Când întâlnești iubirea vieții tale, vrei ca totul să fie perfect. Crearea unei legături cu partenerul tău înseamnă un proces de învățare continuă unul despre celăl alt și despre ceea ce ai nevoie pentru a fi fericiți și de a continua să cultivi intimitatea emoțională în relația ta.
Într-un studiu asupra partenerilor căsătoriți, cercetătorii au descoperit că „deprinderea emoțională, în special capacitatea de a identifica și comunica emoțiile, joacă un rol în menținerea adaptării conjugale prin efectele sale asupra procesului de intimitate.” A învăța să-ți exprimi sentimentele față de partenerul tău este esențială pentru a avea intimitate emoțională în relația ta.
Deși femeile sunt mai susceptibile de a fi considerate drept jumătatea stereotipă a unui cuplu, bărbații experimentează grija emoțională la fel de profund. Societatea consideră bărbații ca fiind mai restrictivi din punct de vedere emoțional, dar își pot afișa emoțiile diferit, în funcție de modul în care au învățat să se exprime.
Să satisface nevoile emoționale ale partenerului tău necesită muncă. În mod ideal, amândoi contribuiți la bunăstarea celuil alt și creați intimitate emoțională în relație. Un studiu asupra cuplurilor heterosexuale a constatat că atunci când femeia a depus mai mult efort pentru armonia emoțională, ea a simțit mai multă suferință psihologică și conflict în relație.
Angajamentul, comunicarea și cooperarea sunt cheile unei relații de succes. Cu toate acestea, o relație semnificativă necesită mai mult decât atât. Când cauți o intimitate profundă și emoțională în relația ta, poți face mai mult pentru a crește puterea legăturii tale.
Iată 15 moduri de a crește intimitatea în relația ta
1. Aveți încredere profund
Iubirea profundă necesită încredere profundă. Face parte din ceea ce înseamnă iubire să crezi că partenerul tău îți va proteja și prețui inima. Pentru a construi intimitate emoțională în relația ta, trebuie să ai încredere în partenerul tău din toată inima.
Lipsa de încredere este asemănătoare fricii. Nu îți poți face griji că partenerul tău te poate răni și totuși îl iubește pe deplin. Dacă bănuiești infidelitate sau alte promisiuni încălcate, vorbește cu partenerul tău despre frica ta. Apoi, angajează-te să-ți lași frica deoparte și să-ți permiți să fii vulnerabil cu partenerul tău, astfel încât să poți continua să ai intimitate emoțională în relația ta.
2. Acordați-vă la scopul vostru superior
Fiecare dintre voi are o aspirație specială despre care simțiți profund. Când vă puteți combina visele pentru a lucra spre un obiectiv comun, construiți ceva împreună ca un cuplu.
De exemplu, dacă sunteți pasionat de mediu, iar celăl alt este pasionat de a ajuta copiii, s-ar putea să vă combinați eforturile într-o activitate comună de voluntariat. Poate că oferindu-i să-i înveți pe copii despre cât de important este reciclarea este ceva pentru care poți să-ți dai energia, ceea ce oferă o modalitate frumoasă de a crește intimitatea emoțională în relația ta.
A construi o moștenire în cuplu pe ceva la care amândoi țin profund este ca și cum ai crește un copil împreună. Când vă turnați pasiunea în cineva de care sunteți pasionat, devotamentul pentru relația voastră se intensifică. Ca rezultat, intimitatea emoțională în relația ta va crește.
3. Eliberați gândirea negativă
Angajați-vă să eliberați nevoia de a fi corect, nevoia de a vă controla partenerul, nevoia de a sublinia greșelile și nevoia de a ține scorul. Când îndepărtezi aceste bariere în calea intimității emoționale în relația ta, lași doar emoțiile pozitive, de susținere și amabile pe care să le oferi partenerului tău.
Dacă găsești ceva ce partenerul tău a făcut din greșeală, iartă-l și apoi fă o alegere. Este rău pentru ei dacă le subliniezi? Le poți atrage atenția asupra ei fără a le răni sentimentele? Dacă nu, cea mai bună opțiune ar putea fi să-l renunți.
De exemplu, dacă partenerul tău a uitat să-ți umple rezervorul de benzină după ce ai folosit mașina, ai de ales să-i spui ceva despre asta sau nu. În acest exemplu, ați putea spune partenerului dvs. cât de recunoscător sunteți că are grijă de mașina dvs. Nu spune „de obicei” sau „cu excepția faptului că ai uitat să umpli rezervorul.” Lucrează pentru a-ți construi partenerul lăudându-i trăsăturile pozitive, mai degrabă decât subliniindu-le pe cele negative, iar acest lucru va aprofunda intimitatea emoțională în relația ta.
