O relație toxică are capacitatea de a ieși la suprafață în orice tip de relație, cum ar fi cu o persoană semnificativă, un copil, un părinte, un coleg de muncă sau chiar cel mai bun prieten. Pentru sănătatea ta mentală și fizică, este esențial să scapi cât mai repede posibil de situațiile relaționale toxice din viața ta.
Este important să ții ochii deschiși la semnale roșii, deoarece relațiile toxice pot avea consecințe grave și grave. Unele dintre astfel de consecințe pot fi asupra sănătății dumneavoastră pe termen lung.
Odată ce scapi de circumstanțele toxice ale relațiilor, viața ta va începe rapid să meargă într-o direcție pozitivă, încrederea în tine va reveni, vei începe să reușești la locul de muncă, celel alte relații tale vor reveni la cele de pozitivitate și te vei simți mai fericit în fiecare zi.
Iată 18 semne că trebuie să scapi de oamenii din relațiile toxice din viața ta:
Tu dai, ei iau
Adam Grant, care este un profesor Wharton și un autor de relații foarte apreciat, spune că cea mai bună modalitate de a obține o relație de succes este să stabilești o potrivire egală între a da și a primi. Într-o relație toxică, o persoană doar ia și nu dă niciodată.
În timp ce ești un dăruitor într-o relație, fie că e de afaceri sau romantică, nu înseamnă neapărat că ești profitat de cineva. S-ar putea să-ți placă pur și simplu să ai grijă de ceilalți. Pentru o relație de succes, este important să înveți să stabilești echilibrul.
Ești epuizat
O relație nesănătoasă poate fi complet epuizantă. S-ar putea să te simți epuizat și epuizat din punct de vedere emoțional de la ceartă, de mersul pe coji de ouă sau de speranța că nu vei întâlni individul toxic.
Acești oameni pot fi oricine dintr-un coleg de muncă care încearcă în mod constant să-ți submineze sau să-ți înjosească realizările sau un socru căruia îi place să provoace necazuri. Dacă sunteți pur și simplu epuizat de a vorbi sau de a întâlni acești oameni, probabil că sunteți într-o relație toxică.
Stimă de sine scazută
Ești de obicei o persoană încrezătoare în cele mai multe situații, dar cu acel anume cineva te simți adesea rău pentru tine după ce petreci timp împreună? Dacă da, trebuie să scapi de oamenii din relații toxice care îți dau o stimă de sine scăzută.
Conform unui studiu publicat de Jurnalul de Personalitate și Psihologie Socială, stima de sine scăzută într-o relație te poate determina să percepi relația altfel decât realitatea ei. Te poate face să te comporți diferit decât în mod normal și chiar să te facă paranoic sau nesigur.
Te simți amenințat
Te poți simți amenințat în mai multe moduri. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți amenințat să vă pierdeți identitatea. S-ar putea să te simți amenințat de o terță parte într-o manieră geloasă. Sau, s-ar putea să vă simțiți amenințați într-un mod mai periculos. Dacă vă puneți la îndoială siguranța, plecați imediat.
Nu ar trebui să fii făcut niciodată să te simți intimidat sau amenințat într-o manieră fizică. Acest lucru este inacceptabil și ar trebui să spui cuiva. Nu ezitați să implicați autoritățile.
Atâta dramă
Prea multă dramă nu este constructivă și are ca rezultat o relație toxică. Exemplele de dramă excesivă includ jocul, un statut de relație nelimitat, ochii mirați, necurățarea după sine, a fi gelos, bârfele constante, nevoia și indisponibilitatea emoțională.
O mică dramă poate fi direct legată de pasiune; totuși, dacă drama nu se oprește niciodată, probabil că este nesănătoasă și este timpul să pleci.
Controlul tendințelor
Simți că nu poți să-ți exprimi opiniile fără ca această persoană să aibă o reacție emoțională proastă? Ei vor încerca să controleze modul în care gândești, precum și lucrurile pe care le faci și oamenii cu care petreci timpul. De asemenea, se vor bate joc de tine pentru a te face să te simți prost.
Unele modalități de a te elibera de astfel de indivizi, potrivit Psychology Today, este să creezi un sistem de sprijin, să ceri ajutor, să stabilești obiective pentru a scăpa de circumstanțele toxice ale relațiilor și, în cele din urmă, să le duci la bun sfârșit.
Scărcare
Scărcare poate să nu pară mare lucru; cu toate acestea, este absolut o problemă și ar trebui rezolvată cât mai curând posibil. Când cineva îți dă jos în mod intenționat sau neintenționat, nu este în regulă.
Acest tip de toxicitate este de obicei privit ca abuz emoțional și psihologic. Abuzul nu trebuie să fie fizic pentru a provoca daune de durată și nu trebuie niciodată tolerat.
Negativitate prejudecata
Prejudecățile negative contribuie foarte mult la obiceiurile proaste și la situațiile proaste. Asta pentru că părtinirea negativă se formează din experiențe proaste de-a lungul timpului.
Aceste experiențe fac o persoană să presupună că o circumstanță va avea ca rezultat același mod și să reacționeze negativ înainte ca ceal altă persoană să aibă șansa de a răspunde sau de a acționa. Dacă tu sau ceal altă persoană presupuneți întotdeauna ce este mai rău, este puțin probabil ca relația să reușească.
