Weight Watchers: O privire obiectivă asupra programului de slăbire

Cuprins:

Weight Watchers: O privire obiectivă asupra programului de slăbire
Weight Watchers: O privire obiectivă asupra programului de slăbire
Anonim

Puține companii din întreaga lume sunt mai recunoscute decât Weight Watchers pentru succesul dietei. Peste 40 de ani de experiență în a ajuta oamenii să trăiască o viață mai sănătoasă și să-și atingă obiectivele de scădere în greutate demonstrează excelența lor.

Alte companii ar putea fi considerate prea dificile sau restrictive. Cu toate acestea, observatorii de greutate vă oferă libertatea de a alege combinații de alimente care vă atrag. Astfel, flexibilitatea face mai puțin probabil să cedeți la gustări nesănătoase în timpul zilei.

O abordare echilibrată a pierderii în greutate

Weight Watchers promovează o abordare echilibrată a pierderii în greutate, cu un plan de nutriție sănătos și o mulțime de opțiuni care sunt potrivite pentru cel mai pretențios cu mâncare. Nu există mese restrictive sau alimente pre-ambalate, procesate. De fapt, scopul programului este de a vă împuternici să faceți alegeri bune ca parte a creării unui stil de viață nou și mai sănătos.

Mâncare și puncte

Weight Watchers atribuie fiecărui aliment pe care ți-o poți imagina o valoare de puncte. Planul determină puncte folosind algoritmi științifici care calculează cât timp durează un organism pentru a elimina caloriile din fiecare aliment. Dacă reușiți să vă păstrați limita zilnică de puncte, puteți alege, în general, alimentele care vă plac și vă place să le mâncați. Pentru majoritatea, nu se simte prea restrictiv.

Noțiuni introductive cu Weight Watchers

Când începeți pentru prima dată programul, resursele online vă permit să obțineți acces la mai multe instrumente utile care ușurează mult crearea unui stil de viață sănătos. Numai site-ul web are o bază de date cu peste 40.000 de alimente care simplifică urmărirea alegerilor alimentare și urmărirea punctelor zilnice. Pe lângă calculele alimentare, veți găsi sute de rețete, un planificator de mese și sfaturi pentru a mânca afară și în deplasare. Cu toate resursele la îndemână, nu mai există scuze pentru eșecul de a pierde în greutate.

Exerciți în timp ce sunteți în plan

Weight Watchers încurajează exercițiile fizice în timpul planului alimentar. Valorile punctelor sunt chiar atribuite unor activități precum mersul pe jos, alergarea, înotul și cardio. Punctele sunt deduse din alocarea zilnică de mâncare, ceea ce vă permite să faceți stropii din când în când cu un răsfăț special.

Ei încurajează adăugarea de alegeri alimentare mai sănătoase

Sistemul încurajează consumul de alimente proaspete, întregi, neprocesate, fructe, legume și proteine de calitate, deși niciun aliment nu este considerat complet interzis. O valoare a punctelor de zero este atribuită celor peste 200 de alimente sănătoase, făcând din timpul gustării un răsfăț atunci când alegeți din această listă extinsă. Alimentele sugerate includ:

  • Proteine slabe, cum ar fi pui fără piele, ouă, tofu, crustacee și iaurt fără grăsimi
  • Legume și fructe precum broccoli, sparanghel, verdeață, conopidă, mere și ardei
  • Conserve de fructe proaspete, congelate și neîndulcite
  • Carbohidrați sănătoși, cum ar fi cartofii dulci, orezul brun, fulgii de ovăz, fasolea și produsele din cereale integrale
  • Grăsimi sănătoase precum avocado, ulei de măsline și nuci

Alimente restricționate

În timp ce majoritatea alimentelor au o valoare în puncte, consumul de alimente procesate și nesănătoase este contraindicat. Sugestia dezvoltatorilor de programe este de a consuma cantități mari de proteine de calitate și mai puține alimente bogate în amidon și zahăr. Alimentele care sunt descurajate sunt:

  • Băuturi dulci, alcool, băuturi cu calorii goale
  • Chips-uri, cartofi prăjiți, prăjeli
  • Carnuri procesate
  • Bomboane
  • Prăjituri, prăjituri și alte dulciuri

Tratamentul ocazional nu vă va derai progresul, dar, dacă priviți pe termen lung, veți dori să dezvoltați obiceiuri mai sănătoase pe care le puteți păstra în viitor pentru a menține rezultate de durată.

Nu aveți timp să urmăriți punctele? Încercați linia înghețată

Dacă aveți puțin timp și aveți nevoie de altcineva care să facă treaba în locul dvs., Weight Watchers are o linie de produse pentru preparate congelate care pot fi găsite la majoritatea magazinelor alimentare. Dispunând de orice, de la produse pentru micul dejun la mâncăruri internaționale până la deserturi, au făcut tot posibilul pentru a face menținerea și pierderea în greutate ușoară, simplă și delicioasă.

Ușor de urmărire a greutății

Aplicația online Weight Watchers oferă o urmărire completă a aportului alimentar și a nivelurilor de activitate, oferindu-vă o imagine completă a succesului dvs. pas cu pas. O aplicație mobilă care funcționează pe mai multe sisteme de operare vă oferă o privire completă asupra progresului dvs., indiferent unde vă aflați. Sunteți capabil să luați decizii în cunoștință de cauză în timp ce sunteți în deplasare și chiar și când ieșiți la masă, făcând pierderea în greutate posibilă de aproape oricine.

