Ești un fan al mierii? Mierea a fost un nectar dulce de vindecare de secole și poate fi folosită ca aliment, medicament și tratament de înfrumusețare. Aveți o băutură gustoasă și dulce, cu câteva beneficii excelente pentru sănătate și nutriție atunci când beți apă cu miere.
Pentru început, mierea conține mulți nutrienți esențiali și este o soluție suprasaturată de zaharuri. Mierea conține cantități mici de proteine, enzime, aminoacizi, minerale, oligoelemente, vitamine, compuși de aromă și polifenoli, care ne ajută să ne susținem sănătatea și bunăstarea.
O lingură de miere conține cantități mici de potasiu, magneziu, calciu, cupru, fier, mangan, crom, zinc, riboflavină, acid folic, seleniu și alte urme nutritive esențiale pentru dieta ta.
Principalele componente nutritive ale mierii sunt carbohidrații, în principal fructoza și glucoza. Deși mierea este un aliment bogat în carbohidrați, indicele său glicemic variază în funcție de tipul de sursă de miere pe care o folosesc albinele pentru a o produce.
Asta se întâmplă când bei apă cu miere în fiecare zi
Deoarece mierea conține o cantitate mare de zahăr natural, persoanele cu diabet ar trebui să-și consulte medicul înainte de a adăuga miere în alimentația lor. Când combinăm nutriția mierii cu puterea hidratantă a apei, obținem o băutură dulce și hrănitoare, care vă oferă suficiente beneficii pentru sănătate pe care să le adăugați la dieta dumneavoastră zilnică.
1. Apa cu miere poate îmbunătăți sănătatea digestivă
Antioxidanții din miere sunt de ajutor pentru prevenirea, vindecarea și tratarea unor afecțiuni ale stomacului, cum ar fi ulcerul, gastrita și gastroenterita. Cercetătorii cred că aportul de miere stimulează nervii senzoriali din stomac, ceea ce ajută la reducerea ulcerului. Alți cercetători studiază modul în care mierea ajută la ameliorarea diareei la copii și șobolani. Consumul de apă cu miere poate ajuta, de asemenea, la reducerea gazelor și a balonării.
2. Întăriți sistemul imunitar din apa cu miere
Mierea poate fi aplicată local pe răni și arsuri minore pentru a ajuta la vindecare ca antiinflamator. Într-un studiu, mierea a vindecat rănile infectate postoperatorii mai repede decât spălările antiseptice urmate de tifon și a fost asociată cu mai puține reacții adverse după tratament.
Mierea stimulează, de asemenea, producția de anticorpi pentru a ajuta la combaterea bolilor. Potențialul de sănătate al mierii a fost chiar studiat în ceea ce privește combaterea cancerului. Consumul de apă cu miere poate ajuta, de asemenea, la sănătatea orală, ajutând la prevenirea formării plăcii dentare și a gingivitei.
3. Apa cu miere ajută organismul să elimine toxinele
Un pahar de apă cu miere vă va menține hidratat, dar vă va ajuta și la eliminarea toxinelor din organism. Mierea de Manuka este o varietate care are proprietăți antifungice, antibiotice și antibacteriene deosebit de puternice.
Adăugarea de lămâie în apa cu miere adaugă acid citric, care va ajuta organismul să elimine în mod natural toxinele nedorite.
4. Curățați acneea cu apă cu miere
Natura antibacteriană a mierii o face un remediu excelent pentru acnee. Consumul de apă cu miere vă ajută să vă curățați pielea din interior, dar o puteți aplica și direct pe piele.
5. Apa cu miere poate ajuta la pierderea în greutate
Mierea menține zahărul din sânge mai stabil decât alte surse de carbohidrați, cum ar fi zahărul rafinat. Ca rezultat, corpul tău are energie la îndemână pentru a fi folosită, dar glicemia obișnuită ar trebui să te ajute să previi poftele. Unii nutriționiști sportivi recomandă apa cu miere înainte, în timpul și după perioade susținute de exerciții intense.
De asemenea, o lingură de miere într-un pahar de apă de 12 oz are aproximativ jumătate din caloriile oricărei băuturi îndulcite cu zahăr. Economisirea caloriilor la o băutură dulce care este mai sănătoasă pentru tine va ajuta la reducerea aportului caloric general.
6. Reglați glicemia cu apă cu miere
Deși mierea este bogată în zahăr și carbohidrați, efectul asupra zahărului din sânge este mult redus în comparație cu zahărul rafinat. Unii cercetători cred că un efect sinergic atât al fructozei, cât și al glucozei din miere ar putea contribui la răspunsul glicemic relativ scăzut după consumul de miere.
Persoanele cu diabet ar trebui să fie precaute, dar consumul de apă cu miere ar putea fi o modalitate de a păstra dulceața în dieta ta, fără a fi îngrijorat că ai o creștere a zahărului din sânge.
