Oamenii folosesc rețelele sociale în mod constant! Există întotdeauna o imagine pentru Instagram, o poveste pentru Snapchat sau un gând pentru Twitter. Într-o oarecare măsură, această conexiune între ființe umane poate fi văzută ca frumoasă și nuanțată, un subiect complex și fascinant. Dar, în același timp, există prea multă rețele sociale!
Dacă v-ați îngrijorat că timpul pe care îl folosiți pe ecran a atins niveluri prea ridicate, considerați acest semn pentru a începe să-l reduceți. Veți primi numeroase beneficii din scăderea atenției pe rețelele sociale! Iată zece lucruri uimitoare care se întâmplă dacă reduceți utilizarea rețelelor sociale.
1. Veți fi mai creativ dacă reduceți utilizarea rețelelor sociale
Utilizarea rețelelor sociale poate interfera cu creativitatea. Servește ca o distragere a atenției și un mijloc de a-ți ocupa mintea, reducând capacitatea naturală a creierului tău de a inova în mod independent. Dacă sunteți lovit de un blocaj în creativitate, luarea unei pauze de pe rețelele sociale poate elimina încet acel bloc.
Pe lângă asta, o dependență excesivă de tehnologie pentru a umple timpul îți poate înrăutăți tendința spre plictiseală. Cu cât îți permiți mai puțin să găsești „remedieri” rapide pentru a te simți plictisit, cu atât mai bine îți va doare creativitatea. Îți vei oferi minții tale șansa de a veni cu divertismentul său. Doar o jumătate de oră fără rețelele sociale poate face ca acele angrenaje să se întoarcă puțin mai mult. Imaginează-ți, deci, ce poate face reducerea pe termen lung!
2. Renunți la comparația socială
Comparația socială are utilizările ei, dar utilizarea rețelelor sociale o încurajează în formele sale cele mai nesănătoase. Studiile arată chiar că unii indivizi pot dezvolta depresie severă din comparația care rezultă din rețelele sociale!
Acest rezultat are loc pentru că, prin natura lor, postările pe rețelele sociale atrag un anumit grad de atenție – chiar dacă este doar să împărtășească ceva cu prietenii apropiați. Scopul este ca cineva să vadă acele lucruri. Ca atare, oamenii aleg să împărtășească lucruri bune de cele mai multe ori. Popularitatea unei postări este adesea un factor motivațional în a decide ce postează cineva.
Când vezi aceste postări de oameni care arată cele mai bune părți ale vieții lor, te compari pe nedrept cu ei. Știi cum este viața ta reală în toate suișurile și coborâșurile ei, dar vezi doar „sușurile” altora. Comparațiile tale sunt automat condamnate! Acest lucru creează un ciclu de comparație socială pe care nu îl puteți întrerupe cu ușurință fără a părăsi rețelele sociale.
Facerea unei pauze de la rețelele de socializare vă permite să vă simțiți mai sigur de sine și mai puțin interesat să vă comparați cu ceilalți. Vei rămâne mai întemeiat în lumea reală și nu vei simți invidios pe alții.
3. Vei fi mai productiv
Mulți oameni folosesc rețelele sociale periodic pe parcursul zilei. S-ar putea să credeți că câteva secunde sau minute de utilizare a rețelelor sociale în timp ce efectuați alte sarcini este bine. Dar adevărul este că acest lucru vă perturbă complet productivitatea.
De ce se întâmplă asta? Răspunsul rapid la un mesaj sau derularea unui flux implică întreruperea sarcinii curente. Acest lucru necesită ca creierul tău să realizeze ceva cunoscut sub numele de comutare de sarcini. Această sarcină înseamnă că multitasking chiar și câteva secunde de social media la fiecare câteva minute.
Multitasking a fost dovedit în cercetare pentru productivitatea rezervorului și atenția. Făcând clic pe Instagram sau Facebook pentru câteva minute poate însemna că pierzi 40% din productivitate! În sfârșit, obțineți acea atenție și concentrare atât de necesare atunci când reduceți utilizarea rețelelor sociale.
4. Vei fi mai puțin anxioasă
Utilizarea rețelelor sociale poate crește simptomele și nivelurile de anxietate și stres, spun studiile. Multe elemente ale utilizării sale pot cauza niveluri crescute de cortizol în organism. Cortizolul este hormonul de stres care, atunci când este eliberat în exces, duce la probleme cronice și deteriorări. Această anxietate se întâmplă deoarece utilizarea rețelelor sociale creează:
- Expunerea constantă la vești proaste și interacțiuni negative într-un mod nefiltrat și incontrolabil fără limite.