Sisteme de sprijin și responsabilitate

Să duceți și mai departe pierderea în greutate este ușor cu o serie de forumuri online și chiar întâlniți grupuri pentru cei care au nevoie de puțină responsabilitate suplimentară. Pur și simplu introduceți codul poștal în opțiunea „găsește întâlniri” și vedeți o listă cu datele și orele întâlnirilor disponibile în zona dvs.

A avea un antrenor personal pentru alte programe pare puțin de neatins, dar cu cei care urmăresc greutatea online plus, ți se poate desemna un antrenor personal de responsabilitate care să te ghideze prin programul personalizat pas cu pas. Un aspect unic al acestui program este faptul că fiecare antrenor de responsabilitate s-a înscris personal în program la un moment dat cu scopul de a pierde în greutate și a reușit. Își folosesc experiența personală și entuziasmul îndeplinirii obiectivelor pentru a-ți alimenta pasiunea pentru a-ți urmări propriile obiective de sănătate și fitness.

Acces la coaching personalizat

Aveți nevoie de ajutor suplimentar? Accesați un antrenor personal. Tu și antrenorul tău proiectează un program complet personalizat. Apoi, începeți să comunicați prin telefon sau e-mail pentru durata programului dvs. Dacă sunteți prea ocupat pentru a participa la întâlniri regulate în persoană, antrenorul vă va oferi educație și materiale inspiraționale care vă pot ajuta în călătoria dvs. de pierdere în greutate. O pagină de pornire personalizabilă în aplicația lor vă ajută să atingeți repere realizabile și să urmăriți progresul.

Servicii superioare pentru clienți

Cu o pagină cu întrebări frecvente cuprinzătoare pe site-ul lor și personalul care se angajează să răspundă la întrebări prin e-mail și telefon în 24 de ore de la primire, este ușor de înțeles de ce acest plan este unul dintre cele mai bune și mai consistente pentru rezultate de pierdere în greutate de durată. Să aruncăm o privire la unele dintre avantajele și dezavantajele pe care utilizatorii le-au raportat după ce au folosit sistemul o perioadă:

Pro of Weight Watchers:

1. Nu există nicio „știință nedorită” sau „leac magic” care să promită să-ți repare corpul în mod nerealist

Planul folosește hrană reală și obiective realiste pentru rezultate de durată. Acesta ar putea fi motivul pentru care a avut succes de peste 40 de ani.

2. Aspectele sociale ale programului pot ajuta o persoană să rămână pe drumul cel bun

Întâlnirile săptămânale și timpul față în față cu antrenorul de responsabilitate vă asigură că rămâneți pe drumul cel bun și vă îndepliniți obiectivele, câte un marker la un moment dat. Prieteniile de durată dezvoltate în timpul programului încurajează alimentația conștientă și exercițiile fizice, ca parte a unui stil de viață sănătos, după ce obiectivele au fost atinse. Astfel, unii oameni citează noile prietenii ca beneficii suplimentare ale aderării.

3. Programul se concentrează mai degrabă pe flexibilitate decât pe restricție

Participanții găsesc o gamă largă de opțiuni alimentare și planuri clare pentru pierderea în greutate. Astfel, acest plan funcționează pentru majoritatea persoanelor cărora nu le plac opțiunile restrictive ale altor diete.

Cons of Weight-Watchers:

1. Lipsa unor opțiuni specifice poate să nu funcționeze pentru toată lumea

Oamenii care nu sunt buni în a-și echilibra alegerile alimentare s-ar putea să nu poată face alegeri înțelepte care să ducă la o pierdere de durată în greutate. Unii adepți ai planului se bazează exclusiv pe opțiunile de meniu congelat, care nu este un plan pentru pierderea în greutate durabilă. Este mai bine pentru mulți să adopte un stil de viață alimentar integral, bazat pe plante. Asta pentru că veți avea un timp mai ușor cu planificarea mesei pe termen lung.

2. Recăpătarea în greutate este un risc

Cu orice plan de dietă, eșecul de a adopta noi stiluri de viață și de a face alegeri mai sănătoase va avea ca rezultat inevitabil recăpătarea în greutate. Și asta poate fi frustrant și descurajator. Făcând alegeri mici, sustenabile, cu care să le poți menține, de-a lungul timpului, te vei asigura că mergi drept și îngust. Menținerea noului tău sine, mai suplu, va rămâne cu tine doar ca urmare a noilor obiceiuri.

3. Antrenorii, nu profesioniștii în nutriție și medicii, facilitează planul

Dacă ceea ce îți dorești sunt sfaturi medicale și nutriționale solide de la profesioniști calificați, este posibil ca acest plan să nu fie pentru tine. Toți antrenorii programului au trecut ei înșiși prin program și au experimentat o măsură de succes în program. Într-adevăr, ei împărtășesc experiența lor din viața reală cu pierderea în greutate pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. În plus, îți pot alimenta pasiunea pentru a crea un stil de viață mai sănătos. Ei știu, de asemenea, cum să planifice protocoale și sfaturi pentru succes care pot ajuta pe oricine să rămână pe drumul cel bun. Trebuie să decideți ce nivel de responsabilitate și asistență aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele.

jurnal alimentar
jurnal alimentar

Gânduri finale despre încercarea celor care supraveghează greutatea

Dovezile sunt succesul de lungă durată al programului. Și, cu peste 40 de ani de clienți mulțumiți și rezultate de slăbire de durată, acest program pare relativ ușor de urmat. Combinația dintre varietatea alimentelor cu tehnologia, responsabilitatea și conexiunile cu comunitatea ajută aproape oricine să simtă că își poate atinge obiectivele cu succes. Dacă sunteți în căutarea unei pierderi de durată în greutate și a unei stări de sănătate mai bune, luați în considerare să încercați Weight Watchers. Iată-ți cea mai bună sănătate!

Recomandat: