Dacă ai fost într-o relație de mult timp, înțelegi fără îndoială cât de împlinitoare pot fi; cu toate acestea, necesită muncă asiduă, empatie și angajament din partea ambelor părți.
Comunicarea și empatia sunt două modalități excelente de a consolida o relație. De ce? Aceste calități vă permit să aveți o conexiune mai profundă și mai semnificativă.
Deci, ce înseamnă a fi empatic, mai exact? Ei bine, este capacitatea de a înțelege și de a împărtăși experiențele și emoțiile unui alt individ. În termeni profani, înseamnă să te poți pune în locul altei persoane. Este abilitatea de a vedea lucrurile din perspectiva lor, spre deosebire de a ta.
În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra modului în care a fi empatic poate îmbunătăți o relație. De asemenea, vom identifica câțiva pași pe care îi puteți face pentru a deveni un partener mai empatic.
IMPORTANȚA EMPATIEI ÎN RELAȚIA TA
Înainte de a detalia pașii pe care îi puteți face pentru îmbunătățirea empatiei, să discutăm despre modul în care aceasta poate avea un impact pozitiv asupra relației voastre. Pe lângă faptul că vă permite să vedeți lucrurile din perspectiva partenerului dvs., empatia poate crește probabilitatea unei relații de lungă durată.
Fie că tocmai v-ați pornit în călătoria relației sau v-ați sărbătorit deja cea de-a 50-a aniversare, este întotdeauna important să simțiți că sunteți auzit și înțeles. Practicarea empatiei poate contribui în mare măsură la satisfacerea acestor două nevoi fundamentale.
Asta fiind spuse, este important să înțelegem diferența dintre empatie și simpatie; una este mai benefică pentru relația ta decât ceal altă. Deși simpatia este importantă, ea poate duce adesea la a te simți disprețuit. Empatia, pe de altă parte, este adesea văzută ca un efort real și concertat de a înțelege ce simte ceal altă persoană.
Acum că avem o înțelegere generală a importanței empatiei în relația ta, haideți să ne îndreptăm atenția către pașii pe care îi puteți face pentru a deveni un partener mai empatic:
1. PĂSTRAREA DESCHISĂ LINIA DE COMUNICARE
Așa cum sa menționat în prefața acestui articol, comunicarea este o componentă critică a unei relații sănătoase. Potrivit expertului în relații și profesor de psihologie la Universitatea Columbia, Laurel Steinberg, Ph. D., cuplurile care practică empatia sunt mai puțin disprețuitoare; în plus, este mai probabil să-și comunice interesul de a înțelege ceea ce simte, trăiește și trece ceal altă persoană.
A fi deschis și sincer cu privire la ceea ce simți îi ține pe ambii parteneri implicați. Acest lucru, la rândul său, face rezolvarea conflictelor mult mai ușoară.
2. VEZI LUCRURILE DIN PERSPECTIVA LOR
Deși adesea mai ușor de spus decât de făcut, a te pune în locul partenerului tău poate aprofunda relația ta și te poate ajuta să obții o mai bună înțelegere a ta în acest proces. Cei care se află într-o relație lipsită de empatie adesea nu înțeleg ce simt ei înșiși în legătură cu o anumită situație.
Văzand lucrurile dintr-o perspectivă în afara propriei tale te poate ajuta să crești ca persoană și să te învețe cum să fii altruist în relația ta.
3. ÎNTREABĂ ÎNTREBĂRI
Deși bunele abilități de ascultare sunt esențiale în comunicarea cu partenerul tău, acordarea unui moment pentru a pune întrebări te poate ajuta să fii mai bine în acord cu nevoile, dorințele și emoțiile acestuia. Dincolo de asta, arată că ești pe deplin investit în relație și că ești dispus să faci lucrurile să funcționeze.
Până în acel moment, nu trebuie să așteptați până când apar probleme pentru a începe să puneți întrebări; puteți întreba cum a fost ziua lor sau ce au chef să mănânce. Întrebările de bază ca acestea îi fac pe oameni să se simtă apreciați și necesari.
4. EVITAȚI JUDECĂȚIA
A judeca este una dintre cele mai rapide moduri de a sabota o relatie; îi permite partenerului să simtă că este mustrat sau făcut să se simtă inferior. Evident, aceste sentimente neplăcute pot duce, în multe cazuri, la dizolvarea unei relații.
Acestea fiind spuse, veți dori să lucrați pentru a vă înălța partenerul atunci când se simte dezamăgit și să-l ajutați să depășească orice provocări ale vieții. În plus, pozitivitatea întărește o relație, în timp ce negativitatea servește doar la distrugerea ei.
5. împarți sarcina de lucru
Una dintre cele mai bune modalități de a demonstra empatie în relația voastră este să împărțiți volumul de muncă. Asumarea unora dintre responsabilitățile partenerului tău, cum ar fi treburile casnice, de exemplu, poate servi ca o modalitate excelentă de a-ți aprofunda relația.
Pentru a pune acest lucru în context mai bine, împărtășirea responsabilităților zilnice cu partenerul tău te poate ajuta să-i înțelegi viața de zi cu zi. De asemenea, îți permite să mergi în pielea lor și să vezi lucrurile așa cum le văd ei.
