Oamenii de știință au descoperit o mulțime de noi cercetări despre Alzheimer în ultimul deceniu. De exemplu, au găsit o legătură clară între o dietă cu zahăr și boala Alzheimer, precum și modul în care boala ar putea prezenta simptome de anxietate în stadiile incipiente. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu s-ar gândi de două ori la legătura dintre negativitate și Alzheimer.
Gândirea negativă poate provoca o mulțime de probleme de sănătate. Problemele variază de la dureri de cap la insomnie până la tulburări mentale, cum ar fi depresia și anxietatea. În timp, negativitatea vă poate reconecta creierul, vă poate reduce sistemul imunitar și poate scădea funcționarea cognitivă. Toate acestea pot duce la Alzheimer pe termen lung. Desigur, nimeni nu se poate simți fericit tot timpul. Dar, de dragul sănătății noastre, ar trebui să încercăm să menținem o dispoziție pozitivă mai des decât nu.
Mai jos, vom trece peste cercetările care leagă gândirea negativă cu bolile neurodegenerative precum Alzheimer. Și vom discuta cum vă puteți reduce riscul de a-l obține.
Iată cum negativitatea poate duce la dezvoltarea bolii Alzheimer:
Într-un studiu efectuat pe 292 de persoane cu vârsta peste 55 de ani, publicat în Alzheimer's & Dementia, cercetătorii au descoperit că „gândirea negativă repetitivă” (RNT) a dus la declin cognitiv, precum și la depozite mai mari de proteine periculoase asociate cu Alzheimer. Cercetătorii cred acum că RNT prezintă un risc semnificativ pentru sănătatea creierului și că oamenii de știință ar trebui să facă mai multe cercetări cu privire la legătura sa cu demența. De asemenea, ei spun că instrumentele de atenuare, cum ar fi mindfulness sau meditația, ar trebui investigate pentru a vedea cum pot ajuta la reducerea riscului de Alzheimer.
Autoarea principală Dr. Natalie Marchant de la UCL Psychiatry a spus: „Depresia și anxietatea la mijlocul vieții și la vârsta înaintată sunt deja cunoscute a fi factori de risc pentru demență. Aici, am descoperit că anumite modele de gândire implicate în depresie și anxietate ar putea fi un motiv de bază pentru care persoanele cu aceste tulburări sunt mai predispuse să dezvolte demență.
„Luate alături de alte studii, care leagă depresia și anxietatea cu riscul de demență, ne așteptăm ca modelele de gândire negativă cronică pe o perioadă lungă de timp să crească riscul de demență. Nu credem că dovezile sugerează că eșecurile pe termen scurt ar crește riscul de demență.
Sperăm că descoperirile noastre ar putea fi folosite pentru a dezvolta strategii de reducere a riscului de demență al oamenilor, ajutându-i să-și reducă tiparele de gândire negative.” -Dr. Natalie Marchant
Societatea Alzheimer a ajutat la finanțarea studiului, iar echipa de cercetare a inclus oameni de știință și psihiatri de la UCL, INSERM și Universitatea McGill. Ei au studiat 292 de persoane dintr-un grup, precum și 68 dintr-o altă cohortă, toate cu vârsta de peste 55 de ani. Peste doi ani, le-au pus întrebări despre cum gândesc ei despre experiențele negative. Cercetătorii s-au asigurat că se concentrează pe modelele RNT, cum ar fi ruminarea despre trecut și îngrijorarea cu privire la evenimentele viitoare. De asemenea, participanții au completat chestionare despre simptomele de anxietate și depresie.
Despre studiu
Cercetătorii și-au evaluat și funcția cognitivă, măsurând memoria, atenția, cunoașterea spațială și limbajul. 113 dintre participanți au fost supuși, de asemenea, scanări ale creierului PET, care au măsurat depozitele de proteine tau și amiloide. Aceste proteine din creier pot provoca boala Alzheimer atunci când se acumulează pe o perioadă lungă de timp.
