Rețelele sociale joacă un rol central în viața noastră și a adolescenților. Adolescenții petrec mai mult timp parcurgându-și fluxul de știri și reacționând la postările prietenilor lor. Deși pare o parte negativă a vieții lor, poate fi grozav dacă implementează niște obiceiuri sănătoase în rețelele sociale.
Adolescenții au nevoie de socializare, iar conectarea cu semenii lor le oferă un sentiment de sine. Ei apelează la YouTube, Discord, Instagram, Snapchat, TikTok și alte platforme pentru a socializa cu colegii și a se exprima. Puteți preveni dezvoltarea unor obiceiuri care creează dependență învățându-i să-și acorde prioritate bunăstării.
Deși există aspecte negative în rețelele sociale, pot exista în schimb beneficii. Rețelele sociale nu dispar, așa că singurul lucru de făcut este să înveți despre obiceiurile sănătoase ale rețelelor sociale pentru adolescenți. Dacă înțelegi obiceiurile sănătoase, îi poți învăța pe adolescenți să le practice, făcând experiența lor benefică.
Beneficiile rețelelor sociale
S-ar putea să fii surprins să afli că există multe aspecte pozitive ale rețelelor sociale. Cu toate știrile despre lucruri înfricoșătoare care se întâmplă online, este greu să treci peste ele. Cu toate acestea, aceste beneficii ale rețelelor sociale vă pot ajuta să vedeți lucrurile diferit.
Rețelele sociale le permit adolescenților să:
- Adună informații și știri
- Rămâneți conectat cu oamenii din viața ta
- Se exprimă artistic și creativ
- Găsește umor
- Invata ceva nou
- Câștigă inspirație
- Simțiți-vă conectat cu lumea din jurul lor
- Experimentează cu identitatea
- Să-și împărtășească opiniile
- Găsiți divertisment
Doisprezece obiceiuri sănătoase în rețelele sociale pentru adolescenți
Obișnuit sănătos al rețelelor sociale 1 – Fii atent și folosește rețelele sociale pentru bine
Rețelele sociale conectează adolescenții cu prietenii și familia lor, oferind un instrument puternic pentru împărtășirea bunătății. De asemenea, le oferă o platformă pentru a face și a promova binele în lumea din jurul lor.
Dacă adolescentul tău nu este sigur ce înseamnă să folosești rețelele sociale pentru totdeauna, petrece-ți timp gândindu-te cu el. Veniți împreună cu idei pentru a folosi internetul în mod pozitiv. Vorbiți despre creșterea gradului de conștientizare cu privire la problemele importante, răspândirea mesajelor pozitive sau evidențierea muncii lor.
Când folosesc rețelele sociale pentru totdeauna, adolescenții ar trebui, de asemenea, să evite discuțiile negative cu sine. Este ușor să te compari cu alți oameni de pe internet, dar provoacă negativitate. Învățați adolescenții să fie atenți la gândurile lor în timp ce parcurg fluxurile lor de rețele sociale.
Obișnuit sănătos al rețelelor sociale 2 – Vorbește deschis despre rețelele sociale
Când vorbești deschis despre rețelele sociale, creează un spațiu sigur pentru adolescentul tău. Se vor simți confortabil să-și împărtășească luptele și sărbătorile care au loc online. De asemenea, îi încurajează să vorbească cu tine atunci când au nevoie de o priză departe de conexiunile lor online.
Începeți discuția întrebând ce aplicații de social media folosesc adolescenții dvs. Pe măsură ce adolescentul vă explică fiecare, puneți întrebări, dar evitați să suni cu judecată. Nu vrei ca adolescentul tău să simtă că nu poate să-ți vorbească deschis și confortabil despre aceste lucruri.
Nu te speria și nu spune nimic dur dacă nu ești de acord cu activitatea lor online. Nu doriți ca adolescenții să înceapă să-și ascundă postările sau să ascundă aplicațiile pe care se află. Există o linie fină între a vorbi deschis și a oferi o prelegere și ar trebui să o evitați întotdeauna pe cea din urmă.
