Nuci. Ați fi surprins să aflați că sunt o putere de frumusețe naturală?
Nu este un secret că investiția în produse de îngrijire a pielii și a părului poate fi benefică pentru tenul tău general și sănătatea părului tău. Cu toate acestea, un lucru pe care mulți oameni nu reușesc să-și dea seama este că multe dintre aceste produse te ajută doar să compensezi lucruri pe care corpul tău nu le are.
Acest lucru se datorează faptului că o mare parte din aspectul exterior al corpului tău are legătură cu ceea ce se întâmplă în interior. O mare parte din aportul dvs. de nutrienți afectează modul în care arată corpul în exterior, ceea ce înseamnă că puteți arăta destul de bine doar urmărind ce alimente consumați și făcându-vă să mâncați mai multe ingrediente sănătoase.
Nuci și nutriție
Pe lângă aceasta, există și un beneficiu uriaș de a obține nutrienți adecvati, deoarece de multe ori menținerea unei diete sănătoase este cheia pentru a avea mai multă încredere în sine și a te simți mai bine în viața de zi cu zi. În ciuda acestui fapt, deși există multe diete diferite pe care oamenii le pot folosi pentru a-și obține nutrienții zilnici, există adesea un tip de aliment care este uitat în mod obișnuit.
Așadar, ce alimente ar trebui să adaugi în dieta ta pentru a experimenta aceste beneficii? Credeți sau nu, este nebun. Nucile au de fapt multe beneficii diferite care vă pot ajuta să vă mențineți pielea, părul și multe altele!
Pentru a vă ajuta să descoperiți diferitele beneficii pe care le puteți obține din consumul mai multor nuci, am creat o listă cu 15 beneficii uimitoare ale nucilor pentru piele, păr și multe altele:
Înainte de a începe această listă, este important să precizați că ar trebui să verificați cu un medic medic înainte de a încorpora orice tip de nucă în dieta dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că este posibil să nu știți niciodată dacă aveți alergii alimentare, așa că este important să confirmați că nu aveți alergii de bază înainte de a încorpora cantități mari dintr-un aliment în rutina dumneavoastră.
15 beneficii uimitoare de frumusețe ale nucilor
1. Fisticul reduce acneea
Unul dintre primele lucruri pe care le veți observa când vă uitați la beneficiile pentru sănătate ale nucilor este că o varietate de diferite vă pot ajuta pielea în moduri diferite. De exemplu, fisticul poate ajuta la reducerea acneei prin introducerea de antioxidanți în sistemul dumneavoastră care vă afectează ulterior nivelul zahărului din sânge. Glicemia ajută ciclul androgenului să treacă prin sistemul dumneavoastră, reducând șansa ca organismul dumneavoastră să dezvolte acnee.
2. Alunele previn îmbătrânirea
Mulți oameni folosesc loțiuni și produse pentru piele pentru a se asigura că fața lor nu erupe riduri și linii. De fapt, se dovedește că alunele au proprietăți de a ajuta într-un mod similar! Ele furnizează organismului tău porții mari de vitamine E, A și C, toate care ajută la reducerea șanselor ca pielea să devină riduri.
3. Alune=Piele sănătoasă
Un alt beneficiu al alunelor este că ajută la oferirea organismului de flavonoizi alături de antioxidanți. Folosind aceste două materiale simultan, corpul tău poate face loc unor noi celule, oferind pielii un aspect mai întinerit.
4. Migdalele îți mențin pielea sănătoasă
Migdalele sunt incredibil de importante datorită capacității lor de a-ți oferi corpului cantități mari de vitamina E. Aducând vitamina E, vasele de sânge sunt capabile să îți mențină pielea hidratată, ajutându-te să eviți afecțiuni ale pielii, cum ar fi întuneric. pete și acnee, printre altele.
5. Nucile reduc inflamația
Știați că nucile vă pot ajuta cu adevărat articulațiile? Ele poartă în interiorul lor acizi grași omega-3 care ajută la reducerea inflamației din organism. Acest lucru vă poate ajuta articulațiile să se miște mai bine în același mod în care o face mâncarea de pește. Așadar, dacă ești vegetarian și nu beneficiezi de beneficiile pe care ți le-a oferit peștele, ia doar niște nuci!
6. Nucile braziliene pot preveni căderea părului
Aceste conțin seleniu, o parte esențială a menținerii sănătății părului tău. Mâncându-le în mod regulat, vă puteți face părul mai puternic și vă puteți împiedica să cadă pe viitor!
7. Nucile Braziliei au și seleniu
Un alt beneficiu al acestora este că au și seleniu, ceva care îmbunătățește sănătatea generală a pielii. Acest lucru face ca pielea să se vindece mai ușor și vă împiedică să faceți acnee.
8. Alunele ajută la culoarea părului
Știați că alunele sunt o componentă critică pentru ca multe vopsele de păr să-și obțină strălucirea colorată? De asemenea, pot aduce beneficii similare părului tău, protejând sănătatea părului tău, făcându-l să nu-și piardă culoarea la fel de repede.
