Dacă suferiți de tulburare de deficit de atenție/hiperactiv (ADHD), înțelegeți nevoia de a o controla, sau vă poate perturba viața. Medicamentele ajută, dar apoi ești lăsat să faci față efectelor secundare nedorite. S-ar putea să vă întrebați dacă există modalități naturale de a vă aduce ADHD sub control. Deci, care sunt zece remedii naturale care funcționează mai bine decât medicamentele pentru ADHD la adulți?
Ce este ADHD?
Dacă aveți tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate, v-ați confruntat cu provocări toată viața. Dar, studiile arată că mulți adulți nu sunt diagnosticați cu ADHD decât mai târziu în viață. Deficitul de atenție/tulburarea hiperactivă produce modele de incapacitate de a acorda atenție, neliniște sau hiperactivitate sau impulsivitate.
1 – Dificultate de a acorda atenție
Ești distras când faci lucruri, așa că s-ar putea să nu termini ceea ce făceai. Sunteți inconsecvent în îndeplinirea sarcinilor. Pentru că este greu să rămâi concentrat, pierzi mereu lucruri. Înțelegi ce trebuie să faci, dar creierul tău ocupat nu poate încetini suficient pentru a-ți face treaba sau pur și simplu te lași distras de altceva.
2 – Neliniște
Nu poți sta nemișcat. Când vă așezați, vă balansați piciorul, vă bateți mâna pe birou sau vorbiți non-stop. Ești neliniștit, iar alți oameni spun că îi obosești.
3 – Impulsivitate
Lui decizii pripite cu privire la bani, timp și angajamentele tale. În situații sociale, întrerupi sau devii nerăbdător și frustrat atunci când oamenii nu te ascultă.
Cauzele ADHD
Nu se înțelege ce cauzează ADHD, dar acești factori pot contribui la cauza:
- Gene-Dacă părinții tăi au ADHD, sunt șanse mari să faci și tu
- Consumul de alcool, țigări sau droguri în timpul sarcinii
- Expunerea la toxine de mediu în timpul sarcinii
- Expunerea la metale toxice în tinerețe
- Greutate mică la naștere
- Leziuni cerebrale
ADHD nu este la fel de comun la femei precum este la bărbați. Dacă aveți ADHD, este posibil să aveți, de asemenea, o tulburare de anxietate, probleme de învățare, depresie sau abuz de substanțe.
Pericolele medicinei pentru ADHD la adulți
Medicamentul vă poate ajuta cu ADHD, dar efectele secundare sunt deranjante. Principalele efecte secundare includ
- Insomnie
- Pierderea poftei de mâncare
- Dureri de cap
- Probleme cu stomacul
- Iritabilitate
- Toane
Efectele secundare pe termen lung pot fi mai periculoase, inclusiv:
- Tensiune arterială crescută
- Convulsii
- Boala căldurii
- Bătăi neregulate ale inimii
- Dedependență
- Probleme ale pielii
Cele mai bune remedii naturale care funcționează mai bine decât medicamentele pentru adulții cu ADHD
Dacă sunteți îngrijorat de efectele secundare ale medicamentelor eliberate pe bază de rețetă, poate doriți să urmați un tratament cu ajutorul serviciilor de tratament ADHD pentru a vă ajuta să vă controlați ADHD. Studiile arată că, deși medicamentele prescrise pot îmbunătăți simptomele ADHD, aproximativ 20%-30% dintre persoanele care sunt tratate cu aceste medicamente nu pot tolera efectele secundare. Din cauza preocupărilor legate de siguranța și eficacitatea medicamentelor prescrise, cercetătorii caută tratamente naturiste, cum ar fi medicamente pe bază de plante, vitamine, minerale, substanțe botanice și aminoacizi. Terapia poate fi, de asemenea, eficientă. Iată zece remedii naturale care funcționează la fel de bine ca medicamente pentru ADHD.
1 – Bacopa
Bacopa este o plantă tropicală, cunoscută și sub numele de isop de apă. A fost folosit de secole pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea. Studiile au descoperit că Bacopa îi ajută pe copiii cu ADHD, îmbunătățindu-și memoria și concentrarea. Are antioxidanți care pot ajuta la reglarea dopaminei din creier, ceea ce îmbunătățește funcția creierului. Ar trebui luat doar pentru o perioadă scurtă de timp. Discutați cu un medic naturist pentru instrucțiuni specifice despre cât să luați și cât timp să luați. În cea mai mare parte, pacienții care îl iau au puține efecte secundare. Dar dacă aveți oricare dintre aceste reacții adverse, nu mai luați-o.