- Sentimente de lipsă de control din cauza cunoștințelor despre numeroase probleme mondiale fără a le atenua personal.
- Stresul de la încercarea de a ține pasul cu ceilalți și de a fi conștient de ceea ce face toată lumea sau de a încerca să câștige popularitate sau validare.
- Anxietatea personală și problemele stimei de sine din comparație socială, singurătate și frica de a rata.
- Conectivitatea constantă stimulează o obligație înnăscută de a răspunde tuturor și tuturor cât mai curând posibil, fără a vă oferi timp să respirați.
Când reduceți utilizarea acestor diverse platforme, vă eliberați de aceste constrângeri. Sănătatea ta mintală se va îmbunătăți în timp util, pe măsură ce înveți să-ți reglezi mai bine interacțiunile cu aceste tipuri de media.
Începe încet când începeți să reduceți utilizarea rețelelor sociale
Totuși, merită remarcat faptul că s-ar putea să vă simțiți mai anxioși atunci când începeți să reduceți utilizarea rețelelor sociale. Această creștere se datorează faptului că:
- Rețelele sociale pot crea dependență. Deci, reducerea poate provoca simptome de sevraj.
- Rețelele sociale sunt o modalitate ușoară, dar în cele din urmă nesustenabilă de a obține dopamină. Este nevoie de timp pentru ca creierul tău să se simtă în regulă cu reducerea acelei surse ușoare, dar dăunătoare.
- Rețelele sociale forțează niveluri excesive de conectivitate constantă. Reducerea epuizează aceste sentimente și te poate face să te simți izolat la început.
Din fericire, aceste probleme tind să dureze doar câteva zile de reducere a utilizării platformei tale preferate. Ele sunt, de asemenea, doar un obstacol necesar în schimbarea unui obicei distructiv și excesiv. Nu va trece mult până când veți simți mai multe efecte pozitive decât negative!
5. Vei dormi mai bine
Mulți oameni parcurg rețelele sociale cu puțin timp înainte de a merge la culcare. Unii stau chiar pe telefoanele lor în dormitoarele întunecate, verificând notificările și interacționând cu ceilalți noaptea târziu. Acest lucru are efecte adverse asupra somnului, conform cercetărilor, deoarece:
- Lumina artificială perturbă producția naturală de melatonină a creierului tău, reducând somnolența.
- Rețelele sociale pot aduce anxietate și surse emoționale dăunătoare care îngreunează somnul.
- Angajarea în activități de veghe înainte de culcare reduce conexiunea creierului cu ora de culcare și somnolență, făcând dormitorul mai puțin propice pentru somn.
- Postările pe rețelele sociale pot antrena creierul și pot fi incitante sau interesante, făcându-te să te simți mai puțin odihnitor.
Reduceți utilizarea rețelelor sociale pe timp de noapte și vă veți putea bucura de un somn mult mai ușor, de obicei cu o calitate mai bună! Este, de asemenea, o modalitate ușoară de a reduce timpul petrecut pe aceste platforme. Pune telefonul deoparte (și ține-l departe) înainte de culcare pentru a reduce ore de timp săptămânal pe rețelele sociale.
6. Nu vă mai temeți că pierdeți atunci când reduceți utilizarea rețelelor sociale
Frica de a pierde, sau FOMO, este o problemă reală cu rețelele sociale. Simți nevoia să știi ce face toată lumea și ce vorbește în mod constant. Faceți clic pe notificări și parcurgeți feedul dvs., astfel încât să nu ieși niciodată din buclă. Apoi vezi oameni care se distrează fără tine, iar teama de a rata o parte crește și mai mult. Este un ciclu fără sfârșit!
Reducerea utilizării rețelelor sociale începe să rupă ciclul. Veți depăși încet FOMO atunci când vă petreceți mult timp concentrat pe lumea reală. De asemenea, veți realiza curând că a fi puțin în afara buclei nu este un lucru rău. La urma urmei, nu există nicio modalitate de a urmări 100% din ceea ce se întâmplă online!
