Fericirea necondiționată sună a beatitudine. Este ceva pentru care majoritatea oamenilor se străduiesc și speră să îl atingă în timpul vieții lor. Dar, în același timp, mulți se tem și că nu vor fi vrednici de o asemenea încântare totală.
Dacă ți-ai spus vreodată că nu meriți să fii fericit, atunci alungă gândul imediat! Adevărul este că tu, la fel ca marea majoritate a locuitorilor lumii, meriți să simți așa.nu ma crezi? Iată trei motive pentru care meriți fericirea necondiționată și cinci moduri de a o obține.
Trei motive pentru care meriți fericirea necondiționată
Da, meriți tot ce este mai bun pe care viața are de oferit!
1. Vei avea o viață mai bună când vei descoperi cheia fericirii necondiționate
Toată lumea merită o șansă corectă la viață, la fel și tu. Fericirea necondiționată poate face minuni pentru experiența ta de zi cu zi, ajutându-te potențial să obții viața pe care ți-o dorești. Pare ironic că pentru a fi fericit trebuie să fii și mulțumit. Dar se rezolvă odată ce înțelegi. A fi mai fericit te poate ajuta:
- Fii mai productiv
- Rămâneți motivați
- Simțiți-vă răsplătit pentru munca grea și pentru momentele grele
- Obțineți un impuls frumos când aveți nevoie de el
- Simte-te mai împlinit
- Contribuie mai mult la lumea din jurul tău
- Rezolva problemele cu capul mai limpede
Pe scurt, dacă vrei să ai o viață mai bună, fericirea necondiționată poate să nu-ți ofere toate răspunsurile, dar va fi un atu extraordinar în călătoria ta.
2. Ești cel mai bun aliat al tău
Puteți obține fericire necondiționată din orice sursă la alegere. Dar cea mai bună sursă ești tu însuți la sfârșitul zilei. Tu ești persoana care va fi acolo pentru tine până la capăt, indiferent de ce. Asta înseamnă că ești cel mai valoros aliat al tău.
Meriți fericire necondiționată ca să te poți ajuta singur. Existența ta este un motiv suficient pentru a fi un destinatar al lucrurilor bune!
3. Trecutul tău nu te definește și nici nu dictează fericirea necondiționată viitoare
Mulți oameni ajung să creadă că nu merită fericirea necondiționată din cauza lucrurilor rele din trecutul lor. Le-ar putea fi dificil să treacă peste lucruri care s-au întâmplat deja, lăsându-i prinși și nefericiți.
Dar trecutul este trecut. Este neschimbabil și de atunci ai crescut și ai devenit o persoană diferită. Nu poți continua să te definești prin circumstanțe învechite. Iată câteva lucruri din trecut care nu te reprezintă:
· Greșelile tale din trecut nu îți determină viitorul
Acestea sunt oportunități de a învăța și de a crește într-o persoană mai bună. Nimeni nu se naște perfect și nimeni nu trece prin viață fără greșeli jenante sau mari. Este normal și nu ești definit de greșelile pentru care ți-ai asumat răspunderea!
· Trauma prin care ai trecut
Nu ești de vină pentru trauma ta. Acțiunile altora care te-au rănit nu te definesc. Lucrați cu un profesionist, dacă este necesar, pentru a procesa și gestiona traumele emoționale. Nu-l lăsa să-ți conducă viața.
· Realizările tale sau lipsa acestora
Este întotdeauna bine să fii ambițios și să vrei să obții lucruri în viață. Dar nu este o cursă, iar realizările nu sunt o taxă pe care o plătești pentru a merita să existe cu fericire necondiționată. Ți se permite să fii fără să te împingi la limitele tale. Vei descoperi că ești mai motivat să realizezi lucruri atunci când ești fericit!
Cinci moduri de a obține fericirea necondiționată pe care o meriți
1. Lucrează pentru a te îmbunătăți
Nu există o zi în viața ta în care să nu poți învăța o lecție cu care să te poți îmbunătăți. Când îți deschizi inima și mintea, îți vei da seama că poți învăța lucruri în mod constant și poți lucra la tine aproape tot timpul.
