Depresia este o problemă comună de sănătate mintală care afectează milioane de oameni. Viața este grea, iar dacă grija zilnică nu este suficientă pentru a te ține jos, atunci ai factorii genetici care intră în joc. Unul dintre cele mai importante aspecte ale îngrijirii unei persoane cu orice problemă de sănătate mintală este să vă asigurați că are un sistem extins de asistență.
Când treci prin depresie, contează cine este în jurul tău, deoarece unii oameni tind să înrăutățească situația. Dacă ești iubitor de animale, ai observat vreodată cum un câine își întoarce capul dintr-o parte în alta și dă din coadă când vorbește cu ei pe un anumit ton?
Nu contează atât de mult ceea ce spui, dar atunci când le acorzi atenție, face lucruri bune pentru starea lor de spirit. Cât de mult mai au nevoie ființele umane de timpul și atenția ta pentru a le ajuta în zilele lor cele mai întunecate?
Zece moduri de a ajuta persoanele cu depresie
Dacă ai experimentat vreodată ghearele depresiei, știi că poate fi debilitantă. Sunt zile în care tot ce poți face este să te ridici din pat și să faci un duș. Uneori, nu vei ajunge la duș, așa că igiena este întotdeauna un factor în cei cu depresie severă.
Acum, trebuie să înțelegeți că există două cauze diferite ale depresiei. Potrivit unui studiu realizat de Stanford Medical, aproximativ cincizeci la sută din cazurile de depresie sunt genetice, ceea ce înseamnă că celel alte cincizeci la sută provin din circumstanțe adverse.
Dacă prietenul sau persoana iubită suferă din cauza unui divorț, pierdere a locului de muncă, lupte în familie sau alte situații din viață, îi poți ajuta să schimbe obiceiurile care declanșează depresia. Iată câteva modalități de a ajuta oamenii să elimine depresia și să preia controlul asupra vieții lor.
1. Recunoaște-le depresia
Cel mai rău lucru pe care îl poți spune cuiva este că știi cum se simte. Deși poți înțelege ce se întâmplă pe baza experiențelor tale, nu poți vedea cum se simte cu adevărat această persoană. Recunoașterea lor și prin ce trec este unul dintre cele mai frumoase lucruri pe care le poți face.
Oamenii vor să simtă că cineva înțelege și nu au nevoie de nimeni să-și minimizeze problemele sau să se comporte ca și cum nu ar fi așa de rău. Tulburările emoționale sunt o problemă reală și, uneori, o persoană care se luptă vrea ca cineva să recunoască că nu este în regulă.
2. Scoate-i din casă
Când cineva este deprimat, este normal să vrei să te izolezi. Ascunderea în spatele celor patru pereți este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face când te simți albastru, deoarece nu va face decât să înrăutățiți lucrurile. Scoate-ți prietenul sau persoana iubită și pe cale să-i întărească moralul.
Dacă simt că nu sunt pregătiți să meargă într-un loc cu tone de oameni, du-i în parc și lasă-i să se bucure de razele aurii ale soarelui. Ieșirea în Mama Natură este ca o terapie bună pentru suflet și există atât de multe locuri pe care le poți explora cu ei.
3. Faceți-le în mișcare
Atât de mulți oameni caută o remediere rapidă a bolii lor mintale, iar una dintre cele mai bune modalități de a obține ajutorul de care au nevoie este să facă mișcare. Poate fi la fel de eficient ca multe tratamente prezentate pe piață. Oferă-i să fii un prieten de exerciții cuiva care are nevoie de ajutor cu depresia.
Conform Harvard He alth Publishing, exercițiile fizice sunt un tratament natural care poate combate majoritatea bolilor mintale. Nu există efecte secundare, este ușor de făcut și este ca și cum ai oferi corpului o doză de ser fericit. Când vă mișcați și curățați, corpul dumneavoastră eliberează hormoni de bine și îmbunătățește conexiunile celulelor nervoase.
4. Ascultă ce au de spus
Crând, probabil că ai auzit părinții tăi spunându-ți că copiii trebuie văzuți și nu auziți. Ei bine, nu doar copiii trebuie să observe că sunt tăcuți. Există momente în viață când cel mai bine este să stai pe spate și să asculți mai mult decât vorbești, chiar și ca adult.
Când prietenul tău se află într-o tulburare emoțională, vrei să-și ia tot ce-l deranjează de pe piept. Nu-i întrerupeți și jucați-vă de psihiatru încercând să le diagnosticheze și să le rezolve problemele. În schimb, lăsați-i să vorbească și să vorbească despre cum se simt. Este o terapie bună pentru ei și te învață cum să fii un ascultător mai bun.
5. Întrebați-i cum vă puteți ajuta
Când cineva trece printr-o depresie în viața sa, s-ar putea să se chinuie să țină pasul cu lucrurile. Poate că au nevoie de ajutor cu treburile casnice sau să-și ducă copiii la antrenament. A întreba un prieten sau persoana iubită ce poți face pentru a-l ajuta este un loc excelent de început.
