Dacă ar exista o modalitate prin care ți-ai putea crește imunitatea pentru a reduce infecțiile virale, ai face-o? În fiecare zi, sunteți expus la contaminanți pe măsură ce vă desfășurați viața. Unele dintre aceste toxine vor duce la boală, în timp ce altele nu te vor afecta. Totul depinde de sistemul tău imunitar.
Când funcționează așa cum ar trebui, nici măcar nu vei observa toate pericolele care pândesc în aerul din jurul tău. Cu toate acestea, atunci când nu funcționează corect, atunci puteți dezvolta probleme grave de sănătate. Toată lumea se urcă pe val și vorbește despre cum să-ți întărești sistemul imunitar.
Deși se poate face, nu se va întâmpla peste noapte. Pentru a întări răspunsul imunitar al organismului, este nevoie de muncă grea și de schimbări ale stilului de viață. Cel mai bun mod de a realiza acest lucru este folosirea ierburilor antimicrobiene și antivirale, schimbarea stilului de viață și consumul de lucruri potrivite. Aceste modificări au efecte de stimulare a sistemului imunitar care vă ajută corpul să combată germenii.
Afecțiuni imune comune
Multe afecțiuni pot fi rezultatul că sistemul tău imunitar este dezamăgit. Iată câteva dintre cele mai frecvente tulburări care decurg dintr-un sistem imunitar hiperactiv sau subactiv. A avea acestea ar putea crește riscul de a prinde o „bun”:
Alergii
Mulți oameni au alergii, dar puțini își dau seama că au legătură cu sistemul imunitar. Când vă aflați în preajma unor lucruri inofensive din mediul înconjurător, cum ar fi iarba sau pisicile, corpul dumneavoastră acționează excesiv la alergeni. Durerile de cap, nasul care picură și ochii lăcrimați sunt toate un răspuns imun.
Astm
Astmul și alergiile merg împreună. În cazul astmului, alergiile care declanșează organismul provoacă închiderea căilor respiratorii, inhibând respirația. De asemenea, vă poate determina să aveți o tuse cronică atunci când sunteți expus la substanțe iritante.
Boală autoimună
Când ai o boală autoimună, corpul tău atacă celulele și țesuturile sănătoase. Este un răspuns imun care nu este pe deplin înțeles. Vedeți acest lucru în afecțiuni precum lupusul, scleroza multiplă și boala inflamatorie intestinală.
Tulburări de deficit imun
O tulburare de imunodeficiență apare atunci când sistemul imunitar este deficitar în încă una dintre părțile sale de lucru. Lipsa interesului funcțional îl face să reacționeze prea încet la o amenințare.
Cele mai practice probleme de sănătate din acest defect sunt HIV/SIDA. Din păcate, unele dintre deficiențe ale sistemului imunitar pot permite agenților patogeni să intre în organism, ceea ce provoacă infecții. Multe dintre aceste infecții pot fi mortale. Ar trebui să fim atenți la bolile cu transmitere sexuală și la HIV. Din fericire, există acum programe de prevenire a HIV care pot ajuta persoanele care riscă să se infecteze.
Douăzeci de moduri de a reduce infecțiile virale
Imunitatea ta este vitală pentru sănătatea și bunăstarea ta generală. Iată câteva uleiuri esențiale, alimente și practici pe care le puteți observa pentru a îmbunătăți lucrurile.
1. Alimente cu vitamina C
De ce crezi că oamenii beau suc de portocale când sunt bolnavi? Portocalele sunt un fruct citric plin de vitamina C. Portocalele nu sunt singurul fruct care vă poate îmbunătăți imunitatea; încercați să mâncați și ananas, mango, miere, guava și coacăze negre. Când suferiți de o răceală obișnuită sau de o afecțiune mai gravă, cum ar fi bronșita, încercați să luați niște fructe în loc de sirop de tuse.
