Respirația este o acțiune involuntară pe care corpul nostru o face, indiferent dacă suntem sau nu conștienți că o facem. Asta înseamnă că trebuie să ne forțăm în mod activ să nu respirăm, mai degrabă decât invers.
Corpurile noastre au nevoie de oxigen pentru a supraviețui, nu numai pentru a ne menține să respirăm, ci și pentru a circula oxigenul prin sângele nostru, care apoi circulă oxigenul către toate organele noastre vitale, celulele noastre și țesuturile din corpul nostru.
Când sângele nostru nu are suficient oxigen, se numește hipoxemie.
„Hipoxemia poate fi acută, care apare brusc din cauza unei urgențe, sau cronică, având loc în timp din cauza unei afecțiuni de sănătate pe termen lung, cum ar fi BPOC”, adaugă Deborah Leader RN, BSN, PHN.
Dacă un nivel scăzut de oxigen în sânge cauzează sau nu probleme grave, există încă modalități de a spune când sângele tău nu obține nivelul necesar de oxigen.
Iată cinci semne că sângele tău nu are suficient oxigen
Aceste cinci semne sunt principalii indicatori că ai putea avea hipoxemie.
1. Slăbiciune sau amețeală
Un semn comun al oxigenului scăzut în sânge este slăbirea sau amețeala mai repede decât de obicei.
Ti s-a întâmplat vreodată asta?
Dacă ai răspuns da, asta nu înseamnă neapărat că ai oxigen scăzut în sânge. Majoritatea oamenilor s-au confruntat cu ridicarea în picioare prea repede și amețeli sau vederea lor se încețoșează pentru o scurtă clipă.
Totuși, oamenii care nu au suficient oxigen în sânge constată adesea că acest lucru se întâmplă zilnic, în timpul oricărui nivel de activitate ușoară sau intensă.
Medicul de familie Dr. D. Love afirmă: „Mușchiul poate arde combustibil fără oxigen pentru un timp limitat, dar nu poate fi menținut la nesfârșit. Prin urmare, nivelurile cronice scăzute de oxigen vor cauza slăbiciune musculară. Ar fi neobișnuit ca un nivel scăzut de oxigen să provoace slăbiciune musculară ca unic simptom; ar fi de așteptat să existe și dificultăți de respirație.”
Din moment ce sângele tău transportă oxigen în sânge în tot corpul tău, slăbirea sau amețeala rapid este un semn că sângele tău nu transportă suficient oxigen în toate locurile în care trebuie să meargă.
2. Oboseală sau epuizare cronică
Oboseala cronică este un semn semnificativ că corpul tău nu primește oxigenul de care are nevoie în sânge. Există diferite tipuri de senzație de oboseală, dar oboseala asociată cu hipoxemie este cronică și fără sfârșit.
Conform Dr. Graham Rogers, „Fără schimbul adecvat de gaze, corpul tău nu poate obține oxigenul de care are nevoie. În timp, veți dezvolta un nivel scăzut de oxigen din sânge, o afecțiune numită hipoxemie. Când corpul tău are o cantitate redusă de oxigen, te simți obosit. Oboseala apare mai repede atunci când plămânii tăi nu pot inspira și expira aerul în mod corespunzător. ”
Oamenii raportează adesea că se simt epuizați la jumătatea zilei și nicio cantitate de somn nu pare să ajute. Obosirea mai repede decât alții, sau mai repede decât înainte, este, de asemenea, un semn că sângele tău nu primește suficient oxigen.
3. Inimă bătătoare sau bătătoare
Sentimentele de anxietate sunt adesea clasificate după o inimă care bate rapid sau care bate rapid. Acest simptom înseamnă că inima ta lucrează din greu pentru a aduce oxigen în toate locurile de care are nevoie pentru a ajunge în corpul tău, deoarece nu este suficient.
Să presupunem că nu ai mai experimentat niciodată simptome de anxietate înainte și corpul tău a început să prezinte o inimă accelerată fără alte simptome de anxietate. În acest caz, s-ar putea datora unui nivel scăzut de oxigen în sânge.
