Mânia, ostilitatea și agresivitatea nu sunt sănătoase pentru tine sau pentru lumea din jurul tău. Aceste emoții i-au pus pe oameni în necazuri și au provocat multe pagube lumii. Poate că ai fost în preajma unei persoane ostile și ai experimentat furia lor. Dacă da, poate te-ai întrebat de ce oamenii de astăzi sunt atât de supărați. Există multe motive pentru care ostilitatea există în lume, dar iată xx și cinci moduri de a o remedia.
Riscuri pentru sănătate legate de furie și ostilitate
Erupțiile regulate de furie, ostilitate și agresivitate contribuie la problemele de sănătate. Riscuri pentru sănătate, cum ar fi
- Boala coronariană (CHD): Această problemă cardiacă este mai semnificativă la persoanele care răspund prin furie sau ostilitate.
- Boala de ateroscleroză coronariană (CAD): Există o corelație între furie și ostilitate și risc crescut de CAD
- Hipertensiune arterială: Expresiile furioase și negativitatea pot contribui la hipertensiune arterială.
- Bulimie: Emoțiile negative sunt o cauză a bulimiei. Tendința spre perfecționism, nevrotism și comportament obsesiv-compulsiv este impulsivă și necesită o atenție specială. Cercetătorii sugerează că furia crește dacă nu există atenția așteptată, ducând la mâncare excesivă și vărsături.
- Diabet zaharat de tip 2: Deși nu a existat nicio trăsătură generală de furie și risc de diabet, persoanele cu un nivel mai mare de furie au avut șanse mai mari de a face diabet decât cei care au avut un nivel mai scăzut de furie. Acest lucru ar putea proveni din supraalimentarea nervoasă și creșterea în greutate din cauza stresului.
- Risc de accident de mașină: dacă sunteți predispus la ostilitate și furie, este mai probabil să fiți într-un accident rutier. Conducerile furioase asumă riscuri agresive și periculoase.
Care este diferența dintre furie și ostilitate?
Cunoașterea diferenței dintre aceste două emoții oferă o perspectivă valoroasă asupra cauzelor fundamentale.
Furie
Furia este o emoție pe care o simt aproape toată lumea. Furia îi spune corpului tău să se pregătească să lupte. Când ești supărat, tensiunea arterială crește, inima îți bate mai repede și începi să respiri rapid. Furia poate fi o forță motrice pozitivă din spatele acțiunilor tale, dar ar putea fi un simptom mai profund al altceva.
Ostilitate
Furia lăsată necontrolată se poate transforma în ostilitate sau comportament agresiv. Este o atitudine de a fi gata să lupți cu oricine și orice. Indivizii ostili pot fi nerăbdători, încăpățânați și au o mentalitate defensivă. S-ar putea să se lupte sau să lovească lucruri sau să vorbească despre lovirea cuiva. Ostilitatea izolează și ține oamenii la distanță.
5 motive pentru care ostilitatea există în lume (și 5 moduri de a o remedia)
Acum că recunoașteți problema, ce puteți face?
1 – Surmenajul provoacă ostilitate
Simtul de suprasolicitare te poate face sa te simti obosit si iritat. De-a lungul timpului, s-ar putea să te lupți cu furia față de șeful sau colegii tăi. Furia lăsată necontrolată se poate transforma în ostilitate. Poți deveni o persoană ostilă. Iată câteva semne de ostilitate la locul de muncă:
- Rușine publică
- Agresiune sau furie verbală sau non-verbală
- Încurajarea concurenței nesănătoase
- Tăp ispășitor
- bârfi
- Intimidare
- Neprietenos
Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști sunteți ostil la locul de muncă, poate fi timpul să vă retrageți și să obțineți ajutor pentru a face față ostilității.
2 – Izolarea socială
Izolarea socială este singurătatea nedorită și nesănătoasă. Oamenii care sunt izolați social nu au prieteni apropiați, familie sau colegi de muncă. Ei pot suferi de anxietate și furie din cauza izolării lor. Există semne de avertizare că cineva este izolat. Acești oameni pot
- Evitați interacțiunile sociale
- Acționați neprietenos în mediile sociale
- Anulează planurile sociale în ultimul moment
- Simți anxietate sau panică atunci când au nevoie să fie implicați social
- Simțiți-vă trist sau stresat când sunt singuri
- Petreceți mult timp singur, cu puțin sau deloc contact cu ceilalți
Oamenii care sunt izolați social sunt predispuși la sentimente de depresie și furie. Dacă nu rezolvă aceste sentimente, pot deveni ostili față de oamenii cu care intră în contact. Dacă te simți izolat social, asigură-te că primești ajutor pentru a-ți face față furiei.
3 – Traficul și naveta lungi pot crea ostilitate
Naveta lungă și traficul intens iau taxă. Este stresant să stai în trafic după ce ai lucrat toată ziua. Dacă sunteți predispus la furie, aveți un risc mai mare de a intra într-un accident de mașină. Dacă faceți o navetă lungă în fiecare zi, încercați să renunțați la mânie, astfel încât să nu ajungeți să acționați negativ pe drum.
