tău și îl face să simtă că nu face niciodată suficient.
În loc să te aștepți atât de mult de la partenerul tău, construiește o comunitate de oameni. Acești oameni ar trebui să aducă bucurie în viața ta, în timp ce îndeplinesc nevoile și elimină presiunea partenerului tău. Când găsiți un sistem de asistență, veți observa o îmbunătățire semnificativă.
13. Căutați obsesiv pentru ei și oameni pe care îi cunosc pe rețelele de socializare
Urmărirea pe rețelele sociale pare inofensivă, dar poate interfera cu relația ta. Privind pozele cu foștii lor sau căutând fiecare greșeală pe care au făcut-o, vă poate determina să faceți presupuneri false. Poate schimba felul în care îi privești și poate provoca resentimente.
În plus, poate perturba noile romante pentru că îți formezi idei fără să le cunoști suficient de bine. Lasă puțin de vorbit sau va trebui să te prefaci că ești surprins sau curios de lucruri pe care le știi deja. Căutarea obsesivă online te poate face să te simți nesigur sau nedemn.
Este în regulă să faci o căutare rapidă pentru a te asigura că nu este un criminal, dar nu depăși asta. Evitați tentația de a derula rețelele de socializare și de a privi profilurile tuturor celor pe care îi cunosc. Dacă ați derulat deja, amintiți-vă că vizualizați doar versiunea online și nu persoana autentică.
14. Crearea de așteptări nerealiste
Dacă încerci prea mult să-ți impresionezi partenerul, creează așteptări nerealiste. Aceste așteptări duc la dezamăgire pentru că faci o pretenție falsă. Fii tu însuți chiar de la început și partenerul tău va ști la ce să se aștepte.
Atunci, vei ști dacă sunt interesați de tine înainte de a intra prea adânc. Este în regulă să fii cel mai bun sine, dar nu te preface că-ți plac lucrurile care nu îți plac. În plus, nu pretindeți că puteți face mai mult decât puteți face în mod obișnuit.
Dacă lucrurile merg mai departe, partenerul tău oricum va afla. Fiind tu însuți, poți intra rapid într-un ritm confortabil, permițându-ți să te cunoști mai bine. Poți face eforturi suplimentare uneori și faci ceva special, dar nu creați ideea că este o întâmplare tipică.
15. Încercarea de a controla sau de a schimba ceal altă persoană
Dacă ai probleme de control, poate interfera cu a avea o relație sănătoasă. Nimeni nu vrea ca cineva să le spună ce să facă în fiecare secundă a zilei. La fel, ei nu vor ca cineva să le dea ultimatumuri.
Permite partenerului tău să fie el însuși și să ia propriile decizii. Nu interveni sau le vei perturba sentimentul de individualitate.
Gânduri finale despre construirea unei relații mai puternice
Dacă vrei ca relația ta să dureze, este esențial să identifici greșelile de comunicare și alte probleme. Când recunoașteți problemele, le puteți aborda și îmbunătăți situația.
Relațiile sănătoase necesită efort, dar merită când ai găsit persoana potrivită. Folosește aceste informații pentru a te ajuta să faci schimbări benefice în dragostea ta.
