Oamenii care se gândesc la sănătate știu că o alimentație excelentă este cheia sănătății perfecte. Când acordăm atenție modului în care ne hrănim corpul, culegem beneficiile unei farmacii nemedicinale de tratat. Într-adevăr, unii oameni își pot inversa cu succes provocările de sănătate printr-un sistem digestiv sănătos. Sistemul digestiv este responsabil pentru o mare parte din sănătatea și bunăstarea noastră generală.
Aceasta include sănătatea noastră mentală, emoțională și fizică. Să ne uităm la șapte semne că trebuie să vă resetați sistemul digestiv.
7 semne că trebuie să vă resetați sistemul digestiv
1. Eructații, gaze sau stomac umflat
Trebuie să-ți resetați sistemul digestiv dacă aveți o mulțime de eructații, gaze digestive sau stomacul dumneavoastră se simte întins. Excesul de aer în intestin poate fi un semn al numeroaselor probleme de sănătate.
Sindromul intestinului iritabil (IBS), boala Chrohn, refluxul acid, intestinul permeabil, supra-creșterea bacteriană a intestinului subțire (SIBO) și alte boli sunt probleme de sănătate cu inflamație cronică care vă pot afecta grav calitatea vieții.
Medicamentele pot trata simptomele acestor boli. Dar ar fi de ajutor dacă ați încerca să remediați cauza principală. Este destul de ușor să vă tratați sănătatea prin resetarea sistemului digestiv. Așadar, asigurați-vă că vă concentrați dieta pe surse de fibre solubile, prebiotice și probiotice. Mai mult, ar trebui să evitați alimentele despre care știți că vă vor provoca apariția simptomelor.
2. Nu poți pierde în greutate în jurul stomacului
Chiar dacă faci o oră pe zi de aerobic și asociezi asta cu niște exerciții abdominale serioase și încă nu reușești să slăbești în jurul intestinului, este un semn că trebuie să-ți resetezi sistemul digestiv.
Excesul de grăsime din jurul stomacului poate dezvălui o boală inflamatorie. Din fericire pentru tine, scăparea de grăsimea în plus poate fi la fel de ușoară ca și resetarea sistemului digestiv.
3. Aveți o boală inflamatorie sau autoimună
Un sistem digestiv nesănătos, cum ar fi boala intestinului permeabil, poate face ca sistemul imunitar să devină excesiv. Potrivit dr. Jill Carnahan, acest răspuns imunitar poate contribui la o listă masivă de afecțiuni. Acestea includ „lupus, alopecia areata, artrita reumatoidă, polimialgia reumatică, scleroza multiplă, fibromialgia, sindromul de oboseală cronică, sindromul Sjogren, vitiligo, tiroidita, vasculita, boala Crohn, colita ulcerativă, urticaria de tip 1 și sindromul Raynaud”.’ Vindecarea de aceste boli presupune vindecarea sistemului digestiv prin resetarea acestuia.
4. Te simți gata în ultima vreme
De la starea ta de spirit la creier, stomacul și sănătatea digestivă au mult de-a face cu mai mult decât cu sănătatea ta fizică.
Sănătatea mentală și emoțională este, de asemenea, afectată de sistemul tău digestiv. Dacă v-ați simțit sau v-ați gândit în ultimul timp, este un semn bun că trebuie să vă resetați sistemul digestiv. Potrivit mindbodygreen.com, „95% din serotonina, neurotransmițătorul-cheie care reglează starea de spirit, se află în intestinul tău.” Inflamația din stomac poate contribui, de asemenea, la ceața mentală.
5. Te simți mai bine când mănânci fibre solubile
Un studiu din Jurnalul American de Gastroenterologie a constatat că subiecții care au consumat o dietă din fibre solubile au prezentat simptome reduse ale sindromului colonului iritabil (gaze, dureri de stomac, modificări ale mișcărilor intestinale, dureri înainte de evacuarea intestinală).
Sentirea de ușurare a simptomelor tale digestive după ce mănânci fibre solubile înseamnă că fibrele ajută la resetarea sistemului digestiv. Alimente precum fructul pasiunii, avocado, varza de Bruxelles, smochine, portocale, cartofi dulci, sparanghel, napi, edamame, broccoli, pere și alte fructe și leguminoase sunt surse excelente de fibre solubile.
6. Te simți mai bine când mănânci prebiotice
Probioticele au fost primele care au devenit mai cunoscute printre cei care mănâncă sănătoși, dar prebioticele pot fi la fel de importante. Rolul prebioticelor este hrănirea bacteriilor intestinale benefice care vă pot ajuta apoi să vă restabiliți sistemul digestiv.
Medicinenet.com spune că sursele prebiotice includ „sparaanghel, anghinare, muguri de bambus, banană, orz, cicoare, praz, usturoi, miere, linte, lapte, muștar, ceapă, secară, soia, sfeclă de zahăr., suc de trestie de zahăr, roșii și grâu.’ Dacă observați mai puține gaze și balonare după ce ați consumat aceste alimente, este un semn că aceste alimente vă ajută să vă resetați sistemul digestiv.
7. Te simți mai bine când mănânci probiotice
Într-un studiu al sănătății digestive și al probioticelor, cercetătorii au spus: „Înțelegerea noastră asupra microbiotei intestinale și a consecințelor ei complete asupra sănătății gastrointestinale este încă în evoluție. Cu toate acestea, este bine acceptat că flora colonică alterată conduce la patogeneza multor tulburări și boli.’ Flora colonică a intestinului este bacteriile benefice care ajută la descompunerea alimentelor.
Cercetătorii spun că nivelurile slabe ale bacteriilor sunt acum implicate în sindromul colonului iritabil și bolile inflamatorii ale intestinului. Din fericire, consumul de probiotice, cum ar fi alimentele fermentate, iaurtul sau chefirul, este de mare ajutor.
‘Probioticele și prebioticele sunt opțiuni de tratament în evoluție, care vizează restabilirea florei digestive nepatogene. A existat un mare interes pentru rolul acestor terapii în tratamentul multor boli, inclusiv diareea copilăriei, diareea asociată cu antibiotice, infecția cu Clostridium difficile, sindromul colonului iritabil și boala inflamatorie a intestinului.’