2. Oregano
Sigur, uleiul de oregano are proprietăți antifungice, antibacteriene și antivirale, dar poate lupta cu ușurință împotriva infecțiilor. Oregano conține carvacrol și timol, care are active antimicrobiene substanțiale. Bacteriile nu au nicio șansă cu acest ulei esențial puternic.
3. Usturoi
Usturoiul a fost folosit de mult timp ca antibiotic natural. Nu e de mirare că ține vampirii departe cu mirosul său puternic. Este considerat un superaliment pentru că este plin de nutrienți. Medical News Today a postat un articol care spunea că usturoiul îi poate îmbunătăți pe cei bolnavi de cancer și îl poate ține la distanță pentru alții.
4. Smirnă
Pentru a reduce infecțiile virale, de ce să nu încerci smirna? Știați că este cel mai utilizat ulei esențial din lume? Poate opri febra, precum și curățarea rănilor. De asemenea, are proprietăți antibacteriene, antifungice și antiseptice.
5. Luați măsuri de protecție
Dacă nu vrei să te îmbolnăvești, atunci trebuie să fii proactiv. Puteți reduce infecțiile virale purtând o mască, spălându-vă pe mâini și rămânând la o distanță rezonabilă de oameni în timpul sezonului de răceală și gripă.
6. Ceai verde
Dacă doriți să reduceți infecțiile virale, poate doriți să încorporați ceaiul verde în ziua dvs. Au existat multe studii care au demonstrat că acest ceai parfumat are atât proprietăți antioxidante, cât și antifungice. Poate ajuta la întărirea imunității și la combaterea germenilor atunci când ești bolnav.
7. Exercițiile fizice pot reduce infecțiile virale
Dacă doriți să vă întăriți sistemul imunitar și să reduceți riscul de infecții virale, trebuie să faceți mișcare. Tot ce ai nevoie este de 20 de minute pe zi, de trei ori pe săptămână. Nu numai că vă va ajuta imunitatea, dar vă va stimula și substanțele chimice ale creierului pentru a vă simți bine.
8. Probiotice
Intestinul permeabil este o afecțiune relativ nouă, care atrage multă atenție. Poate cauza slăbirea sistemului imunitar, sensibilități alimentare și tulburări autoimune în organism. Cu toate acestea, alimentele probiotice vă ajută la detoxifierea colonului și vă ajută la imunitatea.
Probioticele vă alimentează intestinul cu bacterii bune care vă pot ajuta cu o boală cauzată de imunitatea slăbită. Dacă doriți să reduceți infecțiile virale, atunci începeți mai întâi cu sănătatea intestinală.
9. Ginseng
De la rădăcină la fruct, această plantă poate ajuta la combaterea infecțiilor și la creșterea imunității. În plus, această plantă are și compuși antimicrobieni care vă pot ajuta să țineți la distanță atât infecțiile virale, cât și cele bacteriene.
Jurnalul American de Medicină Chineză a postat un studiu care a arătat că administrarea de ginseng stimulează eficient reacțiile de anticorpi precise la antigen luate oral. Acești anticorpi sufocă otrăvurile și infecțiile din corpul tău, împiedicându-le să-ți invadeze celulele sănătoase.
10. Echinaceea
Știați că această plantă are stimulente puternice ale sistemului imunitar? Nu e de mirare că oferă o valoare terapeutică atât de semnificativă. Naturopatii folosesc această plantă pentru a trata infecțiile recurente.
11. bulion de oase
Nu confundați bulionul cu bulionul, deoarece sunt două lucruri diferite. Supa de oase este excelentă pentru imunitate, precum și pentru sănătatea intestinului. Se știe că ajută la sindromul intestinului permeabil și vă întărește sistemul imunitar. Are un gust grozav pentru a fi folosit în supe, sosuri sau în multe alte rețete.
12. Alimente cu beta-caroten
Când te gândești la beta-caroten, te gândești la morcovi și la sănătatea ochilor. Cu toate acestea, multe fructe și legume conțin acest nutrient și face mai mult decât să vă îmbunătățească ochii. Adaugă niște dovleac, cartofi dulci, caise, kale, spanac și ardei gras roșii în dieta ta pentru a-ți îmbunătăți sistemul imunitar.
