Există multe lucruri în viață pe care nu le poți schimba. Vestea bună este că îți poți schimba atitudinea față de ei. Optimismul este un instrument care vă poate ajuta să rămâneți pe partea însorită a vieții.
Când abordați viața cu o atitudine optimistă, veți atrage lucruri pozitive care vă ajută să prosperați în loc să supraviețuiți pur și simplu. Nu ești sigur cum poți aduna acea gândire pozitivă? Avem câteva idei care să te ajute.
Douăzeci de comportamente care te ajută să te uiți la Sunny Side
Este la fel de ușor să ai gânduri pozitive ca și gânduri negative. Cu puțină muncă, îți poți schimba mentalitatea și viața. Iată douăzeci de moduri în care optimiștii privesc partea însorită – chiar și în cele mai proaste zile ale lor.
1. Exersează recunoștința
Știi acel sentiment special pe care îl ai când cineva te surprinde cu un cadou? Când zâmbești și oferi un „mulțumesc” sincer, recunoștința ta este o binecuvântare pentru cel care dă. Încearcă să păstrezi acea atitudine de recunoștință cu tot ce este în viața ta, care nu face decât să facă lucrurile mai strălucitoare.
Nu uita să mulțumești tuturor pentru cele mai mici acte de bunătate. Numără binecuvântările tale și ia în considerare crearea unei liste de recunoștințe. Cu cât arătați mai multă recunoștință, cu atât trimiteți mai multe afirmații pozitive în Univers.
2. Petreceți timp în aer liber – pe partea literală însorită
Dacă vrei să stai pe partea însorită, este logic să petreci ceva timp în aer liber. Mama Natura este mentorul perfect pentru a-ți arăta cum să fii mai optimist. Ea te învață că furtunile întunecate nu vor dura pentru totdeauna, iar un curcubeu uluitor te poate inspira.
Chiar dacă ai un loc de muncă în interior, încearcă să ieși afară și să ia puțin aer proaspăt în pauze. Petreceți un weekend în camping în pădure sau petreceți o după-amiază la malul mării. Încântați-vă să urmăriți frumoasa faună sălbatică care împarte această lume cu voi.
3. Faceți fapte bune
Spunând ceva bun și înălțător cuiva nu te costă nici un cent. De fapt, a fi amabil cu ceilalți nu are preț. Dacă vrei să fii mai optimist, încearcă să aduci alți oameni în partea însorită făcând fapte bune.
Conform unui articol publicat de Fundația Random Acts of Kindness, a face fapte bune pentru alții face o lume mai strălucitoare. Conform articolului, vă poate crește nivelul de serotonină și vă poate face să vă simțiți mai fericit. Ce trebuie să nu iubești să aduci bucurie altor oameni și ție?
4. Folosește-ți simțul umorului
Un alt mod grozav de a rămâne pe partea însorită este să-ți păstrezi simțul umorului. Nu e de mirare că chiar și medicii antici au prescris râsul ca medicament. Îți liniștește spiritul, îți ușurează poverile și stimulează gândurile pozitive.
Păstrează un bun simț al umorului și bucură-te de un râs copios în fiecare zi. Vă rugăm să nu ne credeți pe cuvânt… iată sfatul unuia dintre marii gânditori ai istoriei.
„Cel care râde de sine nu rămâne niciodată fără lucruri de care să râdă.” – Epictet
Urmăriți un film amuzant cu partenerul dvs. sau mergeți la un club de comedie. Citiți o carte de glume sau niște eseuri pline de umor. Nu ratați niciun moment să chicotiți, să râdeți sau chiar să chicotiți.
5. Odihnește-ți mintea pentru a fi deschis spre partea însorită
Nu este ușor să ai gânduri optimiste când mintea ta este epuizată. Creierul tău este la fel ca orice altă parte a corpului tău. Pentru a performa la niveluri optime, trebuie să-i odihnești puțin.
Nu trebuie să te culci pentru a te odihni. Cel mai bun mod de a-ți oferi minții o pauză este prin diversiune. Fă ceva relaxant și nu te mai concentra pe probleme pentru un timp. Un creier bine odihnit este mai apt să găsească soluții mai bune și să te facă mai pozitiv.
6. Înconjurați-vă de alți oameni care văd partea însorită a lucrurilor
Îți amintești vechea vorbă că un măr putred poate strica întregul coș? La fel este și cu o atitudine pesimistă. Când stai în preajma unor oameni care mereu mormăiesc și strigă negativism, atitudinea lor se îndepărtează în curând de tine.
În schimb, înconjoară-te de oameni care au o perspectivă pozitivă asupra vieții. Nu înseamnă că sunt perfecte sau fără probleme. Tocmai au învățat să accepte viața așa cum vine și își îmbunătățesc abilitățile de a face față.
7. Evitați să ruminați despre trecut și să vă faceți griji pentru viitor
Este descurajant să vezi câți oameni își irosesc prezentul trăind în trecut. Adesea își încep gândurile cu „doar dacă” și „ce ar fi dacă”. Aceste afirmații nu se bazează pe dovezi. Mai mult, ele vă pot dăuna bunăstării.
Nici nu este sănătos să-ți faci griji pentru viitor. Consilierii observă adesea cât de mulți oameni au anxietate față de lucruri care nu se vor întâmpla niciodată. Este suficient pentru a te face să vrei să trăiești în prezent și să fii fericit.
