Tratamentul bolii Lyme prezintă provocări nutriționale unice. Boala declanșează o inflamație care se răspândește în corpul tău. Din fericire, vă puteți hrăni corpul cu alimente care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea și să luptați împotriva inflamației. Astfel, îți vei ajuta organismul în refacerea din ravagiile acestei boli.
Ai nevoie de o dietă antiinflamatoare
Boala Lyme provoacă atât probleme cu digestia, cât și declanșează inflamația. Acest eveniment vă poate face să vă lipsească pofta de mâncare atunci când aveți nevoie cel mai mult de vitamine și minerale esențiale!
Deci, care este soluția? Consumând o dietă cu alimente puternic antiinflamatoare, care oferă, de asemenea, un pumn nutrițional. Să aruncăm o privire la zece metode prin care să-ți oferi corpului tot ceea ce are nevoie pe măsură ce te recuperezi după această boală,
Mâncare de mâncat pentru prevenirea bolii Lyme
A mânca bine este fundamental, deoarece corpul tău se repară de ravagiile cauzate de boala Lyme. Nutriția adecvată este unul dintre cele mai înțelepte și mai simple lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți starea generală de bine. Cu toate acestea, este și mai critic dacă aveți boala Lyme.
Fiecare persoană are propriul gust în ceea ce privește alimentele. Așadar, găsește mesele din această listă de alimente antiinflamatoare care vă sună cel mai gustos și asigurați-vă că le consumați pe măsură ce vă recuperați.
1 – Apă
BINE. Ne-ai prins. Apa nu este un aliment. Cu toate acestea, se află în fruntea listei noastre în locul numero uno!
Apa cuprinde peste 60 la sută din corpul uman. Astfel, este o prioritate în fiecare zi să bei partea echitabilă. Nu numai că vă va menține starea de bine, dar vă va ajuta și la combaterea oricărei febre sau infecții care decurg din boala dumneavoastră. În cele din urmă, vă ajută ficatul să elimine toxinele din organism.
Dacă știi că ar trebui să bei mai multă apă, dar nu ești sigur de cantitatea corectă de băut, iată câteva recomandări privind consumul de apă, conform științei.
Bărbații adulți:
Studiul din 2018 citat mai sus sugerează că bărbații beau 3700 de mililitri sau 125 de uncii lichide de apă în fiecare zi.
Feme adulte:
În plus, studiul recomandă femeilor adulte să bea 2000 de mililitri, aproximativ 68 de uncii lichide pe zi.
Femele adulte gravide ar trebui să bea 2300 mililitri, 78 uncii lichide pe zi.
2 – Pește gras
Peștii grasi, cum ar fi somonul, macroul și alte specii de apă rece sunt surse bine documentate de nutrienți atunci când lupți împotriva inflamației. Acest impact puternic vine din prezența acizilor grași Omega 3.
Omega 3 sunt atât de esențiali pentru dietă încât știința îl recunoaște acum drept vitamina F.
Peștele gras joacă un rol ca sursă esențială de proteine pe măsură ce vă recuperați de boala Lyme. Și, dacă iei un obicei bun de a consuma pește gras în mod regulat, vei obține un beneficiu suplimentar. Asta pentru că acești pești îmbunătățesc și sănătatea arterială, hrănesc creierul cu grăsimile de care are nevoie și îți alimentează metabolismul.
3 – Semințe de floarea soarelui
Credeți că semințele de floarea soarelui sunt o gustare gustoasă? Cu siguranță sunt așa, dar sunt mult mai multe! Semințele de floarea-soarelui oferă corpului tău pumni puternici de vitamina E și ajută la creșterea anticorpilor naturali ai corpului tău. Acesta este un loc de muncă esențial în lupta împotriva inflamației.
Snack away în voie cu aceste semințe sănătoase. Dar, luați în considerare și să le adăugați pentru o mușcătură crocantă peste următoarea salată sau amestecați-le în fulgii de ovăz pentru un plus de textură.
4 – Turmeric
Cea mai bine cunoscut pentru utilizarea sa frecventă în bucătăria indiană, Turmeric oferă mult mai mult decât o aromă gustoasă mâncărurilor tale cu curry. Vindecătorii indieni ancestrali au folosit acest condiment străvechi timp de secole pentru a vindeca orice, de la înțepături de insecte la dureri de artrită la febră – toate complicațiile inflamatorii.
Deoarece boala Lyme declanșează adesea inflamație și disconfort la nivelul articulațiilor, ar trebui să fie o soluție pe măsură ce vă recuperați de boala Lyme. În plus, ajută la reducerea șanselor de complicații, cum ar fi infecțiile bacteriene secundare pe care le-ați putea contracta în timp ce vă îmbunătățiți.
5 – Verzi cu frunze
Deoarece probabil că vă simțiți lent și letargic în timpul recuperării după această boală, trebuie să îmbrățișați verdeața cu frunze. Gândiți-vă la spanac, gură verde, gură, verdeață de muștar. etc.
Aceste legume sunt bogate în nutrienți pentru a vă ajuta să vă recuperați după această boală. În plus, ele îmbunătățesc beneficiile antiinflamatorii, îmbunătățesc sănătatea inimii și îți stimulează energia.
Amintiți-vă că cu cât legumele sunt de culoare verde mai închis, cu atât nutrienții sunt mai concentrați.
6 – Kimchi
Kimchi, celebra varză fermentată din Coreea, aceasta este, de asemenea, hrană critică pentru combaterea bolii Lyme. Asta pentru că Kimchi vă ajută sănătății intestinale.