4. Dificultăți de respirație
Desigur, lipsa oxigenului înseamnă că vei avea probleme cu respirația. Când aveți dificultăți de respirație și de atragere de oxigen, veți avea dificultăți în a obține suficient oxigen în sânge ca urmare.
Oamenii cărora le lipsește oxigenul în sânge, de asemenea, raportează că au respirație scurtă, indiferent dacă desfășoară sau nu o activitate intensă.
5. Dureri de cap și confuzie
V-ai bătut vreodată capul după ce ți-ai ținut respirația? Mulți oameni se confruntă cu dureri de cap și pot varia ca severitate.
De la sine, durerile de cap nu sunt un semn îngrijorător al lipsei de oxigen în sânge. Dar, împreună cu confuzie, amețeli și lipsă de coordonare, durerile de cap pot fi un semn că corpul tău nu circulă cantitatea de oxigen de care are nevoie. Unii oameni raportează că se simt leșin.
„Creierul tău are nevoie de o anumită cantitate de sânge și de oxigen pentru a funcționa eficient și pentru ca noi să ne simțim sănătoși, iar dacă acel mecanism este deteriorat, creierul tău cunoaște alte modalități de a genera presiunea de care are nevoie., ”spune Dr. Patrick M. Nemechek
Când sângele nu are oxigen, poate fi o provocare să vă concentrați și să vă coordonați corpul, ceea ce duce la dureri de cap și confuzie.
“Fără suficient oxigen în plămâni, organele nu pot funcționa corect. Ca urmare, toxinele se acumulează în sânge și apar dureri de cap vasculare. Acest lucru se întâmplă deoarece nivelurile scăzute de oxigen inițiază lărgirea vaselor de sânge și provoacă migrene”, spune dr. Mark Wiley.
Lipsa de oxigen în sânge poate provoca îngrijorare, deoarece adesea precipită sau decurge din alte boli sau afecțiuni. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, consultați medicul de familie pentru a primi un diagnostic. Aceste semnale roșii pot indica alte probleme de sănătate care necesită asistență medicală.
Cum vă puteți recupera de lipsa de oxigen din sânge?
Acum că știi ce se întâmplă când ai oxigen scăzut în sânge, mai ai o întrebare. Cum va trata medicul dumneavoastră afecțiunea? Iată șase opțiuni de tratament specifice pe care le-ar putea recomanda.
1. Medicul vă va testa pentru a confirma un diagnostic
Mergerea la medic și efectuarea analizelor pentru a determina cât de mult oxigen este în sânge este primul pas pentru a trata problema. Medicul va efectua o serie de teste pentru a vedea cât de mult oxigen este în sângele dumneavoastră și apoi va testa cauzele comune ale nivelului scăzut de oxigen.
Medicul dumneavoastră va trata apoi acele probleme, oricare ar fi acestea. Inima ta, de exemplu, poate avea nevoie de ajutor pentru pomparea corectă și poate avea nevoie de intervenție pentru a pompa mai bine și pentru a-ți îmbunătăți circulația sângelui.
2. Canulă nazală
Hipoxemia care nu este foarte severă poate fi tratată printr-o mască portabilă de oxigen sau o canulă nazală, un tub subțire cu două orificii separate care stau chiar în interiorul nărilor. Acest echipament va pompa oxigen în corpul dumneavoastră și va permite mai multor oxigen să circule prin sânge. Acest dispozitiv este un tratament pe termen scurt pe care medicii se bazează pentru a vă crește nivelul de oxigen.
Odată ce sunteți stabil, medicul dumneavoastră vă va adapta un plan de îngrijire pentru a vă ajuta să vă simțiți bine din nou.