Cercetătorii au descoperit că persoanele care au prezentat modele RNT mai mari au experimentat o rată mai semnificativă de declin cognitiv pe parcursul a patru ani. Aveau, de asemenea, o memorie mai slabă (care de obicei indică boala Alzheimer cu debut precoce) și aveau mai multe depozite de amiloid și tau în creier. Depresia și anxietatea au cauzat un declin cognitiv mai semnificativ, dar nu și depozitele de amiloid sau tau. Acești factori i-au determinat pe oamenii de știință să concluzioneze că RNT ar putea fi un factor de ce depresia și anxietatea cresc riscul de Alzheimer.
„Propunem că gândirea negativă repetitivă poate fi un nou factor de risc pentru demență, deoarece ar putea contribui la demență într-un mod unic”, a spus dr. Marchant.
Cum anume cauzează negativitatea Alzheimer?
Cercetătorii cred că RNT ar putea contribui la boala Alzheimer datorită impactului său asupra markerilor de stres, cum ar fi hipertensiunea arterială, deoarece alte studii au legat niveluri mai mari de stres de depozitele de amiloid și tau.
Coautor Dr. Gael Chételat (INSERM și Université de Caen-Normandie) a comentat: „Gândurile noastre pot avea un impact biologic asupra sănătății noastre fizice, care poate fi pozitiv sau negativ. Practicile de antrenament mental, cum ar fi meditația, ar putea ajuta la promovarea unor scheme mentale pozitive, în timp ce reducând în jos schemele mentale asociate negative.
„Ai grijă de sănătatea ta mintală este importantă și ar trebui să fie o prioritate majoră în domeniul sănătății publice, deoarece nu este importantă doar pentru sănătatea și bunăstarea oamenilor pe termen scurt, dar ar putea avea un impact și asupra ta. eventual risc de demență.” -Dr. Gael Chételat
Cercetătorii doresc să investigheze mai mult impactul mindfulness-ului și al terapiei de vorbire țintită asupra persoanelor cu risc crescut de Alzheimer sau demență. Unii dintre medicii implicați în studiu, precum și alți cercetători europeni, au început să lucreze la un proiect pentru a vedea cum mindfulness sau meditația pot reduce riscul de demență la persoanele în vârstă.
Fiona Carragher, director de cercetare și influență la Societatea Alzheimer, a declarat: „Înțelegerea factorilor care pot crește riscul de demență este vitală pentru a ne ajuta să ne îmbunătățim cunoștințele despre această afecțiune devastatoare și, acolo unde este posibil, dezvoltarea strategiilor de prevenire. Legătura arătată între modelele repetate de gândire negativă și atât declinul cognitiv, cât și depozitele dăunătoare este interesantă, deși avem nevoie de investigații suplimentare pentru a înțelege mai bine acest lucru.
Participanții la studiu
Cele mai multe dintre persoanele din studiu au fost deja identificate ca având un risc mai mare de a dezvolta boala Alzheimer, așa că ar trebui să vedem dacă aceste rezultate au ecou în populația generală și dacă gândirea negativă repetată crește riscul. a bolii Alzheimer în sine.
„În aceste vremuri instabile, auzim zi de zi de oameni de pe linia noastră Alzheimer’s Society Dementia Connect care se simt speriați, confuzi sau se luptă cu sănătatea mintală. Prin urmare, este important să subliniem că acest lucru nu înseamnă că o perioadă scurtă de gândire negativă va provoca boala Alzheimer. Sănătatea mintală ar putea fi un rol esențial în prevenirea și tratamentul demenței; mai multe cercetări ne vor spune în ce măsură.”