Căutați culoare când vine vorba de cumpărături. Orice cu culori vii portocalii sau roșii are o abundență de beta-caroten în el.
13. Socul poate reduce infecțiile virale
Mulți oameni își exprimă surprinderea când află că atât fructele de pădure, cât și florile plantei de soc pot fi folosite medicinal. În mod șocant, herboriștii s-au bazat pe această plantă timp de mii de ani. La un moment dat, a fost considerat „go-to” pentru a ajuta sistemul imunitar.
14. Reduce stresul
Stresul îți slăbește sistemul imunitar și te face mai susceptibil de a te îmbolnăvi. Puteți avea un atac de cord, un accident vascular cerebral sau să vă îmbolnăviți extrem de stres. Dacă nu puteți reduce stresul, atunci folosiți exerciții fizice și alimentație sănătoasă pentru a ajuta la combaterea acestuia.
15. Vitamina D
The Massachusetts General Hospital a făcut un studiu privind importanța vitaminei D și a sănătății respiratorii. Dacă participanții au constatat că cei cu niveluri insuficiente sunt mai predispuși să sufere de infecții.
Vitamina D poate fi absorbită în mod natural la soare; puteți mânca alimente îmbogățite cu el sau puteți lua un supliment. Este un nivel de vitamine pe care nu vrei să scazi prea mult.
16. Rădăcina de astragalus
Astragalus este una dintre plantele care a fost folosită de secole ca parte a medicinei tradiționale chineze. Această plantă poate lupta împotriva bolilor și poate crește imunitatea. Este favorizat față de imunosupresoare și chimioterapice, deoarece are mai puține efecte secundare și este la fel de puternic.
17. Îmbunătățiți somnul
Corpul tău are nevoie de un somn adecvat, astfel încât să poată reface toate daunele făcute în timpul zilei. Celulele tale sunt reparate în timpul nopții, iar sistemul tău imunitar lucrează din greu pentru a curăța orice bacterie sau viruși la care ai fost expus. Când nu te odihnești suficient, sistemul tău imunitar este deteriorat și devii scăpat.
18. Ghimbir
Ghimbirul este o plantă înțepătoare, dar vindecătorii au remarcat utilizarea sa de-a lungul istoriei. Practicanții cred că ghimbirul ajută la eliminarea toxinelor care intră în organe. Dacă ați gustat vreodată ghimbir, atunci știți că are un efect real de încălzire.
Acționează, de asemenea, ca o perie de frecat pentru sistemul dumneavoastră limfatic pentru a îndepărta deșeurile, otrăvurile și alte materiale dăunătoare.
19. Zinc
Zincul este un mineral care primește multă atenție atunci când vine vorba de combaterea infecțiilor. De asemenea, ajută la răceala comună și reduce acumularea de bacterii în organism.
20. Limitați consumul de alcool
Niște alcool, cum ar fi vinul roșu, este potrivit pentru tine în doze mici. Cu toate acestea, alcoolul nu are valoare nutritivă și vă poate distruge ficatul. Dacă doriți să promovați sănătatea sistemului imunitar, nu beți mai mult de două pahare pe săptămână.
Gânduri finale despre luarea acestor pași pentru a reduce infecțiile virale
Pentru a reduce infecțiile virale, trebuie să vă întăriți imunitatea. Sistemul tău imunitar este compus din celule, organe și proteine care apără organismul de invadatorii străini. Când funcționează așa cum ar trebui, nu vei observa când întâlnești viruși și bacterii.
Totuși, dacă sistemul tău devine compromis, atunci te vei îmbolnăvi. Din fericire, aveți o apărare puternică atunci când folosiți ierburi, minerale, alimente și plante pentru a vă stimula imunitatea și a lupta împotriva infecțiilor.