4. Fi prezent
Darul atenției tale complete este o modalitate de a crește intimitatea emoțională în relația ta. Când partenerul tău vorbește, acordă-i toată atenția ta. Ascultă de parcă ar fi cea mai critică persoană din viața ta; pentru ca sunt.
Dacă veți rămâne împreună pe termen lung, amândoi va trebui să învățați abilități excelente de comunicare pentru a crește intimitatea emoțională a relației voastre. Acest lucru este valabil atât pentru exprimarea emoțională, cât și pentru ascultarea atentă. Puteți citi mai multe despre importanța ascultării și alte sfaturi despre relații sănătoase aici.
Partenerul tău îți vorbește și în moduri non-verbale. Fii atent la limbajul corpului, gesturile, expresiile faciale și tonul lor. Pe măsură ce o faci, îți mărești inteligența emoțională fiind perceptiv la emoții, chiar dacă acestea sunt nerostite, crescând intimitatea emoțională a relației tale.
5. Fii cel mai bun sine
Fii responsabil pentru sănătatea ta emoțională. Nu poți oferi mai mult din tine partenerului tău până nu ai mai mult de oferit. Concentrează-ți energia pentru a deveni cel mai bun sine al tău și vei avea o intimitate emoțională și mai bună în relația ta.
La fel, ai grijă de propria sănătate fizică și spirituală. Vei deveni mai capabil să oferi sprijin partenerului tău. Bunăstarea ta mentală se leagă de sănătatea corpului tău fizic și, atunci când prosperi, intimitatea emoțională din relația ta va fi, de asemenea.
6. Aveți conversații mai profunde
Ai vorbit vreodată cu un străin și ai simțit că-l cunoști toată viața? Așa ar trebui să fie cu tine și partenerul tău. Dacă nu, nu sunteți atât de atașați emoțional pe cât ar trebui să fiți unul față de celăl alt.
Un articol publicat de Journal of Families explică că lipsa de comunicare poate provoca mai puține satisfacții în relația ta. Când sunteți împreună, vorbiți despre ziua voastră și despre tot ce aveți în inima voastră. În plus, fii un ascultător activ și absorbi ceea ce îți spune persoana iubită.
Dacă nu sunteți mulțumit de profunzimea emoțională a intimității emoționale din relația voastră, este timpul să aveți o inimă la inimă unul cu celăl alt. Poate fi o conversație dificilă, dar merită să o avem. Poate că nici nu-și dau seama că ești nefericit.
7. Nu vă fie teamă să dezvăluiți
Când ești într-o relație intimă, te simți suficient de în siguranță încât să fii vulnerabil în fața lor. Vă puteți spune unul altuia cele mai profunde gânduri interioare, frici și eșecuri. Sunteți suficient de siguri unul în iubirea celuil alt încât să nu fiți judecați, disprețuiți sau să vă strice încrederea.
Ai mai multă intimitate emoțională atunci când te autodezvălui, precizează un articol publicat de Journal of Social and Personal Relationships. Este reconfortant pentru tine și partenerul tău să realizezi că amândoi sunteți oameni și că faceți greșeli. Totuși, nu permite dezvăluirea de sine să devină o modalitate de a te dezamăgi tot timpul.
Ca un cuvânt de precauție, fii atent la auto-dezvăluirea prea mult prea devreme. Nu vrei să o faci simultan dacă doar te-ai întâlnit. Deși ar trebui să fiți transparenți unul cu celăl alt, folosiți-vă cea mai bună judecată pentru a nu-i speria.
8. Fii investit complet în relație
Dacă ai pleca de la relația ta actuală astăzi, ar fi ușor de făcut? Ar putea partenerul tău să o facă? Dacă ai cele mai mici îndoieli, s-ar putea să nu investești pe deplin în relația ta.
Parte din a fi investit este să păstrezi o linie deschisă de comunicare. Cu cât vă cunoașteți mai multe unul despre celăl alt, cu atât veți fi mai aproape. Fii rapid să rezolvi argumentele și să înveți cum să ierți și să fii iertat.
9. Învață să faci compromisuri după cum este nevoie
Nu ar fi frumos dacă relațiile romantice ar fi numai vin și trandafiri? Astfel de așteptări nerealiste te pot pregăti pentru eșec. În schimb, amândoi învățați să faceți compromisuri sănătoase atunci când nu puteți fi de acord.
Desigur, cineva care te iubește nu ți-ar cere niciodată să-ți compromiți demnitatea sau principiile. Trebuie să știi să-ți alegi bătăliile cu înțelepciune. Pe măsură ce devii mai intim din punct de vedere emoțional, poți fi de acord să nu fii de acord și să fii în continuare iubitori.