Dacă cineva este deja dezamăgit atunci când adaugi toate lucrurile în plus pe care par să nu le realizeze, nu face decât să înrăutățească lucrurile. Doriți să-i faceți să se simtă mai bine, așa că ușurarea sarcinii lor ar putea fi un loc excelent pentru a începe.
6. Încurajați pe cineva cu depresie să primească ajutor
Viața este plină de suișuri și coborâșuri și de fiecare dată când te simți deprimat, nu ai nevoie de ajutor. Cu toate acestea, fiecare situație este diferită. Unii oameni devin atât de copleșiți de starea lor emoțională încât nu mai trăiesc.
Analizați rapid situația și cât de rău sunt lucrurile cu ei. Încurajați-i să caute ajutor și o opinie profesională, dacă este justificat. Nu toți cei care sunt albaștri au nevoie de intervenție, dar asigură-te că sunt sinceri cu tine. Cineva care este cu adevărat deprimat nu o poate controla, iar o față curajoasă funcționează doar atât de mult timp.
7. Încercați exerciții de împământare
Adesea, atunci când cineva este emoțional și albastru, lumea lui se simte decentrată. Este posibil să nu știe cum sau ce să facă, așa că cel mai bine este să începeți cu câteva exerciții simple de împământare. Una dintre cele mai bune modalități de a-i ajuta să se reconecteze este să-și scoată pantofii și să-și bage degetele de la picioare în murdăria pământului.
Atracția vibrațională a pământului poate fi foarte vindecătoare pentru cineva care și-a pierdut drumul. Este de ajutor să le reamintești că sunt încă în viață, că mai există un scop și că își pot reajusta perspectiva. Este ceva atât de incredibil în a fi afară.
Văzand frumusețea din jurul tău, simțind vântul suflă peste fața ta și observarea florilor superbe poate stimula starea de spirit a oricui. Ascultând ceva la fel de simplu precum cântul păsărilor poate face mai mult decât îți poți imagina vreodată pentru cineva în jos și afară.
8. Ajutați-i să se alăture unui grup de sprijin online pentru depresie
Există putere și putere în numere și întotdeauna ajută să știi că nu ești singur în bătăliile tale. S-ar putea să existe câteva grupuri locale în zona dvs., dar multe grupuri de sprijin online pentru depresie. Doar conectarea cu oameni care merg pe aceeași cale poate fi atât de vindecatoare.
Boala mintală tinde să facă o persoană să se simtă izolată și singură, dar a avea un grup de sprijin îi amintește că atât de mulți se simt la fel.
9. Ajutați-i să rezolve situația care declanșează depresia
Pentru fiecare problemă, există o soluție. Dacă situația lor este circumstanțială, ajută-i să găsească o modalitate de a o remedia. De exemplu, dacă prietenul tău are o căsnicie fără dragoste cu un soț înșelat care i-a dezamăgit, atunci încurajează-l să caute consiliere de cuplu. Ei pot și vor găsi din nou dragostea, dar trebuie să știe cum să-și repare uniunea sau să o elibereze.
10. Fă un act de bunătate aleatoriu
Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru oameni este doar un act întâmplător care arată că îți pasă. Poate ar trebui să le iei la cină într-o noapte sau să le cumperi un certificat cadou pentru un masaj. De ce să nu-i scoți la film și să-i lași să aleagă spectacolul?
Fă-ți timp din programul tău încărcat pentru a ajuta pe cineva care se simte dezamăgit este unul dintre cele mai bune lucruri. De ce să nu trimiteți flori, o cutie de bomboane sau să vă prezentați și să le gătiți cina? Dacă devii creativ, te poți gândi la un act de bunătate aleatoriu care îi va înveseli.
Gânduri finale despre modalități de a ajuta pe cineva să învingă depresia
Nu există niciun lucru definitiv pe care să-l faci pentru a-ți ajuta prietenul sau persoana iubită să treacă prin depresie. Nu ar trebui să le spui niciodată că totul este în inima lor sau că trebuie să treacă peste asta. Nici nu ar trebui să banalizați ceea ce simt ei spunându-le că ați trecut prin același lucru.
Trebuie să încurajezi această persoană să iasă din spatele celor patru pereți și să nu se mai izoleze. Atunci, ar fi de ajutor dacă le-ai face să se miște și să revină în leagănul lucrurilor. Nu deveniți o cârjă și dezvoltați un tipar în care vă jucați terapeutul, dar ar trebui să-i încurajați să caute terapie dacă este necesar.
Probabil că te vei confrunta cu o situație similară când viața te va doborî într-o zi. Karma îți va aduce toate faptele bune pe care le faci pentru a-i ajuta pe alții înapoi la tine în timpul tău de nevoie.
