Încheierea unei relații toxice este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine, dar există o modalitate de a o pune capăt în mod pașnic, care să nu te lase să te simți epuizat din punct de vedere emoțional și negativ? Dacă tu și partenerul tău sunteți într-o luptă până la capăt, probabil că nu va fi un final fericit, dar să plecați cu demnitatea intactă și să vă simțiți pozitiv în ceea ce privește viitorul este cam tot ce puteți spera să realizați.
Ești demn de iubire și dacă nu primești asta de la partenerul tău, ar trebui să-l cauți în altă parte. Citiți mai jos cele 7 moduri de a pune capăt pașnic unei relații toxice și aplicați câteva dintre aceste sfaturi pentru a ieși dintr-un parteneriat mizerabil, toxic și fără dragoste.
7 moduri de a pune capăt pașnic unei relații toxice
1. Acceptați responsabilitatea pentru partea dvs
Probabil că nu vrei să auzi asta, dar nu ești fără vină când vine vorba de a fi într-o relație toxică. Acest lucru ar putea însemna că ar fi trebuit să vorbiți când lucrurile erau doar puțin enervante, dar înainte de a deveni epuizante din punct de vedere emoțional. Indiferent, partenerul tău nu este singura persoană din parteneriat, așa că tu joci un rol și ești responsabil pentru acest rol. Uită-te în oglindă și spune-ți că nu vei mai permite să fii tratat urât într-o relație toxică niciodată, pentru că valorezi mai mult.
2. Înconjoară-te cu sprijin social pozitiv
Sistemul tău de sprijin social va fi foarte important pentru tine acum, în timp ce încerci să ieși în pace din relația ta toxică. Renunțați la preocupările prietenilor dvs. și cereți-le părerea. Probabil vei fi surprins de cât de ajutatori pot fi oamenii când știu că prietenul lor suferă.
3. Fii obiectiv în legătură cu relația
Încercați să priviți relația ca și cum ați stabili fiecare persoană la o întâlnire pentru prima dată. Ce au cei doi în comun? Ce zici de diferențele lor? Dacă ți-ai întâlni partenerul astăzi, ai fi atras de el? Ați fi chiar prieteni? Aceste observații obiective, exterioare, vă vor ajuta să obțineți perspectivă asupra relației voastre toxice.
4. Identificați și exprimați-vă stările emoționale
Anxietate, stres, sentiment de lipsă de valoare, lipsă de speranță; toate acestea sunt emoții negative pe care trebuie să le poți recunoaște în tine. Când ceva nu se simte în regulă, pune-i un nume. Spuneți „Mă simt deprimat când se întâmplă _” sau „Sunt supărat pentru _.”
A fi capabil să-ți numești emoțiile negative este un bun început pentru a ști că sunt prea multe și că vrei să fie emoții pozitive precum bucuria. Pentru a pune capăt în mod pașnic unei relații toxice, spune-i partenerului tău că te simți _ și că vrei să te simți fericit în schimb.
Cercetătorii s-au uitat la relațiile adolescenților și la depresie și au descoperit că păstrarea tăcerii despre sentimente a fost o cauză a depresiei pentru mulți adolescenți. Cercetările efectuate de Universitatea Queens din Charlotte, Carolina de Nord și Universitatea din Tennessee din Knoxville, Tennessee spun că adolescenții își limitează „exprimarea de sine pentru a evita conflictul sau posibila dizolvare a unei relații intime, (de exemplu, „Nu vorbesc”. sentimentele mele într-o relație intimă când știu că vor provoca dezacord.” „Rareori îmi exprim furia față de cei apropiați.” „Cred că este mai bine să-mi păstrez sentimentele pentru mine atunci când sunt în conflict cu ale partenerului meu.” Evitând exprimarea emoțiile sunt reprimarea, care duce la resentimente pentru a nu fi înțeles de partenerul tău și la sentimente de lipsă de speranță că lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată. Vorbește.
5. Găsiți ceea ce vă lipsește care vă împiedică să plecați
Există un motiv pentru care rămâi într-o relație toxică. Ar putea fi doar o chestiune de a avea o locuință, dar ceva te face să stai cu partenerul tău. Odată ce știi ce te ține acolo, întreabă-te: „Dacă _ nu a fost o problemă și aș avea asta singură, aș alege totuși să rămân?” Dacă răspunsul este nu, este timpul să găsești o modalitate de a obține ceea ce îți lipsește, astfel încât să poți merge mai departe.
6. Găsiți o lecție în suferință
Părăsirea unei relații toxice rareori creează emoții pozitive. În timp ce vă aflați în mijlocul unei suferințe emoționale, gândiți-vă la relație ca la o lecție pentru relațiile viitoare. Una dintre cele mai bune modalități de a pune capăt pașnic unei relații toxice este să găsești o modalitate de a pleca după ce ai crescut ca persoană și ai învățat ceva despre tine.
Cercetătorii de la Universitatea din Minnesota s-au uitat la oamenii care se confruntau cu o despărțire și la nivelurile lor raportate de creștere personală după încheierea unei relații toxice. Participanții la cercetare care au avut cea mai mare creștere personală au fost cei care au fost evaluați cel mai în alt în grad de agreabilitate. Oamenii care sunt agreabili tind să fie amabili, calzi și cooperanți și caută sprijin în relațiile sociale după o despărțire.
7. Iartă-ți complet fostul
Adăpostirea sentimentelor de furie, rănire, regret sau resentimente nu va răni decât propria bunăstare mentală și psihologică. Pentru a te ajuta să te vindeci complet, va trebui să renunți la emoțiile negative care altfel te vor reține. Aceasta poate fi o alegere dificil de făcut, deoarece s-ar putea să vă simțiți îndreptățiți să simțiți așa cum o faceți, totuși, starea voastră emoțională este o alegere.
