Există un motiv pentru care iubitorii de cafea sunt atât de devotați pentru ceașca lor zilnică de Joe. Pe lângă faptul că este o modalitate excelentă de a începe ziua, consumul de java are multe beneficii.
Beneficiile importante ale cafelei pentru sănătate
Deși mulți oameni își iau ceașca de cafea pentru a rămâne treji, există câteva alte beneficii pentru sănătate ale cafelei pe care majoritatea oamenilor nici măcar nu își dau seama. Continuați să citiți pentru un ghid despre toate avantajele acestei băuturi cu cofeină.
1. Creșteți-vă productivitatea
Care este numărul unu pentru care iubitorii de cofeină nu se satură de băutura lor preferată? Desigur, este creșterea instantanee a productivității și a concentrării pe care o aduce consumul de java.
De aceea atât de mulți oameni apelează la această băutură cu cofeină pentru un apel de trezire dimineața.
Vigilență, timpul de reacție și atenția sunt toate elemente care se îmbunătățesc imediat după ce ai băut java. Aceste efecte stimulatoare s-au dovedit a fi adevărate în nenumărate studii și aplicații din viața reală la locurile de muncă și mediile academice din întreaga lume.
Deși există multe alte avantaje la această doză zilnică de cofeină, a rămâne treaz și vigilent este cel mai popular beneficiu.
2. Reduceți riscul de a face Alzheimer
Există mai mult în cappuccino decât o doză mare de cofeină.
Experții spun că o șocheală de java poate avea beneficii pe termen lung atunci când vine vorba de reducerea riscului de a dezvolta Alzheimer
Ca boală neurodegenerativă, Alzheimer afectează semnificativ funcția cognitivă și memoria. Dovezi substanțiale indică capacitatea acestei băuturi de a proteja organismul împotriva deteriorării mentale. Studiile arată că există o asociere inversă între indivizii care consumă cantități mari din această băutură cu cofeină și boala Alzheimer.
3. Beneficiați de compușii de protecție
Acidul cafeic din ceașca medie de cafea are mai multe beneficii pentru sănătatea.
Acest acid cafeic este un tip de substanță chimică vegetală care conține polifenoli. Acest compus are multe beneficii anti-îmbătrânire, anticancerigene, antivirale și antiinflamatorii.
Anumite studii arată că consumul regulat al acestei băuturi are mai multe avantaje. Aceste beneficii includ protejarea ficatului de toxicitate și îmbunătățirea sistemului respirator la persoanele cu astm.
În prezent, există studii clinice care investighează eficacitatea acestui compus ca tratament pentru cancerul esofagian.
4. Reduceți riscul de cancer de piele
Experții indică că polifenolii cafelei ajută la creșterea capacității pielii noastre de a rezista la razele UV, ceea ce ar putea ajuta la protejarea organismului împotriva cancerului de piele.
Cancerul numit melanom este cea mai severă formă de cancer de piele. În timp ce lumina soarelui este un factor de risc pentru această afecțiune, melanomul este afectat și de alimentele pe care le consumăm.
Remând la tipul tău preferat de cafeină cu cofeină, studiile arată că vei reduce riscul de a dezvolta melanom
5. Beneficiați de antioxidanți
Polifenolii din această băutură au beneficii puternice ca antioxidanți.
Conform unor studii ample, acești antioxidanți din această băutură ajută la protejarea organismului împotriva inflamației și a declinului cauzat de vârstă. În mod similar, consumul regulat de java vă va ajuta să vă întăriți imunitatea, datorită polifenolilor din această băutură.
Nu sunteți sigur ce tip de băutură cu cofeină conține cei mai mulți polifenoli? Indiferent dacă alegeți o băutură proaspăt făcută sau marca dvs. instant preferată, veți putea în continuare să beneficiați de acești antioxidanți.
6. Reduceți riscul de accident vascular cerebral
Deși accidentele vasculare cerebrale apar adesea fără avertisment, este posibil să vă limitați riscul de accident vascular cerebral.
Anumite studii leagă acest obicei zilnic de cafeină cu scăderea riscului de accident vascular cerebral cu 38%. Alte studii indică faptul că persoanele care beau mai mult de patru căni din această băutură își vor putea reduce riscul de accident vascular cerebral.
7. Reduceți riscul de diabet
Diabetul de tip 2 afectează aproape 30,3 milioane de americani, în timp ce ? din țară are prediabet.
Aceste statistici indică faptul că diabetul este o problemă larg răspândită, dar, în mod surprinzător, cafeaua poate reduce riscul de a dezvolta această afecțiune.
Băutul acestei băuturi cu cofeină poate elimina probabilitatea ca persoanele să dezvolte diabet. Anumite studii arată că consumul obișnuit al acestei băuturi va duce la un risc mai mic de a dezvolta diabet de tip 2. Alte studii arată o legătură inversă între diabetul de tip 2 și o ceașcă zilnică de Joe, în funcție de cantitatea din această băutură pe care cineva o consumă.
În timp ce consumul de java nu vă va elimina în mod magic șansa de a face diabet, oferă anumite beneficii atunci când este combinat cu un somn adecvat, exerciții fizice și o dietă bună.
8. Bucurați-vă de beneficiile cofeinei
Deși frappuccino-ul tău preferat poate avea un gust bun, acesta nu este singurul său beneficiu.
Unul dintre cele mai evidente motive pentru care oamenii se bucură de băutura zilnică este să beneficieze de conținutul de cofeină. Cofeina are un efect puternic asupra organismului, menținându-ne treji, alerti și concentrați pe tot parcursul zilei.