- Scăderea ritmului cardiac
- Probleme gastro-blocări
- Ulcere în stomac
- Probleme pulmonare, cum ar fi astmul
- Probleme cu tiroida-nu luați Bacopa dacă sunteți pe medicamente pentru tiroida
- Probleme ale tractului urinar
Este folosit și pentru boala Alzheimer, deoarece îmbunătățește memoria și anxietatea, care sunt atât de comune pentru acești pacienți. Cercetătorii încă învață despre Bacopa. Nu toți medicii consideră că este în siguranță.
2 – Pycnogenol
Preluat din scoarța unui pin maritim francez, picnogenolul este plin de antioxidanți care vă întăresc sistemul imunitar, compuși care vă protejează inima și proprietăți antiinflamatorii. Studiile clinice asupra picnogenolului au descoperit că îmbunătățește simptomele ADHD, în special reducând simptomele de hiperactivitate și distractibilitatea. Luați 50 de miligrame pe zi pentru cele mai bune rezultate. Majoritatea oamenilor nu au reacții adverse de la picnogenol, dar dacă aveți oricare dintre acestea, încetați imediat să îl luați.
Efecte secundare posibile
- Oboseală
- Ameţeală
- Vertij
- Probleme gastro
- Greaţă
- Durere de cap
- Iritabilitate
- Somnolenţă
- Ulcere în gură
- Probleme ale pielii
- Probleme urinare
Dacă aveți o boală autoimună, nu luați picnogenol, deoarece vă stimulează sistemul imunitar. Nu luați dacă sunteți însărcinată sau sunteți tratat pentru cancer.
3 – Ginkgo biloba
Ginkgo biloba este din nuca unui copac crescut în Asia de Est. Este cunoscut pentru abilitățile sale de îmbunătățire a memoriei și sunt folosite pentru a trata pacienții cu demență și persoanele cu probleme de memorie. Studiile au descoperit că ginkgo este util și pentru ADHD, mai ales atunci când îl combinați cu ginseng. Studiul a constatat că administrarea unei doze zilnice maxime de 240 mg de ginkgo timp de 3-5 săptămâni a îmbunătățit simptomele ADHD
Efectele secundare Ginkgo includ:
- Probleme cu stomacul
- Probleme gastro
- Dureri de cap
- Ameţeală
- Bătăi neregulate ale inimii
- Diluarea sângelui
Interacțiuni periculoase
Evitați ginkgo dacă aveți convulsii. Le poate înrăutăți. Nu mâncați niciodată semințe de ginkgo, sunt otrăvitoare. Ginkgo poate provoca sângerare, așa că nu o luați. esti mai in varsta sau insarcinata. Nu-l luați cu ibuprofen, deoarece amândoi subțiază sângele. Discutați întotdeauna cu medicul naturist înainte de a lua orice plantă, cum ar fi ginkgo. Vă vor oferi doza corectă și vă vor avertiza cu privire la orice pericole.
4 – Ginseng
Ginsengul a fost folosit ca medicament de secole. Este o rădăcină dintr-o plantă găsită în țările asiatice, iar în S. U. A. Mulți oameni consideră că ginseng-ul asiatic este mai sigur decât ginkgo-ul american. Este cel mai recomandat pentru ADHD. S-a dovedit că îi ajută pe cei cu ADHD la creșterea performanței creierului. Are și alte beneficii, cum ar fi
- Îmbunătățește capacitatea creierului tău de a funcționa
- Ajută la reducerea inflamației
- Îți întărește sistemul imunitar
- Îți crește energia
- Scade zahărul din sânge
- Proprietăți de combatere a cancerului
- Te ajută să lupți împotriva gripei
- Încetește îmbătrânirea
- Îmbunătățiți-vă inima
5 – Exercițiu
Lipsa exercițiilor fizice este săracă pentru creierul tău, mai ales dacă ai ADHD. Exercițiul fizic reduce severitatea simptomelor ADHD și vă îmbunătățește capacitatea de a vă concentra și de a gândi clar. Faceți-vă inima să bată cu exerciții cardio, cum ar fi jogging, culturism, înot sau kickboxing. Exercițiile de pompare a inimii fac ca oxigenul să curgă prin sânge și în creier, ceea ce vă îmbunătățește funcția creierului și starea de spirit.