Unii oameni consideră asta ca însemnând că nu trebuie întotdeauna să se considere suficient de buni, dar nu este cazul. De fapt, vei descoperi că să te iubești pe tine însuți este adesea o motivație suficientă pentru a dori să te îmbunătățești mai mult. Când apreciezi cine ești, crezi și că meriți ce e mai bun!
Studiile arată că majoritatea oamenilor sunt cei mai fericiți atunci când experimentează evenimente dinamice pozitive. Evenimentele statice care sunt pozitive nu au același efect. Aceasta înseamnă că mișcarea activă către obiective și realizări îi face pe oameni mai fericiți decât pur și simplu să se bucure de o stare statică.
Aceasta nu înseamnă că nu poți fi fericit fără un impuls înainte. Dar dacă vrei fericire necondiționată, îndreaptă-te către obiective, o parte obișnuită a vieții tale! Fericirea este considerată în general momentană, așa că rămânerea într-un singur loc îți poate scădea adesea bucuria. Așa că continuă să înveți și să crești, concentrându-te pe lucrurile mărețe care urmează!
2. Ajutați-i pe alții să culeagă răsplata fericirii necondiționate
Sună aproape contraproductiv să-i faci pe alții fericiți pentru fericirea ta. Dar dacă vrei fericire necondiționată, atunci a-i ajuta pe ceilalți oameni este un izvor nesfârșit. Nu există niciodată lipsă de oameni care au nevoie, așa că nu te vei afla niciodată într-o situație în care să nu poți ajuta oamenii din jurul tău.
Studiile constată că fericirea formează o buclă de feedback pozitiv atunci când îi ajută pe alții. Cu cât îi faci pe ceilalți fericiți prin altruism, cu atât devii mai mulțumit. Cu cât devii mai fericit, cu atât vei avea mai multe șanse să îi ajuți pe alții din nou în viitor.
Rețineți că nu ar trebui să exagerați până la punctul în care vă compromiteți în mod constant sănătatea sau energia. Mai întâi trebuie să te ajuți pe tine înainte de a-i putea ajuta pe alții. Aceasta este o motivație mai mare pentru tine să lucrezi pe tine pentru a fi acolo pentru cei din jurul tău – și, cel mai important, pentru tine.
Cum poți să găsești acest echilibru? Iată câteva sfaturi:
- Căutați în mod activ lucruri de făcut care să beneficieze pe alții și care nu vă iau mult timp. Ce poți face în cinci minute, care este de mare ajutor pentru altcineva? S-ar putea să apăsați „distribuiți” pe opera unui prieten, să oferiți cuiva un compliment autentic sau să luați o cafea pentru un coleg în timp ce sunteți deja la aparat de cafea. Aceste lucruri sunt suficient de mici pentru a nu te epuiza, dar au un impact!
- Scoateți să petreceți aproximativ 100 de ore pe an ajutând în mod activ oamenii. Sună mult, dar asta înseamnă doar 2 ore pe săptămână. Acest lucru vă permite să vă oferiți voluntar timpul și efortul pentru cauzele în care credeți, fără a vă epuiza.
- Grupați-vă activitățile de ajutor în bucăți mari. Cu alte cuvinte, fă toate actele tale de compasiune mai implicate și mai concentrate într-o singură zi. Acest lucru vă va oferi un impuls mai considerabil și vă va ajuta să vă compartimentați, astfel încât să nu obosiți prea mult.
- Trintă să fii amabil în viața ta de zi cu zi. Bunătatea îți permite să oferi fericire altora făcând nimic altceva decât să fii tu însuți!
3. Înconjoară-te de oameni fericiți
Este ușor să presupunem că oamenii fericiți petrec împreună în mod natural datorită personalității lor vesele și perspectivelor strălucitoare. Dar ceea ce se întâmplă este că fericirea câtorva oameni se răspândește asupra altora.