Iată cum vă puteți reduce riscul de a dezvolta Alzheimer:
Un alt studiu publicat în Alzheimer’s & Dementia oferă speranță celor predispuși la Alzheimer și schițează un plan specific pe care oamenii să-l urmeze pentru a reduce simptomele în decurs de 18 luni. Programul implică modificări ale dietei, rutine de exerciții și exerciții cognitive. Studiul, condus de Dr. Robert Isaacson, fondatorul Clinicii de Prevenire a Alzheimer din New York, a implicat 154 de pacienți cu vârste cuprinse între 25 și 86 de ani. Isaacson și personalul său i-au cerut unora dintre clienții săi să se ofere voluntar pentru studiu.
Deși pacienții nu prezentau niciun simptom de Alzheimer, ei aveau antecedente în familia lor. Ei au arătat, de asemenea, o scădere a funcțiilor cognitive la teste specifice, dar nu au avut un diagnostic clinic de Alzheimer sau demență. Treizeci și cinci dintre voluntari au prezentat stadii inițiale de deficiență cognitivă, dar nu suficient pentru a le afecta în mod semnificativ viața de zi cu zi.
Cercetătorii au pus tuturor voluntarilor multe întrebări despre sănătatea familiei și istoricul medical. Apoi, le-au dat teste cognitive pentru a le determina starea generală de sănătate. Pentru pacienții care prezentau tulburări cognitive, cercetătorii le-au dat evaluări suplimentare. Apoi, echipa de cercetare a prezentat membrilor o listă specializată de 21 de activități de urmat. Ei au acordat cea mai importantă importanță nutriției și exercițiilor fizice și au oferit fiecărui pacient un plan personalizat pentru ambele domenii.
Iată câteva dintre recomandările date de echipa de cercetare:
- Dormi
- Consumul de alcool
- Consumul de lactate
- Vitamine si minerale
- Ascultând muzică
- Meditaţie
- Învățați ceva nou
- Stresul și evitarea negativității
- Agrijirea medicală generală
Rezultatele studiului
În mod șocant, pacienții care au prezentat deficiențe cognitive ușoare care au urmat cel puțin 12 din cele 21 de activități și-au îmbunătățit semnificativ memoria și abilitățile cognitive doar 18 luni mai târziu.
Cei cu declin cognitiv care nu au urmat cel puțin 60% din activități nu au prezentat nicio îmbunătățire. În schimb, au scăzut în sănătatea cognitivă. Cei care aveau antecedente familiale de Alzheimer, dar nu prezentau niciun simptom, au avut și sănătatea cognitivă îmbunătățită. Acest rezultat a avut loc chiar dacă au urmat mai puțin de 60% din recomandări.
Gânduri finale despre legătura dintre negativitate și Alzheimer
Cercetările despre cum să previi Alzheimer sunt încă în fazele inițiale. Cu toate acestea, oamenii de știință au parcurs un drum lung în înțelegerea bolii. Ei știu că insistând asupra negativității pentru perioade lungi de timp ar putea crește riscul de a o dezvolta. Acestea sunt informații deosebit de relevante pentru cei predispuși la aceasta. Ei au descoperit că gândirea negativă poate exacerba depresia și anxietatea, care au fost, de asemenea, asociate cu Alzheimer în unele cazuri.
Pentru a preveni boala, totul începe cu a-ți lua sănătatea în propriile mâini. Iată câteva modificări pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul de a face Alzheimer:
- Fă sport regulat
- Urmează o dietă sănătoasă.
- Dormi suficient
- Păstrează-ți stresul la un nivel scăzut prin meditație.
- Fă suficientă soare
- Ai relații pozitive
Mai presus de orice, ține negativitatea din minte cât mai mult posibil. Când gândești negativ, te menține într-o vibrație mai scăzută. Și asta doar invită boala în mintea și corpul tău.
Nu poți separa mintea de trup, pentru că ceea ce facem unuia îl afectează enorm pe celăl alt. Pe măsură ce exersezi o gândire mai pozitivă, vei începe să vezi beneficiile în toate domeniile vieții tale.
