Să ținem dieta și să mănânci sănătos au devenit un mod de viață pentru majoritatea oamenilor. Sunt foarte puțini oameni care spun că au greutatea perfectă și pot mânca ceea ce vor fără griji. Industria dietei face reclamă și defilează lucruri precum alimente sănătoase care se presupune că sunt atât de bune pentru tine, dar dacă nu sunt ceea ce ai nevoie?
Ceea ce ar putea fi sănătos pentru corpul tău ar putea fi toxic pentru o altă persoană. Luați, de exemplu, consumul de pâine de grâu. S-ar putea să nu-ți deranjeze stomacul sau să-ți perturbe sistemul digestiv în vreun fel, dar vecinul tău s-ar putea îmbolnăvi de moarte când mănâncă orice cu acest cereal în el.
Flora intestinală din interiorul sistemului digestiv este responsabilă pentru descompunerea alimentelor. Deoarece bolile cronice sunt în creștere la nivel mondial, mulți experți medicali caută răspunsuri în intestine. Cauza principală a majorității bolilor este inflamația din organism și poate provoca lucruri precum:
- Umflare și balonare
- Insomnie
- Oboseala cronica
- Probleme de piele
- Probleme stomacale și digestive
- Puțină energie
- Derme și articulații inflamate
- Dureri de cap
- Reflux de acid
- Gastrită
Înțelegerea microbiomului tău și importanța consumului de alimente sănătoase
Ar ajuta dacă te-ai strădui să atingi funcția microbiană optimă, permițând organismului să se vindece singur de boli și să prospere. Puteți cumpăra un test la domiciliu pe care îl puteți trimite pentru a vedea ce se întâmplă în intestin. Trilioane de microbi interacționează pentru a crea o atmosferă sănătoasă, dar a ta poate lipsi.
Deși merită să investești în acest test, nu ai nevoie de secvențierea meta-transcriptomului pentru a descoperi ce se întâmplă în corpul tău. Sistemul vă va oferi indicații când ceva nu este în regulă. De exemplu, de câte ori v-ați simțit umflat și rău după ce ați mâncat produse lactate?
Dacă acea ceașcă de înghețată te trimite direct la toaletă, probabil că ai intoleranță la lactoză. Nu aveți nevoie de un supliment sau de un test costisitor pentru a diagnostica o astfel de problemă. Tot ce trebuie să faceți este să vedeți dacă situația se îmbunătățește odată ce eliminați lactatele din dietă.
Folosind procesul de eliminare, poți găsi rapid ceea ce îi lipsește sistemului tău și ceea ce nu poate tolera.
Cinci alimente sănătoase care ar putea să nu fie atât de bune pentru tine
Fiecare persoană are un sistem unic cu nevoi speciale. Echilibrarea florei intestinale ar putea fi mai ușor decât credeți. Cel mai bine ar fi să-ți schimbi mentalitatea că alimentele sănătoase sunt bune pentru tine și te vor face să te simți fantastic. Iată câteva lucruri de luat în considerare pentru a aduce armonie sistemului tău digestiv.
1. Nucile și verdețurile sunt bune pentru tine sau sunt?
Când vine vorba de a scăpa de inflamația din organism, trecerea de la alimente procesate la nuci și verdeață este înțelept. Cu toate acestea, cercetările arată că acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Trebuie să luați în considerare conținutul de oxalat înainte de a mânca o porție grămadă de spanac sau ungeți niște pâine de grâu cu unt de migdale. În timp ce 70 la sută dintre oameni vor tolera acest acid cu ușurință, 30 la sută nu au microbii necesari pentru a-l procesa.
Sigur, este sănătos, dar dacă sistemul tău nu o poate tolera, atunci va provoca inflamație. Un studiu de la Universitatea de Stat din Michigan a descoperit că aceste alimente pot provoca, de asemenea, pietre la rinichi la persoanele ale căror corp nu pot metaboliza corect oxalații.
2. Proteinele nu sunt tot ce poate fi dacă aveți probleme cu rinichii
Faceți o excursie rapidă la supermarket și veți vedea o reclamă pentru „proteine crescute” la aproape orice. Proteinele ridicate vă ajută la nivelul de energie și vă pot face să vă simțiți mai plini pentru perioade mai lungi. Cu toate acestea, prea multă proteină poate fi prea mult.
Dietele precum Keto și Paleo încurajează oamenii să evite fructele proaspete și unele legume în schimbul grăsimilor și proteinelor. Unii oameni duc lucrurile la extreme și simt că nu pot mânca decât carne toată ziua. Deși s-ar putea să vă umple, vă poate provoca, de asemenea, să aveți o inflamație crescută, precum și să vă scurteze durata de viață.
Acum, un test online poate arăta dacă mănânci prea multe sau doar suficiente proteine. Vezi, corpul tău are nevoie de proteine pentru a hrăni bacteriile care fermentează din intestin. Problema este că uneori aceste bacterii vor produce lucruri care pot deteriora mucoasa stomacului, cum ar fi amoniacul și hidrogenul sulfurat.
Conform Școlii de Medicină Harvard, consumul ridicat de proteine pune rinichii sub constrângere, deoarece este nevoie de mai multă energie pentru a-l procesa. Cea mai importantă problemă apare atunci când consumați majoritatea proteinelor animale.
3. Prea mult fier poate fi toxic
Dacă consumi multe zaharuri și alimente procesate, nivelul tău de fier poate avea de suferit. Acest mineral vital vine în mod natural în majoritatea legumelor și proteinelor. Fierul este un mineral esențial de care toată lumea are nevoie. Când ai deficiență în corpul tău, devii anemic.