Anumite studii arată că la 400 mg, cofeina va îmbunătăți sensibilitatea organismului la insulină. Un alt studiu indică faptul că cofeina din băutură ajută la reducerea riscului de apariție a mai multor afecțiuni medicale grave, inclusiv boala Parkinson.
Când profitați de beneficiile acestei băuturi, experții sugerează să vă limitați la 400 mg. Orice peste această cantitate poate avea efecte sporite asupra corp.
9. Protejează-ți ficatul
Dacă nu te gândești la sănătatea ficatului tău atunci când bei cappuccino zilnic, ar trebui să faci. Această băutură cu cofeină are proprietăți hepatoprotectoare, adică are capacitatea de a preveni afectarea ficatului.
Mai mult, în forma sa cea mai pură, această băutură are capacitatea de a trata bolile hepatice cronice
Studiile arată că consumul acestei băuturi reduce mortalitatea, mărește rata de supraviețuire generală și îmbunătățește rezultatele de laborator în ceea ce privește complicațiile cu bolile hepatice.
Conform unui studiu randomizat, efectele protectoare ale acestei băuturi sunt eficiente și împotriva hepatitei C, care altfel ar afecta ficatul. Acest studiu indică faptul că bea ceașcă de joe poate reduce daunele oxidative, deoarece crește rata de apoptoză a corpului și lungimea telomerilor.
10. Îmbunătățiți-vă longevitatea
Se pare că fântâna tinereții poate fi la cafeneaua locală. Bea o ceașcă de joe te poate ajuta să trăiești mai mult și să te simți mai bine, conform anumitor studii.
Cercetările arată o legătură între consumul de java și ratele mai scăzute ale mortalității. Aceste studii analizează consumul de către indivizi a acestei băuturi pentru a determina capacitatea acesteia de a îmbunătăți longevitatea.
De ce este această băutură cu cofeină o modalitate de a trăi mai mult? Oamenii de știință cred că acest fenomen se datorează în parte compușilor bioactivi ai acestei băuturi.
11. Reduceți riscul de boli de inimă
Este cafeaua eficientă în protejarea inimii? Se pare că științei îi place să creadă așa.
Cercetările privind sănătatea inimii și această băutură indică faptul că java are capacitatea de a reduce riscul de deces cauzate de boli cardiovasculare.
Recenzii ale acestor studii arată că participanții care beau între 3 și 5 căni de cafea pe zi se confruntă cu cel mai mic risc. Alte studii indică faptul că cantitățile moderate de patru căni sau mai puțin pe zi au puterea de a reduce mortalitatea prin BCV fără a afecta negativ sănătatea băutorului.
12. Depresie inferioară
Un alt beneficiu raportat al consumului acestei băuturi cu cofeină este reducerea depresiei.
Studiile arată că persoanele care beau acest lucru își reduc șansele de a experimenta depresie. Studiile indică faptul că această relație dintre această băutură și depresie se datorează capacității sale de a ne îmbunătăți starea de spirit, de a ne crește nivelul de energie și de a ne crește capacitatea de concentrare.
13. Protejați-vă gingiile și dinții
În timp ce unii asociază consumul unei cani de joe cu îngălbenirea dinților, această băutură poate avea, de fapt, un efect protector asupra dinților. Beneficiile acestei băuturi pentru sănătatea dentară includ protejarea împotriva unor afecțiuni precum boala parodontală.
Un studiu, în special, arată că există o relație inversă între parodontita severă și consumul regulat de cafea. Alte studii indică faptul că un consum mai mare al acestei băuturi este legat de o reducere a pierderii osoase legate de boala parodontală. Acest tip de cercetare arată că o ceașcă de joe are proprietăți antibacteriene, făcând ca această băutură neagră să fie cea mai eficientă în combaterea efectelor acestor probleme dentare.
14. Îmbunătățește-ți performanța fizică
Efectele de stimulare a energiei ale acestei băuturi sunt binecunoscute deoarece este o băutură bogată în cofeină.
Când profitați de cafea pentru puterea ei de a vă valorifica energia, veți descoperi că este incredibil de eficientă atunci când vă îmbunătățiți performanța la exerciții sau la sport. Anumite studii arată că consumul de cafea înainte de antrenament va îmbunătăți recuperarea, va crește rata metabolică și va crește capacitățile corpului de antrenament de rezistență.
15. Arde grăsimile mai repede
Deși susținerea că cafeaua arde grăsimile poate părea un truc, studiile arată că cafeaua îți crește capacitatea de a arde grăsimi.
În timp ce excesul de zahăr nu este cel mai sănătos mod de a profita de această calitate de ardere a grăsimilor a acestei băuturi, îți poți porni metabolismul asociind ceașca de cafea cu mișcare. Făcând acest lucru îți va crește dreptul metabolic cu până la 11%, ceea ce va ajuta corpul să descompună alimentele mai repede, fără a duce la creșterea în greutate
Conform unui alt studiu, s-a descoperit că cofeina crește eliminarea acizilor grași liberi (FFA), ceea ce înseamnă că îmbunătățește modul în care organismul transformă grăsimea în energie. Mai mult, cercetătorii au aflat că cofeina ajută, de asemenea, organismul să elibereze FFA în sânge, ceea ce le va face disponibile pentru utilizare în conversia energiei.
Gânduri finale despre beneficiile cafelei pentru sănătate
Dintre toate băuturile care stimulează sănătatea de pe piață, cafeaua are unele dintre cele mai de impact. Atunci când consumi această băutură cu cofeină cu moderație, poți profita și tu de ea.
Păstrați acest ghid la îndemână când vă beți java. În timp ce optați pentru cele mai dulci, cele mai spumante băuturi sunt în regulă cu moderație, pentru a profita la maximum de cafea, cel mai bine este să o păstrați simplu.