Cercetarea demonstrează că petrecerea timpului în jurul unor indivizi fericiți vă va ajuta să experimentați bucuria în viitor. Dacă cineva cu care ești prieten trăiește aproape de tine și devine fericit, șansele tale de fericire cresc semnificativ. Descoperiri similare au fost observate pentru frați, soți și vecini, deși nu pentru colegi.
Dacă vrei fericire necondiționată, găsește-i pe cei fericiți sau care își caută fericirea. Apoi, lucrați împreună pentru a cultiva un mediu fericit, deoarece acest lucru se va afecta unul pe celăl alt!
4. Fii recunoscător: Uneori, cele mai mici lucruri eliberează fericire necondiționată
Uneori, este greu să-ți amintești să fii recunoscător, mai ales dacă simți că ești în locul greșit în viață. Dar a fi recunoscător vă poate îmbunătăți fericirea, conform studiilor! Când te concentrezi pe recunoștință și apreciere, îți antrenezi creierul să găsească motive de argint în diferite situații. Această pozitivitate îți schimbă întreaga mentalitate, umplându-te cu gândire pozitivă chiar și în momentele grele.
Aceasta nu înseamnă că devii orb la realitate. În schimb, înveți să accepți adevăruri dure în timp ce cauți în continuare binele din ele. Apreciezi lecțiile din momentele grele și găsești partea bună chiar și într-o situație proastă. În plus, îți trăiești viața direcționată de pozitivitatea productivă. Este o stare frumoasă de a fi!
Acest lucru poate înflori în continuare prin mindfulness și meditația mindfulness. Aceste practici te vor învăța să existe în prezent și să apreciezi cu adevărat lumea din jurul tău. Te vei bucura de detaliile mai fine din viață și de minunea liniștită a lumii. Cum să nu fii mai fericit cu asta?
5. Dormi suficient pentru a genera fericire necondiționată
Acest lucru sună ca un lucru mic, dar se poate schimba atât de mult. Dacă vrei fericire necondiționată, trebuie să fii suficient de treaz pentru a o obține, a primi și a observa. Somnul este esențial pentru gândirea pozitivă. Când nu dormi suficient, tu:
- Sunteți epuizat în mod constant și vă simțiți în ceață, așa că nu aveți deloc energia nici măcar să fiți fericit.
- Dăunează hipocampul, făcându-l prea epuizat pentru a procesa stimuli. Hipocampul este crucial în procesarea gândurilor și amintirilor atât neutre, cât și pozitive. Între timp, amigdala, unde stimulii negativi sunt procesați, este mai puțin afectată de lipsa somnului.
- Deveniți mai sensibili la emoțiile și situațiile negative, conform cercetărilor. Dacă ești obosit, este mai probabil să iei personal starea proastă a altei persoane.
- Reduceți-vă starea de spirit de dimineață, făcând mai greu să experimentați o stare bună mai târziu în restul zilei.
- Scădeți performanța la sarcinile de zi cu zi, ceea ce nu face decât să acru și mai mult starea de spirit.
Tintește cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte. Dacă vă simțiți obosit în timpul zilei, mai adăugați una sau două ore. De asemenea, ar trebui să vă asigurați un somn de în altă calitate, creând un mediu de dormitor relaxant, propice odihnei. O temperatură rece, lenjeria de pat confortabilă și puțină sau deloc lumină sunt esențiale.
Este, de asemenea, o idee bună să vă relaxați înainte de culcare, luând jos telefonul și nu mâncând sau bea nimic greu în orele înainte de a merge la culcare. Încercați să mergeți la culcare simultan în fiecare seară pentru a vă relaxa mai ușor!
Gânduri finale despre unele modalități de a obține fericirea necondiționată pe care o meriți
Fericirea nu este ceva ce trebuie să demonstrezi că meriți. Este ceva ce meriti pentru ca existi si pentru ca fericirea este scopul majoritatii omenirii. A învăța cum să-ți interiorizezi efortul spre fericire îți va oferi fericirea necondiționată pe care o cauți!
