Vrei ca relația ta să dureze și să construiești un parteneriat sigur, sănătos și fericit. Vrei ca partenerul tău să fie alături de tine pe termen lung. Dar asta este mai ușor de spus decât de făcut, mai ales în scena întâlnirilor de astăzi. Oamenii se despart tot timpul și sunt șansele ca tu să fi văzut partea echitabilă de relații care au ajuns la finalul lor.
Așadar, care este secretul acelor cupluri de lungă durată care sunt împreună de un deceniu și încă par atât de fericiți? De ce se pare că unele relații nu părăsesc niciodată faza de lună de miere? Ce determină o astfel de longevitate? Sunt multe, dar să începem cu doar câteva! Iată șase obiceiuri pozitive de relație care fac cuplurile să reziste.
Obișnuința relațională 1 – Exprimarea aprecierii regulate
Cu cât o relație durează mai mult, cu atât oamenii din ea tind să-și amintească mai puțin să-și exprime aprecierea unul față de celăl alt. Nu există răutate în spatele acestei tendințe – oamenii presupun că partenerii lor știu că îi iubesc și îi apreciază. Sau se obișnuiesc atât de mult cu acțiunile partenerului lor încât uită să se oprească și să se îmbibe cu adevărat în dragostea pe care o primesc.
Natura simplă și ocazională a modului în care expresiile de apreciere scad în timp face acest lucru atât de mortal pentru relații. Cercetările au arătat că micile gesturi și expresii de mulțumire și apreciere pentru partenerul tău pot crește semnificativ satisfacția relației.
Tot ce trebuie să faci este să observi în continuare ce face partenerul tău și să comentezi pozitiv acele lucruri! Doar asigurați-vă că sunteți sincer și sincer – oamenii își pot da seama când pretindeți așa ceva.
Puteți încerca să faceți aceste lucruri:
- Mulțumește-le pentru munca depusă acasă și în carieră
- Exprima lucrurile pe care le iubești la ei în ceea ce privește calitățile și punctele lor forte
- Spune-le când te impresionează
- Sprijină-i atunci când trec prin ceva dificil și exprimă-ți admirația pentru perseverența, forța și capacitățile lor
- Complimentează-i în mod regulat pentru aspectul lor
- Scrieți-vă note mici unul altuia
- Fă-ți unul altuia cadouri mici, dar bine gândite
Obișnuința relațională 2 – A face treburi împreună
Nu există nimic care să oprească scânteia unei relații mai repede decât să te simți ca o menajeră, servitoare sau părinte pentru partenerul tău. Făcând treburile împreună și împărțind sarcinile pe care amândurora nu le plac, poate ajuta la facilitarea legăturilor, diminuând în același timp resentimentele. De asemenea, veți construi încredere unul cu celăl alt și este o modalitate de a petrece timp împreună și de a face sarcinile neplăcute să treacă mai repede.
Diviziunea muncii poate însemna într-adevăr că un partener ajunge să facă mai multe treburi. De exemplu, un partener de casă care stă acasă va face probabil mult mai multe treburi decât partenerul care pleacă din casă pentru a lucra. Cu toate acestea, există o concepție greșită că această divizare înseamnă că partenerul care lucrează trebuie să facă nicio treburi. Nu asta e realitatea! Iata de ce:
· Treburile sunt normale
Treverile sunt o parte de zi cu zi a vieții tuturor oamenilor. Persoanele care lucrează cu normă întreagă care sunt singure își vor face 100% din treburile lor. Într-o relație, acești oameni nu își pierd responsabilitățile personale. O parte din această muncă poate fi, desigur, delegată unui partener, dar acesta nu ar trebui să fie responsabil pentru 100% din treburile celeil alte părți. Acest lucru este valabil mai ales dacă partenerul de acasă trebuie, de asemenea, să crească și să aibă grijă de copii, ceea ce este o încercare epuizantă în sine!