6 – Alimentație sănătoasă
Mâncarea unei diete sănătoase este cea mai bună apărare pentru a trăi cu ADHD. Menține o dietă sănătoasă, evitând trei mese pe zi. Alege alimente din aceste liste:
- Proteine-Ouă, carne și brânză Alimente bogate în Omega-3, cum ar fi peștele, îți stimulează funcția creierului.
- - Pastele și pâinea din cereale integrale, orezul brun, ovăzul, quinoa sau orzul sunt pline de vitamine B.
- Legume-Alege legume roșii, portocale și galbene. Verzi precum kale, broccoli sau salata romană.
- Nuci și semințe–nuci, migdale și semințe de floarea soarelui.
- Lactate-Iaurt grecesc, chefir și lapte de migdale sau lapte de cocos.
Limiteți consumul de alcool deoarece este un deprimant. Evitați alimentele cu zahăr și alimentele bogate în grăsimi, deoarece acestea provoacă creștere în greutate și vă fac să vă simțiți lent.
Alimente de evitat:
Colorantii alimentari trebuie evitati. Coloranții alimentari pot provoca hiperactivitate. Culorile sunt în multe alimente pe care le consumi. Înainte de a cumpăra alimente, citiți eticheta pentru a vedea dacă acestea conțin coloranți alimentari sau coloranți. Alimentele tipice cu coloranți sau coloranți includ:
- Vitamine
- Pastă de dinţi
- Boloane tari
- Băuturi sportive
- Fructe de mestecat
- Cereale
- Sos Barbeque
- Gelatine-jello
- Popsicles
- Amestecurile de tort sau glazura
- Produse de copt cu stropi sau glazură
7 – Yoga
Yoga te ajută să rămâi calm și să înveți să te concentrezi. Este o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a opri zgomotele exterioare. Găsiți un grup bun de yoga în care să vă alăturați și să învățați cum să vă ajutați mintea și corpul să se relaxeze și să găsească pacea.
8 – Sprijin comunității
A avea familie și prieteni care să te încurajeze și să te sprijine este esențial dacă te lupți cu ADHD. Asigurați-vă că îi anunțați când aveți un timp nefuncțional, astfel încât să vă poată ajuta. Există, de asemenea, grupuri de sprijin pentru ADHD care oferă un sprijin excelent pentru comunitate. Oamenii din aceste grupuri sunt la fel ca tine. Este bine să ai pe cineva cu care să vorbești care să înțeleagă prin ce treci, din moment ce trece și ei prin asta.
9 – Valerian
Valeriana este o altă plantă care ajută la controlul ADHD. Pacienții cu ADHD care au luat valeriană au găsit ușurare de insomnie, anxietate și neliniște. De asemenea, vă ajută să rămâneți concentrat și vă controlează hiperactivitatea. Se crede că este sigur, dar ca în cazul oricărei plante medicinale, ar trebui să discutați cu medicul naturist înainte de a o lua. Ei vă vor sugera doza adecvată și vă vor avertiza cu privire la orice reacții adverse.
10 – Ieși afară
A fi afară în natură este o modalitate grozavă de a-ți calma mintea. Drumeții sau plimbări printr-o pădure proaspătă și verde, unde tot ce auzi sunt ciripiturile păsărilor, iar bâzâitul albinelor îți stimulează starea de spirit și îți limpezește mintea. Aerul proaspăt și soarele sunt medicamente naturale pentru sufletul și corpul tău. Încercați să mergeți afară în fiecare zi. Este mai bine decât un remediu pentru ADHD în orice zi.
Alte lucruri care pot ajuta ADHD
- Magneziu
- Vitamina B6
- Zinc
- Acizi grași esențiali
- Aminoacizi
Oameni celebri cu ADHD
Nu ține minte, nu ești niciodată singur în lupta ta cu ADHD. Unii oameni se luptă; unele dintre ele sunt bine cunoscute. Consultați această listă de oameni cunoscuți care au ADHD.
- Justin Timberlake
- Howie Mandel
- Ty Pennington
- Adam Levine
- Michael Phelps
- Simone Biles
- Paris Hilton
- voi. Eu sunt
- Michael Jordan
Gânduri finale despre renunțarea la medicamentele pentru ADHD la adulți
Dacă puteți găsi combinația potrivită de terapii din lista de mai sus, veți putea sări peste medicamentele pentru ADHD. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice remediu pe bază de plante. Va fi nevoie de încercare, eroare și terapie asiduă, dar ușurarea este după colț.