Această bacterie bună este utilă deoarece echilibrează „bacteriile bune” din intestin. Acest lucru este important pentru a depăși impactul bolii Lyme. Deși majoritatea oamenilor nu înțeleg exact ce face intestinul lor, multe dintre simptomele negative asociate cu Lyme se leagă de sănătatea intestinului.
Sănătatea proastă a intestinului poate declanșa inflamația. Deci, acordând prioritate sănătății intestinale și consumând kimchi, vă veți putea simți mai bine, mult mai devreme.
7 – Naut
Fie că mănânci o baie delicioasă cu hummus sau arunci năut într-o salată, acest lucru vă va ajuta să vă creșteți bunăstarea generală după Lyme.
Aceste leguminoase delicioase sunt pline de vitamina B6 esențială. Vitamina respectivă este esențială pentru a ajuta la susținerea sistemului imunitar, care este stresat în timpul unei crize de Lyme.
Este ușor să introduci năut în multe feluri de mâncare. Această versatilitate îl face unul dintre cele mai simple alimente de consumat în timp ce se vindecă după Lyme.
8 – Cartofi dulci
Fie că îți plac cartofii dulci copți sau faci o supă reconfortantă, adăugând cartofi dulci, joacă un rol vital atunci când vrei să contracarezi efectele Lyme.
Asta pentru că cartofii dulci sunt bogati în vitamina A. Astfel, susțin un sistem imunitar sănătos. Și, doza sănătoasă de vitamina A vă ajută, de asemenea, să luptați împotriva oricăror infecții secundare pe măsură ce vă vindecați.
9 – Stevia
Stevia este un îndulcitor natural care ar putea fi util și în combaterea Lyme, deoarece acest îndulcitor poate contracara impactul bacteriilor Borrelia burgdorferi, specia care vă infectează corpul cu Lyme
Un studiu din 2015 sugerează că Stevia este un disruptor de biofilm care poate distruge biofilmul produs de bacteriile menționate mai sus.
10 – Ulei esențial de usturoi
Un studiu din 2018 afirmă că uleiul de usturoi este unul dintre zece uleiuri esențiale care îi ajută pe pacienții cu boala Lyme să se recupereze mai repede după boală. În timp ce studiul face această afirmație, echipa de cercetare recomandă, de asemenea, că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a identifica o știință mai exactă.
Dar, cercetările fac ca uleiul esențial de usturoi să merite încercat.
Alimente de evitat când tratează Lyme
Așadar, acum am stabilit că trebuie să mănânci foarte bine în timp ce tratezi această boală. Pe de altă parte, este de asemenea esențial să evitați alimentele care pot declanșa inflamația și, astfel, vă pot agrava starea. Iată o listă cu zece astfel de alimente.
1 – Zahăr
Grăgănii groaznici precum Lyme și drojdia Candida se dezvoltă pe bază de zaharuri. Și asta nici măcar să nu menționăm că aportul prea mare de zahăr îți poate suprima sistemul imunitar.
Deoarece zahărul și alimentele cu zahăr pot face ravagii asupra sistemului imunitar al corpului, ferește-te de zahăr și de alimentele dulci în timpul perioadei de recuperare.
2 – Cereale și gluten
De asemenea, trebuie să aveți grijă să evitați cerealele sau produsele cu gluten pe măsură ce vă recuperați de această boală. Chiar dacă nu sunteți alergic la gluten, este esențial să le eliminați din planul dvs. de nutriție în acest moment.
Dovezile anecdotice dezvăluie că pacienții cu Lyme raportează că se simt mai bine, în general, după ce au eliminat cerealele și glutenul din dieta lor. În plus, experții leagă cerealele de probleme cu funcția cognitivă și, de asemenea, un intestin permeabil.
3 – Lactate
Dacă puteți tolera lactatele în timpul recuperării, asigurați-vă că consumați numai produse ecologice. Cu toate acestea, dacă de obicei sunteți chiar ușor sensibil la produsele lactate, atunci evitați-l cu totul în timpul recuperării.
Produsele lactate provoacă inflamații la cei sensibili, adăugând senzația de rău.
4 – OMG
Boot în pesticide și, în general, nesănătoase, Organismele modificate genetic (OMG) se leagă de inflamație și provoacă sănătatea intestinală precară. Prin urmare, pacienții cu boala Lyme trebuie să le evite cu orice preț. Unele alimente OMG-uri consumate în mod obișnuit includ următoarele: porumb, boabe de soia, lapte și canola.
5 – Cofeina și alcoolul
Așa cum am menționat în alimente de mâncat 1, apa, hidratarea adecvată este fundamentală în combaterea acestei afecțiuni.
În schimb, cofeina și alcoolul, care duc la deshidratare, vă pot crea probleme grave dacă suferiți de această boală.
6 – Grăsimi trans
S-ar putea să evitați deja grăsimile trans, deoarece au atât de multe consecințe negative pentru sănătatea inimii. Dacă nu, atunci știți că declanșează inflamația și provoacă un sistem imunitar și un metabolism lent. Astfel, evitați-le pentru recuperarea lui Lyme.
7 – Alimente cu coloranți, coloranți și aditivi
Alimentele care conțin sintetice sau aditivi, cush ca conservanți, coloranți sau coloranți declanșează o multitudine de probleme de sănătate. Aceste consumabile create de om sunt inferioare pentru bunăstarea ta generală.
Gânduri finale despre prevenirea bolii Lyme
Pentru cei care se confruntă cu această boală, un plan de alimentație intenționat și sănătos este primul pas în recuperarea din sentimentele de sănătate proastă pe care le experimentați în prezent. În timp ce mâncatul bine, singur, nu vă va vindeca boala, vă veți sprijini recuperarea făcând alegeri alimentare inteligente.