· Gospodinele cu normă întreagă sunt întotdeauna „activate”
Când lucrezi în aer liber, există un punct în care vii acasă și te oprești pentru o zi. Gospodinele, însă, nu au niciodată pauză. Ei trebuie să continue să lucreze non-stop, dar nu sunt plătiți pentru această oră suplimentară 24/7! Este rezonabil ca o casnică să facă toate treburile pe care le poate în timp ce partenerul său este plecat la serviciu. Dar, odată ce ambele părți sunt acasă împreună, este, de asemenea, rezonabil să-și împartă munca, astfel încât ambele persoane să se poată bucura de o calitate mai bună a vieții.
· Acasa nu este o muncă „ușoară”
Există o concepție greșită obișnuită că este ușor să fii partenerul de acasă, dar acest lucru este departe de a fi cazul. Există o mare parte de încărcătură mentală care implică gestionarea unei gospodării, mai ales dacă este implicată și creșterea copiilor. Meseria de manager este o slujbă cu normă întreagă, bine plătită în afara casei și nu există niciun motiv să-l consideri mai accesibil sau mai puțin valoros acasă. A trata un partener ca și cum munca lui ar fi „ușoară” este, de asemenea, o modalitate destul de lipsită de respect de a interacționa cu el!
Obișnuința relațională 3 – Fă-ți timp pentru a interacționa fizic
Nu, nu ne referim doar la dormitor! Dacă ai observat vreodată că relațiile tind să devină mai puțin afectuoase din punct de vedere fizic în timp, atunci știi cât de tristă poate fi această schimbare. Cuplurile nu ar trebui să-și piardă afecțiunea fizică – așa se stinge scânteia și se schimbă interesele.
Atingerea fizică inițiază eliberarea de oxitocină, numită adesea „hormonul iubirii”. Acest hormon poate stimula sănătatea mintală și, de asemenea, ajută la facilitarea legăturilor. Cu alte cuvinte, atunci când vă îmbrățișați, vă îmbrățișați sau vă săruți partenerul, vă apropiați unul de celăl alt și vă faceți să vă simțiți mai bine.
Fă-ți timp în fiecare zi pentru a petrece timp îmbrățișându-te unul cu celăl alt sau pur și simplu ținându-te de mână. Acest lucru poate face o lume de diferență. Asigurați-vă că acest tip de timp este o prioritate pentru amândoi, chiar dacă sunt doar 15 minute de îmbrățișat în pat înainte de a vă întoarce pentru noapte.
Dacă relația ta nu este semnificativă în ceea ce privește atingerea fizică, este în regulă! Înlocuiește asta cu orice limbaj de dragoste sau expresie a afecțiunii pe care o preferați amândoi. Ceea ce contează este că aveți șansa de a vă comunica dragostea unul altuia în moduri semnificative.
Obișnuința relațională 4 – Petrece timp separat
Pare contraintuitiv, dar petrecerea timpului separat este incredibil de important pentru o relație sănătoasă și de lungă durată. Adesea, oamenii se învăluie excesiv în partenerii lor și își pierd simțul individualității în acest proces. Acest lucru se poate datora unor stiluri de atașament nesănătoase și nesigure, sau poate fi doar din cauza excesului de entuziasm și idealism. Oricum, nu este grozav!
Ideea că toate cuplurile trebuie să fie două jumătăți ale unui întreg este un sentiment minunat, dar dacă este luată prea literal, are efecte dezastruoase. Partenerii nu ar trebui să se „completeze” unul pe celăl alt. Ar trebui să se completeze unul pe celăl alt, dar ca doi indivizi întregi și completi pe cont propriu. De aceea, fiecare persoană trebuie să aibă timp și spațiu pentru a fi ei înșiși, a-și face hobby-urile și a fi oamenii lui.
Dorința de a-ți trăi toată viața consumată de partenerul tău, concentrându-ți universul pe el, este cu siguranță tentantă pentru unii. Dar asta nu este sănătos și va duce doar la relații codependente și nesigure. Lucrurile se vor prăbuși și se vor arde dacă nu le lași să respire.
Așa că menține-ți propria identitate de dragul relației tale. Păstrează anumite interese care sunt doar ale tale, ai prieteni separați, mergi singur în locuri și fii independent!
