Interacționăm cu diferiți oameni în fiecare zi – părinții noștri, copiii, soțul/soția, colegii noștri de serviciu, persoana însemnată, șeful etc. Modul în care aceste interacțiuni se desfășoară afectează grav modul în care te vezi pe tine însuți, cariera ta, stilul tău de părinte, relația ta și doar viața în general.
Cu toții putem fi de acord că o relație bună trebuie să se bazeze pe încredere, comunicare sănătoasă, respect, onestitate și stabilirea de limite pentru noi înșine și pentru ceilalți. Construirea și menținerea acestor aspecte ale relațiilor necesită efort, timp și angajament. Trebuie să prețuiești acea relație. Ce se întâmplă atunci când acea fundație începe să se rupă sau nu a fost niciodată construită în primul rând?
O relație nesănătoasă sau toxică creează energie proastă între tine și ceal altă persoană. De obicei, relațiile toxice au semne clare aproape de la început. Care sunt 7 semne care dezvăluie energia proastă în relația ta?
Ce este o relație toxică?
Lillian Glass, o expertă în psihologie care susține că a inițiat termenul „relații toxice” în cartea ei Oameni toxici, definește relațiile toxice ca fiind „orice relație [între oameni care] nu se susțin reciproc, acolo unde există conflict și unul încearcă să-l submineze pe celăl alt, unde există concurență, unde există lipsă de respect și lipsă de coeziune.” Este important de menționat aici că ea diferențiază relațiile toxice și abuzive. Ea clarifică faptul că o relație abuzivă este una în care o persoană exercită control asupra celeil alte prin abuz fizic, tactici psihologice, abuz verbal sau o combinație a fiecăruia.
Energia proastă (sau energia toxică) într-o relație echivalează cu negativitatea. Oamenii învață gândirea și comportamentul negativ prin diferite circumstanțe: copilăria lor, o boală mintală, experiențe traumatice sau o mentalitate bazată pe frică. Potrivit Ph. D. Raj Raghunathan, autorul cărții Dealing With Negative People, teama de lipsă de respect, teama de a nu fi iubit și teama că lumea este un loc periculos pot crea energie negativă în relații. Frica și dragostea nu pot coexista într-o relație sănătoasă.
Acum că știi puțin despre relațiile toxice, vom trece peste câteva semne de energie proastă în viața ta romantică.
7 semne de energie proastă în relația ta
1. Te cearți tot timpul
Așa cum am menționat mai sus, comunicarea sănătoasă este unul dintre elementele de bază ale unei bune relații. A nu putea fi de acord sau compromis și a reveni mereu la o ceartă înseamnă că nu știi cum să comunici eficient unul cu celăl alt. Oamenii nu sunt de acord tot timpul, dar în cele din urmă, majoritatea oamenilor ajung la un compromis. Argumentul constant indică o problemă în modul în care informațiile sunt transmise sau înțelese. Acest lucru este valabil mai ales dacă cearta include lipsă de respect, insulte și eșecul de a ajunge la un acord reciproc.
2. Plângeri constante unul față de celăl alt
Este normal să fii nevoie de ocazional să te lași cu un prieten despre problemele relației. La urma urmei, unele situații apar în relații în care o parte din afara ar putea oferi sfaturi utile. De obicei, ne ajută să eliminăm stresul și să înțelegem ceal altă parte. Bucla negativă devine evidentă dacă tu sau partenerul tău te plângi în mod cronic, nu vezi niciodată ceal altă perspectivă sau te stresezi cu privire la chestiuni banale.
3. Nu mai împărtășiți despre ziua celuil alt
A împărtăși oamenilor despre viața ta este un mod natural în care oamenii se conectează cu ceilalți. Fie că este vorba despre actualizări privind performanța la serviciu sau la școală, lucruri amuzante sau frustrante care s-au întâmplat sau o glumă trecătoare, toate acestea sunt modalități de a vă conecta unul cu celăl alt. Dacă tu și partenerul tău descoperi că nu știi nimic unul despre ziua celuil alt, atunci nu mai investești unul în celăl alt.
4. Nu te simți fericit și/sau confortabil în preajma partenerului tău
De ce avem relații? Practic, avem o nevoie inerentă de a ne simți aproape emoțional de cineva Alegem relațiile din viața noastră pentru că persoana ne face să ne simțim fericiți, importanți și confortabili în viața noastră. propria piele. Sentimentele de nervozitate, defensivă sau tensiune unul în jurul celuil alt demonstrează o lipsă de fericire și confort în relație.
Dacă alegi pe cineva din singurătate sau din disperare, de exemplu, s-ar putea să începi să ai sentimente negative în jurul lui din cauza unei conexiuni forțate.
5. Vă manipulați emoțiile unul altuia
Comportamentul pasiv-agresiv constă într-un comportament care este de natură punitivă, fără a preciza cauza. Aceasta poate include ieșirea intenționată din cale pentru a evita pe cineva, acordarea unui tratament tăcut, reținerea afecțiunii sau făcându-l gelos sau vinovat. Acest comportament este extrem de dăunător, deoarece o face pe ceal altă persoană să simtă că trebuie să se aplece pe spate pentru a avea grijă de ceal altă persoană. Sunt pedepsiți, dar nu știu ce au făcut și, prin urmare, nu știu cum să corecteze comportamentul.