7. Calmează durerea în gât (utilizarea clasică a bunicii pentru apa cu miere!)
Mierea este un remediu pentru durerile de gât care a fost folosit de secole. Încercați apă caldă cu miere când vă simțiți sub vreme. Adăugați o felie de lămâie în apa caldă pentru un plus de vitamina C.
Unii oameni beau un toddy fierbinte când se simt rău. Un toddy fierbinte ar fi aceeași rețetă de miere, apă fierbinte și lămâie ca mai sus, cu un adaos de whisky. Acesta este un remediu vechi pe care s-ar putea să l-a recomandat bunica ta pentru o răceală.
10 tipuri de apă cu miere de încercat
Te poți gândi automat la mierea procesată vândută în recipiente de plastic în formă de urși când te gândești la miere. Vă bucurați de un răsfăț când descoperiți diferitele tipuri disponibile. Savoarea și culoarea depind de albinele și de nectarul florilor pe care le aleg.
Este important să iei în considerare și calitatea mierii pe care o folosești. Mierea prea procesată își pierde adesea o parte din nutrienții și alte beneficii. Optează în schimb pentru mierea „crudă” care provine de la albine în cea mai pură formă.
În general, mierea ușor colorată are un gust mai blând, în timp ce soiurile mai închise au o aromă mai îndrăzneață. Unele pot avea o concentrație mai mare de vitamine și minerale specifice în funcție de polen. Iată câteva soiuri de miere populare pe care să le luați în considerare.
1. Salcâm
Acesta este probabil unul dintre cele mai populare soiuri pe care le veți găsi. Este auriu cu note florale ușoare obținute din flori de salcâm sau din lăcuste. Deoarece acești copaci sunt atât de proeminenti în Statele Unite, este logic ca albinele să-i viziteze adesea.
Mierea de salcâm poate fi o alegere bună dacă ai diabet deoarece are un conținut mai mic de zaharoză. Proprietățile sale antiinflamatorii le pot ajuta și pe cei cu artrită sau alte afecțiuni inflamatorii. De asemenea, acest soi se păstrează bine, deoarece rămâne sub formă lichidă mai mult timp decât majoritatea celorl alte tipuri.
2. Lucernă
Dacă vă place să coaceți sau să gătiți cu miere, probabil că sunteți un fan al acestui soi încântător. Este produs din florile albastru-violet de lucernă, o leguminoasă înflorită care este adesea cultivată pentru a hrăni animalele. Mierea de lucernă are o aromă blândă, subtil florală.
3. Lemn de tilon
Vrei o varietate de miere cu o aromă deosebit de îndrăzneață? Culoarea sa pură, aproape transparentă, este derivată din florile albe de bumbac ale copacilor de tilo. Veți aprecia aroma bogată și lemnoasă a acestei mieri, care o face ideală pentru adăugarea în ceai sau pentru prepararea apei cu miere.
4. Trifoi
Mierea de trifoi este un soi apreciat în întreaga lume. De obicei, este soiul care este procesat și vândut în sticle drăguțe. Cu toate acestea, mierea crudă de trifoi păstrează mai mult din esența florală dulce a florilor de trifoi.
5. Hrişcă
Hrișcă este alegerea ta dacă vrei o varietate de miere cu conținut ridicat de fier. Este una dintre cele mai întunecate soiuri cu culoare și grosime, aproape ca melasa. Este produs din flori de hrișcă și este bogat în antioxidanți, vitamine și minerale.
6. Păpădie
Iată un alt motiv pentru care s-ar putea să îmbrățișezi abundența de păpădie de pe gazonul tău. Albinele care vizitează aceste flori galbene însorite produc miere care are o nuanță de chihlimbar închis. Mierea de păpădie oferă, de asemenea, posibile beneficii pentru sănătate pentru floarea gazdă, cum ar fi antioxidanți și antibiotice.
7. Eucalipt
Poate ați dori să încercați o varietate de miere cu note aromate din plante. Mierea de eucalipt provine din Australia, casa arborelui de eucalipt. Are un postgust subtil de mentol și este favorizat pentru calmarea tusei și a durerilor de gât.
Mierea de eucalipt are și soiuri înrudite precum jarrah și ironbark. Fiecare are profilul său de aromă, precum și posibilele beneficii pentru sănătate. Oricare dintre acestea ar fi un plus delicios la amestecul tău sănătos.
8. Floare de portocal
Iată un alt soi de miere popular, care își ia zgomotul încântător de aromă de citrice din florile de portocal. Deși este originar din Mexic și Spania, acum este produs și în California, Florida și Texas.
Nuanța sa aurie și aroma portocalie sunt instantaneu familiare și energizante. Mierea de floare de portocal oferă antioxidanți și este bogată în vitamina C. Poate fi o alegere bună dacă aveți nevoie de o creștere a nivelului de energie sau de imunitate.
