Un nerv ciupit în spate este dureros și incomod. Se întâmplă atunci când există prea multă presiune asupra nervului din jurul țesuturilor, deoarece vă perturbă funcția nervoasă. Când funcția nervoasă este întreruptă, este posibil să aveți senzații de durere, amorțeală, slăbiciune sau furnicături.
Presiunea nervoasă este adesea exercitată de oasele sau țesuturile din jur. Un nerv ciupit nu numai că vă provoacă durere, ci poate reduce și capacitatea nervului de a vă controla mușchii. Poate interfera cu activitățile tale zilnice și cu satisfacția generală a vieții, de asemenea.
Dacă nervul ciupit se întâmplă să fie în coloana vertebrală, veți simți durere în tot corpul. Nervii din coloana vertebrală se extind în atât de multe zone ale corpului, încât ar putea părea că durerea provine din altă parte. Deoarece nervii din coloana vertebrală sunt incluși într-un spațiu îngust, ei sunt adesea sursa nervilor ciupit.
Patru cauze primare ale unui nerv ciupit în spate
Nervii ciupiți din spate nu sunt cauzați doar de nervii spinali, deoarece se pot întâmpla oricărui nerv din zonă. Cunoașterea semnelor vă va ajuta să rezolvați problema și să găsiți un remediu pentru a atenua problema.
1 – Hernia de disc
Rănirea sau slăbiciunea coloanei vertebrale pot face ca discurile să iasă în afara coloanei vertebrale, numită hernie de disc. Când se întâmplă acest lucru, provoacă durere intensă, deoarece stratul interior se scurge în canalul spinal. Această situație pune o presiune în exces asupra nervilor din spate.
2 – Stenoza coloanei vertebrale
Când canalul osos ocupat de nervii spinali și măduva spinării se îngustează, se numește stenoză spinală. Această îngustare pune o presiune suplimentară asupra tuturor nervilor din zonă.
3 – Pinteni osoasi
Pintenii osoși apar atunci când un os devine mărit. Acești pinteni apar ca excrescențe ascuțite ale osului. Pintenii osoși apar adesea de-a lungul coloanei vertebrale și duc la inflamație, determinând celulele să aducă și mai mult os în zonă.
4 – Nervi senzoriali și motori
Ai fibre nervoase senzoriale și motorii, iar când un nerv este ciupit, ambele tipuri de fibre nervoase sunt afectate. Intensitatea nervului comprimat va determina severitatea simptomelor. Nervii senzitivi și motori pot provoca un nerv ciupit în spate, deoarece transmit semnale către și de la coloană vertebrală.
5 Semne ale unui nerv ciupit în spate
Cunoașteți semnele. Apoi, sunați la furnizorul dumneavoastră de asistență medicală primară pentru îndrumări suplimentare.
1. Senzație plictisitoare sau amorțeală
Dacă un nerv senzitiv din spate este ciupit, semnalul acestuia este afectat negativ, afectând percepția senzorială normală. Acest nerv ciupit se prezintă ca o senzație de amorțire plictisitoare sau radiantă.
2. Coordonare motrică afectată
Coordonarea motorie se bazează pe transmiterea feedback-ului către și de la creier și depinde de capacitatea de a stimula mușchii corecti. Când nervii motorii sunt strânși, creierul nu poate percepe feedback-ul cu precizie. Vă poate împiedica capacitatea de a face activități zilnice, cum ar fi tastarea, scrisul, mersul pe jos sau statul în picioare.
Din păcate, activitățile menționate pot fi și vinovate de nervul tău ciupit. Dacă slujba dvs. necesită să faceți aceeași activitate motrică pentru o perioadă lungă de timp, ar putea cauza presiune asupra unui anumit grup de nervi.
3. Slăbiciune sau atrofie musculară
Când nervii motori sunt ciupiți, împiedică funcționalitatea contracției musculare. Dacă funcționalitatea este afectată, veți experimenta slăbiciune musculară. Dacă nu vă îngrijiți rapid, poate apărea atrofia musculară (contracție).
4. Durere sau arsură
Dacă aveți durere sau o senzație de arsură, probabil înseamnă că rădăcina unui nerv senzorial este ciupit. Deși ar putea fi un nerv ciupit în spate, puteți experimenta senzațiile de la picioare, coapse, partea inferioară a spatelui sau fese.
5. Durere radiantă sau spasme
Un nerv ciupit de la spate poate provoca spasme și durere radiantă în picioare sau în partea inferioară a spatelui. Durerea radiantă este descrisă ca un tip de durere fulgerătoare și este intensă. Sciatica este o afecțiune care poate provoca acest tip de durere în șolduri, în partea exterioară a piciorului sau în partea inferioară a spatelui.
9 Exerciții pentru ameliorarea unui nerv ciupit din spate
A avea un nerv ciupit la spate poate fi dureros, debilitant și de-a dreptul enervant. Din fericire, poți atenua problema acasă făcând câteva exerciții. Aceste exerciții vă pot ajuta să vă recuperați, să vă restabiliți mișcarea și să preveniți ciupirea nervilor în viitor.
Unele exerciții pot înrăutăți durerea, așa că evitați-le pe cele care vă pun mai multă presiune pe spate. Dacă durerea, senzația de amorțeală sau furnicături se agravează în timpul exercițiului, opriți imediat. Aceste exerciții îi vor ajuta pe cei mai mulți oameni care se confruntă cu un nerv ciupit, dar ești întotdeauna sfătuit să fii prudent.