Anemia este ceva care te poate face să te simți foarte rău și vei fi slăbit, palid și cu respirația scurtă. Prea mult fier poate provoca o afecțiune inflamatorie care provoacă proliferarea salmonelei. În plus, în unele cazuri extreme în care oamenii au hemocromatoză, oamenii nu pot mânca fier suplimentar, deoarece corpul produce prea mult.
Consumarea alimentelor sănătoase cu fier sună ca un lucru grozav de adăugat la dieta ta, cu excepția faptului că nu este întotdeauna cazul. Ar fi de ajutor dacă ai vedea ce se întâmplă cu microbiomul tău înainte de a face modificări în dietă care ar putea afecta nivelul de fier.
4. Carbohidrații nu sunt atât de răi pe cât crezi
Îți amintești când ouăle erau considerate dăunătoare și ai fost încurajat să le eviți din cauza colesterolului ridicat? Ei bine, carbohidrații au o reputație destul de proastă acum, dar toți carbohidrații nu sunt răi. Dacă microbiomul tău este într-o formă bună, poți mânca carbohidrați, ceea ce nu te va afecta la fel de mult.
Cheia este că intestinul tău trebuie să transfere acești carbohidrați din amidon într-un aminoacid. Acum, acest lucru nu înseamnă că vă puteți răsfăța cu înghețată, jumătate de tort și pungi de chipsuri în mod constant și nu vă afectează, dar înseamnă că consumul regulat nu este la fel de supărător. Este persoana al cărei microbiom nu poate procesa carbohidrații simpli care este în pericol de inflamație și de îngrășare.
5. Acid stomacal scăzut și boli cronice Distribuiți o legătură directă pentru a mânca alimente sănătoase
Acizii din stomacul tau sunt puternici, iar misiunea lor este sa te protejeze de bacteriile din alimentele pe care le inghiti si sa ajute indigestie. Problema este atunci când nivelurile de acid din stomac sunt insuficiente. Acest lucru apare adesea atunci când oamenii iau anumite medicamente, numite inhibitori ai pompei de protoni, care împiedică funcționarea unor pompe de acid din stomac.
Deși acești oameni ar trebui să le folosească doar pentru o perioadă scurtă de timp, mulți le mănâncă în exces. Refluxul de acid se va rezolva de obicei dacă oamenii își schimbă dieta și slăbesc, așa că nu este nevoie de aceste remedii periculoase. Aveți nevoie de acid din stomac pentru a vă proteja de toate bacteriile care vă intră în gură.
Există o legătură directă între boala autoimună și inflamație și totul ar putea fi cauzat de problemele cu acidul din stomac care nu au grijă de bacterii.
Verifică-ți intestinul
Consumând alimente sănătoase și trăind o viață bună înseamnă mult mai mult decât evitarea zahărului și a lucrurilor procesate. Ar fi de ajutor dacă ai afla ce se întâmplă în intestinul tău. Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină, asocierea bidirecțională care se manifestă între sistemul nervos central și enteric este axa intestin-creier.
Experții medicali constată că mulți oameni care suferă de anxietate, depresie și alte probleme de sănătate mintală se corelează puternic cu problemele intestinale. Dacă intestinul tău este nesănătos, îți poate afecta direct creierul. Așadar, este de înțeles că microbiomul tău îți afectează bunăstarea generală.
Este simplu să-ți verifici intestinul pentru a vedea ce îți lipsește și ce trebuie să faci pentru o sănătate optimă. Viome este o companie care oferă kitul de testare pentru sănătatea intestinală și este mult mai accesibil decât ați putea crede. Pentru o taxă mică, puteți să vă analizați flora intestinală și să determinați ce pași să luați pentru a vă simți și a funcționa mai bine.
Gânduri finale despre cum să știi când așa-zisele alimente sănătoase nu sunt atât de grozave pentru corpul tău
Ai dureri de cap cronice, eructați frecvent, balonări după masă și probleme cronice cu nivelul de energie? Este posibil ca ceea ce mănânci să nu fie ceea ce ai nevoie pentru o sănătate optimă. Sigur, ai putea chiar să consumi alimente sănătoase pe care le-ai crezut că sunt bune pentru tine, dar ceea ce este potrivit pentru o singură persoană ar putea să nu funcționeze pentru tine.
Afecțiunile inflamatorii pot provoca lucruri precum boli de inimă, așa că trebuie să aflați ce se întâmplă cu microbiomul dvs. Înarmați cu răspunsuri, puteți înceta să vă simțiți râvnitor tot timpul, să slăbiți, să aveți mai multă energie și să vă îmbunătățiți pielea și unghiile.
Se întâmplă atât de multe care sunt cauzate de intestinul tău. Într-adevăr, singura modalitate de a o rezolva este să schimbi felul în care mănânci. Verificarea intestinului vă poate arăta alimentele sănătoase care sunt bune pentru dvs. și puteți înceta să ghiciți dacă mâncați sau nu lucrurile potrivite.
Fiecare corp are nevoi diferite și aveți nevoie de o foaie de parcurs care să vă ghideze de unde vă aflați în acest moment pentru a ajunge la o sănătate optimă. Un simplu test te poate pune pe calea cea bună către o viață mai bună în care ai chef să trăiești și să te bucuri de ea, sau poți folosi procesul de eliminare.