7. Ai o tonă de timp liber
Utilizarea rețelelor sociale se adaugă. La fiecare oră, câteva minute petrecute pe rețelele sociale se adună la câteva ore petrecute pe rețelele sociale pe zi. Câteva ore petrecute pe rețelele sociale pe zi înseamnă mai mult de două zile pe lună. Gândește-te la tot timpul pe care l-ai putea petrece cu altceva! Ai putea:
- Gătește mâncăruri mai bune în loc să comanzi mereu sau să mănânci afară.
- Fă exerciții în modul ales.
- Efectuați o rutină de autoîngrijire și acordați-vă odihnă fără stres.
- Păstrează-ți spațiul de locuit mai curat și mai precis.
- Aveți timp să vă dedicați hobby-urilor în fiecare zi.
- Voluntar într-o cauză în care crezi.
- Petreceți timp cu prietenii și familia în persoană.
- Citește o carte sau ascultă un podcast informativ.
8. Reduceți utilizarea rețelelor de socializare… puteți trăi în momentul actual și în lumea reală
Veți observa că oamenii inteligenți din punct de vedere social rămân neatașați de telefoanele lor. În schimb, ei practică adesea multă atenție. Sunt conștienți de ei înșiși, întemeiați în lumea reală și trăiesc în momentul de față. Sigur, s-ar putea să documenteze lucruri pentru amintiri, dar nu simt nevoia să partajeze acea documentație pe platforma lor preferată!
A trăi în lumea reală te aduce în contact cu atât de multe lucruri incredibile. Te vei conecta la viața ta și la prezent fără a fi concentrat pe actualizarea profilului tău și pe postarea de articole noi. Această atenție poate aduce, de asemenea, sănătate mintală și pozitivitate îmbunătățite!
9. Veți intra mai mult în contact cu dvs
Utilizarea rețelelor sociale poate fi adesea un factor motivant în dezvoltarea sentimentului de sine. Vezi oameni cu care vrei să fii și încerci să-i emani. Poți chiar să postezi lucruri pe rețelele sociale care creează în mod special o idee despre tine care nu este adevărată. Apoi, feedback-ul pe care îl primiți cu privire la aceste postări determină ceea ce distribuiți și modul în care vă modelați viața. Pur și simplu nu este sănătos!
Dacă doriți să intrați în contact cu adevăratul dvs. sine, reduceți utilizarea rețelelor sociale. Îți vei da seama că lucrurile la care le pasă celorlalți s-ar putea să nu fie ceea ce îți pasă ție și este în regulă! Opinia ta despre propria ta viață și despre ceea ce te face fericit este cea mai importantă. Descoperă-te departe de presiunile internetului!
10. Relațiile tale se îmbunătățesc atunci când scazi utilizarea rețelelor sociale
Rețelele sociale au fost inițial menite să îmbunătățească conexiunile cu ceilalți. Din păcate, inteligența noastră socială a scăzut din cauza interacțiunilor slabe printr-o astfel de platformă unidimensională.
Aceasta nu înseamnă că „tehnologia ne depărtează mai mult” – acesta este un subiect nuanțat pentru altă zi. Dar este un fapt că atunci când toate relațiile tale sunt menținute printr-un spațiu virtual, îți pierzi o parte din abilitățile relaționale și sociale.
Când reduceți utilizarea rețelelor sociale, acordați mai multă importanță interacțiunii în persoană, semnificative. Îți vei îmbunătăți relațiile prin:
- Dezvoltarea unei inteligențe emoționale ridicate care îmbunătățește empatia și înțelegerea.
- Reducerea relațiilor superficiale din viața ta și creând spațiu pentru mai mult contact față în față cu cei care contează.
- Cartă mai puțin și fii mai atent la cuvintele tale, deoarece un mediu virtual nu te filtrează.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți relația cu cei dragi, reduceți utilizarea rețelelor sociale! Găsește acum mai multe persoane din viața ta, care ar trebui să atragă atenția pe care o acorzi platformelor și postărilor tale.
Gânduri finale despre unele lucruri care se întâmplă dacă reduceți utilizarea rețelelor sociale
Tehnologia are locul și scopul ei, dar nu ar trebui să fie o parte copleșitoare a vieții tale. Învățați să găsiți echilibrul și să reduceți utilizarea acestor platforme, astfel încât să vă puteți dedica ceea ce contează și să culegeți beneficiile acestei decizii!
