Cei mai mulți oameni consideră că este ușor să-ți mulțumească, deoarece pur și simplu se rostogolește de pe limbă. Problema este că rostești aceste două cuvinte în fiecare zi și nu te gândești prea mult la ele. De exemplu, când te-ai oprit să iei o cafea în drum spre serviciu, i-ai spus „mulțumesc” funcționarului care ți-a înmânat schimbul.
Această frază poate însemna totul sau nimic. Nu ești recunoscător că ai primit schimbarea înapoi, dar ești politicos. Există o diferență semnificativă între cineva care arată recunoștință și cei care folosesc termenul pentru a vorbi pe buze.
Totul se rezumă la a fi recunoscător. A fi recunoscător vine dintr-un loc diferit în adâncul interiorului și este mai mult decât o expresie pe care o folosești mereu. Majoritatea părinților își doresc ca copiii lor să crească și să arate recunoștință, dar pentru a-ți învăța copiii, trebuie să fii dispuși să trăiești prin exemplu.
Un scenariu tipic este examinarea a doi copii din cercuri financiare diferite. Un copil primește tot ce își dorește și ar putea să le pese mai puțin dacă părinții lor le cumpără o altă ținută nouă, deoarece au deja un dulap care este plin. Cu toate acestea, acea ținută nouă ar însemna totul pentru un copil care nu are prea multe și poartă doar căptușeli.
Atât de mulți copii cresc având totul înmânat și nu sunt recunoscători pentru binecuvântările lor. Este timpul ca părinții să se ridice, să schimbe această dinamică îndreptățită și să-și ajute copiii să fie mai recunoscători pentru tot ce au.
Opt moduri de a-ți arăta recunoștință… Susține-ți cuvintele cu acțiuni pozitive
Arătați recunoștință nu este întotdeauna ușor, mai ales când ați avut o zi proastă sau nu vă simțiți bine. Cu toate acestea, trebuie să realizezi că oamenii te urmăresc, în special familia ta. Copiii tăi văd cum reacționezi în vremurile bune și provocatoare și trebuie să ai atitudinea potrivită. Iată câteva modalități de a-ți arăta recunoștință mai mult în viața ta și de a fi o persoană mai pozitivă.
1. A face din Ziua Recunoștinței un obicei
Știați că puteți face din apreciere un obicei? Ai tendința să te plângi mult de cele mai mici lucruri din viața ta? Ei bine, în loc să vă concentrați mereu asupra lucrurilor rele, de ce să nu dezvoltați o atitudine de recunoștință?
În fiecare zi, depuneți eforturi pentru a recita ceea ce sunteți recunoscător și transformați-l într-un joc distractiv cu copiii dvs. Unii oameni folosesc note lipicioase pentru a posta aceste lucruri sau le puteți nota pe hârtie sau pe o tablă albă. Iată câteva lucruri pentru care poți fi recunoscător în fiecare zi:
- O casă minunată în care să locuiești
- O mașină care să te ducă acolo unde trebuie să mergi
- Haine și pantofi de purtat
- Mâncare de mâncat
- O familie care te iubește
- Jucării/cărți/jocuri video și lucruri suplimentare de făcut împreună
- Un loc de muncă care plătește facturile
- Un partener de sprijin
Când începi să-ți înveți copiii să fie recunoscători pentru casa lor, ei o vor gândi și o vor trata diferit. De ce să nu-i duci într-o zonă în care vezi oameni fără adăpost? Ei vor învăța să aprecieze mai mult acea casă atunci când iau în considerare opțiunile.
Uneori, părinții trebuie să le ofere copiilor o privire asupra realităților dure ale vieții pentru a-și da seama de binecuvântări. Este o lecție pentru toți membrii familiei atunci când intri în pielea altcuiva doar pentru o clipă.
2. Comunicați de ce simțiți recunoștință
Pierzi multe oportunități în fiecare zi de a-ți arăta recunoștința pentru ca toți să le vadă. De exemplu, să presupunem că soțul tău a pornit mașina și ți-a încălzit-o înainte de muncă. Mulțumindu-le public și spunându-le familiei cât de frumos este să ai pe cineva care face eforturi suplimentare, arăți cum să arăți recunoștință.
Ce zici de curtea mare și frumoasă sau de un parc din apropiere unde se joacă micuții tăi? De ce să nu le reamintești cât de frumos este să ai spațiu amplu pentru ca ei să se bucure de în aer liber. Le arăți recunoștință, dar îi faci să fie prezenți în acest moment. Ei se vor uita din nou la acea curte cu ochi proaspeți și vor vedea toate lucrurile pe care le-ar fi putut lua de bune.
3. Faceți gesturi aleatorii de bunătate
Un lucru pe care îl poți încerca împreună cu familia ta este să faci gesturi care arată recunoştinţă. De exemplu, să vă ajute familia într-o cămară locală sau într-o bucătărie de supă este o modalitate de a oferi o astfel de mulțumire. Nu va trebui să spui un cuvânt, dar simplul act de a-i servi pe cei mai puțin norocoși va fi o lecție suficientă.