9. Manuka
Această varietate unică de miere continuă să fie un cuvânt la modă în nutriție și medicina alternativă. Veți înțelege de ce dacă ați citit despre uleiul esențial de arbore de ceai. Albinele produc această miere din florile arborilor de ceai, care se numesc manuka în zonele de coastă din Noua Zeelandă.
Aceleași beneficii posibile pentru sănătate ale uleiului de arbore de ceai pot fi obținute din consumul sau consumul de miere de manuka. Are proprietăți antibacteriene marcate care pot ajuta la afecțiuni de la acnee la probleme digestive. În funcție de sursa de manuka, această miere are o aromă plină de pământ, care nu este la fel de dulce ca alte soiuri.
10. Tupelo
Nu trebuie să căutați mai departe decât sud-estul american pentru una dintre cele mai dulci soiuri de miere disponibile. Mierea de Tupelo provine din florile originare din mlaștinile din acele zone. Are o strălucire aurie glorioasă, cu o slabă atingere de verde, de unde și porecla „Aur de Sud”.
Importanța hidratării pentru sănătatea ta
Conform unui articol publicat de USGS, corpul tău este compus din cel puțin 60 la sută apă. Este de la sine înțeles că aveți nevoie de o hidratare adecvată pentru a vă menține corpul puternic, sănătos și să lucreze la niveluri optime. Pur și simplu nu există un înlocuitor pentru un pahar răcoritor de apă cu miere.
Când bei apă și alte lichide, corpul tău simte beneficiile aproape imediat. De fapt, în momentul în care vă este sete, este posibil să fiți deja deshidratat. Acestea sunt câteva dintre beneficiile esențiale ale hidratării pentru corpul tău.
1. Îți poate oferi mai multă energie
Deoarece sângele și alte fluide esențiale ale corpului sunt în mare parte apă, trebuie să rămâi hidratat pentru a le menține să curgă. Sângele tău poate să nu circule la fel de repede dacă te deshidratezi, iar inima ta va lucra mai mult. Deci, te poți simți obosit și nervos.
Bea suficientă apă pe tot parcursul zilei îți menține sângele în mișcare și îți dă energie. Să presupunem că ai fost epuizat în ultima vreme și nu știi de ce ești deshidratat. Încercați să beți mai multă apă sau apă cu miere pentru a vă stimula energia.
2. Îți menține articulațiile flexibile
La fel ca o mașină, corpul tău are nevoie de lubrifiere regulată pentru a funcționa corect. Apa condiționează cartilajul din articulații la fel ca lubrifianții. Vă puteți îndoi, întinde și rămâne activ cu mai puțină durere din cauza durerilor de oase și articulații.
3. Detoxifiere
Corpul tău are un sistem ingenios de a se scăpa de toxine și alte deșeuri. Apa vă ajută să vă spălați rinichii și intestinele de deșeurile lichide și solide. În plus, vă ajută ficatul și simptomele limfatice să vă detoxifieze întregul corp.
4. Gestionarea greutății
Încerci să slăbești câteva kilograme? Menținerea corpului hidratat vă poate ajuta în mai multe moduri. În primul rând, să bei suficientă apă cu miere te poate face să te simți mai mulțumit și să nu mănânci la fel de mult.
Hidratarea adecvată vă poate stimula și metabolismul. Veți avea mai multă energie pentru a face exerciții și veți arde mai multe calorii. Cu cât arzi mai multe calorii, cu atât poți slăbi mai mult.
5. Mai puține dureri de cap
Știați că durerile de cap frecvente pot semnifica că nu beți suficientă apă? Potrivit Clinicii Cleveland, durerile de cap sunt adesea primul semn de deshidratare. Creierul tău are o compoziție bogată în apă și se poate micșora departe de craniu, provocând dureri de cap. Când rămâi suficient de hidratat, s-ar putea să descoperi că nu ai dureri de cap la fel de des.
Gânduri finale despre adăugarea apei cu miere la rutina ta zilnică
Menținerea corpului hidratat este necesară pentru bunăstarea ta generală. Când vă gândiți să vă bucurați de un pahar de apă cu miere în fiecare zi, sănătatea dvs. poate fi îmbunătățită. Mierea este încărcată cu antioxidanți care vă ajută să vă protejați inima prin scăderea colesterolului rău. Mierea mai închisă conține și mai multe beneficii pentru sănătate, așa că urmărește aceste soiuri atunci când faci cumpărături. Există și alte opțiuni precum crud, local, flori sălbatice, manuka etc., fiecare cu proprietățile sale unice de vindecare.
Cercetă puțin și vezi care tip este cel mai potrivit pentru tine.
Disclaimer: Un cuvânt de precauție, nu hrăniți cu miere crudă sugarii sub un an. Mierea crudă nesterilizată poate conține bacterii pe care sistemul imunitar al adulților le poate gestiona, dar sistemul imunitar al sugarilor nu este încă suficient de dezvoltat pentru a lupta.
