O noapte bună de odihnă este atât de importantă pentru sănătatea, energia și atitudinea ta. Într-o noapte bună, petrecem multe ore odihnindu-ne și lăsându-ne corpul să se refacă din stresul zilei. Poziția în care dormi poate ajuta sau împiedica funcționarea corpului tău în timp ce te odihnești. Alinierea organelor tale interne poate fi unul dintre motivele pentru care dormitul pe partea stângă este mai bine pentru tine.
De ce partea în care dormi contează
Deși unele dintre organele noastre vin în perechi în oglindă, cum ar fi plămânii și rinichii, majoritatea organelor din corpul nostru sunt diferite pe fiecare parte. De exemplu, cea mai mare parte a stomacului și a splinei se află pe partea stângă, iar cea mai mare parte a ficatului și a vezicii biliare este pe partea dreaptă.
Uneori ne confruntăm cu probleme de sănătate care ne afectează doar o parte a corpului și nu ceal altă. S-ar putea să observați că ochiul tău stâng s-a zvâcnit, dar nu și cel drept. Poate că aveți o crampe bruscă pe partea dreaptă, nu pe ceal altă. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome care sunt specifice unei părți a corpului sau celeil alte.
De aceea ar trebui să dormi pe partea stângă
Există mai multe motive pentru care ar trebui să dormi pe partea stângă. Terapeutul ayurvedic certificat Dr. John Drouillard spune că postura de dormit pe partea stângă are următoarele beneficii pentru bunăstarea noastră:
- Facilita drenajul limfatic
- Pompe cardiace la vale
- Eliminare mai bună a intestinelor
- Sprijină funcția sănătoasă a splinei
- Încurajează digestia corectă
- Ajută circulația înapoi la inimă
- Ajută la curgerea liberă a bilei
Conductul limfatic este locul unde se scurge lichidul limfatic și este situat pe partea stângă a corpului. Întinsul în acest fel în timp ce dormi permite gravitației să ajute lichidul să se scurgă acolo unde ar trebui să ajungă. După ce lichidul limfatic este purificat, acesta se scurge în partea stângă a inimii.
Când spui gajul, îți pui mâna peste inimă, care se află în partea stângă a pieptului. Când dormi pe această parte, sângele din cea mai mare arteră din inima ta se îndreaptă spre abdomen. Din nou, gravitația ajută inima să lucreze mai eficient în această poziție.
Un alt motiv pentru care dr. Drouillard spune că ar trebui să dormi așa este pentru funcționarea mai ușoară a intestinului. Intestinul gros aruncă deșeuri în colonul descendent din partea stângă. Din nou, a ajuta acest proces este un alt motiv pentru care ar trebui să dormi așa.
Splina din partea stângă a corpului filtrează sângele, așa că dormitul în această poziție ajută sângele să curgă mai ușor în splină.
Stă întins pe stânga permite ficatului și vezicii biliare din partea dreaptă a corpului să secrete bilă care apoi este asistată de gravitație să curgă în stomac și pancreas din partea stângă.
Dormitul în acest fel este atât de benefic pentru digestie, încât Dr. Drouillard recomandă să se întindă pe partea stângă pentru un pui de somn scurt după o masă copioasă. El spune că acest lucru vă va ajuta să vă dați energie după masă, mai degrabă decât să vă faceți somnoros.
Poate exista un motiv bun pentru care femeile însărcinate ar trebui să doarmă astfel. Pentru femeile însărcinate, mai ales la sfârșitul termenului, cercetătorii de la Spitalul General de Veterani din Taipei au descoperit că poziția de dormit pe partea stângă a fost cea mai benefică. Acest lucru se datorează efectului îmbunătățit de scădere a tensiunii arteriale pe care această poziție de somn îl oferă inimii.
Somnul lateral poate fi benefic față de somnul pe spate pentru a preveni sforăitul. Pentru cei care au apnee în somn, somnul lateral este un instrument preventiv. În cazul apneei în somn, respirația devine blocată de limba relaxată și pacientul încetează să mai respire periodic pe parcursul nopții. Somnul lateral remediază acest lucru, deși oricare parte este mai bună decât somnul pe spate pentru cei cu apnee în somn.
Deși îți poți începe somnul pe partea stângă, foarte puțini oameni se trezesc exact în aceeași poziție în care au dormit. Dacă în timpul somnului te trezești ocazional suficient pentru a-ți da seama în ce poziție te afli, încercați să reluați somnul pe partea stângă pentru a continua să aveți beneficiile pentru sănătate pe care ți le oferă somnul pe partea stângă.
De ce este corect (pentru unii)
Anumite afecțiuni de sănătate pot beneficia de dormitul pe partea dreaptă, mai degrabă decât pe partea stângă. De exemplu, cercetătorii de la Laboratorul de Cercetare a Somnului al Institutului de Reabilitare din Toronto au descoperit că pacienții cu insuficiență cardiacă congestivă se rostogoleau pe partea dreaptă mai des decât pe partea stângă în timp ce dormeau. Cercetătorii cred că pacienții cu insuficiență cardiacă fac acest lucru ca o modalitate de a se proteja de disconfortul asociat cu creșterea bătăilor inimii împotriva cavității toracice.
În mod similar, un studiu publicat în Jurnalul American de Cardiologie a constatat că pacienții cu boală coronariană ar trebui să doarmă pe partea dreaptă, deoarece astfel a crescut intervalul dintre bătăile inimii.
Somnul pe partea dreaptă poate fi greșit pentru cei care suferă de GERD (Boala de reflux gastroesofagian). Potrivit Dr. Matthew Edlund, M. D., pacienții cu BRGE care dorm pe partea dreaptă experimentează o creștere a simptomelor și pot pierde somnul din cauza disconfortului.