Dincolo de asta, a-i ajuta să-și asume responsabilitățile înseamnă că ești mai puțin probabil să-i iei de la sine înțeles.
6. RECUNOAȘȚI DORINȚELE ȘI NEVOILE PARTENERULUI TĂU
A fi empatic față de partenerul tău înseamnă uneori să-i plasezi dorințele, dorințele și nevoile înaintea ta. Abilitatea de a vedea dincolo de propria ta perspectivă poate ajuta la o varietate de aspecte pozitive în relația ta. Aceasta include o mai bună luare a deciziilor, de exemplu.
Să luați în considerare partenerul dvs. atunci când faceți cumpărături mari sau planificați evenimente poate ajuta la înțelegerea celorlalți placeri și antipatii. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna ușor, dar cu cât ești mai mult într-o relație, cu atât acest proces devine mai ușor.
7. PENTRU TIMP PENTRU A DEVENI UN EMPATH MAI BUN
Deși empatia într-o relație este un lucru bun, nu vine în mod natural pentru toată lumea. Desigur, nimic de care să-ți fie rușine; cu toate acestea, înseamnă că trebuie să muncești puțin mai mult pentru a aplica empatia în relația ta.
În final, totuși, partenerul tău va aprecia eforturile tale. Demonstrează că ești angajat în succesul pe termen lung al relației. În ceea ce privește învățarea cum să fii empatic, există o varietate de resurse și cărți online care acoperă subiectul în detaliu.
8. FIȚI „PRESENT” ÎN RELAȚIA DVS
Este ușor să devii distras de viața de zi cu zi, adesea în detrimentul relației pe care o avem cu celăl alt semnificativ. Până în acel moment, este important să petreci timp de calitate cu partenerul tău și să fii în concordanță cu sentimentele acestuia, fără a distrage atenția rețelelor sociale, a apelurilor telefonice sau a nevoii constante de a verifica e-mailurile.
A fi „prezent” în relația ta înseamnă a-i oferi partenerului tău o atenție nedivizată și a-i permite să simtă că e în centrul lumii tale.
CUM SĂ EVITAȚI SĂ DEVENI EDUIT MENTAL
Nu se poate nega faptul că a fi empatic tot timpul într-o relație poate fi obositor din punct de vedere mental. La urma urmei, ai de-a face cu emoțiile tale și cu emoțiile partenerului tău simultan. Cel mai bun mod de a depăși astfel de sentimente este de a demonstra compasiune, care îți permite să-ți exprimi bunătatea și sprijinul fără a simți epuizarea mentală care vine adesea cu a fi empatic.
Aceasta fiind spuse, luați în considerare alternarea între empatie și compasiune pentru a evita să vă simțiți copleșit de asumarea emoțiilor partenerului dvs.
BENEFICIILE DE A FI EMPATIC
Pe lângă numeroasele beneficii care vin cu empatia într-o relație, poți găsi și câteva beneficii individuale. Unele dintre beneficiile asociate cu a fi empatic includ:
Constiinta de sine-
Această abilitate ne permite nu numai să recunoaștem, ci și să ne înțelegem propriile declanșatoare și emoții. Când o persoană este conștientă de sine, este mai în acord cu sentimentele sale și este mai puțin probabil să nutrească emoții negative, cum ar fi depresia, anxietatea și frica, de exemplu.
Abilitati sociale -
În timp ce unii oameni sunt în mod natural sociabili, pentru alții poate fi o muncă grea. Și da, a fi social este foarte mult o abilitate. A fi empatic vă poate ajuta să dezvoltați abilitățile sociale necesare pentru a deveni un comunicator mai bun. În esență, veți putea să vă împărtășiți gândurile și sentimentele într-o manieră clară și concisă, fără să frecați oamenii în mod greșit.
Inteligenta emotionala -
A avea această abilitate înseamnă că ești mai bine echipat să faci față emoțiilor precum furia și amărăciunea, de exemplu. De asemenea, nu ești la fel de predispus la comportament distructiv sau impulsiv. A fi stăpân pe emoțiile tale înseamnă că ești în ton cu sentimentele lor și poți să previi un rezultat potențial înainte de a acționa în funcție de emoție. Una peste alta, ești capabil să iei decizii care sunt raționale și nu bazate pe emoție.
O mai bună înțelegere a oamenilor –
Asemănător unei relații romantice, a fi empatic poate duce la relații mai profunde și semnificative cu prietenii, colegii de muncă și familia. Această înțelegere mai bună vă permite să obțineți o mai bună citire despre oameni și, de asemenea, să anticipați acțiunile și comportamentul lor.
În rezumat, a fi capabil să empatizezi cu ceilalți poate beneficia de aproape fiecare fațetă a vieții cuiva, de la relațiile romantice sau platonice până la interacțiunea cu colegii de muncă și aproape cu oricine intră în viața ta. De asemenea, a fi empatic te învață despre tine și în ce măsură gândurile și acțiunile tale îi pot influența pe ceilalți.