3. Utilizarea regulată a oxigenului
Când nivelul de oxigen din sânge este foarte scăzut, un medic va prescrie adesea utilizarea regulată și pe termen lung a oxigenului. În funcție de severitatea nivelurilor de oxigen din sângele dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate solicita să utilizați oxigen zilnic, peste noapte sau periodic pe parcursul zilei.
4. Mănâncă alimente hrănitoare, dense în fier
Conform Institutului pulmonar, o dietă bogată în fier vă poate ajuta să vă recuperați de hipoxemie. Ei explică că această ajustare alimentară funcționează deoarece o deficiență de fier subiacentă ar putea cauza dezechilibrul.
Crucea Roșie Americană oferă această listă extinsă de alimente care ajută la creșterea nivelului de fier:
Proteine animale:
- Oă
- Vită
- Miel
- Vițel
- Pui
- Curcan
- Șuncă
- Porc
Fructe de mare:
- Moluște comestibile
- Crevetă
- Ton
- Sardine
- Macrou
- Eglefin
- Stridii
- Viicile
Fasole și leguminoase:
- Tofu
- Fasole roșie
- Garbanzos sau năut
- Fasole marine
- Pintos
- Fasole neagra
Legume cu frunze verzi:
- Spanac
- Verde de păpădie
- Frunze de sfecla
- Kale
- Varza
Fructe si legume:
- Roșii
- Mazăre
- Cartofi dulci
- Brocoli
- Fasole verde
- Căpșune
- Datele
- Smochine
- Stafide
- Prune și suc de prune
- Caise uscate sau piersici
Create:
- Pâine albă sau integrală îmbogățită
- Paste îmbogățite
- Făină de grâu
- Creale tărâțe
- Ovaz
- Produse de secară
- Orez îmbogățit
- Făină de porumb
5. Exercițiul (chiar și puțin ajută)
Clinica Mayo sugerează că antrenarea în exerciții fizice va ajuta la ameliorarea dificultăților de respirație, stimulând respirația. Astfel, vei completa oxigenul din sângele tău.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să începeți în siguranță. Probabil că vă vor spune să începeți cu plimbări scurte o dată pe zi, construind de acolo. De asemenea, s-ar putea să vă recomande să încercați exerciții blânde, cum ar fi yoga sau exerciții ușoare de întindere.
Pe măsură ce construiești o toleranță la exerciții ușoare, vei crește rezistența. Medicul dumneavoastră vă va provoca să vă duceți eforturile la nivelul următor odată ce va crede că sunteți pregătit să faceți acest lucru.
Ca un beneficiu suplimentar, s-ar putea, de asemenea, să scapi de câteva kilograme pe măsură ce devii mai activ, făcând mult mai ușor să respirați.
6. Evitați fumul de țigară
Fie că ești fumător sau te simți în fumatul pasiv, ar trebui să îl eviți cu totul.
Un studiu publicat în European Respiratory Journal arată că fumul de țigară este un contributor semnificativ la BPOC, hipoxemie și artere îngustate. Fiecare dintre acestea poate duce la atac de cord, accident vascular cerebral, leziuni ale creierului și alte rezultate devastatoare.
Vorbește cu medicul de familie despre renunțare. Dacă sunteți un nefumător care locuiește cu cineva care fumează, discutați despre sănătatea dumneavoastră cu acesta și sprijiniți-l în efortul lor de a renunța la obiceiul de nicotină.
Gânduri finale despre restabilirea oxigenului din sângele tău la niveluri sănătoase
“Oxigenul este unul dintre cele mai abundente elemente din univers. Este puțin ironic, așadar, că oamenii cu probleme de respirație par să nu se satură de asta.” – Deborah Leader RN, BSN, PHN.
Dacă sunteți îngrijorat de simptomele nivelului scăzut de oxigen din sângele dvs., cel mai bine este să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră și să faceți toate testele necesare pentru a vă asigura că totul funcționează corect.
Nivelurile scăzute de oxigen pot cauza alte riscuri pentru sănătate, așa că abordarea și tratarea acesteia cât mai repede posibil este cea mai bună cale de acțiune.