Obișnuit sănătos al rețelelor sociale 3 – Petrece timp cu prietenii din viața reală
Rețelele sociale sunt grozave pentru a rămâne în contact cu prietenii și familia pe distanțe lungi. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie singura formă de socializare la care participă adolescenții. Un obicei sănătos în rețelele sociale este să folosești platformele ca un instrument suplimentar pentru a cultiva prietenii din viața reală.
Adolescenții ar trebui să aibă în continuare o legătură interpersonală cu oamenii de care sunt cei mai apropiați. Dacă conversațiile în persoană nu sunt posibile, adolescenții ar trebui să urmărească să includă apeluri telefonice, chat-uri video și mesaje text în viața lor de zi cu zi.
Obișnuit sănătos al rețelelor sociale 4 – Verificați orice știri care apar pe rețelele sociale
Este crucial să-i înveți pe adolescenți că ceea ce citesc pe rețelele de socializare nu este întotdeauna adevărat. Dacă își fac un obicei din a verifica faptele tot ce citesc, își vor dezvolta abilități esențiale. Ei vor putea să facă diferența între resursele de încredere și cele nesigure, ajutându-i să înțeleagă care sunt lucrurile reale.
Verificarea faptelor îi ajută să țină garda sus atunci când socializează online. Chiar și oameni celebri împărtășesc dezinformații uneori, așa că este esențial să-i învățați pe adolescenți și să-i ajutați să dezvolte obiceiuri sănătoase.
Obișnuit sănătos al rețelelor sociale 5 – Nu-l folosi ca o modalitate de a face față
Mulți oameni, inclusiv adulții, folosesc rețelele sociale ca un mecanism de adaptare. Ei apelează la tehnologie pentru confort, dar nu face decât să adâncească sentimentele negative pe termen lung. În schimb, adolescenții ar trebui să recunoască faptul că a fi activi, a petrece timp cu prieteni din viața reală sau a-și exprima creativitatea sunt tehnici de coping mai benefice.
Dacă adolescenții cunosc mecanisme de adaptare pozitive, este mai puțin probabil să folosească rețelele sociale ca o modalitate de a face față. Îi ajută să dezvolte obiceiuri sănătoase în rețelele sociale, deoarece știu când să se deconecteze.
Obișnuit sănătos al rețelelor sociale 6 – Smartphone-uri separate și temele școlare
Dacă cineva dorește să se uite la telefonul său, nu se va putea concentra pe altceva pentru mult timp. Adolescenții ar trebui să-și facă un obicei din a-și lăsa telefoanele în altă cameră atunci când fac temele. Păstrarea acestuia la îndemână împiedică distragerile să dorească să parcurgă la fel de des prin rețelele sociale.
Dacă adolescentul tău este în siguranță acasă, nu există niciun motiv pentru care trebuie să fie atașat la telefon. Vă rugăm să-i încurajați să o părăsească uneori, permițându-le să se concentreze și să-și proceseze temele școlare fără a distra atenția.
Obișnuit sănătos al rețelelor sociale 7 – Fii pretențios în privința ce și pe cine urmăresc
Mulți oameni nu își dau seama că își pot organiza feedul. Curarea este atunci când controlează ceea ce văd și aud pe rețelele sociale. Când aleg ce va apărea în feedul lor, adolescenții își pot pune următoarele întrebări:
- Ma face să mă simt rău pentru mine?
- Îmi oferă o perspectivă negativă asupra lumii din jurul meu?
- Adaugă dramă sau stres în viața mea?
Adolescenții cu obiceiuri sănătoase în rețelele sociale nu vor mai urmări persoanele sau paginile care provoacă aceste situații și sentimente. Se vor concentra pe umplerea platformelor lor de pozitivitate și bucurie.
Obișnuit sănătos al rețelelor sociale 8 – Nu postați nimic fără să vă gândiți mai întâi la asta
Adolescenții ar trebui să știe să se gândească la ceea ce postează înainte de a-l face public. Oamenii de multe ori distribuie în exces online, ceea ce duce la umilire, hărțuire cibernetică și alte situații traumatizante. Învață-ți adolescentul să ia în considerare dacă postarea lui este corectă, amabilă sau utilă.
Vă rugăm să-i încurajați să posteze numai lucruri pe care le-ar fi plăcut să le spună în public. Postarea lor ar trebui, de asemenea, să-i facă să se simtă bine cu ei înșiși și să nu provoace anxietate pentru zilele următoare. Dacă ar putea cauza oricare dintre aceste probleme, cel mai bine este să nu le împărtășiți.