4 – Privind prea multe știri
Siturile media de știri difuzează știri 24/7 care raportează dezastre, crime și crize din întreaga lume. Factorul de șoc este precis și atrage spectatorii. Creierul tău absoarbe această raportare adversă. Stresul îți împinge sistemul nervos într-un mod de luptă sau fugi, în timp ce corpul tău produce cortizol și adrenalină. Programarea negativă vă afectează starea de spirit și vă poate face să vă simțiți furios și fricos. Ei au descoperit că vizionarea știrilor de la televizor doar 14 minute poate crește sentimentele de tristețe și anxietate. Negativitatea informațiilor combinată cu necazurile vieții oamenilor i-au îngreunat.
5 – Ostilitatea poate veni din ceartă în familie
Unele familii sunt ostile în modul în care interacționează. Părinții pot țipa la copii, care apoi aruncă frustrarea până la ostilitate. Dacă ai crescut în acest tip de familie, s-ar putea să te lupți cu furia și ostilitatea în modul în care te raportezi la familia ta. S-ar putea să vă fie greu să discutați despre probleme fără a deveni o persoană ostilă. Ruperea lanțului de ostilitate nu este ușor, dar recunoașterea tiparului de ostilitate cu care ai crescut este primul pas. Odată ce îți dai seama, poți schimba modul în care te raportezi la familia ta.
5 moduri de a ne remedia ostilitatea și furia
Bineînțeles, remedierea furiei și ostilității nu va dispărea peste noapte. Dar există modalități de a reduce iritația din viața ta.
1 – Nu degajați furia sau ostilitatea – distrageți atenția
Este posibil să ți se fi spus să-ți lovești perna când erai supărat și te-ai simți mai bine. Ghici ce? Evacuarea furiei nu o reduce, ci intensifică emoția. Nici să-ți păstrezi sentimentele de furie nu este o idee bună. Credeți sau nu, una dintre cele mai bune modalități de a vă repara furia este să vă distrageți atenția și să vă gândiți la altceva. Deoarece creierul tău nu se poate gândi la prea multe lucruri deodată, a te gândi la altceva poate scăpa de capacitatea creierului tău de a insista să fii furios. Distragerea atenției de la o sarcină mentală problematică te poate ajuta să scapi de sentimentele rele.
2 – Reevaluează situația
Când reevaluezi o situație, îți spui o poveste diferită despre motivul pentru care te simți furios. De exemplu, dacă cineva te întrerupe frenetic în trafic, te simți supărat pe persoana respectivă. Dar dacă ai afla că copilul acestei persoane tocmai a mers la spital, ai răspunde diferit la conducerea lor nebună. Situația este aceeași, dar povestea pe care ți-o spui acum nu te face să te enervezi. Se crede că, dacă ceva te face să te simți supărat, poți reevalua situația pentru a rezista să te enervezi. În schimb, spuneți-vă ceva de genul
Reacția lor nu este despre mine. Acea persoană are o zi groaznică!
3 – Scapa de „ar trebui”
Când stabiliți standarde pentru modul în care credeți că ar trebui să se comporte alți oameni, vă puteți simți frustrat atunci când nu au performanță în modul în care vă așteptați. S-ar putea să nu realizezi că faci asta în relațiile tale până când nu te enervezi și nu vorbești despre ce ar fi trebuit să facă oamenii. Iată câteva în cazul în care ați putea spune că vă fac o persoană neprietenoasă și vă crește ostilitatea. Evitați să spuneți:
- El ar trebui să fie mai drăguț
- Ar trebui să mă salute când îi văd dimineața.
- Ea ar fi trebuit să facă o treabă mai bună.
- El ar trebui să-și trateze mai bine părinții.
- El ar trebui să fie mai iubitor cu soția sa.
- Ar trebui să primesc mai mult respect de la copiii mei.
Dacă așteptările tale cu privire la modul în care alți oameni ar trebui să-și trăiască viața te determină să fii supărat și ostil, este timpul să renunți la aceste așteptări.
4 – Stabilirea strictă a obiectivelor
Setarea obiectivelor este bună. Dar dacă te enervezi când nu îți împlinești fiecare obiectiv, ar putea fi timpul să-ți ușurezi acele obiective. Asigurați-vă că vă stabiliți obiective realiste. A simți nevoia de a pune planuri extreme poate să nu fie cel mai bun pentru sănătatea ta mintală. Asigurați-vă că chiar și obiectivele mici accesibile sunt rezonabile. Niciun vis nu merită să devii o persoană ostilă.
5 – Găsirea credinței pentru a scăpa de furie și ostilitate
De obicei, furia ta înseamnă că ești îngrijorat să pierzi lucruri pe care le iubești, cum ar fi reputația ta, să-ți încalci timpul sau să nu obții respectul de la soțul tău pe care crezi că ți-l meriți. Practic, o parte din furia ta poate proveni din faptul că te iubești mai mult decât ar trebui. Este o problemă veche pentru toate ființele umane. În textele antice, se numește păcat sau faptă greșită. Potrivit unor religii, îi poți cere lui Dumnezeu să te ierte și să-i ceri să te ajute să scapi de mânia și ostilitatea ta.
Gânduri finale despre eliminarea ostilității și transformarea lumii într-un loc mai bun
Ostilitatea și furia pot fi dăunătoare sănătății tale. Aceste emoții dăunează prieteniilor și relațiilor de familie. Dacă crezi că ai putea fi o persoană ostilă, te poți schimba. Sperăm că aceste cinci moduri vă vor ajuta să găsiți calea pentru o sănătate mintală mai bună și vindecare de ostilitate și furie în viața ta.