8. Încercați să găsiți pozitivul în situații
A avea o viziune optimistă nu înseamnă că ești neglijent și lipsit de griji. Nici nu înseamnă că trăiești într-o lume în care totul merge perfect. Poți să fii realist, dar totuși, spera în bine.
9. Practicați respirația conștientă
În limba greacă, cuvântul „pneuma” este același pentru respirație ca și pentru spirit. Tradițiile yoghine îți echivalează, de asemenea, energia cu respirația. Respirația conștientă funcționează în tandem cu practica yoga și alte exerciții conștiente.
Încercați să respirați lent și adânc prin nări și să o țineți câteva secunde când vă simțiți stresat. Apoi, expiră ușor pe gură, conștient de oxigenul cald, dătător de viață. Respirația atentă vă aduce beneficii corpului și vă stimulează spiritul.
10. Fă o plimbare
Data viitoare când te simți frustrat sau dezamăgit, încearcă să faci o plimbare. Este un exercițiu bun, dar îți oferă timp să-ți eliberezi mintea. Plimbați-vă în jurul blocului sau hoinăriți printr-un parc sau prin pădure.
11. Conectează-te cu un prieten
A fi conectat la alții este o nevoie umană de bază. Este ceea ce construiește un sentiment de comunitate și empatie personală. În timp ce ai nevoie de ceva timp solitar, nu uita să te reconectezi cu cercul tău de familie și prieteni.
12. Dormiți o noapte bună
Când nu dormi suficient, probabil că ești nervos dimineața. Mergi toată ziua într-o stare de zombie, căutând următoarea ceașcă de cafea. Potrivit unui articol publicat de Harvard Medical School, gândurile pozitive pot duce la un somn mai bun.
În schimb, negativitatea vă poate întrerupe tiparele de somn. Poate crea o ceață pe creier care face dificilă concentrarea. Dați oiilor o pauză și gândiți-vă la partea însorită pentru un somn mai bun.
13. Vedeți partea însorită oferindu-vă o discuție motivațională
Acorzi vreodată atenție la felul în care vorbești cu tine însuți? Creezi afirmații pozitive în mintea ta sau este o discuție interioară constantă a negativității? Crește-ți stima de sine și încrederea în sine repetând afirmații pozitive și mantre care rezonează cu spiritul tău.
14. Fă-ți corpul în mișcare
Dacă trăiești ca un cartof de canapea, cu siguranță vei fi mai pesimist. Un regim zilnic de exerciții te menține în formă fizică, dar îți aduce beneficii minții și spiritului. Să fii mai sănătos este ceva care îți aduce mai multă bucurie și îți poate prelungi durata de viață.
15. Fă ceva distractiv
Există un motiv pentru care oamenii spun că tot lucrul și nicio joacă te fac plictisitor. Deși trebuie să muncești pentru a trăi, tot ai nevoie de ceva timp pentru distracție. Programează-ți timp pentru unele dintre hobby-urile tale preferate sau fă ceva interesant cu familia sau prietenii.
16. Scrieți în jurnalul dvs
Jurnalul este o modalitate ideală de a-ți exprima gândurile și sentimentele în cuvinte. Pe măsură ce reflectați la intrările dvs., puteți vedea momente care v-au inspirat și v-au făcut fericit. Puteți să vă bazați pe experiențele dvs. și să compuneți o listă de recunoștințe.
17. Practicați meditația
Nu trebuie să te resemnezi cu un stil de viață estetic pentru a beneficia de meditație. Desemnează un spațiu liniștit în casa sau biroul tău pentru a sta sau sta întins în liniște. Pe măsură ce exersați respirația conștientă, permiteți creierului să se elibereze de gândurile negative și să fie în momentul de față.
18. Hrănește-ți sufletul
Există o mare diferență între a fi religios și a fi spiritual. Nu trebuie să aparține unei anumite religii pentru a-ți îngriji sufletul. De asemenea, nu trebuie să apelezi la o anumită zeitate pentru a culege beneficii spirituale.
Hrănește-ți sufletul cu meditație, vizualizare, rugăciune sau orice funcționează. Poate că mergi la un lăcaș de cult și găsești mângâiere în tradițiile de credință. Amintește-ți că spiritul tău este la fel de important ca și corpul și mintea ta.
19. Sărbătorește victoriile mici
Te-ai săturat să-ți amâni bucuria? Fă o plimbare pe partea însorită și folosește orice ocazie pentru a sărbători. Când slăbești câteva kilograme, rupi un obicei prost sau termini un proiect la serviciu, sărbătorește-l.
20. Aduceți partea însorită altora
Una dintre cele mai bune moduri de a cultiva bucuria în viața ta este să o aduci altora. Luați în considerare să vă oferiți voluntar pentru o cauză demnă care vă este dragă inimii. Te face să te simți bine și vei face ceva util pentru alții.
Gânduri finale despre găsirea părții însorite, astfel încât să puteți rămâne optimist în viață
În timp ce nimeni nu merge pe norul nouă în fiecare minut, binele poate depăși răul. Bucuria nu este o emoție, ci mai degrabă o alegere pe care o faci. Când alegi să fii pozitiv, drumul tău va fi mai luminos și viața ta mai dulce.