10. Păstrează o listă „Ce îmi place la tine”
Care a fost primul lucru care te-a atras la celăl alt în afară de aspectul lor? Simțul lor încântător al umorului sau felul în care v-au ascultat au ajutat să faceți legătura amoroasă? Câte calități atractive aveți tu și partenerul tău?
De ce nu vă gândiți să compuneți o listă „Ce îmi place la tine”. Fiecare dintre voi primește o foaie de hârtie pentru a nota orice vă place la celăl alt. Poate că zâmbetul lor îți face ziua sau îți arată întotdeauna considerație.
Dacă nu îți pasă cine le citește, îți poți posta listele într-un loc privat sau chiar pe frigider. Păstrați un bloc de note lipicioase și lăsați complimente sincere acolo unde sigur le vor găsi. Împărtășirea aprecierii dumneavoastră pentru calitățile fine ale celuil alt construiește intimitate emoțională.
11. Fiți cel mai bun majoret al celuil alt
Ca ceilalți semnificativi, tu și partenerul tău vă sprijiniți unul pe celăl alt. Ești primul care îi încurajează și îi laudă sincer.
Chiar și atunci când amândoi trebuie să oferiți critici constructive, o faceți într-un mod amabil și iubitor. Faci parte din visul lor și ești la fel de investit în ei ca și ei în tine. Veți vedea că ei vor fi chiar acolo să vă încurajeze pentru succes.
12. Învață lucruri noi împreună
Ca ființe vii, relațiile nu sunt statice. Cuplul se maturizează mental, emoțional și spiritual împreună. Îți dai seama, de asemenea, că învățarea de lucruri noi îl menține distractiv și incitant.
Voi amândoi împărtășiți un hobby sau alt interes? Dacă nu, luați în considerare să învățați unul împreună. Înseamnă mai mult timp de calitate, dar îți îmbogățești mintea și creezi o legătură mai profundă prin experiențele reciproce.
13. Distribuie vechi tradiții și creează altele noi
O altă frumusețe a intimității emoționale în relații este îmbinarea culturilor, idealurilor și tradițiilor tale. Chiar dacă aveți o educație similară, familiile voastre pot avea moduri unice. Ca cuplu, le puteți împărtăși pe cele care sună adevărate pentru voi.
De asemenea, ai putea lua în considerare crearea de noi tradiții în relația ta. Fie că este vorba de evenimente de sărbători sau de ceva ce faci în fiecare săptămână, fă totul despre tine. Dacă aveți copii, le puteți împărtăși aceste tradiții unice.
14. Lasă trecutul în trecut
Cardele de punctaj pot fi esențiale în bowling, dar sunt dăunătoare unei relații personale. Chiar și cele mai devotate cupluri fac greșeli, își cer iertare și își repară. Dacă tu și partenerul tău folosești trecutul celuil alt pentru muniție într-o ceartă, faci doar mai multe daune.
Doar pentru că ai iertat pe cineva nu înseamnă că ai uitat ofensa. Te eliberezi de povara amărăciunii și mergi înainte. Anumite răni pot dura mai mult pentru a face față decât altora.
Odată ce te-ai hotărât să ierți, încearcă să-l lași în trecut. Vă rugăm să nu dezgropați oase îngropate și să încercați să le folosiți în favoarea dvs. În schimb, lucrați unul cu celăl alt în prezent și utilizați-l ca instrument de învățare pentru un viitor mai bun.
Uneori, durerea și trădarea pot fi prea copleșitoare. Încercați pe cât ați putea ierta, dar devine o ruptură în relație. În acest caz, vă puteți gândi să vă numărați pierderile și să plecați cu demnitatea dumneavoastră.
15. Nu vă pierdeți individualitatea
O concepție greșită tipică în relație este că partenerii au devenit „unul”. Chiar și ceremonia tradițională a căsătoriei menționează că cuplul este acum un singur trup. Este un mod simbolic de a spune că amândoi vă veți lega ca un cuplu, nu că vă veți pierde individualitatea.
Deși împărtășiți interese, hobby-uri și obiective reciproce, aveți unele singulare. Este sănătos pentru partenerii romantici să petreacă ceva timp în singurătate și, ocazional, să-și facă propriile lucruri. Veți avea mai multe despre ce să vorbiți și nu veți simți că v-ați pierdut.
Gânduri finale despre creșterea intimității tale emoționale
Plinirea intimității emoționale necesită o investiție în corp, minte, spirit și emoții. A ști să dai și să primești și să fii prezenți unul cu celăl alt este cheia intimității emoționale. Este nevoie de timp, răbdare și hotărâre pentru a-ți face dragostea să funcționeze.