Există întotdeauna cineva care are mai puțin decât tine, iar dacă îți oprești viața ocupată și ajuți doar pentru un moment, îți poate schimba perspectiva asupra multor lucruri. Este o experiență umilitoare să slujești o ființă umană care ar putea să-și piardă norocul și arată nu numai recunoștință, ci și bunătate.
4. Zâmbește mai des pentru a arăta recunoștință
Este imposibil să ai o inimă plină de mulțumire și să te plimbi încruntat. Te rugăm să-ți anunțe fața dacă ești fericit și recunoscător pentru binecuvântările vieții. Ai ocazia să arăți lumii atitudinea ta de recunoștință prin simpla schimbare a expresiei feței tale. Nu credeți că soțul și copiii dvs. nu vor observa o schimbare a feței dvs.
Când ai un rânjet de la ureche la ureche, te ajută să te simți mai bine. Știai că zâmbetul este contagios? Potrivit unui studiu de la Penn State, atunci când zâmbești, activezi cortexul orbitofrontal din creier. Ceva la fel de simplu ca radiația poate elibera neurotransmițători precum serotonina și dopamina.
Acești hormoni vă vor ajuta să vă relaxați, să reduceți stresul și să vă scadă tensiunea arterială și ritmul cardiac. Ca cireșe de deasupra, îți va ridica starea de spirit. Data viitoare când vă simțiți dezamăgiți, începeți să zâmbiți și vă va schimba pe voi și pe cei din jur. În plus, este mai ușor să arăți recunoștință atunci când zâmbești decât să te încrunți.
5. Acționează fără recompensă
Cele mai mari binecuvântări din viață vin adesea din cele mai simple gesturi. Făcând lucruri cum ar fi să plătiți mâncarea pentru mașina din spatele dvs., să acoperiți cumpărăturile cuiva la coadă la supermarket sau să plătiți taxa peste pod pentru un alt vehicul, vă poate spori recunoștința.
Valurile recunoscătoare care reverbează dintr-un astfel de act pun bunătate în atmosferă. Nu numai că te ajută, dar ajută profund pe altcineva. În plus, copiii tăi stau pe bancheta din spate în timp ce faci aceste lucruri și nu vor uita niciodată când arăți bunătate și dragoste față de ceilalți.
6. Fi prezent
Cât de des te-ai prezentat la o cină sau un eveniment în familie, dar nu ești acolo? Mintea ta este la 100 de mile distanță și ești la telefonul mobil sau te gândești la muncă. O modalitate de a arăta mulțumirea pentru binecuvântările tale este să fii prezent și să fii atent.
Este o provocare să-ți limpezi mintea și să fii prezent cu oamenii la un moment dat. Cu toate acestea, îți va fi mult mai ușor să arăți apreciere atunci când te interacționezi cu cei care înseamnă atât de mult pentru tine. Pune-ți telefonul și toate distragerile și deschide-ți urechile și mintea pentru a fi un bun ascultător.
7. Creșteți și deveniți o persoană mai bună
Cineva care este cu adevărat recunoscător pentru binecuvântările lor va dori să o continue. Când crești, vrei să-ți răspândești atitudinea de recunoștință în jur. Dacă te trezești să iei lucrurile de la sine înțeles, va avea ca rezultat o atitudine de complezență, care nu va face decât să împiedice creșterea spirituală și emoțională.
Viața este plină de mici lecții care te ajută să devii o persoană mai bună, dar stagnezi dacă nu crești și nu devii mai bun. Ați fost vreodată în preajma unei surse de apă care nu se mișcă sau nu primește suficient oxigen? Miroase a ouă putrezite pentru că a stagnat. Profită de fiecare oportunitate din viață pentru a deveni un tu mai bun și nu declin niciodată.
8. Îmbrățișați pentru a arăta recunoștință
Ca și zâmbetul, îmbrățișarea pe cineva eliberează și acele substanțe chimice care vă ajută să vă simțiți bine și este la fel de benefică pentru dvs. ca și persoana care o primește. Potrivit Step to He alth, îmbrățișarea poate fi la fel de puternică pentru inima ta ca și eliminarea sării. Este destul de profund să crezi că un gest atât de mic are un asemenea impact.
În plus, gândește-te la beneficiile pentru ceal altă persoană care avea nevoie de acea îmbrățișare și simte-ți căldura. S-ar putea să fie ceea ce îi face să meargă tot restul zilei. Un alt studiu al Bibliotecii Naționale de Medicină a constatat că cuplurile care se îmbrățișează mai des au niveluri mai ridicate de oxitocină, hormonul care se simte bine, care le traversează corpurile. În plus, experții au descoperit că acești oameni pot trăi o viață mai lungă datorită sănătății mai bune a inimii.
Gânduri finale despre cum să arăți recunoștință prin acțiune, în loc să rostești cuvinte goale
Data viitoare când rostiți cuvintele „mulțumesc”, opriți-vă și realizați dacă plătiți cuiva sau dacă vorbiți cu adevărat serios. Există multe alte moduri de a arăta recunoștință față de ceilalți și de a-i învăța pe copiii tăi beneficiile unei inimi de mulțumire. Ce poți face astăzi pentru a schimba lumea din jurul tău, pur și simplu fiind mai recunoscător?