Reacții fizice
Chiar dacă persoana din relația ta negativă nu a fost niciodată abuzivă fizic, poți avea totuși reacții fizice involuntare la cineva. S-ar putea să deveniți nervos, anxios sau chiar bolnav în prezența lor sau pur și simplu din gândirea la o întâlnire viitoare.
Conform unui articol NBC News, o oarecare anxietate este normală și chiar considerată bună. Cu toate acestea, dacă aceste sentimente vă afectează negativ viața, nu este un semn bun.
Cearta nesfârșită
Te simți ca într-o ceartă nesfârșită pentru că te lupți neîncetat? Este important de reținut că mulți profesioniști în domeniul sănătății mintale, cum ar fi terapeutul de cuplu Wendi L. Dumbroff, MA, LPC, consideră că unele lupte într-o relație sunt sănătoase.
Rețineți că dezacordurile constante nu sunt considerate sănătoase, iar modul în care abordați dezacordurile, certurile și argumentele poate fi considerat sănătos sau nesănătos. Dacă rar găsiți un punct de vedere comun și nu sunteți de acord cu majoritatea lucrurilor, aceasta este probabil o relație toxică.
Izolare
Dacă o persoană dorește să te îndepărteze din toate celel alte relații din viața ta, acest tip de izolare este toxic. Persoana va face tot ce îi stă în putință pentru a te elimina din sistemul tău de asistență, astfel încât să te poată controla și mai mult.
Este important să fii atent dacă tu sau partenerul tău încearcă să te izoleze de oamenii din viața ta. Unii oameni dispar fără să știe atunci când încep o relație fără influența partenerului lor, iar acest lucru nu este neapărat toxic.
Păstrarea scorului
Fiecare cuplu știe că este destul de normal să țină scorul din când în când. Cu toate acestea, trebuie să scapi de relațiile toxice atunci când punctajul crește de la rar la comun.
Dr. Bernstein afirmă, de asemenea, că păstrarea punctajului provine adesea din frustrare și neînțelegeri semnificative. El sugerează că, pentru a evita acest tip de comunicare distructivă, cel mai bine este să subliniați aspectele pozitive și să eliminați criticile.
Totul este o competiție
O relație toxică bazată pe competiție se găsește adesea în relațiile de muncă și prietenii; cu toate acestea, ele pot apărea și în parteneriate romantice și cu membrii familiei. Acești oameni nu te ascultă niciodată și vor încerca constant să te supere în fiecare aspect al vieții tale.
Lupta pentru putere
Este posibil să fiți amândoi contribuitori la toxicitatea relației într-un fel. Acesta este rezultatul unei lupte pentru putere a ambelor părți. Când o persoană se simte neputincioasă într-o relație, deseori va ataca într-un mod solicitant ca metodă de supracompensare.
Această dinamică poate apărea în toate relațiile de la un copil și un părinte până la interacțiunile dintre colegi. Uneori, reacția se bazează pe o altă persoană care încearcă să o controleze pe ceal altă; în timp ce, în alte împrejurări, lovitura este un sentiment de neputință autoimpus.
Auto-sabotaj
Tu sau ceal altă persoană din relația ta poți sabota în mod deliberat sau subconștient relația din mai multe motive. Cineva poate simți că relația și-a urmat cursul. Se pot simți foarte nesiguri în legătură cu relația. Sau, ar putea fi o reacție la experiențele trecute.
Lipsă de încredere
Încrederea este dificilă pentru unii oameni. Indiferent dacă ai fost nedreptățit în relații în trecut sau dacă ai sentimentul că persoana din relația ta actuală nu este de încredere, nu poți merge mai departe dacă nu ai încredere.
Unele acțiuni care pot dovedi că nu ai încredere în cineva sunt că îi monitorizezi constant rețelele de socializare, îi ceri altora să confirme unde au fost, faci acuzații, devii gelos sau insisti să ai parolele lor. Toate acestea sunt semne rele.
Judecata și critică
Dacă cineva vă judecă în mod constant și vă critică într-un mod extrem de neconstructiv, este o persoană toxică. Este important să rețineți că o plângere nu este o critică, iar o persoană care disprețuiește într-o relație este la fel de toxică.
Lipsă de respect
Conform Fundației Medicale Palo Alto, respectul este cel mai important factor în construirea unei relații sănătoase. O persoană cu respect într-o relație nu va încorpora multe dintre acțiunile anterioare enumerate. Gândiți-vă la comportamente precum slăbirea, acuzarea irațională sau provocarea abuzului emoțional.
Gânduri finale despre o relație toxică
Oamenii toxici pot provoca o scădere rapidă a calității vieții tale, precum și un impact negativ asupra tuturor relațiilor tale. Vestea bună este că poți prelua controlul înapoi și poți transforma toate aceste aspecte negative în pozitive.
Este important să acordați atenție tuturor semnalelor roșii și asigurați-vă că vă asumați responsabilitatea pentru propriile contribuții posibile la toxicitate. Dacă te simți prost cu tine în orice relație sau dacă te simți vreodată în pericol, este timpul să faci o schimbare și să faci asta rapid.