6. Lipsa de afectiune sau intimitate
Intimitatea fizică este crucială pentru bunăstarea emoțională a tuturor oamenilor. A oferi îmbrățișări și sărutări, a le pune brațele în jurul umerilor sau a taliei lor, a oferi mici atingeri pe brațe, picioare sau spate și inițierea sexului sunt toate forme de afecțiune și intimitate cu o persoană. Demonstrează o apropiere și o legătură cu acel individ. Nu mai dorința de a transmite această afecțiune demonstrează o ruptură în majoritatea relațiilor.
7. Nu mai oferi complimente sau declarații pozitive
Parte din dorința de a face pe cineva fericit sau de a încuraja un comportament pozitiv include complimentarea acestuia. Este un semn de apreciere pentru ceea ce au făcut sau grija pe care au avut-o în ceva. Aceasta include complimentarea reciprocă pentru o mărire de salariu la serviciu, o promovare a unui loc de muncă, o nouă tunsoare, o cină bine pregătită și alte realizări zilnice. Dacă nu mai observați aceste lucruri sau nu împărtășiți intenționat aceste comentarii pozitive, atunci negativitatea se așterne sub suprafață. Astfel, ceal altă persoană se va simți neîngrijită și neapreciată.
Cum să gestionezi energia proastă în relația ta
Recunoașterea energiei proaste din relația ta poate crea o mulțime de emoții, inclusiv vinovăție, furie, neputință sau senzație de capcană. De obicei, până când ai recunoscut-o, ai fost un complice involuntar în dispariția relației. Înseamnă asta că relația este ireparabilă? Nu, dar va fi nevoie de timp, energie și răbdare pentru a o vindeca.
1. Îngrijire auto
De obicei, până când cineva recunoaște energia proastă dintr-o relație, s-a făcut o oarecare pagubă stimei de sine. Această lipsă a stimei de sine drenează, de asemenea, energia și moralul. Începeți să vă faceți timp să vă îngrijiți prin exerciții fizice, aspect, meditație, afirmații, o zi spa sau o scurtă vacanță pentru a vă alimenta.
2. Terapie
Mergând la terapie individuală, de căsătorie sau de familie poate ajuta pe toată lumea să-și exprime sentimentele cu un terapeut prezent pentru a media și a pune lucrurile în perspectivă pentru ambele părți. Adesea, emoțiile sunt atât de crude și de în alte încât este imposibil să poți vorbi unul cu celăl alt fără a reveni la obiceiurile negative. La urma urmei, relația ta este acum definită de această negativitate și dinamica a fost în joc, permițându-i să funcționeze.
3. Fii mai pozitiv
Nu o poți schimba pe ceal altă persoană, dar te poți schimba pe tine însuți. În consecință, schimbându-te pe tine însuți, reacțiile lor față de tine se vor schimba. Cel mai bun mod de a combate negativitatea este prin pozitivitate. Construiește-ți propria pozitivitate scriind afirmații pentru tine, făcând o listă de „mulțumiri”, meditând și ascultând videoclipuri sau podcast pozitive. Fă-i celeil alte persoane complimente și asigură-te că îi răsplătești pentru îmbunătățirile sau lucrurile pozitive pe care le face, indiferent cât de mici.
4. Fiți plin de compasiune și ascultați
Există multe motive pentru care o persoană poate fi negativă. Adesea, se datorează fricii – frica de a nu fi suficient, frica de abandon și frica de a nu fi iubit sunt doar câteva. Când cineva este negativ cu tine, cere-i să explice. Nu vă certați cu ei - doar ascultați și arătați compasiune. Arătați-le că sunteți în siguranță să vorbiți și că vă pasă de ei. Acest lucru va deschide un dialog în care puteți fi atât deschis, cât și sincer, fără judecată.
5. Nu da vina pe ceal altă parte
Este atât de ușor să dai vina pe ceal altă persoană pentru motivul pentru care relația nu mai funcționează, pentru ce ești nefericit și pentru ce totul este negativ. Totuși, rețineți că o relație necesită doi oameni pentru a lucraÎncercați să nu-i învinovățiți pentru felul în care a rezultat relația, dar asigurați-vă că vă exprimați îngrijorările și sentimentele într-un mod sănătos.
6. Asumă-ți responsabilitatea pentru partea ta
Există o expresie „Este nevoie de doi pentru a te certa”. Este nevoie de doi pentru a construi o relație cu energie proastă. Uită-te la tine și la modul în care ai contribuit la negativitate. Dacă ai ales să combati negativitatea cu propria ta negativitate, asta depinde de tine. Aceasta este o lecție greu de învățat și pe care multora nu le place să o accepte. Face parte din asumarea responsabilității pentru tine și rolul tău în relație.
Toți merităm o relație iubitoare și sănătoasă. Recunoașterea și schimbarea energiei proaste dintr-o relație nu este ușoară; de fapt, este mult mai ușor să pleci. Cu toate acestea, amintiți-vă că energia proastă poate fi transformată în pozitivitate. Tu și celăl alt semnificativ puteți crește și învăța din experiențele negative împreună pentru a construi o relație mai puternică.