Obișnuința relațională 5 – Argumentul corect
Argumentele sunt inevitabile în majoritatea relațiilor. Ei nu vorbesc nenorocire sau întuneric – dacă o faci bine, asta este! Studiile arată că exprimarea furiei în mod productiv poate duce la o relație mai fericită pe termen lung. Cuplurile mai puternice sunt capabile să lupte corect și eficient. Ei fac asta prin:
- Abordarea directă a conflictelor și a problemelor în loc să le eviți sau să fugi de ele
- Strivirea resentimentelor prin comunicare deschisă și pozitivitate pentru a rezolva probleme
- Ascultându-ne unul pe altul și luând în considerare pe deplin punctul de vedere al celeil alte părți
- Ascultând cu accent pe înțelegere în loc să răspundă
- Evitarea formelor negative de comunicare, cum ar fi insultele, atacurile personale, judecata și apărarea
- Fă-ți timp să respire și să te calmezi dacă lucrurile se încinge prea mult
- Respectarea granițelor fiecăruia pe parcursul întregului proces
- Alegând lupta cu înțelepciune și alegând când să nu urmărești o problemă
- Acceptarea și renunțarea la bătăliile care sunt lăsate abandonate, astfel încât să puteți merge amândoi mai departe
În plus, relațiile pozitive nu se lasă prinse de ideea că nu ar trebui să „mergi la culcare supărați” unul pe celăl alt. Cuplurile puternice știu că somnul suficient reduce iritabilitatea și permite oamenilor să revizuiască conflictul cu capul limpede pentru o mai bună rezolvare. Cercetările susțin acest lucru, arătând că cuplurile care câștigă mai mult de șapte ore de somn pot rezolva disputele și pot avea lupte mai calme.
Obișnuința relațională 6 – Acceptarea și respectarea defectelor
Actul de a încerca să-ți schimbi partenerul este un act sortit eșecului. La fel și actul de a încerca doar să găsești partenerul „perfect”. Acestea sunt ambele concepte care fie nu vor funcționa, fie sunt complet fictive. Nimeni nu este perfect, indiferent cât de mult par să fie la început, și nu ai puterea de a-i schimba pe alții – doar pe tine însuți.
Să te pierzi în ideea că partenerul tău este perfect și fără defecte înseamnă să te înscrii pentru dezamăgire. Veți vedea o versiune idealizată a partenerului dvs., care va fi imposibil pentru ei să se ridice la înălțime. Și, desigur, vei fi complet orb la orice comportament negativ pe care îl au.
Dar și mai rău decât asta este actul de a încerca să schimbi defectele partenerului tău. Dacă nu te-ai întâlni cu partenerul tău așa cum sunt, nu ar trebui să te întâlnești cu ei deloc. Oamenii nu sunt proiecte! O relație fericită și pozitivă va avea parteneri care își acceptă defectele unul altuia și nu încearcă să scape de ele.
Este de remarcat, desigur, că unele defecte sunt mai problematice decât altele. Lucrurile născute din intenții ostile sau care vă afectează negativ trebuie să fie discutate și pot constitui motive de separare.
Dar în cea mai mare parte, majoritatea defectelor sunt lucruri la care fiecare partener trebuie să lucreze individual din dorința de îmbunătățire personală. Partenerii ar trebui să respecte, să accepte și chiar să iubească acele defecte! Asta este ceea ce vă face pe amândoi ceea ce sunteți, până la urmă. La sfârșitul zilei, întâlnește oameni cu ale căror defecte le poți trăi fericit și învață să le adori!
Gânduri finale despre unele obiceiuri de relație care fac cuplurile să dureze
Relațiile de lungă durată, fericite se nasc din munca și efortul ambilor parteneri, dându-și totul pentru angajamentul lor față de armonie și pozitivitate. Dacă este ceva ce îți dorești pentru relația ta, începe să incluzi aceste șase obiceiuri pozitive de relație în legătura ta cu celăl alt semnificativ.
Dacă tu și partenerul tău descoperi că s-ar putea să ai nevoie de ajutor în relația ta, nu e nicio rușine să apelezi la consiliere în căsătorie! Chiar și cele mai fericite și sănătoase relații pot câștiga beneficii din terapia de cuplu, așa că încercați dacă credeți că vă va fi de ajutor.