9. Migdalele conțin fibre
Migdalele sunt, de asemenea, binecunoscute pentru că conțin multe fibre, ceva care permite sistemului tău digestiv să funcționeze corect. Aceasta înseamnă că nu numai că vei putea procesa alimentele mai repede, dar corpul tău va putea absorbi nutrienții într-un ritm mai rapid, permițându-i corpului tău să rămână la curent cu diferitele sale procese.
10. Migdalele pot îmbunătăți nivelul de colesterol
Ca una dintre cele mai importante opțiuni pe care le poți introduce în dieta ta, există cercetări care arată că migdalele au un efect general pozitiv asupra sănătății tale, ajutând la reducerea colesterolului rău (LDL) din sistemul tău. Acest lucru este important de realizat deoarece prin reducerea LDL-ului, vă puteți îmbunătăți în cele din urmă sănătatea cardiovasculară și vă puteți permite inimii să pompeze sânge într-un ritm normal.
În ciuda acestor dovezi, totuși, trebuie remarcat faptul că migdalele nu sunt cunoscute pentru a rezolva complet problemele de colesterol, ci pur și simplu poate ameliorează unele dintre ele. Acest beneficiu este încă în curs de cercetare, așa că mai sunt încă de învățat despre el.
11. Migdalele ajută la creșterea bacteriilor (bune)
Crezi sau nu, dar bacteriile sunt de fapt necesare pentru ca organismul tău să funcționeze eficient. Acest lucru se datorează faptului că multe dintre procesele care permit corpului tău să se protejeze împotriva bolilor sunt de fapt conduse de tipuri bune de bacterii care pot da putere intestinului tău. Migdalele contribuie la apariția bacteriilor utile din intestin, ajutând la susținerea creșterii acestora, ajutând în special Lactobacillus și Bifidobacteria să crească mai ușor.
Prin sprijinirea creșterii bacteriilor bune, migdalele vă pot ajuta intestinul să filtreze particulele negative și să împiedice organismul să absoarbă bolile dăunătoare.
12. Fisticul poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă
Un alt beneficiu al consumului de fistic mult este că pot ajuta la reducerea bolilor de inimă. Acest lucru vă poate ajuta să vă promovați longevitatea generală prin reducerea șanselor de a avea mai târziu un atac de cord, un accident vascular cerebral sau alte afecțiuni cardiace dăunătoare. Fisticul face acest lucru prin îmbunătățirea stării oxidative, ceea ce contribuie direct la riscul de a dezvolta boli de inimă.
Deoarece fisticul poate fi atât de util pentru sănătatea ta cardiovasculară, ele sunt probabil cel mai important element de pe lista noastră pe care ar trebui să-l sporești în alimentație, dacă este posibil. Alături de migdale, ele sunt cu siguranță într-o categorie a lor în ceea ce privește superalimentele!
13. Nucile de caju au o multitudine de beneficii
Cajus sunt alimente incredibil de benefice de mâncat. Acest lucru se datorează faptului că au o multitudine de beneficii diferite care te pot ajuta serios. De exemplu, consumul a 28 de grame de caju vă poate oferi până la 1 gram de fibre, 5 grame de proteine și 1% din aportul zilnic recomandat de vitamina E!
Pe lângă aceasta, s-a dovedit că nucile de caju îmbunătățesc tensiunea arterială la persoanele cu sindrom metabolic atunci când sunt încorporate ca 20% din dieta cuiva. Nucile de caju sunt, de asemenea, binecunoscute pentru reducerea tensiunii arteriale. De asemenea, pot oferi organismului tău mult mai mulți antioxidanți!
14. Alunele pot preveni varfurile despicate
Acesta este cu siguranță una dintre cele mai bizare modalități de a consuma alune de pe această listă, dar folosirea uleiului de alune poate fi o modalitate excelentă de a crește rezistența părului. Frotând zilnic câteva picături din acest ulei special în părul tău, poți îndepărta și preveni alte vârfuri despicate!
15. Alunele au chiar mai multe beneficii pentru sănătate decât știți
Deoarece alunele au mult mai multe beneficii decât cele pe care le-am evidențiat în această listă, ne-am gândit că este necesar să adunăm câteva dintre ele în acest punct. De exemplu, produc alfa-tocoferol, ceva care te poate ajuta să previi cancerul! De asemenea, ele oferă corpului tău cantități mari de magneziu, un nutrient care este esențial pentru ca oasele tale să rămână puternice. Magneziul poate ajuta, de asemenea, la menținerea sănătății pielii tale.
Am menționat că alunele sunt și o sursă grozavă de proteine? Acest lucru vă ajută nu numai să ardeți grăsimile mai repede, ci și să vă creșteți mușchii mai eficient. Prin încorporarea alunelor în rutina ta zilnică, nu numai că vei putea face mișcare eficient, dar vei avea și o piele mai sănătoasă în general!
Gânduri finale despre nuci și frumusețea ta
Așa cum puteți vedea, există multe beneficii diferite ale nucilor. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că multe dintre aceste beneficii nu vă vor rezolva toate problemele de la sine. De fapt, multe dintre ele funcționează cel mai bine împreună cu o serie de alte metode, astfel încât să puteți avea o viață mai fericită și mai sănătoasă! Sperăm că această listă v-a fost utilă pentru a afla mai multe despre vitaminele, mineralele și beneficiile pe care nucile le pot avea asupra pielii, părului și sănătății generale!