1. Întărirea izometrică
Întărirea spatelui superior și a gâtului poate ajuta la reducerea presiunii asupra nervilor din spate. Pentru acest exercițiu, aveți nevoie doar de un scaun, astfel încât să îl puteți face oriunde și oricând. Veți folosi mâinile pentru a vă împinge capul în direcții diferite.
Pentru cele mai bune rezultate, faceți un set de exerciții izometrice pentru gât de două ori pe zi. Îți va crește puterea în toate direcțiile de mișcare.
2. Rotația lombară
Acest exercițiu este benefic pentru partea inferioară a spatelui și nu necesită niciun echipament. Pe măsură ce rotiți corpul inferior, coloana vertebrală toracală se reorientează, permițând o presiune mai mică asupra nervilor. Rotiți-vă corpul doar cât este confortabil și opriți-vă dacă simțiți vreo durere.
3. Extensii pentru spate
Extensiile de spate sunt benefice pentru ameliorarea sciaticii și a altor forme de dureri de spate. Pe măsură ce faci acest exercițiu, concentrează-te pe respirație, menținând capul, gâtul și coloana vertebrală aliniate. Repetați extensia între opt și zece ori în fiecare sesiune.
4. Ridicarea capului predispus
Acest exercițiu va ajuta la restabilirea curbei naturale a spatelui inferior. Restabilirea curbei naturale ameliorează presiunea din spate, reducând și prevenind ciupirea nervilor. Faceți ridicări ale capului de două ori pe zi, repetând-o de cinci ori în ambele cazuri.
5. Ridicarea capului în decubit dorsal
Asemănător ridicării capului predispus, acest exercițiu ajută la susținerea curbei naturale a coloanei vertebrale. Repetați ridicarea capului de opt până la zece ori, de două ori pe zi.
6. Rotația gâtului
Puteți face rotații ale gâtului în timp ce stați sau stând în picioare, iar acestea vă îmbunătățesc mobilitatea și forța. Cu o mobilitate și o forță îmbunătățite, veți experimenta mai puțină tensiune musculară și o postură îmbunătățită. Aceste beneficii ameliorează presiunea asupra nervilor, reducând și prevenind nervii ciupit din spate.
7. Poziția copilului
Acest exercițiu de yoga poate oferi o ușurare imediată unui nerv ciupit din spate. Calmează durerea și ușurează presiunea din partea inferioară a spatelui pe măsură ce îți întinde coloana vertebrală. Poziția copilului este ușor de făcut pentru oricine și nu necesită niciun echipament.
8. Ridicarea piciorului
Dacă aveți un nerv ciupit la spate, ridicarea picioarelor vă poate atenua disconfortul. Asigurați-vă că genunchii și șoldurile au o îndoire la 90 de grade. Puteți folosi un taburet sau otoman pentru acest exercițiu sau puteți pune niște perne sub genunchi.
9. Îndoirile laterale în picioare
O îndoire laterală în picioare poate crește flexibilitatea coloanei vertebrale și a cutiei toracice. De asemenea, vă ajută să mențineți o postură adecvată, atenuând presiunea nenaturală asupra nervilor. Acest exercițiu poate ameliora imediat disconfortul, făcându-l ideal pentru durerile de spate și nervii ciupit.
Alte moduri de a trata un nerv ciupit din spate
Exercițiile fizice nu sunt singura modalitate de a ameliora un nerv ciupit din spate. Un chirurg ortoped, Steward Eidelson, sugerează alternarea căldurii și gheții pe zona problematică.
Eidelson recomandă aplicarea căldurii timp de douăzeci de minute și apoi gheață timp de douăzeci de minute, repetând acest ciclu până când găsești ușurare. Plasarea unui prosop în jurul pachetelor de căldură și gheață vă va proteja pielea, așa că asigurați-vă că faceți asta înainte de a începe.
Uneori, tensiunea musculară ar putea pune presiune asupra nervilor. În acest caz, puteți programa un masaj profesional, care scade tensiunea musculară și oferă o ușurare rapidă.
Alte modalități de a trata un nerv ciupit de la spate includ:
- Întinde-te cu un prosop rulat sub gât
- Folosește un masaj portabil pe zona afectată
- Fă o plimbare ușoară
- Întinde-te și trage-ți genunchii spre piept
- Fai o baie caldă
Gânduri finale despre semnele unui nerv ciupit în spate
A avea un nerv ciupit la spate este inconfortabil, dureros și poate interfera cu activitățile tale zilnice. Din fericire, majoritatea oamenilor se recuperează complet din această problemă. Și mai bine, puteți atenua simptomele și puteți preveni viitoarele ciupituri de nervi încercând exerciții și alte metode de tratament.
Dacă remediile tale de acasă nu ajută nervul ciupit, consultați un medic cât mai curând posibil. Ignorarea problemei nu o va face să dispară și poate duce la deteriorarea suplimentară a nervilor și a spatelui. Dacă durerea este prea intensă pentru a face oricare dintre tratamentele sugerate, ar trebui să consultați imediat un medic.
Pe măsură ce simțiți un nerv ciupit în spate, s-ar putea să vă descurajați dacă nu cunoașteți sursa. Amintiți-vă că nervii spinali ciupiți pot provoca durere în tot corpul. Concentrați-vă pe exerciții pentru ameliorarea unui nerv din spate ciupit pentru a vă ajuta să găsiți ușurare.