Obișnuit sănătos al rețelelor sociale 9 – Evitați derularea înainte de culcare
Multor adolescenți le place să-și verifice rețelele de socializare înainte de a merge la culcare noaptea, dar este un obicei prost să exerseze. Lumina albastră de la dispozitivele electronice afectează negativ calitatea somnului lor.
Dacă nu dorm suficient, nu își pot regla starea de spirit a doua zi. Evitarea rețelelor sociale înainte de culcare poate face diferența în ceea ce privește calitatea somnului pe care îl primesc în fiecare noapte.
Obișnuit sănătos în rețelele sociale 10 – Stabilește limite de timp și ia pauze frecvente
Adolescenții se luptă uneori să-și pună telefoanele jos și să se conecteze cu lumea din jurul lor. Aplicarea limitelor de timp și pauzele frecvente le face mai puțin susceptibile la distragerea atenției.
Dacă vă ajută, învățați-i să-și seteze telefonul să „nu deranja” timp de câteva ore în fiecare zi. Apoi, telefonul lor nu va vibra și nu va face zgomot în timpul pauzei pe rețelele sociale.
Încurajați-i să ia pauze în timp ce își lasă și telefonul în urmă. Studiile arată că cei care petrec mai puțin timp pe rețelele sociale au o mentalitate mai pozitivă, ceea ce o face esențială pentru bunăstarea lor.
În plus, dacă un adolescent observă că rețelele de socializare îi fac anxioși sau depresivi, ar trebui să ia o pauză de la ea. Nu trebuie să se conecteze în fiecare zi dacă nu este bun pentru sănătatea lor mintală.
Obișnuit sănătos al rețelelor sociale 11 – Stabilește și impune limite personale
Cercetările arată că anxietatea și depresia s-au atenuat atunci când oamenii au petrecut mai puțin timp online. Încurajează-i pe adolescenți să-și limiteze timpul pe rețelele de socializare, stabilind limite de timp și creând zone fără telefon în casa ta. Luați în considerare să faceți din sala de mese un loc în care telefoanele nu au voie să încurajeze mai multe legături familiale.
De asemenea, puteți învăța adolescenții să fie intenționați atunci când folosesc rețelele sociale. Dacă au un motiv pentru a se autentifica, va fi mai probabil să se țină de limitele lor. De asemenea, vor fi mai conștienți de tipul de material pe care îl văd și îl aud.
Obișnuit sănătos al rețelelor sociale 12 – Trăiește în clipa
Dacă adolescenții pot trăi momentul, ei vor crea mai multe amintiri de-a lungul vieții. Nu vor rata experiențe și oportunități și vor forma legături puternice cu oamenii din viața lor.
Învățați adolescenții că nu trebuie să aibă întotdeauna fotografia perfectă pentru a o distribui. În schimb, ar trebui să-și lase telefonul jos și să trăiască pe deplin momentul.
Cum îi pot învăța adulții pe adolescenți să rămână în siguranță online
Dacă vrei să-ți încurajezi adolescenții să dezvolte și să mențină obiceiuri sănătoase de socializare, trebuie să modelezi comportamentul. Implementați singur comportamente sănătoase și evitați să vă folosiți telefonul în moduri în care îi învățați să nu facă. Adolescenții tăi învață atât de multe urmărindu-te, așa că dă exemplul pe care vrei să-l urmeze.
Gânduri finale asupra cercetării care arată cum să păstrăm sănătatea mintală a adolescenților într-o lume online
Aceste obiceiuri sănătoase de socializare pentru adolescenți pot face toată diferența în viața lor. Îi va ajuta să se concentreze asupra lucrurilor esențiale, inclusiv pe temele școlare și pe relațiile din viața reală. Practicarea obiceiurilor bune le îmbunătățește, de asemenea, sănătatea mintală și bunăstarea generală.
Nu uitați să modelați obiceiuri pozitive pentru adolescenții dvs., oferindu-le un model bun la care să priviți. Nu poți controla tot ceea ce face adolescentul tău online, dar îi poți învăța să fie în siguranță și să se respecte pe sine și pe ceilalți.
